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作者 vi000246 (Vi)
標題 [閒聊] 自由重量>機械式?
時間 Sun Apr  9 21:01:06 2023

這問題有點廢 在這裡問好了

就是啊 在健身板很多人都鄙視機械式

覺得要學自由重量比較好

但都花錢去健身房了

用比較貴的器材會比較爽吧

啞鈴、槓鈴自己買一組沒多少錢

在家練就可以了 幹嘛去健身房練自由重量

新手入門如果直接找教練

會推薦學自由重量還是學機械式啊?

還是都要一起學比較好?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.126.106 (臺灣)
※ 作者: vi000246 2023-04-09 21:01:06
※ 文章代碼(AID): #1aChSKeA (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1681045268.A.A0A.html
推 generalfungi: 機械式很難做錯，因為當初在設計的時候就有考量到健身小白這一點了，所以當你花很多錢上課的時候應該學的是技術比較高鍛鍊效率比較好的自由重量1F 223.137.115.250 台灣 04/09 21:08
好喔 我先看看我進度如何
應該是會把兩個都學起來
噓 eva19452002: 我也覺得去公園運動就好幹嘛花錢去健身房6F 118.232.64.229 台灣 04/09 21:08
推 epcl4uc96g4u: 都要吧 機械式優點是可以安全衝重量 或是新手不熟先來感受的 自由重量可以訓練穩定 都要做多方刺激8F 111.83.191.86 台灣 04/09 21:08
→ eva19452002: 為什麼不去海灘板問，怕被狂噓？11F 118.232.64.229 台灣 04/09 21:09
那邊巨巨太多
→ Nemophila: 看目的 沒人教 你用機械比較好12F 1.170.130.157 台灣 04/09 21:22
推 kimura0701: 都用不香嗎 拿著啞鈴去器材旁 做超級組13F 42.74.52.11 台灣 04/09 21:30
推 kissa0924307: 我拿啞鈴的 覺得機械式比較不容易受傷 也更適合大重量15F 211.23.93.43 台灣 04/09 21:46
→ sdamel: 等你生小孩就知道了17F 42.74.167.116 台灣 04/09 21:52
為什麼?
→ mapxu664: 沒有一定18F 101.10.46.78 台灣 04/09 22:00
推 hitsukix: 其實都可以19F 114.36.127.47 台灣 04/09 22:13
推 abc21086999: 如果用比較貴的器材會比較爽那就用機械式通常訓練特定部位，槓鈴的動作通常會一次用比較多部位，要學習的事情也比較多20F 220.136.196.12 台灣 04/09 22:14
感覺自由動作比較好玩
我先慢慢練 先把機械學起來再來學自由
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.106 臺灣), 04/09/2023 22:17:25
→ abc21086999: 不過請教練了，那當然是請他教需要比較多知識的槓鈴吧，機械式自己摸索跟看影片也可以吧24F 220.136.196.12 台灣 04/09 22:16
推 joy135426: 我可能太矮 機械式常覺得卡 自由比較順27F 59.104.139.228 台灣 04/09 22:25
→ amaranth5566: 自由感受度比機械高太多了28F 61.58.141.38 台灣 04/09 23:38
→ dream1124: 教練通常不會跟你分自由或固定啦 都教說不定還比較想讓你做固定以免風險
另外槓鈴要空間也要不吵鄰居
住的地方房價低有空間可以自組轟菌沒錯但要是房價貴，那以現在健身房殺價程度去健身房只做自由重訓也未必就虧到，算一算單位訓練空間的價錢說不定很划算@joy135426 矮不是你的錯，是器材設計彈性不足。好的器材會讓身材不同者皆能順手使用。這點是器材高低檔的重要指標如果器材可調整到非常符合個人需求
同時價格又實惠，那種健身房就別錯過了29F 36.227.208.210 台灣 04/09 23:39
感謝大大推文 原來機械式也有分好壞
推 beams156: 器械式好卡 是因為身高嗎41F 118.168.203.80 台灣 04/10 00:01
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.106 臺灣), 04/10/2023 00:20:31
推 cubegaga: 槓鈴哪裡便宜 還有硬舉台跟深蹲架 你一般樓地板可以一兩百公斤那樣摔嗎？42F 101.9.53.134 台灣 04/10 00:29
推 pttdcc: 找教練就自由學發力跟姿勢 機械自己摸就好 輕重量不太會受傷 感受度才是重點44F 36.231.155.253 台灣 04/10 01:53
推 ChikanDesu: 機械式當然沒問題啊 阿諾也是常常會用機械式練腿之類的
但自由重量比較練得到穩定性 不然你的肌肉就真的擺好看而已 完全無用 一個練機械腿推+背部伸直 跟練到差不多重量槓鈴深蹲的人 核心強度是完全不同的46F 101.12.114.71 台灣 04/10 08:21
我的穩定性滿差的 教練有看出來
之後會多加強平衡感跟核心的項目
※ 編輯: vi000246 (115.43.126.106 臺灣), 04/10/2023 08:56:02
推 kenhiro5566: 肥宅我剛開始去WG就是做機械式 畢竟那些器材看起來比較貴 都繳一樣錢用貴的器材感覺賺到惹52F 114.36.27.21 台灣 04/10 17:14

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