作者 butmyass (灑利與爵克)標題 [問卦] 用Gemini當教練，15天瘦了4.2公斤何解？時間 Sun Mar 1 13:10:01 2026
是這樣啦!
魯魯在過年前幾天突發奇想請Gemini幫忙，
吃什麼食物都po給它看，
做什麼運動都請它開菜單，
才15天，體重就降了4.2kg，
已經快要回到標準體重，
而且脂肪率下降2.8%，
肌肉率上升2.7%，
跑3km和5km都突破近五年的新紀錄，
跳繩發現自己可以撐到10分鐘內跳900下
(跳40秒休息20秒，連做10組)，
有沒有每個月交650比瘦瘦針划算的八卦？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.63.147 (臺灣)
※ 作者: butmyass 2026-03-01 13:10:01
※ 文章代碼(AID): #1feyehqb (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1772341803.A.D25.html
→ greensaru: 恭喜1F 101.10.108.92 台灣 03/01 13:10
推 q888atPt: 你唬爛吧 半個月4公斤 基本就是鬧飢荒2F 111.255.90.149 台灣 03/01 13:10
→ GingFreecss: 重點是你這個還比瘦瘦針健康3F 49.216.106.71 台灣 03/01 13:10
→ q888atPt: 你餓成這樣 哪需要他開菜單= =4F 111.255.90.149 台灣 03/01 13:10
完全正常吃喔，還吃挺多的。
※ 編輯: butmyass (1.172.63.147 臺灣), 03/01/2026 13:11:34
→ johnhmj: 變帥有甲味是嗎？5F 101.12.93.144 台灣 03/01 13:11
推 rocf117: 趕快去看醫生 短時間降那麼多不行的6F 36.229.254.53 台灣 03/01 13:12
可是體能變好、睡眠變好、排便完美第4型，何解？
不是的，水分率正常喔。
※ 編輯: butmyass (1.172.63.147 臺灣), 03/01/2026 13:14:32
推 wonder007: 脫水而已 接下來就很難再瘦了8F 42.73.133.50 台灣 03/01 13:13
推 Supasizeit: 你150公斤喔9F 203.204.195.174 台灣 03/01 13:13
我標準體型啦，之前比較暴飲暴食(一餐兩大碗的麵)。
※ 編輯: butmyass (1.172.63.147 臺灣), 03/01/2026 13:15:59
推 kleber: 一個禮拜減1kg比較健康 太偏激很容易復胖11F 122.117.77.197 台灣 03/01 13:15
我覺得很溫和耶，吃七、八分飽，然後細嚼慢嚥，
晚上10點半睡到6點自然醒這樣。
推 metcc80211: 從幾公斤開始？如果是大噸位，竟然可以跑3k和5k？12F 1.163.121.180 台灣 03/01 13:15
從81.6kg開始。
※ 編輯: butmyass (1.172.63.147 臺灣), 03/01/2026 13:17:19
推 Leoncheng: 一定生病了 多吃點 補回來14F 110.28.18.248 台灣 03/01 13:18
※ 編輯: butmyass (1.172.63.147 臺灣), 03/01/2026 13:20:19
推 edwinrw: 81.6 15天降4.2kg?有需要這樣嗎15F 101.14.5.150 台灣 03/01 13:19
噓 e741000: 打猛健樂的部分怎麼沒講16F 223.138.44.245 台灣 03/01 13:20
買不起= =
推 drcula: 鹽分少水分少，沒意義17F 49.216.251.112 台灣 03/01 13:20
※ 編輯: butmyass (1.172.63.147 臺灣), 03/01/2026 13:21:06
體脂測量數據上看
水分率51.9%→54.6%
壞了50收？
→ fbos139: 這裡多的是跳繩跳不到十下的怎麼跟你比19F 101.10.161.121 台灣 03/01 13:23
※ 編輯: butmyass (1.172.63.147 臺灣), 03/01/2026 13:24:51
→ potionx: 我不喜歡跳繩 有替代方案嗎？20F 111.240.91.51 台灣 03/01 13:24
跳繩前天才開始的。
之前都只有散步、跑步和簡單的徒手訓練。
→ rtoday: 你再掰啊21F 111.82.251.190 台灣 03/01 13:30
→ lou: 真正的肥宅是不會跑步和跳繩的…22F 114.39.163.245 台灣 03/01 13:31
推 yoyo095235: 有沒有指令借參考23F 223.143.57.252 台灣 03/01 13:33
其實就開個新對話說你想增肌減脂減重這樣，
然後固定每天po吃飯的內容給它，
或飯後散步多久、下午跑步這些數據，
它就會自動每天一直引導你。
如果你有特殊的運動器材或習慣也可以報給它，
例如我跟它說我有跳繩，
它就開給我「跳繩地獄」菜單。
※ 編輯: butmyass (1.172.63.147 臺灣), 03/01/2026 13:37:34
