作者: abkabk (雜魚一枚) 在 PTT 的發文記錄

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第2篇~第1篇

+22 [問題] 接下來要怎麼練?年紀有點大 - MuscleBeach 板

作者: abkabk 61.62.187.219 (台灣) 2026-02-22 15:40:54

45歲了兩年減了二十公斤以上目前不到70 運動中心健身房半年多大概每週3小時以上器械式亂練一通從不做有氧飲控體脂降夠低了臥推只能五十公斤做組因為肩膀有問題從沒做過側平舉之類引體向上只能 …

68F 22推
+8 [問題] 要繼續進步的方向應該是? - MuscleBeach 板

作者: abkabk 61.62.198.62 (台灣) 2025-11-21 14:39:48

26F 9推 1噓