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作者 yokann (我怕練太壯)
標題 [閒聊] 爬樓梯到底好不好？
時間 Mon Sep  1 23:24:51 2025

https://i.imgur.com/E4SWApa.jpeg
[圖]

爬樓梯運動評價好像蠻兩極的

有人說對身體不錯 有人說對膝蓋很損耗

不知道哪一種才是對的

爬樓梯當成運動到底對身體好不好？

閒聊看看

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.29.17 (臺灣)
※ 作者: yokann 2025-09-01 23:24:51
※ 文章代碼(AID): #1ejRh5Kf (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1756740293.A.529.html
→ fluffyradish: 下樓梯才會燒膝蓋1F 211.73.172.161 台灣 09/02 00:54
推 saisai34: 適量2F 42.77.150.58 台灣 09/02 01:44
推 liner1989: 妳如果平常沒其他運動就爬樓梯加減啊，不然自己去醫院看那些肌少症的婆婆，自己想想未來要不要變這樣就好了3F 101.9.102.193 台灣 09/02 01:46
推 c24253994: 之前看過一天強烈運動一次（30秒喘得跟狗一樣）就對心血管疾病有顯著幫助，我想快速爬樓梯應該很容易做到，而且爬樓梯屁股往後翹一點、上半身脊椎打直前傾一點，對臀部訓練很有幫助，可預防下交叉綜合症（骨盆前傾、搖擺背之類）
下樓梯怕傷膝蓋的話可以扶著扶手反向下去（保持墊腳），或以螃蟹走路姿勢側身下階梯7F 39.12.147.250 台灣 09/02 02:23
推 zjnovember: 爬上樓，坐電梯下來17F 27.51.144.5 台灣 09/02 06:30
推 afune12369: 下樓梯傷膝蓋是老人家觀念吧 去查怎麼正確下樓梯 用肌肉牽引 不是直接用你的軟骨當避震
都市人肌肉量不足 下樓梯用骨骼減少緩衝當然傷 要從腳掌、小腿、大腿、臀部的肌肉接續發力緩衝18F 123.194.18.166 台灣 09/02 07:20
推 q22w: 平常沒在運動的話 買個3-5公斤的啞鈴在家裡分腿蹲就好了24F 42.79.225.215 台灣 09/02 07:51
推 angelology: 我上次看到有人反向走樓梯，想說下樓梯為啥這麼厚工，原來是怕傷膝蓋喔26F 39.10.48.173 台灣 09/02 09:35
推 watson8132: 瘦子爬很好，胖子爬提早膝蓋退化29F 42.76.108.59 台灣 09/02 10:01
推 alloc: 你就當一種運動 正確姿勢加適量就不會有問題30F 114.137.154.177 台灣 09/02 10:54
→ a0809449333: 不好 還不如平地走呢32F 49.214.10.37 台灣 09/02 11:06
推 maye: 膝蓋有受過傷就知道了，上下樓梯都很吃力……33F 42.74.194.46 台灣 09/02 11:09
→ lluunnaa: 適量35F 61.228.32.19 台灣 09/02 12:18
推 vndytjrhu: 傷膝蓋36F 223.141.192.51 台灣 09/02 12:55
推 yayakaiha: 適量上樓梯應該還行37F 223.140.243.219 台灣 09/02 14:10
推 penguin503: 胖子很傷膝蓋38F 223.136.85.87 台灣 09/02 14:55
推 seaman675: 記得是下樓梯比較燒膝蓋？？39F 106.104.165.175 台灣 09/02 15:05
→ sdamel: 滑ptt最傷膝蓋40F 42.78.16.198 台灣 09/02 15:09
推 ff5485gg: 印象中很傷膝蓋欸41F 101.10.84.244 台灣 09/02 15:33
推 helin810: 不要過度42F 49.216.51.176 台灣 09/02 16:41
推 h100733: 很傷膝蓋,鄭弘儀說他之前去公園散步常常看到一對老夫妻天天爬樓梯運動半年後突然沒看到,問了路人才知道那對老夫妻關節發炎,開刀去了43F 1.169.106.159 台灣 09/02 17:34

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