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標題 Re: [討論] 為了減肥怎麼吃過一餐？
時間 Tue Mar 28 16:36:06 2023
標題 Re: [討論] 為了減肥怎麼吃過一餐？
時間 Tue Mar 28 16:36:06 2023
※ 引述《alco365980 (alco)》之銘言：
: 我曾經為了減肥
: 吃了水煮蛋當一餐
: 吃了沙拉當一餐(不加任何醬)
: 吃了一包雞胸肉當一餐
: 把便當的一半飯倒掉然後當一餐
: 現在想想那時候真的很厲害
: 也是我最瘦的時候
: 現在無法這樣了
: 又來到中年發福危機
: 唉
減肥最重要的是熱量
但是熱量很難精算
要怎麼吃很難安排
我只能說就是少吃
所以
我試過168、一日一餐
最後都失敗收場
氣到了
改成兩日一餐
終於有效果
目前一天可以瘦一公斤
https://i.imgur.com/K26wrX3.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/K26wrX3h.jpg)
https://i.imgur.com/zgawonE.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/zgawonEh.jpg)
中間偶而正常進食就會維持原狀
我是從最高近89公斤開始撿
https://i.imgur.com/mfE6rUE.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/mfE6rUEh.jpg)
按計劃明天降到81
一個月瘦十公斤真的不難
共勉吃
。。。。。。
對了，很多人說複胖的問題
我只能說
只要繼續過這樣生活
就不會複胖了
端看你的意志
我中間也有工作，也有運動
正常生活
我身體狀況也跟大家報告
昨天因為營養不良腳有抽筋
這個我都知道
但是我月底有很重要的工作
體檢要過不得不這麼做
我不會餓死
BMI還是略高
我身高是177
目標75公斤應該也是極限
我這個沒有生命危險
大家放心
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.103.182 (臺灣)
※ 作者: closer0616 2023-03-28 16:36:06
※ 文章代碼(AID): #1a8gRuMp (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1679992568.A.5B3.html
→ : 醒醒吧 一天不可能瘦一公斤 那只是脫水
建議你要正常吃，168 + 稍低於基代就好
否則你這種前期會(自覺)瘦超快，但之後
會整個撞牆卡住。 然後搞到身體基代下降吃更少 反而還會胖，加上身體紊亂.1F 180.217.51.14 台灣 03/28 16:40
建議你要正常吃，168 + 稍低於基代就好
否則你這種前期會(自覺)瘦超快，但之後
會整個撞牆卡住。 然後搞到身體基代下降吃更少 反而還會胖，加上身體紊亂.1F 180.217.51.14 台灣 03/28 16:40
推 : 這樣搞不怕身體出問題嗎6F 49.217.77.36 台灣 03/28 16:43
→ : 重點是 半年一年內必定復胖 且會超級快7F 180.217.51.14 台灣 03/28 16:45
推 : 肥肥8F 223.137.232.203 台灣 03/28 16:45
→ : 一天不可能一公斤吧...9F 114.136.245.178 台灣 03/28 16:46
→ : 經驗都跟你講完了，而信不信就隨你嘍~10F 180.217.51.14 台灣 03/28 16:46
推 : 冷靜一點 兩天一餐 會出事喔11F 114.27.167.68 台灣 03/28 16:51
推 : 一天一公斤是脫水、大便減少跟肌肉被消耗掉了
到最後就是快速復胖變成泡芙人12F 36.233.223.221 台灣 03/28 16:52
到最後就是快速復胖變成泡芙人12F 36.233.223.221 台灣 03/28 16:52
推 : 推1樓。而且會影響心情，焦慮易怒，拖久甚至可能演變成身心疾病。15F 172.107.154.205 南韓 03/28 16:55
我身心完全沒問題，反而很自豪撐過來，易怒是難免的，但是這只是生理反應，不代表是
生病。減肥其實很容易，持續健身才困難
→ : 想到體適能板的氣血哥，不過至少你還有在吃東西17F 123.51.153.17 台灣 03/28 17:05
※ 編輯: closer0616 (150.116.103.182 臺灣), 03/28/2023 17:10:17→ : 兩天一餐有點像原始人了19F 36.224.98.165 台灣 03/28 17:54
推 : 兩日一餐太恐怖，先看醫生，搞不好甲狀腺低下20F 111.252.45.123 台灣 03/28 18:26
推 : 之前不就有個醫生拍影片說他就兩天一餐而且維持很久，而且他還有重訓，據說人類的身體經過演化後好像本來就不一定要每天進食。22F 111.83.210.63 台灣 03/28 18:33
推 : 之後再來分享復胖溜溜球效應
每天都沒有達到基礎代謝率25F 111.83.36.214 台灣 03/28 19:11
每天都沒有達到基礎代謝率25F 111.83.36.214 台灣 03/28 19:11
推 : 量體重當下很開心才是真的 其它都是假的27F 114.136.235.253 台灣 03/28 19:12
→ : 還來誤導大家(‵⌒棗28F 111.83.36.214 台灣 03/28 19:12
推 : 你所謂的一日一餐是一口氣吃三公斤食物？食物熱量就是那樣你吃500k進去不可能有3000k熱量產生，很多胖子也常說一天只吃一餐，但真的去追蹤根本就沒有
落實，或是他的一餐跟別人認知不一樣
有些甚至覺得連飲料零食不算一餐的都有29F 125.231.219.116 台灣 03/29 05:45
落實，或是他的一餐跟別人認知不一樣
有些甚至覺得連飲料零食不算一餐的都有29F 125.231.219.116 台灣 03/29 05:45
推 : 168失敗改兩日一餐笑死，你還是去運動吧35F 39.15.58.65 台灣 03/29 07:09
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