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標題 [問題] 半馬初心者選鞋求助
時間 Thu Mar 12 01:49:35 2026
標題 [問題] 半馬初心者選鞋求助
時間 Thu Mar 12 01:49:35 2026
搭好 我是一個172/78的肥宅辦公族
感覺體力越來越差 上班難以專注也想減肥
便開始練跑步 與朋友約好報年底的新竹城市馬拉松半馬
開始跑三個月以6-10k為主 每週至少跑5天
其中1天會跑15k平均500-510
每個月大約200-250k
目前跑過一次半馬1:50
平時鞋子爲兩雙輪替
Nike Pegasus Turbo Next Nature 2022 （寬腳扁平足人覺得前掌跟足弓都頗不舒服）
Hoka mafate three 2 (磨損速度讓我有點心痛，想改為平時逛街穿就好）
想找一雙預算6k內的跑鞋 目前選手如下
adidas evo sl / asics sonicblast / new balance fresh foam X 1080 v14 / on cloudboom strike （外型蠻喜歡的，可以爆點預算XD)
過去運動都只有打籃球及羽球為主
對跑鞋一竅不通只能憑外型及看評測找
還請各路大大指點 或者有更適合我的選擇
近期腳痛的感覺真的越來越強
真的需要趕快找到合適的鞋 謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.162.96 (臺灣)
※ 作者: bj46 2026-03-12 01:49:35
※ 文章代碼(AID): #1fiQinni (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1773251377.A.C6C.html
推 : on cloudboom strike 是碳板鞋，如果是平常訓練穿有點浪費
有沒有考慮買兩雙：一雙訓練一雙比賽(x)1F 03/12 03:58
目前預算不夠 可能會先以訓練為目標有沒有考慮買兩雙：一雙訓練一雙比賽(x)1F 03/12 03:58
推 : Sonicblast腳感蠻硬的，如果你要日常輕鬆跑長距離使用，可以考慮spuerblast 3，亞瑟士的鞋很適合寬腳掌的足型，推薦你買日本鞋；另外美津濃最近出的neo zen 2也可以試試
你的腳痛恐怕不只是鞋型，跑量大增，姿勢放鬆都會影響，建議可以找專業人士諮詢4F 03/12 04:32
你的腳痛恐怕不只是鞋型，跑量大增，姿勢放鬆都會影響，建議可以找專業人士諮詢4F 03/12 04:32
推 : vomero plus/ superblast 3/ Azura/ Endorphin spe
ed 5/ Hyperion max 310F 03/12 06:06
ed 5/ Hyperion max 310F 03/12 06:06
推 : 太快堆到200k跑量吧 才三個月耶
而且這樣的體型就是過重 不過還要看你的體脂如果又高於20% 就是心肺ok 身體肌腱還沒修復就又訓練跑量太大12F 03/12 06:36
因為體重一直降不下來 想說多跑一點看能不能瘦比較快而且這樣的體型就是過重 不過還要看你的體脂如果又高於20% 就是心肺ok 身體肌腱還沒修復就又訓練跑量太大12F 03/12 06:36
一方面也是去年診斷出有氣喘問題 想說能多鍛鍊一下心肺
那看來我先把訓練量先下調一些
推 : 這體重1：50…瘦下來應該超有潛力15F 03/12 07:27
→ : 這階段 說不定練上坡比較有效應
昂跑最近 cloudmonster 3 出了 可以去穿看看
如果目標很明確還可以選 hyper 加強版
new balance 比較推 880 比較沒那麼洩力
亞瑟士還是比較推superblast 2 趁現在可能還沒斷貨快去買腳痛要講一下是哪裡痛 什麼時候痛 不然搞不好換鞋更痛16F 03/12 08:30
昂跑最近 cloudmonster 3 出了 可以去穿看看
如果目標很明確還可以選 hyper 加強版
new balance 比較推 880 比較沒那麼洩力
亞瑟士還是比較推superblast 2 趁現在可能還沒斷貨快去買腳痛要講一下是哪裡痛 什麼時候痛 不然搞不好換鞋更痛16F 03/12 08:30
推 : 然後扁平足可以考慮支撐型的鞋子，有些店有3D測量足型然後以此推薦適合的鞋子 （例如Hoka)22F 03/12 08:38
hoka居然有這種服務 看來要找個時間去看看（筆記......推 : 扁平足沒有一定要穿支撐穩定的鞋子，步態內旋過度外翻才需要，請去觀察自己的步態。24F 03/12 08:46
推 : 半馬150以新手來說很強了26F 03/12 10:26
推 : 不是很確定所謂的籃球跟羽球強度是多高，如果系隊等級或是真的有認真在練的話那體能跟肌力基底應該是相當不錯了，這體重能跑到1:50看來也算是合理範圍內27F 03/12 11:31
推 : novablast也不錯30F 03/12 12:13
推 : 跑量加太快了, 建議減量, 同時也降速, 每週少跑一次, 速度減慢到zone2. 然後觀察看還會不會疲勞或腳痛. 鞋子選緩震好的, Nike Vomero plus, Asics Superblast 3可以試試.31F 03/12 12:26
推 : 就是很多開始跑步的人都會有的問題，跑量增加太快...
