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作者 Phrodite (Phrodite)
標題 [問題] 長期姿勢不良頸椎病求解
時間 Wed May 28 12:05:22 2025


因為工作要坐在電腦前坐滿八小時
每天打電腦打到肩膀很硬...
本來都是肩膀會痠不然就是麻麻的
再到最近已經開始睡不好
想說是不是太累的關係，結果醫生是說我姿勢太怪
歪太久加上椅子可能不支撐，要改善姿勢
也有建議我買一些小型升降桌或是脖枕、坐墊
但我看升降桌好像都不便宜，有點買不下去…
https://i.imgur.com/NGCxSJg.png
[圖]

有在淘寶看了一些但不知道好不好用
https://i.imgur.com/PoZUVMQ.jpeg
[圖]
https://i.imgur.com/PLiflRu.png
[圖]

想問有人也會這樣嗎..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.141.0 (臺灣)
※ 作者: Phrodite 2025-05-28 12:05:22
※ 文章代碼(AID): #1eDek43L (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1748405124.A.0D5.html
推 VoV: https://i.imgur.com/rz19Tjv.jpg1F 146.70.89.118 丹麥 05/28 12:07
[圖]
推 ymx3xc: 為什麼不去看ＤＯＣＴＯＲ？？？？2F 111.82.142.108 台灣 05/28 12:09
→ yyc1217: 短期找物理治療師處理 長期調整你的桌椅高度 可以問治療師什麼角度比較符合人體工學3F 223.143.193.65 台灣 05/28 12:25
→ eva19452002: 我建議你買可以固定脖子那種6F 36.239.28.38 台灣 05/28 12:31
推 qazwsx99876: 有啊，而且會越來越嚴重，之前還肩膀卡住都不能動去打針，現在靠運動穩定些，但還是大概2-3個月要去復健科、按摩處理7F 42.79.131.73 台灣 05/28 12:43
推 avy245: 坐一小時要起來動一動11F 125.227.165.97 台灣 05/28 12:55
推 littenVenus: 重訓+每小時起身走走舒展
我同事好幾個都50肩12F 223.136.224.97 台灣 05/28 13:01
推 gueila: 我是直接買手托+脖枕，打字久了手腕比較不麻14F 27.53.105.107 台灣 05/28 13:24
推 eugene0412: 沒用，還是要靠運動
+復健16F 223.136.130.238 台灣 05/28 13:36
推 love01: 最近可以去做物理治療改善一下18F 42.77.183.231 台灣 05/28 14:18
推 watson8132: 找馬老師用混元功法治療一下19F 111.82.160.118 台灣 05/28 14:23
推 amigoogima: 這個要固定起來運動肩頸，推你肩頸瑜珈，這套很有用
https://youtu.be/gLNDrwxg1gE?si=_fj-9kGKV5JlBuho20F 42.72.122.173 台灣 05/28 14:31
→ yuumyng: 座椅高度跟姿勢要調整，桌子不用動啊24F 36.239.213.120 台灣 05/28 14:34
→ lovetoptw: 多運動不能烏龜頸26F 223.137.45.106 台灣 05/28 14:39
→ fuucy2549: 整復？但你平時的動作也要調整
不然也只是惡性循環27F 101.10.108.221 台灣 05/28 14:54
推 bear0525: 矯正坐墊可以買，屁股跟腰會感謝你29F 49.215.242.24 台灣 05/28 15:20
推 miuca: 先復健啊 不要業配30F 111.83.115.45 台灣 05/28 15:30
推 abonce: 我也是+1 很痛苦31F 60.249.195.11 台灣 05/28 15:35
→ iLeyaSin365: 圖2護腰座墊前幾天有買一個便宜版的，彌補一下椅背設計不良是還可以。但臀部夠舒適也很重要，這種不行。可是手肘與鍵盤高度似乎比較有影響酸痛問題32F 111.82.133.253 台灣 05/28 15:38
→ tzuyun39: 去找那種加厚護腰墊37F 101.10.78.147 台灣 05/28 16:27
→ peacebi: 物理治療跟在辦公室要伸展38F 114.45.36.94 台灣 05/28 16:46
推 fish99: 就去淘寶買就好了，618除了有99免運加一些折扣碼，應該可以省不少錢欸！39F 49.218.141.146 台灣 05/28 17:12
推 kasis: 網路有教一些動作可以緩解斜方肌42F 49.216.25.61 台灣 05/28 18:13
推 chou71: 女生久坐更容易骨盆歪掉...要小心...43F 49.215.218.25 台灣 05/28 18:36
推 Kalih: 我看淘寶買一整組，護腰靠墊、升降桌那些，買下來好像比台灣的人體工學椅還便宜:)45F 124.218.230.192 台灣 05/28 19:08
推 RaiGend0519: 去隔壁電蝦看，有人淘寶桌跟椅回來才3000多48F 111.82.13.217 台灣 05/28 19:43
推 LuciusMalfoy: 買小桌子墊高站著打 做瑜珈 拉單槓50F 1.169.121.60 台灣 05/28 20:30
→ rengo: 要買桌腳之間有固定桿的 不然會晃51F 111.249.196.111 台灣 05/28 21:33
推 j25885200: 針灸很快 台中蠻多厲害的 有很多人都會特別跑來針52F 45.155.40.107 匈牙利 05/29 17:21
→ huangfg: 找復健診所或物理治療比較有用吧54F 39.15.72.204 台灣 05/29 19:01

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