作者: OROCHI97 (OROCHI97) 在 PTT 的推文記錄

• +22 [閒聊] 關於上斜臥推 - MuscleBeach 板

  作者: OROCHI97 (OROCHI97) 42.77.100.70 (台灣) 2021-04-29 13:41:24
  → OROCHI97: 他住美國，而且也常跟許多美國高手一起練喔 3F 04-29 13:50

  → OROCHI97: 應該是相較於平板來說前三角介入更多，也更容易傷肩 6F 04-29 13:58
• +26 [討論] 地瓜的糖！？ - FITNESS 板

  作者: jasmine1221 (拉拉拉拉鍊) 42.75.201.229 (台灣) 2021-04-27 21:21:35
  推 OROCHI97: 你媽媽說的沒錯，天天吃可以的話吃燕麥 5F 04-27 22:17
• +21 [閒聊] 為何健身愛好者要互相訕笑、諷刺？ - MuscleBeach 板

  作者: B0Y0 (假柏濕) 61.228.103.198 (台灣) 2021-04-27 21:31:27
  推 OROCHI97: 我覺得黃士倫最完美，外型力量兼具 19F 04-27 22:13
• +31 Re: 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉 - MuscleBeach 板

  作者: monkeydpp (test) 36.236.105.196 (台灣) 2021-04-26 07:42:59
  推 OROCHI97: 館長怎麼掉也不可能變兆祐啦，頂多縮成江凱傑
  是說我很佩服黃士倫，有健美的身材，飲食，健力的力量體重70初 體脂8%，三項總合快650 有夠神 45F 04-26 12:54
• +20 [問題] 新手菜單建議 - MuscleBeach 板

  作者: spurslover (肥宅最後希望) 180.217.51.248 (台灣) 2021-04-25 13:42:30
  推 OROCHI97: 前平舉不用練 5F 04-25 14:19

  推 OROCHI97: 不用練前平舉是因為臥推跟肩推都會吃到前束，把時間留給中束多幾組側平舉對你想變寬比較有幫助 15F 04-25 17:05
• +21 [心得] 嘗試連續運動100天 - MuscleBeach 板

  作者: hiphopzack (iamzakk) 125.227.197.240 (台灣) 2021-04-23 14:01:01
  推 OROCHI97: 除非老婆懷孕中，不然怎麼可能“連續”100天 5F 04-23 14:44
• +21 飆捍館長驚爆糖尿病前期！身強體壯也會有糖尿病？快做3件事可逆轉 - MuscleBeach 板

  作者: Royalwarrior (小桂子是個人才！！！) 123.194.160.244 (台灣) 2021-04-23 11:27:02
  推 OROCHI97: 館長太愛熬夜，跟有無健身有什麼關係，排骨肥宅記者又在污名化肌肉了 3F 04-23 11:33

  推 OROCHI97: 以後深蹲一組都30次 18F 04-23 12:55
• +38 [閒聊] 一組做230下伏地挺身 - MuscleBeach 板

  作者: Uingu (雲古) 36.238.232.57 (台灣) 2021-04-17 10:29:58
  推 OROCHI97: 我以為723名氣已經大到根本不會有人理他的程度了 25F 04-17 15:06
• +31 [問題] 不做臥推有什麼缺點？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 111.71.102.59 (台灣) 2021-04-12 17:40:39
  推 OROCHI97: 起碼練個肩推，如果上半身是細細的就算了，怕的是鬆鬆垮垮的才難看
  肥宅奶蝴蝶袖又加上溜肩，真的杯具 26F 04-12 19:58

  推 OROCHI97: 胸又不是只有推，肩水平內收也是胸肌主導啊，你今天搬一個物品不是從底部托住而是直接將物品用雙手夾在胸前 62F 04-13 01:47

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• +20 [問題] 新手訓練強度要怎麼抓？ - MuscleBeach 板

  作者: psp123456e (長ㄐㄐ的掌機) 114.136.229.113 (台灣) 2021-04-12 10:49:35
  推 OROCHI97: 我覺得你第二第三組驟降是心肺跟不上而不是肌力
  尤其新手時期，很多人做不下去並不是真的肌肉力竭，而是喘不過氣 6F 04-12 11:01