推 IRPT001: 沒錢吃飯25F 220.141.236.125 台灣 03/01 13:40
推 zsrd5566: 很多都是平時重劣質油重鹹重甜26F 111.82.84.160 台灣 03/01 13:47
※ 編輯: butmyass (1.172.63.147 臺灣), 03/01/2026 13:49:41
→ zsrd5566: 調整飲食，水腫就可能減掉不少27F 111.82.84.160 台灣 03/01 13:48
→ j0987: 飲空助理，但不能幫你調整運動姿勢、角度28F 49.214.10.108 台灣 03/01 13:50
所以我都做已習慣多年的簡單運動，
沒有去碰健身房或其他器械。
→ botnet: 650是什麼？29F 123.195.33.169 台灣 03/01 13:50
訂閱費。
※ 編輯: butmyass (1.172.63.147 臺灣), 03/01/2026 13:52:32
※ 編輯: butmyass (1.172.63.147 臺灣), 03/01/2026 13:54:44
→ raisn: 宿便跟水份30F 220.134.209.29 台灣 03/01 13:54
推 tcypost: 其實你會胖是因為沒有人跟你聊天而已吧31F 1.171.190.2 台灣 03/01 13:57
推 semind: 我也是，有效。但其實改菜單也是改成超級多蛋白質而已32F 108.20.37.183 美國 03/01 13:58
我其實也沒有叫它幫我設計菜單，
就自己煮或買自助餐比較多，
然後請它給建議和分析，
久而久之慢慢能抓到「吃什麼會被AI酸或誇獎」。
推 moers: 不是inbody我都不信 體脂計便宜的只有重量是正確其他都馬推算34F 1.171.19.16 台灣 03/01 14:06
單一次的量測可能會失準，
看數週到數月趨勢，參考價值就較高了。
推 icantsay: 急什麼急 給褲子一點活路36F 118.232.27.227 台灣 03/01 14:08
推 YJM1106: 這種體質數據變化 你有用合成類固醇吧37F 27.53.88.81 台灣 03/01 14:13
本人身強體壯，無宿疾，無遺傳疾病，
健檢唯一赤字是輕微脂肪肝，
增肌減脂無施打服用任何藥物，
只有偶爾吃善存。
推 cccwahaha: 應該是油水都有啦 但要持續下去一陣子還需要持續的肯定與正面情緒一直推送通常之後會開始緩梯形 甚至略微回彈
能平常心面對的話 再來就注意補血
然後就把身體跟情緒精神各種變化都回報減肥運動各種報告超齊全的對AI來說不難38F 36.226.111.47 台灣 03/01 14:14
我就減肥初心者，
也第一次知道連續熱量赤字可能會讓身體開啟「節能模式」，
所以大概一週會吃一餐隨心所欲的熱量炸彈，
目前是還沒有緩下來的趨勢，滿一個月後再看看。
噓 daye2012: 菜單po出來啊44F 27.53.144.252 台灣 03/01 14:30
※ 編輯: butmyass (223.139.19.243 臺灣), 03/01/2026 14:45:58
→ asurasho: 一公斤7200大卡，減重四公斤多約3萬大45F 1.164.225.73 台灣 03/01 14:41
噓 bearkitten: 真的有在減重的，這一聽就唬爛廢文，46F 118.167.227.34 台灣 03/01 14:41
→ asurasho: 卡，分攤到15天平均每天兩千大卡的熱量47F 1.164.225.73 台灣 03/01 14:41
→ bearkitten: 大家何必和狗置氣認真48F 118.167.227.34 台灣 03/01 14:41
→ asurasho: 缺口，你要不要拿這個數字去問問營養師，這樣對身體的負擔。49F 1.164.225.73 台灣 03/01 14:41
→ ad1339: 你應該只是少喝很多水~51F 220.135.183.99 台灣 03/01 14:43
其實我自己也覺得扯，跟以往認知不同，
不過確實身體沒有任何不適(頂多運動後輕微痠痛)，
而且不論精神和體能狀況都是一直爬升。
※ 編輯: butmyass (223.139.19.243 臺灣), 03/01/2026 14:48:33
推 adsl9527: 不是接米妮給的建議的功勞，是你照著執行的成果52F 101.10.245.124 台灣 03/01 14:51
推 cccwahaha: 初期會有蜜月期很正常啦後面才開始攻略54F 36.226.111.47 台灣 03/01 14:52
→ adsl9527: 你很棒55F 101.10.245.124 台灣 03/01 14:52
→ cccwahaha: 初期就是抽掉原本維持體重的飲食作息然後還有運動改善代謝所以一開始會很順我的心得是 情緒是能否持續執行的關鍵要每天都開心 每天給自己肯定 很重要56F 36.226.111.47 台灣 03/01 14:52
謝謝啦! 老實說這數據自己也懷疑，
但還是在上面原文貼出來好了，
一直澄清好累^^"
（但接下來可能還是會有各種懷疑QQ）
※ 編輯: butmyass (223.139.19.243 臺灣), 03/01/2026 14:59:08
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