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看板 Tech_Job
作者 gtjs45 (光頭爵士)
標題 Re: [請益] 如何保持絕佳體力
時間 Mon Apr 18 07:16:22 2022

※ 引述《jerome2010》之銘言
: 求學時可能很少操體能
: 但經過當兵的階段
: 每天醒來就工作到晚上21點
: 真的有感覺當兵時體力改善很多
: 之後從哪方面著手在中年
: 才能保持絕佳的體力
: 租屋處附近的健身房和操場還蠻近
: 但下班後吃飯都很晚了
: 還要2個小時消化沒在去運動

主要是生活習慣，跟你分享一下我的作息：
小弟每天最晚8點之前都會回家。不抽煙，酒也是淺嘗即止。晚上11點上床睡覺，每天一定要
睡滿8個小時。睡前會喝一杯熱牛奶，做20分鐘的伸展操，讓身體放鬆下來才上床，這樣通常
就能一覺睡到天亮。不把疲勞和壓力帶到隔天。

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※ 同主題文章:
[請益] 如何保持絕佳體力
04-17 15:24 jerome2010
Re: [請益] 如何保持絕佳體力
04-17 22:54 vacuityhu
Re: [請益] 如何保持絕佳體力
04-18 07:16 gtjs45
Re: [請益] 如何保持絕佳體力
04-18 15:18 langrisser19
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[圖]
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