  → OROCHI97: 而且第一個禮拜根本不用在乎什麼幾RM，先把動作做好就好啦，用最輕的重量甚至空身蹲，等你動作熟練了，心肺 10F 04-12 11:05

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• +29 [問題] 健身卡關一年求助… - MuscleBeach 板

  作者: HAHABOYYA (SUZUKI) 27.247.131.78 (台灣) 2021-04-09 19:22:15
  推 OROCHI97: 你的骨骼肌已經非常接近你的身高的自然上限囉，難道你我指自然狀態 我知道自然情 5F 04-09 19:42

  推 OROCHI97: 170 40kg就大h了好嗎XDDD 大h真的太猛 10F 04-09 19:45
• +21 [問題] 迪卡儂的健身器材請益 - MuscleBeach 板

  作者: steve2987464 (荃羽) 101.136.133.39 (台灣) 2021-04-08 02:40:59
  推 OROCHI97: 這是港幣吧，怎麼可能這麼便宜 11F 04-08 08:47
• +27 Re: [討論] 如何分辨健身房打藥仔 - MuscleBeach 板

  作者: g8toobig (達) 223.137.39.120 (台灣) 2021-04-06 10:55:40
  推 OROCHI97: YT分享自己的訓練菜單真的可以看出端倪，像熱狗王的菜單我光看就腿軟... 4F 04-06 11:13
• +20 [問題] 一週新手問題（吃+重訓） - MuscleBeach 板

  作者: toys (就是愛玩具啦請將這些文) 150.116.180.76 (台灣) 2021-04-05 08:25:44
  推 OROCHI97: 你是不是想餓死自己 36F 04-05 11:06
• +33 [問題] 朝九晚九怎麼安排運動？ - MuscleBeach 板

  作者: sinself (Oscar) 39.13.2.147 (台灣) 2021-03-31 14:51:39
  推 OROCHI97: 把其中一個家教推掉就好，這樣一周就有三天可運動(例如二三四)，周六日亦可好好休息
  一周三天很夠練了 34F 03-31 18:08
• +24 [問題] 在家vs健身房 - MuscleBeach 板

  作者: j8xx (翻譯官) 101.10.28.237 (台灣) 2021-03-28 16:13:50
  推 OROCHI97: 為什麼我那間只有阿嬤可以看 14F 03-28 16:54

  推 OROCHI97: 在家練還是有分等級的，花十萬組轟菌，運動的動力一定大於只有一組啞鈴的人啊，而且會在家組轟菌的人都是訓練老手了 43F 03-28 17:49
• +88 [閒聊] 林昶佐這樣算練得如何？ - MuscleBeach 板

  作者: k90209 (k90209) 223.139.204.80 (台灣) 2021-03-28 10:30:20
  推 OROCHI97: 每次看這類推文就深刻體會到文無第一武無第二這句話XD要練家子承認別人優秀似乎很難 17F 03-28 11:22
• +33 [閒聊] 野生蛋白質來源 - MuscleBeach 板

  作者: chichihuahua (chichihuahua) 114.136.213.199 (台灣) 2021-03-24 12:35:20
  推 OROCHI97: 蟑螂日本又稱油蟲，因為牠全身都油，脂肪應該比蛋白質 8F 03-24 12:48
• +21 [問題] 為什麼女生的臥推都稍微偏低 - MuscleBeach 板

  作者: silentgiant (不言而喻) 111.254.68.84 (台灣) 2021-03-17 10:45:51
  推 OROCHI97: 就跟男生很少人練臀推一樣，不重視就不會放太多心力上 16F 03-17 11:38
• +25 [問題] 不太懂RM跟組數的調整 - MuscleBeach 板

  作者: tnlinna (yukisuki) 1.173.131.200 (台灣) 2021-03-11 21:20:19
  推 OROCHI97: 休息時間短主要可以快速累積代謝壓力 47F 03-12 12:46