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作者 CuLiZn5566 (同理心5566)
標題 Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
時間 Thu May  4 21:43:58 2023



減肥幾乎都不可能只靠運動啊

你在那邊跑步跑一個小時

大概也燒不掉500卡

你少吃一個雞腿便當可能就少了800卡了


當然如果你有美國時間

一天高強度運動10小時另當別論拉

不然一般人要減肥一定也要搭配節食


運動的目的只是讓你的身體比較健康

然後養出習慣之後也能提升基礎代謝

比較不容易復胖



但如果你的目的只是要減肥

也不管什麼復胖不復胖的

你幾天不吃體重絕對掉很快



只要你不要報復性飲食

體重掉下來後

吃飯恢復到正常食量

不要增加或是戰勝不了自己的慾望

一樣能夠達成你的減肥目的

只是絕大多數的人都做不到就是了...


※ 引述《tessamaimai (愛問問)》之銘言：
: 步入中年後 肥得很快
: 這個年齡層 想減肥 光靠少吃行不行
: 根本懶得運動了 好花時間又累
: 請問步入中年後 要減肥 光靠節食(少吃) 行不行?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.187.187.79 (美國)
※ 作者: CuLiZn5566 2023-05-04 21:43:58
※ 文章代碼(AID): #1aKxQWXm (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1683207840.A.870.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
05-04 21:32 tessamaimai
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
05-04 21:43 CuLiZn5566
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
05-05 00:21 cubegaga
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
05-05 11:12 geige
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
05-05 12:25 ccyaztfe
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
05-05 14:15 catatnight
Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
05-06 09:21 PYNGG
推 freshguy: 減肥沒辦法靠運動 但是變胖可以靠不要運動 好奇妙哈哈哈1F 180.217.233.156 台灣 05/04 21:51
人就是很有效率的機器啊

節能高功率還能有效儲存能量
→ eva19452002: 你講的正常食量是指減肥前的食量嗎?3F 118.232.64.229 台灣 05/04 21:54
當然是你達到目標體重後的食量啊

用減肥前的食量體重不就又上去了
推 Cishang: 很遺憾 跑一小時也就兩百多卡4F 36.229.204.126 台灣 05/04 21:55
4啊...

多吃一碗飯就完全報銷了
→ Cishang: 不運動也不會變胖的好嗎5F 36.229.204.126 台灣 05/04 21:56
※ 編輯: CuLiZn5566 (89.187.187.79 美國), 05/04/2023 21:59:45
噓 k220647252: 運動加飲食阿 不然呢？懶人別老想著會有什麼輕鬆的減肥方法 不想運動就乖乖當個死胖子吧6F 223.137.21.145 台灣 05/04 22:04
推 zeus7668: 講很簡單 都不是難在運動 控制飲食比較難9F 36.226.176.80 台灣 05/04 22:06
推 LPbro: 運動有其它的好處啊11F 180.176.65.253 台灣 05/04 22:11
→ molamolajump: 胖子的正常食量肯定不正常，不然也不會腫起來
很多懶人想靠極端節食短時間內減下來
結果達標又開始狂吃，根本維持不了12F 42.72.109.243 台灣 05/04 22:15
→ anti87: 我在豐樂公園看到一個牌子，上面寫說
走一圈15分鐘大約消耗50幾卡，一杯珍奶
700多卡
而用跑的和用走的只差一點點卡路里17F 101.137.34.85 台灣 05/04 22:17
→ STi2011: 你算過TDEE嗎? 你知道有沒有運動差很多嗎既然要減肥了 為何要吃雞腿便當?
紀然吃雞腿便當補這麼多熱量了 還靠妖?不想動可以直說 就吃一點點就咩~21F 36.232.79.161 台灣 05/04 22:35
→ eva19452002: 雞腿便當熱量很多？25F 118.232.64.229 台灣 05/04 22:47
推 STi2011: https://imgur.com/X7VjtNz.jpg
by國民健康署圖片26F 36.232.79.161 台灣 05/04 22:53
[圖]
推 tg9456: 砸預算 每餐只吃肉吃到飽 最有效～28F 223.137.34.242 台灣 05/04 23:44
推 cubegaga: 不是節食 而是正確飲食29F 185.213.82.154 台灣 05/05 00:12
→ q22w: 運動加飲食啊 別不努力只會靠杯自己很胖很難瘦30F 36.234.200.219 台灣 05/05 00:17
噓 DICKASDF: 純重訓 一週三次 一次一小時
就能瘦了 至少身材線條會出來
這有做到 過胖的會恢復到正常
還完全不需要忌口 但睡眠要充足
很多人的運動只說有氧真的是最不懂
有氧不會增加肌肉 對於身材的效率很差那更多是增加體力和保持身體狀態32F 42.77.76.153 台灣 05/05 07:57
推 caramelputin: 月跑300，每天不忌口也會瘦啊
重訓還是要看強度啦，強度沒上來的運動，只是勞動。39F 111.252.59.150 台灣 05/05 08:29
→ bbbing: 300K要講清楚，懶人可能300m就覺得累了42F 60.250.191.138 台灣 05/05 10:05
噓 luckysmallsu: 為什麼我跑45分鐘10km跑步機上顯示700多卡
說跑跑一小時200卡的真的有在跑步？43F 61.216.172.48 台灣 05/05 10:31
推 knanda: 樓上，代表你比較重。卡路里計算是MET x Kg為一小時的燃燒卡路里。50kg跟100kg的人跑一小時消耗的卡路里是2倍
我40分內跑5k根本燒不到300大卡47F 114.137.102.161 台灣 05/05 13:50
推 luckysmallsu: 我身高175體重65體脂15%應該不算太重吧
40分5k那個叫做快走…51F 61.216.172.48 台灣 05/05 14:32

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