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標題 [問題] 大腿肌肉的狀態
時間 Wed Jun 4 08:29:17 2025
標題 [問題] 大腿肌肉的狀態
時間 Wed Jun 4 08:29:17 2025
本人還在跟足底筋膜炎對抗中
小腿我自己每天按摩到肉超級軟
後來刷到廣告就買來用用看
https://files.catbox.moe/iukocv.png
![[圖]](https://files.catbox.moe/iukocv.png)
就在大腿上用用看，結果還真得滾的到很多硬塊肌肉
用手按摩也感受的到酸痛
請問這些硬硬的肌肉要處理到怎樣的程度才算是良好?
是不是要捏起來軟趴趴那種才是正常的?
因為我摸我不運動的家人，整個腿肉都是軟的
紅圈是正面的硬塊，藍圈是背面硬塊
大腿久坐會緊緊的，加上有神經跳動的感覺
https://files.catbox.moe/7pbzfw.png
![[圖]](https://files.catbox.moe/7pbzfw.png)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.179.166 (臺灣)
※ 作者: ez910115 2025-06-04 08:29:17
※ 文章代碼(AID): #1eFvDWVf (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1748996960.A.7E9.html
推 : 我不是專業的物理治療師~我都用滾筒，如果你能雙腳都壓在同一隻大腿上，滾起來沒酸痛感，應該就算放鬆的滿徹底的！？我還會再用小球加強按壓擴筋膜張肌（大腿根部）&屁股1F 06/04 09:56
→ : 滾筒有用過，還滿吃力的，對，請教大腿根部跟屁股
怎麼按比較順手啊5F 06/04 09:58
怎麼按比較順手啊5F 06/04 09:58
推 : 哇~這個查一下不便宜欸...好奇樓主覺得是否值得投資7F 06/04 16:01
→ : 這樣說好了，應該是比滾筒用身體去壓順手，因為我
滾筒沒有用很久就懶了丟一遍，用滾筒會滿身汗吧，
用這個滾就不會。當然會放鬆肌肉，等我足底筋膜炎1
00%好了，我才能說對足底筋膜炎有效。。。然後用這
個滾可以邊看電視邊用，果然金錢的力量還是有...8F 06/04 16:17
滾筒沒有用很久就懶了丟一遍，用滾筒會滿身汗吧，
用這個滾就不會。當然會放鬆肌肉，等我足底筋膜炎1
00%好了，我才能說對足底筋膜炎有效。。。然後用這
個滾可以邊看電視邊用，果然金錢的力量還是有...8F 06/04 16:17
推 : 這個不錯，用了好幾年很方便，但還是滾筒比較夠13F 06/04 16:50
推 : 跟大腿肌肉垂直方向，不是水平方向14F 06/04 16:56
→ : 腿用滾筒 腳底用球 臀部用滾筒 想加強用球15F 06/04 19:56
→ : 好16F 06/04 20:59
推 : 留言區實用17F 06/04 22:22
推 : 平常去WG跑前跑後都會在草皮區用按摩球滾一下 隨便買個迪卡儂的就可以用很久了18F 06/04 22:40
推 : 謝謝分享...期待原po 腳好了再次上來分享，祝福你20F 06/05 07:10
→ : 感謝。囧21F 06/05 08:50
推 : 滾筒就可以了吧22F 06/05 12:01
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