作者 golover ()
標題 [新聞] 34歲科技業主管1年胖20公斤 醫:留意
時間 Sat Jul  6 20:16:55 2024


34歲科技業主管1年胖20公斤 醫:留意「壓力胖」5症狀
https://news.housefun.com.tw/news/article/211737429276.html

2024/07/06 14:58
聯合報記者賴昀岫/台北報導

1名34歲科技業主管常需要半夜開掛國視訊會議,又是新手奶爸,長期睡眠不足、靠垃圾
食物補充體力,導致一年內體重暴增20公斤,家醫科醫師指出,臨床上因為焦慮導致「壓
力胖」的個案不算少,「10個可能就有3個」,提醒出現腹部肥胖、全身痠痛、腸胃功能
紊亂、睡眠質量下降、食慾失控等症狀,要特別留意,並建議嘗試培養興趣來紓解壓力。


肥胖專科暨家醫科醫師楊智雯提醒,長期被焦慮主控大腦,不只影響情緒,體重也會失控

,臨床上因為焦慮導致「壓力胖」的個案不算少,「10個可能就有3個」。

一名34歲的科技業男性,工作家庭兩頭燒,長期睡眠不足導致腎上腺功能開始失衡,體重
在一年內增加20公斤。


楊智雯分享,一名34歲的科技業男性,3年前結婚,很快地就成為新手奶爸,今年更被拔
擢升任部門主管,常需要在半夜跟國外廠商開視訊會議,長期睡眠不足導致腎上腺功能開
始失衡,飲食方面也常以能優先取得的食物為主,泡麵、洋芋片、可樂成為快速補充體力
的補給品,內外壓力疊加下,一年內體重暴增20公斤,還被同事戲稱為「熊仔」。



壓力讓人發胖的原因有2個,楊智雯說,長期壓力會刺激皮質醇分泌,高濃度皮質醇會減
少多巴胺的釋放、影響多巴胺受體的敏感性導致愉悅感降低,進而增加能釋放多巴胺的高
脂高糖食物的慾望,形成惡性循環;持續的壓力也會導致血糖長期較高,促使胰島素過度
分泌,增加胰島素阻抗。



針對這名「科技業奶爸」,楊智雯透過腸道功能與荷爾蒙檢測,用科學化的數據加上飲食
調整,並協助病患找到紓壓的管道,降低壓力荷爾蒙的影響,也讓這名家庭事業兩頭燒的
科技業上班族,體重在1個月內穩定下降4%,也更知道該怎麼吃對食物,守護健康。



楊智雯表示,自己也曾因家庭事業兩頭燒,家中零食櫃曾一度塞滿各種口味洋芋片,一天
可吃上3、4包,直到發現衣服愈來愈緊,還被親友提醒情緒變得易怒與敏感,才開始戒除
情緒化進食的壞習慣,改以做家務、收納整理作為情緒出口,「看到灰塵都被掃出來就覺
得鬆一口氣」,讓情緒與體態逐步恢復穩定。



楊智雯說,「壓力胖」其實有5大徵兆:腹部肥胖、全身痠痛、腸胃功能紊亂、睡眠質量
下降、食慾失控。出現這些症狀時,可先嘗試培養興趣來紓解壓力,為「阿焦」找到宣洩
出口;另外,也可透過適時補充營養素,例如維生素B6、B12是色胺酸轉換成「快樂荷爾
蒙」血清素的重要輔酶;培養排解壓力的興趣,如爬山、看書;擁有充足的睡眠等方式,
避免惡性循環。



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.119.252 (臺灣)
※ 作者: golover 2024-07-06 20:16:55
※ 文章代碼(AID): #1cYJMvz5 (Tech_Job)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tech_Job/M.1720268217.A.F45.html
HARUbo: 半夜開掛1F 07/06 20:31
yoyoyolin: 一年胖8公斤的路過….壓力真的會影響..2F 07/06 20:41
Roderickey: 升主管多出來的薪水未來要看病用3F 07/06 22:55
processor: 肥它?4F 07/06 23:47
GGing: 很多都是應酬或壓力大暴飲暴食造成的5F 07/07 05:28
wizozd84070: 壓力大真的會想找東西吃來發洩情緒6F 07/07 05:42
iPadProPlus: 壓力不會提升熱量 食物才會7F 07/07 07:18
kyle5241: 昨天才單攻品田山自虐一下8F 07/07 08:26
opop1133: 情緒易怒路過9F 07/07 09:04
truevines: 減肥神藥吃下去就不會這樣了10F 07/07 09:37
josula: 別擔心很快得個癌症,就會爆瘦回來。11F 07/07 11:56
Shepherd1987: 外部社會給中年的壓力就是這麼大, 操到40歲最後就是身體連個麥當勞自由都不給, 科技業肥宅悲歌12F 07/07 13:06
gaygay5566: 壓力會影響代謝啊14F 07/07 13:23
fir191938: 一年胖8公斤的路過15F 07/07 13:43
hifuyo: 胖子很常壓力別人,通常就是抗壓低才會把自己吃成胖16F 07/07 14:48
happyking: 藉口一堆
吃垃圾食物的爽感也都享受了  胖只是剛剛好而已18F 07/07 19:56

--
作者 golover 的最新發文:
  • +22 [閒聊] 慟!現在年輕人不喝牛奶了 - WomenTalk 板
    作者: 111.242.230.40 (台灣) 2025-09-20 13:39:20
    最近去全聯的貨架看,豆漿幾乎都賣光,反而牛奶剩下一堆,跟老人觀念差好多。 以前老人去大賣場一定要提一罐牛奶出來才算有去過賣場,現在老人凋零 剩下不買牛奶的年輕人,年輕人不注重自己的營養健康我也是沒辦 …
    99F 34推 12噓
  • +94 [閒聊] 買房在一級教學醫院附近真的很重要 - home-sale 板
    作者: 27.51.27.169 (台灣) 2025-08-24 11:43:18
    最近家人生病,想說帶到住家附近一般醫院醫療就好,結果住院了一個星期,查不出病因 然後又轉到教學醫院,結果一天就找出病因了 而且醫院離家近做什麼事情都方便,家人就近照顧也是很重要的一環 所以現在買房買 …
    276F 99推 5噓
  • +26 [問題] 開中華路等翠華路的紅燈秒數也太久 - Kaohsiung 板
    作者: 101.8.242.63 (台灣) 2025-07-24 18:22:04
    很少開車開這條路一開嚇一跳,在中華路等紅綠燈,橫向是翠華路,下一個紅綠燈變燈兩 次了才輪到我綠燈 看了真的有夠傻眼? 開中華路的人比較細汗就對了要等這麼久 不曉得紅燈秒數這麼長意義在哪? …
    58F 27推 1噓
  • +14 [請益] 高雄三民區新建案開價48-56貴嗎? - home-sale 板
    作者: 111.242.201.93 (台灣) 2025-07-21 15:28:08
    45F 17推 3噓
  • +52 [新聞] 白天到黑夜!中壢2車互不相讓「窄巷會車 - car 板
    作者: 101.8.226.11 (台灣) 2025-06-07 20:30:21
    標題: 白天到黑夜!中壢2車互不相讓 「窄巷會車」僵持長達1hr 2025-06-07 17:05 記者黃翎瑄/桃園報導 內文: 桃園市中壢區前(5)日發生一起離譜的行車糾紛。2輛小客車行經長春路2 …
    82F 52推
點此顯示更多發文記錄