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作者 VScode (VSisBestIDEinTheWorld)
標題 [問題] 扁平足跑姿
時間 Wed Oct  9 16:58:39 2024

因為有朋友注意到我的姿勢會外八
如果我腳尖朝前
反而會讓脛骨更內旋
跑起來很不適應
因為是腳底板的問題
應該要順應天生的骨骼狀態用外八方式跑嗎？
也有試過戴護踝建立足弓
但還是希望可以不依賴護踝
少了外在支撐 要靠自己的肌力建立足弓還滿難的
跑到後期肌力不夠又會回到足弓塌陷的狀態
想問有扁平足問題的人都怎麼跑阿
會想辦法讓腳尖朝前嗎
或是練髖內旋肌群有助於改善外八？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.26.228 (臺灣)
※ 作者: VScode 2024-10-09 16:58:39
※ 文章代碼(AID): #1d1aN1e2 (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1728464321.A.A02.html
推 doglegbow: 這感覺要專業的人現場判斷吧！因為就算扁平足也不一定過度內旋阿1F 10/09 17:18
推 sulaman: 個人經驗 任其外八最後不是膝蓋痛就是足弓筋膜發炎
練足弓最有感是單腳站
盡量踩在直線上 多少能減少外八造成膝蓋受力不均3F 10/09 17:50
→ VScode: 我的經驗也跟S大一樣 但我單腳站的動作仍然很不穩 只能慢慢練了6F 10/09 18:26
推 crossscar: 我有O型腿，原本低足弓，練深蹲硬舉兩三年後足弓有恢復正常；跑姿原本隨性，五月膝蓋積水後，有刻意腳尖朝前，增加步頻縮小步幅，改善很多。8F 10/10 15:28

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