跑步用到肌群和核心的力量都還沒上來，三個月就堆到200K腿腳都不痛才奇怪，想要無傷跑步真的不能心急34F 03/12 13:53
跑步用到肌群和核心的力量都還沒上來，三個月就堆到200K腿腳都不痛才奇怪，想要無傷跑步真的不能心急34F 03/12 13:53
推 : 最近剛好在看 new balance ，或許可以參考 1080 新一代 V15 新的泡棉，緩震也彈。880 則是中規中矩的訓練鞋。rebel v5 評價也不錯37F 03/12 14:41
推 : 題外話最近Hoka 新出的Mach7有人試穿過嗎？0.040F 03/12 14:47
推 : 跑這麼多是有什麼目標嗎？破百之類的？
我也是胖腳，覺得EVO SL對胖腳不太友善41F 03/12 14:58
我也是胖腳，覺得EVO SL對胖腳不太友善41F 03/12 14:58
推 : 我自己也是腳寬扁平足穿evo sl 沒特別感到擠腳
建議都到門市試穿看看
目標破百穿Evo sl 錯錯有餘43F 03/12 15:07
建議都到門市試穿看看
目標破百穿Evo sl 錯錯有餘43F 03/12 15:07
推 : 我也都是到了鞋店才打開手機一邊查 一邊問店員 一邊試穿
^我猜你有可能會 就是不敢問/打擾太多
很多人也有類似的尷尬
genie ist mut im talent 這句話很有用
認真的追求你想要的 發揮你所有的潛能
你已經交通 要注意站的時間
腳痛
https://www.runnersworld.com/training/a61729283/time-on-feet/
我去年有一次腳痛 我發現我太喜歡逛街 減少有幫助
我每天都會大量走路
https://i.meee.com.tw/ABIrHhh.gif46F 03/12 15:11
^我猜你有可能會 就是不敢問/打擾太多
很多人也有類似的尷尬
genie ist mut im talent 這句話很有用
認真的追求你想要的 發揮你所有的潛能
你已經交通 要注意站的時間
腳痛
https://www.runnersworld.com/training/a61729283/time-on-feet/
我去年有一次腳痛 我發現我太喜歡逛街 減少有幫助
我每天都會大量走路
https://i.meee.com.tw/ABIrHhh.gif46F 03/12 15:11
![[圖]](https://i.meee.com.tw/ABIrHhh.gif)
![[圖]](https://i.meee.com.tw/z96CRHw.gif)
![[圖]](https://i.meee.com.tw/VKb7YhC.jpg)
→ : ^去年 今年我備賽走的比較節制 狀況也好
那句話不是英文 英文是genius is talent exercised with courage /維根斯坦
不過他的天才跟智力無關 而是跟對待自己嚴肅的程度有關
非常感人62F 03/12 15:24
那句話不是英文 英文是genius is talent exercised with courage /維根斯坦
不過他的天才跟智力無關 而是跟對待自己嚴肅的程度有關
非常感人62F 03/12 15:24
推 : 推薦把選手內的sonicblast換成superblast68F 03/12 16:26
推 : 其實我覺得逛街穿跑鞋更浪費，我都是淘汰的跑鞋才逛街穿69F 03/12 17:10
推 : 體重真的大，體脂一般，配這種速度真的厲害
1080中底支撐，鞋重讓你慢跑堆跑量用，快不了71F 03/12 20:49
1080中底支撐，鞋重讓你慢跑堆跑量用，快不了71F 03/12 20:49
推 : 跑三個月就500-510 太強了 我跑了快一年輕鬆跑還在7分多73F 03/12 21:44
推 : 你看起來是平常真的跑太快，半馬150差不多配速就是510左右，等於你每次跑步都在跑馬配，然後一週還跑5次對腳的壓力也可能過高
然後我會建議6K預算買兩雙3K的鞋子分別跑快跟跑慢,5分速neo zen 2或是novablast 5應該都在符合範圍內，再一雙像是vomero 或是索康尼前一代ride 18跑6分速堆量75F 03/12 22:31
