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標題 [問題] 女生第一次參加半馬
時間 Tue Oct 3 17:54:30 2023
標題 [問題] 女生第一次參加半馬
時間 Tue Oct 3 17:54:30 2023
各位大大安安
我是小弟
請問女生參加路跑半馬需要準備或注意什麼事？
我自己有想到那些，不知道有沒有遺漏
1. 準備一套乾淨的衣服 & 毛巾（跑完的時候換）
2. 路跑起點 路線資訊
3. 關門時間 起跑時間
4. 防曬
5. 提早吃早餐 不要太多
6. 早餐吃平常習慣的食物 避免鬧肚子疼
7. 綁馬尾
8. 修剪腳指甲
9. 跑完回家 冰敷較痠痛的肌肉群
如果有遺漏，麻煩大大幫我補充一下 感激不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.138.61 (臺灣)
※ 作者: littrabble 2023-10-03 17:54:30
※ 文章代碼(AID): #1b6-JOOD (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1696326872.A.60D.html
推 : 寄物用的路跑袋，如果還有空間可以帶雙拖鞋，跑完的時候換上去你的腳會很感謝你1F 10/03 17:58
推 : 覺得1-9都還好 倒是推文說的拖鞋要帶3F 10/03 17:59
推 : 我也覺得是拖鞋4F 10/03 18:04
推 : 拖鞋真的很重要5F 10/03 18:10
推 : 自己的經驗是：前一晚放過她，不然會跑不好6F 10/03 18:22
→ : 她沒有跑這麼遠過 我想把事前的準備儘可能充分一點7F 10/03 18:23
推 : 除了練跑 沒其他重點8F 10/03 19:09
推 : 身上放一小包衛生紙，以防跑一跑突然很想上廁所缺沒紙的尷尬9F 10/03 19:58
推 : 該邊還有會摩擦的地方塗凡士林11F 10/03 20:10
推 : 比賽期間:號碼布、晶片、跑步裝備必備12F 10/03 20:11
推 : 8絕對不要前一天做，可以的話提前3～5天13F 10/03 20:12
→ : 練習、賽前、賽中、賽後等能讓自己舒服的東西就視需要準備14F 10/03 20:13
→ : 自己的妹子自己追
好啦，你請她去買 胸貼 ，有運動用防摩擦可水洗那種。號碼布扣，壓力腿套看個人。反正第一次，快樂完賽就好。10k後有補給站就停下來繞繞。開心玩樂最重要。另外馬拉松衣保袋可以買起來了。15F 10/03 20:30
好啦，你請她去買 胸貼 ，有運動用防摩擦可水洗那種。號碼布扣，壓力腿套看個人。反正第一次，快樂完賽就好。10k後有補給站就停下來繞繞。開心玩樂最重要。另外馬拉松衣保袋可以買起來了。15F 10/03 20:30
推 : 女生第一次參加半馬+1，想問一下號碼布扣 是需要自己準備的嗎？手邊也還沒有衣保袋...還在物色腰包中，是不是建議平時練習就要背著腰包跑看看呢20F 10/03 21:25
推 : 大會只有迴紋針，號碼布扣自己買，不然就買BONE腰帶綁，可以放手機、卡片、鑰匙還可以扣號碼布，衣保袋跟路協或馬拉松世界買23F 10/03 21:45
推 : 不太懂沒有戴腰包的習慣卻要刻意去揹著呢?有特殊需要嗎?26F 10/03 22:01
→ : 腰包我是平時練跑時會帶，就放車鑰匙，手機跟悠遊卡。參加馬拉松時，腰包放手機自拍用，補給站拿能量包可以有得收。還是看個人習慣。27F 10/03 22:30
推 : 建議先買衣保袋。很多比賽只保管衣保袋。30F 10/03 22:51
![[圖]](https://i.imgur.com/eXDRD53h.jpg)
→ : 多練比提問的幾點重要 練的時候也可碰到各種身體狀態到 比如你怕的肚子不舒服…
一般不都超早起來…認真吃早餐的人應該不多吧33F 10/04 01:30
一般不都超早起來…認真吃早餐的人應該不多吧33F 10/04 01:30
推 : 腰包就帶手機跟帶補給啊 平常出門練跑還用不上手機 真要不帶也不會怎樣 但出遠門參加路跑總不可能不帶手機吧 手機這種貴重物品也不推薦塞衣保袋裡面 所以用腰包帶身上是最方便的選擇之一36F 10/04 07:34
推 : 記得帶衛生紙&抹凡士林 by半馬跑完手臂內側流血的我40F 10/04 09:35
推 : 帽子、袖套、幾顆鹽糖快沒力時很有用41F 10/04 09:36
推 : 關於早餐，我建議喝美祿。可以在全聯買到。42F 10/04 10:30
推 : 謝謝jenny跟樓上幾位建議, 同m大的說法,平時練跑時沒有帶腰包 因為手機面紙鑰匙都不需要帶 實際路跑時考慮帶面紙鹽糖等等,不大可能身上都沒有帶東西 可能這問題很淺但對於初次參賽的新手都是需要注意的小細節,再次謝謝大家～衣保袋物色中 手邊如果有多的跑友(台中彰化)可以站內 :)43F 10/04 11:11
推 : 胸貼 後腳跟 記得貼一下 透氣膠帶 跑長途容易磨傷
痠痛軟膏也可以帶著 ex擦勞滅, 自備鹽糖應急48F 10/04 11:53
痠痛軟膏也可以帶著 ex擦勞滅, 自備鹽糖應急48F 10/04 11:53
推 : 衣保袋買賽協防水款 250元吧50F 10/04 12:10
→ : 路跑協會衣保袋必買喔！我一開始以為這是路協用來斂財的玩意，但後來我發現這東西意外的好用
而且如果是跑路協的路跑賽事，路協衣保袋是必備，不然不能寄物51F 10/04 14:08
而且如果是跑路協的路跑賽事，路協衣保袋是必備，不然不能寄物51F 10/04 14:08
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