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作者 ll6a (老成a~)
標題 [問卦] 大重量訓練對一般人來說有害無益
時間 Sun Jun 28 09:48:13 2026

現在想想

一個正常人

又不是要去健力比賽

練到超過自重的範圍追求肌肥大幹嘛

受一次傷搞不好就是永久性的關節報廢

大重量訓練對一般人來說是不是有害無益

我很好奇



0.0..

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.82.119 (臺灣)
※ 作者: ll6a 2026-06-28 09:48:13
※ 文章代碼(AID): #1gG7rVFB (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1782611295.A.3CB.html
推 derrick1220: 看年紀ㄅ1F 61.71.74.51 台灣 06/28 09:48
噓 yayakaka: 醜男嫖妓王陳紅話的重訓就是和自己子女2F 1.163.103.117 台灣 06/28 09:48
推 Tendo: 對，推70臉紅脖子粗80就覺得眼壓過高3F 125.227.114.201 台灣 06/28 09:49
→ yayakaka: 瘋狂亂倫雜交性愛4F 1.163.103.117 台灣 06/28 09:49
→ dlam002: 一不小心就練太壯5F 106.64.152.59 台灣 06/28 09:49
推 elec1141: 懶叫會變短6F 223.143.247.144 台灣 06/28 09:49
→ Tendo: 100隔天會酸奶7F 125.227.114.201 台灣 06/28 09:49
→ gx8759121: 大雞雞訓練8F 36.232.56.66 台灣 06/28 09:49
→ derrick1220: 超過40歲若韌帶軟骨受大傷基本上不9F 61.71.74.51 台灣 06/28 09:50
→ firemothra: 不是啊。你要看多重啊。適量可以避免10F 218.173.135.59 台灣 06/28 09:50
→ derrick1220: 會好 2-30歲還有機會復原11F 61.71.74.51 台灣 06/28 09:50
→ firemothra: 老人肌少症。又不是要比賽12F 218.173.135.59 台灣 06/28 09:50
→ ll6a: 如果純養生，使用自重一半左右就夠了，就是不用器材自重訓練的範疇
常常看到有人拿100磅*2以上啞鈴做保加利亞分腿蹲就覺得很好笑0.0..
受一次傷一輩子不用練腿了13F 122.100.82.119 台灣 06/28 09:51
→ marx0126: 要先定義多重叫大重量18F 1.165.181.187 台灣 06/28 09:55
噓 a282172002: 把大重量造成受傷作為唯一根源，奇葩之神4尼！？19F 101.10.161.190 台灣 06/28 09:56
→ xbit: 許多研究也顯示，只要總訓練量相近，使用中等重量訓練也能獲得與大重量相近的肌肉生長效果，因此一般人沒有必要頻繁測試自己的極限重量。
不是什麼人都跟阿諾一樣，年輕練大重量還能活這麼好
基因天賦沒到真的要多考慮一下21F 218.166.15.177 台灣 06/28 09:59
推 ptt987654321: 高度近視最好不要 小心視網膜裂孔28F 1.171.212.47 台灣 06/28 10:02
→ q888atPt: 大重量是看人 1倍 1.2倍 1.5倍 算重嗎?29F 61.216.56.175 台灣 06/28 10:02

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