然後我會建議6K預算買兩雙3K的鞋子分別跑快跟跑慢,5分速neo zen 2或是novablast 5應該都在符合範圍內，再一雙像是vomero 或是索康尼前一代ride 18跑6分速堆量75F 03/12 22:31
推 : 好強...82F 03/12 23:14
推 : 你知道鞋子怎麼分嗎
鞋子廠商用的方法還是跟the book of why這本書的作者(圖靈獎得主 pearl)類似的方法
eg 你家周圍有兩個人 eg 小寶寶跟小狗狗 他們不認識
也不住在一起 但都住你家周圍 他們都會丟Megamind==砸破你房間的玻璃
雖然他們憑心情丟megamind玩偶是他們個別的決定 但是如果有一天你出門 發現窗戶破了 然後你房間多一個Megamind 雖然也有可能是其他人丟的 但是這個解釋太不簡潔 你會決定從他們兩個找起
如果那天小寶寶完全不在家 那你會覺得是小狗狗丟的 他們完全不認識 但這裡在因果上產生了糾纏
^你會發現因果的原因 中介 結果有個不對稱性
我剛才找一篇以前我們板上討論過的鞋子文章 裡面有一個廠商怎麼測試材料的 但我找不到==
物理規格->生物力學(你的腳腳跟別人不一樣)->結果 但你可以發現這個因果關係其實完全不需要時間就能辨認
eg
https://www.just-style.com/news/mit-unveils-model-to-optimise-running-shoe-performance/
但這個生物力學->結果(當我們知道鞋子跟你腳最終產生的生物力學 我們就不需要管規格) 是長期的 個體差異很大的事情 很難在實驗室裡完整測到
這是目前鞋子廠商普遍都有的問題
你身為穿鞋的忍要進一步的去分83F 03/13 03:44
鞋子廠商用的方法還是跟the book of why這本書的作者(圖靈獎得主 pearl)類似的方法
eg 你家周圍有兩個人 eg 小寶寶跟小狗狗 他們不認識
也不住在一起 但都住你家周圍 他們都會丟Megamind==砸破你房間的玻璃
雖然他們憑心情丟megamind玩偶是他們個別的決定 但是如果有一天你出門 發現窗戶破了 然後你房間多一個Megamind 雖然也有可能是其他人丟的 但是這個解釋太不簡潔 你會決定從他們兩個找起
如果那天小寶寶完全不在家 那你會覺得是小狗狗丟的 他們完全不認識 但這裡在因果上產生了糾纏
^你會發現因果的原因 中介 結果有個不對稱性
我剛才找一篇以前我們板上討論過的鞋子文章 裡面有一個廠商怎麼測試材料的 但我找不到==
物理規格->生物力學(你的腳腳跟別人不一樣)->結果 但你可以發現這個因果關係其實完全不需要時間就能辨認
eg
https://www.just-style.com/news/mit-unveils-model-to-optimise-running-shoe-performance/
但這個生物力學->結果(當我們知道鞋子跟你腳最終產生的生物力學 我們就不需要管規格) 是長期的 個體差異很大的事情 很難在實驗室裡完整測到
這是目前鞋子廠商普遍都有的問題
你身為穿鞋的忍要進一步的去分83F 03/13 03:44
MIT unveils model to optimise running shoe performance
MIT's new model predicts how the properties of a shoe can affect a runner’s performance which could be useful in 3D footwear design. ...
MIT's new model predicts how the properties of a shoe can affect a runner’s performance which could be useful in 3D footwear design. ...
推 : nike structure是個扁平足便宜冷門工作馬 outlet或網購找常常都一千多塊108F 03/13 16:14
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