作者 momo520 (momo哭哭)標題 [問卦] 每天能吃1000mg鈣嗎?時間 Thu Feb 5 23:03:17 2026
安安
各位鄉民好
就是說阿
如題
前陣子小妹有個朋友跌倒骨折
後來跟小妹說現在要補鈣
開始研究各類鈣片
上網查才發現女性or年紀大鈣流失的速度會比想像中的快
現在是建議一天要攝取1000mg的鈣
現在外食族很多
小妹我估算差不多要吃一片鈣片+300~500ml牛奶才能補足
若只吃鈣片或喝牛奶根本很難達成
有沒有這方面的八卦?
謝謝
晚安<3
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※ 作者: momo520 2026-02-05 23:03:17
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推 kenkenken31: 記得鈣影響鐵吸收,不要補太兇1F 49.159.180.39 台灣 02/05 23:06
→ dan5120: 除了吃還要曬太陽 運動2F 111.71.213.239 台灣 02/05 23:08
→ alex00089: 可
你吃1000其實吸收也沒那麼多3F 118.171.221.78 台灣 02/05 23:09
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推 marktak: 好會鈣博士6F 27.52.189.151 台灣 02/05 23:13
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