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標題 [問題] 心流來得時候要加速還是維持？
時間 Sun Sep 10 11:38:25 2023
標題 [問題] 心流來得時候要加速還是維持？
時間 Sun Sep 10 11:38:25 2023
安安打給厚，剛開始跑步半年的魯宅想請問，如果每次跑前有制定這次訓練的目標，例如剛
好輪到輕鬆跑10K的日子。
結果跑到3K5K的時候，忽然有一種呼吸變順，腳步變輕，試著加速也輕鬆提速的時候，應該
照著課表輕鬆跑完這10K，還是難得出現這種狀態，把握一下，想加速就加速呢？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.170.83 (臺灣)
※ 作者: uei1201 2023-09-10 11:38:25
※ 文章代碼(AID): #1a_Jepzk (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1694317107.A.F6E.html
推 : 第二次呼吸1F 09/10 11:40
推 : 這是少見的最高境界2F 09/10 11:59
推 : 逐漸加到上不去啊3F 09/10 12:24
推 : 照著課表就好了喔4F 09/10 12:24
推 : 我也會這樣，應該是暖身夠，心跳上去了5F 09/10 12:33
推 : 建議維持原速別越跑越快 不然會像小鐵跑到暑假都沒了6F 09/10 12:37
推 : 我自己是覺得這是熱身熱開不是心流XD
真正的心流應該是「咦我怎麼已經跑完了?」7F 09/10 12:41
真正的心流應該是「咦我怎麼已經跑完了?」7F 09/10 12:41
推 : 課表排啥就練啥，加速的話這次輕鬆跑就白費沒練到
了9F 09/10 13:18
了9F 09/10 13:18
→ : 我會照預定跑，但下週調整計畫看看11F 09/10 13:25
推 : 照原訂跑12F 09/10 13:39
推 : 這不是熱身完畢嗎？13F 09/10 13:47
推 : 我谷歌一下心流
原來是全沈浸 進入了無我境界的zone14F 09/10 13:58
原來是全沈浸 進入了無我境界的zone14F 09/10 13:58
推 : 暖身開了啦，心跳步頻合一，試試漸速跑16F 09/10 14:13
推 : 維持配速，如果一週跑5天以上要保留能量17F 09/10 14:27
推 : 我覺得你就加速，如果加個1、2k就爆掉了，那之後就知道自己目前大概可以在最後2km加速跑起來18F 09/10 14:29
→ : 練武奇才4你20F 09/10 16:27
→ : 狀態好，如果近期沒有賽事，那就提升強度，如果快比賽了 就持平 把好感覺維持到比賽
疲勞要適當控制 把最好的時刻用在比賽上21F 09/10 16:45
疲勞要適當控制 把最好的時刻用在比賽上21F 09/10 16:45
推 : 只有心理狀態是心流，身體還是會累的24F 09/10 17:39
推 : 把口罩戴上 吃完預定課表25F 09/10 18:10
→ : 八分力就好，留點餘力給下次強度26F 09/10 18:14
推 : 假象，你的身體根本沒變強27F 09/10 18:15
推 : 我前天心流來選擇加速，然後就破 PR 了28F 09/10 19:33
推 : 這是一般人所講的再生氣，再生氣出來要注意速度不要輕易提升，有些人不自覺加速太快，反而到後面提早爆掉29F 09/10 20:47
推 : 在河濱跑的時候要閃腳踏車我比較難進入ZONE 用WG跑步機就可以完全聽耳機跑進入後就完全放空的跑 回過神才知道跑了31F 09/10 22:56
推 : 遇到這種狀態就是控制速度 避免體感上的錯覺影響訓練效果33F 09/10 23:04
推 : 練武奇才34F 09/10 23:17
推 : 按表操課即可35F 09/11 09:58
推 : 曾經在賽事時的35K出現過，順著自己的心意跑就好36F 09/11 10:49
推 : 零的領域37F 09/11 14:17
推 : 可以快跑30秒幾趟再回到原配速試看看38F 09/11 16:14
推 : 心流我有過一次，但我加速之後馬上炸掉XD39F 09/11 17:58
→ : 想想明天的課表 就決定今天還是維持輕鬆跑好了40F 09/11 18:44
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