作者 yokann (密碼C85690)標題 [問卦] 跑步減脂要刻意降速跑嗎？時間 Sun Jul 19 21:31:42 2026
自己稍稍有點跑步習慣 戶外跑就是大概六分速左右跑
可能跑個5km左右一次
最近才比較了解什麼Zone2燒脂肪 Zone3燒碳水等等
但是Zone2心跳又不快 跑個六分速五分多速 心跳不可能那麼低阿
那是不是反而
降速跑 減脂的效果還比氣喘吁吁好？
超奇怪
有沒有八卦？
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※ 作者: yokann 2026-07-19 21:31:42
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→ syntax123: 持續運動三十分鐘以上才會燒脂肪ㄚ1F 36.237.175.155 台灣 07/19 21:32
推 fony1029: 超慢跑 跑步機調5.5就好了2F 36.224.6.107 台灣 07/19 21:32
→ willism: HIIT，除非你時間不用錢才跑zone 24F 114.40.197.202 台灣 07/19 21:38
推 paul1951: Zone2是讓你可以跑很久,可以五分速跑一兩個小時的話我是覺得不用刻意維持5F 49.218.146.126 台灣 07/19 21:42
→ SAMON5566: 控心率、步頻優先，接著才是提升配速7F 124.218.193.208 台灣 07/19 21:46
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