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作者 daisy100 (hey)
標題 [閒聊] 認真問，心裡很慌很緊張時該怎麼辦
時間 Sun Jul  9 20:11:50 2023

我焦慮症有吃藥
但還是有時感到心慌
心臟就像溜滑梯那樣癢癢的
很不安定的感覺
我覺得ptt大部分網友都有顆善良的心
很溫柔關懷
也有收到溫柔的站內信
收到時很暖
但過了一陣子又開始心慌
到底該怎麼辦
我也很討厭這種迴圈的感覺
身邊親人朋友也受不了
要我跳脫
我知道要怎樣做我都知道
但是我就是離不開那種心慌感
我只要跟人談話話就紓解不少
但哪有那麼多閒時間的人跟我聊
求問哪裡有可以陪我聊的人呢
或團體，或聊天室呢
謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.247.96 (臺灣)
※ 作者: daisy100 2023-07-09 20:11:50
※ 文章代碼(AID): #1aggG883 (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1688904712.A.203.html
推 joned: 多運動 諮商師1F 118.150.149.127 台灣 07/09 20:13
推 alloc: 請去心理諮商2F 1.161.134.148 台灣 07/09 20:27
推 monarch0301: 喝牛奶
你怕沒人知道你很難過？
但有時候我們也需要防備別讓壞人知道我們的弱點在哪裡3F 101.12.19.217 台灣 07/09 20:29
→ transiency: google找有沒有心理師開的團體工作坊，會教導自我陪伴跟壓力調節的技巧。也可以找心理師個別諮商。你可以找擅長焦慮情緒的心理師。
其實寫日記也是很好傾吐。不過我覺得你短期可以先找心理師探索自己的焦慮有多少是心因性，這些不完全是生理影響的部分可以透過諮商覺察思考習慣去改善，還有學到調適技巧。7F 1.200.20.225 台灣 07/09 20:35
有沒有推薦的焦慮心理師呢
推 beerbelly: 為啥心慌呢 有沒有找到心慌的源頭16F 27.51.50.47 台灣 07/09 20:53
推 m1987651: 有沒有可能是孤獨症，憂鬱的藥退藥時也有可能心慌，Netflix 有一部叫贊X諾你可以看看17F 27.247.162.212 台灣 07/09 20:58
之前文章有說，嚴重飛蚊症困擾
到目前無法面對，恐慌焦慮
吃藥也沒用，生理導致焦慮
※ 編輯: daisy100 (1.200.247.96 臺灣), 07/09/2023 21:05:28
→ m1987651: 首先你需要專業的醫生，我有恐慌症會覺得自己馬上要死掉，但急診檢查都沒事，可以看一下Netflix關於情緒的影集希望可以幫助你了解狀況，因為如果你一直怪罪自己的身體是沒有幫助的。我也不會說你自己要加油這種爛話，因為這關是自己要過的，YouTube 也有一個叫做孤獨症也可以看看，如果是生理導致恐慌就要做身體檢查，然後心理焦慮也會導致生理狀況20F 27.247.162.212 台灣 07/09 21:21
U2關鍵字 kurzgesagt lonely有中譯31F 180.177.69.97 台灣 07/09 21:27
推 kings200207: 禱告32F 101.12.30.100 台灣 07/09 21:56
推 thebaies: 焦慮症有吃藥代表你有就醫，有其他症狀或是藥量不夠下次跟醫生說一下，對了，你有吃超過28天了嗎？持續運動有幫助舒緩焦慮，至少三個月以上就可以33F 158.51.123.17 加拿大 07/09 22:07
推 lee7317: 可以試試跟chatgpt聊 請它回正面點的話給你38F 1.200.98.81 台灣 07/09 22:08
推 amigoogima: 練習呼吸法，最近楊定一博士有開線上共修，請搜尋fb，我自己覺得有效，要有恆心每天練習。
你會發現，呼吸有很深的奧秘，而且不離不棄:p40F 42.73.14.195 台灣 07/09 22:46
→ transiency: 飛蚊症的惡化帶來的不確定感造成焦慮恐慌。那麼飛蚊症是生理性，但焦慮是心理性的。這部分就可以找心理師，先提供焦慮紓解，情感支持，然後是學習自我照顧技巧。我建議您自行google地區跟諮商，再看網站上的諮商師專業範疇。不方便再多看螢幕的話，也可以請親友幫忙找。
【解夏】，小時候的日劇，在講預知倒數自己失明的恐懼。蕭煌奇歌手也走過這樣的歷程。我不知道看這些主題，對你來說是更恐慌，還是會有被理解的安定感。你在考慮看看。45F 1.200.20.225 台灣 07/10 00:29
謝謝您的建議，我應該是不敢看
不過你好溫柔
※ 編輯: daisy100 (1.200.247.96 臺灣), 07/10/2023 00:34:58
→ transiency: 釐清真實的威脅，跟想像的恐懼。最近有看一個youtuber叫輪椅女孩雪莉，她有只會慢慢惡化的身體疾病限制。我很佩服她勇敢地讓自己活在當下的勇氣。
如果今天就是你最好的一天（因為後面是惡化或老化），那麼即使焦慮仍然存在，也要騰出一個空間活在“當下”。“當下”的自己還能好好地躺在床上耍廢，沒有安全威脅，所以回到當下可以幫助放鬆。58F 1.200.20.225 台灣 07/10 00:58
謝謝您打了這麼一大段，我的確是太過恐懼，恐懼未來發生的事情，我哭了，我要調適努
力活在當下，享受目前的美好，我會堅勇敢
推 muchi45149: 辛苦了，建議諮商或與信任的人聊聊，可以的話，多運動，像是在家原地慢跑，多曬太陽。69F 223.140.204.156 台灣 07/10 01:46
好的，謝謝
※ 編輯: daisy100 (1.200.247.96 臺灣), 07/10/2023 02:13:00
推 fallennrise: 冥想試試，Netflix有一步步教著做72F 211.72.217.171 台灣 07/10 06:48
推 chen2021: 吃效力強一點的藥73F 101.9.238.113 台灣 07/10 10:13
推 ffreakk: 補女性荷爾蒙 喝豆漿 吃大豆異黃酮多吃豆腐74F 202.14.90.178 南韓 07/10 11:56
https://b23.tv/zuvChjj76F 122.46.26.47 南韓 07/10 12:21
→ Kavass: 張老師 生命線77F 42.73.254.6 台灣 07/10 12:42
推 key88123: 深呼吸 旁邊沒人的話 自言自語也可以78F 223.138.92.129 台灣 07/10 16:48

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