作者: excercang (啦啦啦) 在 PTT 的推文記錄

• +6 Re: [問題] 靠自己瘦不下來 推營養師還是體雕瘦瘦針? - FITNESS 板

  作者: sam061514 (Sam山姆) 111.248.127.193 (台灣) 2025-09-10 18:25:07
  → excercang: 這篇發錯版吧，完全就是醫美藥學內容 7F 09-11 15:51
• +11 Re: [閒聊] 有糖尿病史，自己好像也快中獎…想和大 - FITNESS 板

  作者: reing0213 (勿擾) 111.82.247.103 (台灣) 2025-08-21 15:06:17
  → excercang: 任何可以吃下肚的東西，除了水以外，都含有天然糖份 40F 08-21 19:25

  → excercang: 奶類不加糖也是有糖阿，豆類亦同 39F 08-21 19:24
• +5 [閒聊] 心臟體況+體重控制+增肌 - FITNESS 板

  作者: mean07 (智爺) 101.8.25.203 (台灣) 2025-08-10 08:10:09
  → excercang: 請去醫院，醫療行為不能在這回答 11F 08-10 18:46
• +6 [閒聊] 靠168飲控和超慢跑 - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 114.36.208.241 (台灣) 2025-07-31 02:46:54
  → excercang: 暴肝+吃太多保健藥品
  喝不喝酒也有影響 6F 07-31 12:35
• +8 [減肥] 麵包的營養表是歡樂表嗎？ - FITNESS 板

  作者: littlepity (讀書就愛睏) 49.215.241.109 (台灣) 2025-07-28 19:53:34
  → excercang: 麵包除了台式麵包外，油都不會太多的 11F 07-28 22:50
• [新聞] 一週健身4次，狂嗑高蛋白增肌？你正在讓你的腎臟過勞死 - FITNESS 板

  作者: boards (GOLD) 101.12.233.148 (台灣) 2025-07-27 10:59:31
  → excercang: 不完全錯啦，每天體重2倍，真的不好
  長期健身的，普遍不長命 9F 07-27 18:25
• +22 本身大體重兩個月體重往上飄大概4kg - FITNESS 板

  作者: HayabusaChen (HayabusaChen) 39.9.125.63 (台灣) 2025-07-08 09:14:29
  → excercang: 可能要看一下精神科，從你的敘述來看，有某些精神疾病的傾向 85F 07-09 14:12
• +6 [討論] 這樣的65元的早餐控制體脂，可以？ - FITNESS 板

  作者: boards (GOLD) 101.12.162.173 (台灣) 2025-06-15 06:56:49
  → excercang: 我不太建議滷豆腐，乾煎或少油煎就好
  不然就是煮1人份的味噌湯或蛋花豆腐湯
  如果是外頭賣的滷豆腐，不太好 17F 06-15 22:58
• +28 [分享] 30%飲食+70%運動一個月瘦十公斤 - FITNESS 板

  作者: bear0525 (熊熊) 101.10.237.109 (台灣) 2025-06-11 06:59:18
  → excercang: 你這只是瘦水膧的部份吧? 11F 06-11 09:56
• +3 [討論] 自助餐的熱量估算（有量過克數） - FITNESS 板

  作者: Alina2009 (alina) 150.117.223.236 (台灣) 2025-06-04 13:49:09
  → excercang: 熟飯熱量沒這麼高啦，189g，通常是在240-280間
  自助餐會需要高估是在油的用量上，比家用來的高 2F 06-04 14:43

  → excercang: 還有調味料也是未知，很多有用到醬油 蠔油炒的肉菜
  會再加糖中和鹹度
  米水比1:1是家庭吧? 自助餐通常是幾十人份用直火煮的 12F 06-04 18:35

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +11 [閒聊] 真的有人晚上運動也可以減肥嗎 - FITNESS 板

  作者: mandy740512 (在天橋下的天使) 114.43.130.190 (台灣) 2025-06-03 21:27:53
  → excercang: 有心運動，任何時間都可以 9F 06-03 23:07
• +7 [討論] 自助餐熱量的估計 - FITNESS 板

  作者: Alina2009 (alina) 150.117.223.236 (台灣) 2025-06-03 19:57:31
  → excercang: 低估了，起碼650 11F 06-03 23:08

  → excercang: 飯看圖是有壓過偏緊，不是鬆的，大約200g
  菜量用常見紙盤看，大約有250-300g間，肉重100g+
  大約750-800間
  炒的葉菜類吸油，熱量不低 14F 06-03 23:12

  … 共有 6 則推文，點此顯示
• +10 [討論] 主食的選擇 - FITNESS 板

  作者: reing0213 (勿擾) 111.82.171.249 (台灣) 2025-05-27 09:21:27
  → excercang: 地瓜是高升醣的食物，如果有糖尿病，這東西少吃
  不要當主食吃就是了 10F 05-27 10:47
• +17 [閒聊] 小苦惱飲控中如何兼顧排便順暢 - FITNESS 板

  作者: mumu989 (cheesebagel) 114.137.102.208 (台灣) 2025-05-20 12:34:34
  → excercang: 溫咖啡+橄欖油，攪一攪喝下去，飯後喝，不要空腹 39F 05-21 11:51
• +8 [問題] 這罐飲料真的才12大卡嗎？ - FITNESS 板

  作者: Fucker5566 (Fucker5566) 223.137.130.167 (台灣) 2025-04-10 18:53:00
  → excercang: 代糖也是少碰的好 8F 04-10 20:44
• +7 [心得] 懷孕期間的運動分享（重訓、跳繩等） - FITNESS 板

  作者: mayday175 (象牙塔吐不出番茄) 1.163.106.146 (台灣) 2025-02-21 15:27:10
  → excercang: 通常這類問題都不是本人原因，是公婆或父母不給做 7F 02-21 17:49