作者: OrcDaGG (Orc) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +54 [減肥] 超大體重求助 - FITNESS 板

  作者: snbftmb (私心) 219.71.183.127 (台灣) 2023-10-28 23:47:39
  → OrcDaGG: 先從減量和去糖開始
  或是你想試試看低碳水飲食 例如便當飯減半 或是兩個雞排便當不要飯
  還有兩個重要因素 睡得飽 少久坐多活動 173F 10-29 15:19
• +23 [問題] 開始飲食控制早餐怎麼吃比較好 - FITNESS 板

  作者: hoccrock (下雨煩煩天) 101.10.6.130 (台灣) 2023-10-26 14:21:44
  → OrcDaGG: 我吃白飯+糙米飯+一匙乳清+10g橄欖油
  白煮蛋啦=_= 43F 10-27 17:02
• +14 [問題] 練深蹲硬舉腿推下背痛 - FITNESS 板

  作者: drift0109 (driftdog) 39.9.136.46 (台灣) 2023-10-24 10:58:44
  → OrcDaGG: 加強背肌和核心 11F 10-24 15:47
• [討論] 慢跑是有氧還是無氧運動? - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.37.159.141 (台灣) 2023-03-31 15:39:55
  → OrcDaGG: 慢跑要怎麼高心率 1F 03-31 16:21
• +17 [問題] 晚餐先吃在練還是先練在吃 - FITNESS 板

  作者: a1050100 (小巨人) 49.216.239.146 (台灣) 2023-03-15 10:29:15
  → OrcDaGG: 練前吃一餐 練後吃一餐
  練後就補充點蛋白質 碳水就好惹 20F 03-15 12:59