作者: KNaCa 2022年在 PTT 的推文記錄

• +22 [問題] 正拳伏地挺身如何訓練 - MuscleBeach 板

  作者: avacssf (，) 1.200.152.0 (台灣) 2022-10-09 23:08:56
  推 KNaCa: YT搜尋：I train iron fist training for a week. 這影片也許有幫助 9F 10-10 00:13
• +37 [討論] 伏地挺身(Push-up)大全: 最詳細攻略 - MuscleBeach 板

  作者: raysungtw (Bardend.senpai) 123.193.252.26 (台灣) 2022-09-10 01:12:58
  推 KNaCa: 謝謝大大！！收益良多 （提醒一下blog連結好像有問題 31F 09-10 08:42
• +23 [建議]肌肥大訓練中安排肌力週期能提高增肌效果 - MuscleBeach 板

  作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.170.99 (台灣) 2022-09-07 14:36:56
  推 KNaCa: 謝謝分享 32F 09-07 20:14
• +21 [問題] 自重伏地挺身跟10kg啞鈴胸推哪個好 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.126.19 (台灣) 2022-08-20 22:48:31
  推 KNaCa: 下胸可以做雙槓撐體（Dips) 37F 08-21 13:18
• +22 [問題] 引體向上正手3下 反手5下沒力 想進步 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.26.0 (台灣) 2022-05-07 14:58:18
  推 KNaCa: 建議可以買一個彈力帶輔助，這樣你的總訓練量才可以加大，可以做個10下五組，還有可以加上澳式引體向上這個動作增加總訓練量～～～
  徒手健身比較難調整難易度QQ
  只做五下雖然當下力竭但是還有其實還有其他動作多做幾下～ 22F 05-07 19:18

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• +20 [問題] 下午後健身與睡眠品質 - MuscleBeach 板

  作者: rick102233 (rick102233很美很美很美) 114.137.163.236 (台灣) 2022-05-03 16:51:12
  推 KNaCa: 我也有遇到過一樣問題，後來改成睡前一個小時再多做半小時瑜伽就好了 28F 05-03 19:54