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標題 [問題] 求推薦解決膝蓋問題的Fitting
時間 Tue Sep 9 13:21:08 2025
標題 [問題] 求推薦解決膝蓋問題的Fitting
時間 Tue Sep 9 13:21:08 2025
是這樣
小弟今年開始入門公路車
以前都有跑半馬跟微重訓的習慣
（半馬2小時初、深蹲能1.5倍重、硬舉2倍重）
但不知道為什麼公路車強度高一點踩完
右膝會有不適感
有去Fitting過了，跟技師討論這個問題也有做調整，有網路上查資料、有去看骨科、復健
科
我的狀況一開始是右膝內側股四頭特別容易先抽筋
然後騎完膝蓋內側（髕骨邊緣）會不舒服，有發炎的感覺
不管是百k平路還是山路天湖部落都是
跟Fitting技師討論完，有調整過我的扣片，讓我腳內八一點
調整完去騎完羅馬關西石門水庫一圈
變成內部軸心（十字韌帶？）有無力感，但內側股四頭抽筋問題消失了，我還是不安的直接
去看復健科、骨科
X光照骨頭沒問題，復健科醫生超音波看有微積水，鵝掌肌腱有點發炎，徒手拉動小腿說我
十字韌帶還好，也不用到吃消炎止痛，單純建議我騎完後冰敷，強度先再降低，先加強練腿
練了一陣子也有點不適
十字韌帶還好，也不用到吃消炎止痛，單純建議我騎完後冰敷，強度先再降低，先加強練腿
練了一陣子也有點不適
我網路上查資料，有建議坐在桌子上觀察自己的腳指指向調整扣片
我發現右腳會自然微外八，左腳自然朝前
又再調整扣片，讓自己右腳外八
再騎了一趟羅馬關西石門水庫
這次隔天還是有不適感，但踩踏的時候沒有不舒服
這樣下去不行…遲早有一天會有問題
想問版上有遇到過膝蓋痛的車友嗎？
有建議的Fitting嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.122.210 (臺灣)
※ 作者: EDGEo93353 2025-09-09 13:21:08
※ 文章代碼(AID): #1elxb6LF (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1757395270.A.54F.html
推 : 好奇你的跨高跟目前座高？1F 09/09 13:40
→ : 不知道你原本做的fitting是簡易的還是付費完整的呢2F 09/09 13:45
推 : 會不會坐高調太高了？ 一般都是設定太高膝蓋才會不舒服 一直往下微調到膝蓋不會痛為止3F 09/09 13:45
→ : 如果是付費完整的，建議跟fitter討論一下5F 09/09 13:46
→ : 差個0.5公分就很多了6F 09/09 13:47
→ : 如果是付費的，扣片卻沒有針對你腳型調整是蠻怪的7F 09/09 13:47
→ : 是付費的 上千元.. 我放假再去一次看看8F 09/09 14:04
推 : 找誰都好 就不要找舒X跟他的徒弟們 顆顆9F 09/09 15:00
推 : 先撇除受傷或疾病
平躺時兩腳角度不同，大概是骨盆歪掉
站立時摸自己的背部肌肉，看看是否對稱
不嚴重的話可做一些伸展運動平衡兩邊肌肉
不嚴重的話兩邊扣片應該不必刻意不同
真的很在意就找復健師看看喬喬腰背10F 09/09 16:39
平躺時兩腳角度不同，大概是骨盆歪掉
站立時摸自己的背部肌肉，看看是否對稱
不嚴重的話可做一些伸展運動平衡兩邊肌肉
不嚴重的話兩邊扣片應該不必刻意不同
真的很在意就找復健師看看喬喬腰背10F 09/09 16:39
→ : 我試試看！最近也有多按摩放鬆大腿16F 09/09 16:41
推 : 是物理治療師，上面寫錯 XD17F 09/09 16:43
→ : 我fitting的時候 技師有要求我往左坐一點 說我有一點點脊椎側彎18F 09/09 16:47
推 : 我也猜可能是座高甚至坐墊，曾經換了一個坐墊後怎麼調整膝蓋都會痛，換回原本坐墊後一切又都沒問題20F 09/09 17:37
推 : 跑步沒事，騎車有事，車的設定要看
不然我覺得跑步要比騎車容易痛22F 09/09 20:33
不然我覺得跑步要比騎車容易痛22F 09/09 20:33
推 : 換家或找物理治療師看看24F 09/10 00:27
推 : 身體右側是否也有摔過？25F 09/10 01:33
推 : 土法煉鋼找甜蜜點
座高調3mm試，外/後痛降，前/內痛升
調完強度慢慢加，別一調就往痛理試26F 09/10 08:43
座高調3mm試，外/後痛降，前/內痛升
調完強度慢慢加，別一調就往痛理試26F 09/10 08:43
推 : 推iso大的方法 你自己身體你最清楚 fitting只能告訴你大概方向 沒有絕對 不舒服要自己微調29F 09/10 10:13
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