作者
標題 [問題] 跟腱滑囊炎
時間 Mon Oct 6 13:14:22 2025
標題 [問題] 跟腱滑囊炎
時間 Mon Oct 6 13:14:22 2025
上週放了三天假，行程有點操：先越野跑15K，休一天後上合歡北峰，傍晚又加了一組間歇跑
5K。結果當晚左腳後跟就開始有點不太對勁。
吃了克他服寧後比較不痛，但沒吃又會痛。前天去看復健科，醫師說是跟腱滑囊炎，開了含
Diclofenac的藥膏跟止痛藥。
我在想是不是這次運動量增加太快的關係？（鞋子應該沒問題）
年初也發生過一次，一樣是左腳，那次休了快兩週才好，連走路都會痛。
目前月跑量不多，大概70～80K而已。
想請教有沒有跑友也遇過類似的狀況？
跟腱炎跟跟腱滑囊炎差在哪？
有可能是跑姿不良或過度訓練導致的嗎？
除了休息不跑不跳外，有沒有什麼方法能加速恢復？
附圖：凸凸的 ：（
https://i.imgur.com/7ZmHO11.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/7ZmHO11h.jpeg)
感謝各位前輩分享經驗
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.34.46 (臺灣)
※ 作者: kaihon 2025-10-06 13:14:22
※ 文章代碼(AID): #1eur0m_I (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1759727664.A.FD2.html
推 : 我之前是針灸好的1F 10/06 13:37
→ : 要休息夠，再打掉重練。不然就一直復發2F 10/06 14:53
推 : 小腿太緊繃，努力把小腿肌肉推開3F 10/06 16:33
推 : 復健科開的Frekey FC效果不錯。有可能是踝關節落地點在髕骨鉛直線之前，所發生的跟腱代償，後移到鉛直線之後也許能解決。4F 10/06 16:41
推 : 看腳趾，放鬆的時候會不會屈緊，然後注意鞋頭別太窄7F 10/06 20:02
推 : 困擾兩年多 課金打PLT解決8F 10/07 13:33
--