作者:
New2422 (庫帕)
36.227.124.204 (台灣)
2025-10-16 19:33:15 推 iceking: 這才是破PB的好天氣啊 遇到且跑且珍惜 2F 10-16 19:46
推 iceking: 怕凍僵要穿袖套 手套 穿長壓縮褲 多穿一件 18F 10-16 22:18
推 iceking: 輕便雨衣是讓你起跑前保持體溫用的, 身體熱開後絕對要脫掉, 不然超級悶超難跑, 防雨只要帽子眼鏡避免雨滴進眼睛就好, 鞋子選濕了也不太重拖的就好. 身體其他部分有下雨 54F 10-17 13:01
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作者:
jj840917 (布魯豬排Ver2.9)
118.171.36.103 (台灣)
2025-10-13 20:44:09 推 iceking: 對岸現在很有企圖心 什麼東西都要自己做, 雖然中國跑鞋CP值很高, 但就是覺得設計感差了一截, 而且慢跑鞋方面還差國際大廠較多. 2F 10-13 20:59
推 iceking: 做工的話 Brooks, Saucony真的都很不錯, On Hoka Asics也不錯, NB還行. 最大間的Nike 阿迪反而是後段班的. 63F 10-14 10:56
作者:
B0038412 (LITTLE)
49.218.89.23 (台灣)
2025-10-13 20:24:45 → iceking: 可以看一下前幾樓那篇如何跑到11 km 3F 10-13 21:00
作者:
xapp (xapp)
58.114.216.134 (台灣)
2025-10-13 04:36:55 推 iceking: 拼成績就不吃, 要吃香蕉就把皮剝乾淨再吃 不差那幾秒. 14F 10-13 14:52
作者:
uei1201 (新八)
111.82.245.37 (台灣)
2025-10-03 14:48:12 → iceking: 沒在用Strava 沒差 12F 10-03 21:37
作者:
easonred (John)
182.235.143.73 (台灣)
2025-10-02 22:26:16 推 iceking: 我也有Mach 6, 屬於萬金油速訓鞋, 我跑個7分速也是很ok的. 我認為你只是不習慣慢而已, 跑久就習慣了. 33F 10-03 10:18
推 iceking: 確實 我穿Mach 6雖然也可以慢跑, 但穿clifton 9會更慢,且速度較難拉上去. 但其實體感上Mach 6不會比較累, 甚至更輕鬆因為比較輕, 只怕不小心超速而已. 48F 10-03 11:18
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作者:
doglegbow (堡)
1.162.199.233 (台灣)
2025-10-02 09:56:42 推 iceking: 打疫苗相當於輕微感染病毒啊
所以打疫苗都建議休息2天不要做強烈運動 14F 10-02 14:59
作者:
alian111111 (孩子的學習不能等)
39.9.124.211 (台灣)
2025-10-01 14:35:21 推 iceking: 20k是旗艦中的旗艦款 不是中高階. 真的鞋子直接帶去試穿 26F 10-01 16:54
作者:
yofa (YoFa)
101.108.198.12 (泰國)
2025-09-28 16:34:45 推 iceking: 這邏輯怪怪的 就算我跟馬拉松之神同場比賽, 我也從頭到尾看不到他呀XD 4F 09-28 18:59
作者:
peterasd (天殺)
42.78.119.240 (台灣)
2025-09-27 10:53:22 推 iceking: 飲食才是主要降脂的手段, 運動是輔助. 我低油低糖飲食習慣了, 基本上不太吃炸物, 或是把炸物外皮麵衣去除再吃,極少喝飲料, 就算喝也是微糖純茶, 絕對不吃宵夜零食. 這樣半年就非常有感減少體脂約7%, 而且是全體均衡性的減少 10F 09-27 12:28
作者:
JacobBaker (God of Mixed-Sig)
223.138.226.119 (台灣)
2025-09-26 08:35:42 → iceking: 門檻就是有在跑就ok 每週至少跑一次就是跑者
為何要跟別人比 你的對手就是自己 跟自己比 135F 09-26 14:08
作者:
birdlover (epinephrine)
42.79.247.72 (台灣)
2025-09-23 16:40:06 推 iceking: 夏天不管哪時候跑都不舒服啦 我個人5-9月是不跑比賽的 7F 09-24 12:50
作者:
little87boy (飛天大老鼠)
49.218.36.218 (台灣)
2025-09-17 14:21:51 推 iceking: 不要受傷才是重點, 跑量真的不要累積太快, 每週增加10%即 50F 09-17 16:45
推 iceking: 你400間歇可以試試跑5分速整, 後面800 1000維持5：20 ok. tempo可能快到比賽要嘗試比賽配速5：40. 52F 09-17 16:58
作者:
allison22 39.12.139.107 (台灣)
2025-09-16 13:18:12 推 iceking: 控制spotify下一曲不是用藍芽耳機控制就好嗎？好像沒有特別設定什麼耶. 28F 09-16 15:59
作者:
ukoma (ukoma)
111.71.117.13 (台灣)
2025-09-10 13:33:53 推 iceking: 我是賽前吃藍色威德果凍, 半馬7.5/15k各一包果膠, 鹽錠10/ 17.5k各吃2顆, 鹽錠一定要配水. 鹽錠多寡取決於你流汗會不會流很多鹽出來（衣服會有白色污漬). 我自己是覺得半馬4顆稍嫌不足, 還需要每站都喝運動飲料補充. 30F 09-10 16:39
推 iceking: 我沒吃鹽錠跑半馬都一定抽筋 by流汗多的菜雞 35F 09-10 16:43
作者:
coben0602 (小連)
27.52.195.7 (台灣)
2025-09-06 18:19:38 → iceking: 真的是欠噓 哲睿這麼棒的YT被你這樣講真不值 完全是你個人單方面眼殘+武斷 187F 09-06 23:28
推 iceking: 北檢：明天來上班 217F 09-07 00:46
推 iceking: 而且Jerry都邊跑邊拍耶 這樣要破PB也太難了 381F 09-07 15:06
作者:
glygame (光)
163.19.67.254 (台灣)
2025-09-03 09:44:40 推 iceking: 怎麼感覺尺寸大小不一？我比賽一律選M耶 168/61 15F 09-03 20:35
作者:
ULTIMA1002 (晚點再說)
49.216.222.224 (台灣)
2025-09-03 11:11:51 → iceking: 認真？ 戴N95跑不如戴防毒面罩算了 5F 09-03 11:17
作者:
yrmeet17617 (時間軸放水流)
106.64.144.157 (台灣)
2025-09-02 19:21:26 推 iceking: 不想帶手機跑+想比賽中看配速 心率 19F 09-02 22:24
作者:
guesttry (支持Libre office)
118.160.19.235 (台灣)
2025-08-24 23:51:55 推 iceking: 室內關窗開冷氣的情況下 pm2.5真的會跟室外一樣嗎？我很 3F 08-25 10:07
→ iceking: 那空污指標紅色 指示盡量待室內少外出都是講假的？ 5F 08-25 10:08
作者:
AllenMartin (AIC Master)
223.141.197.189 (台灣)
2025-08-22 09:57:17 → iceking: 這場明顯就不是跑成績的 是吃吃喝喝的 8F 08-22 12:56
作者:
ok1ok1ok1 (阿Q)
36.226.163.32 (台灣)
2025-08-22 03:55:39 推 iceking: 正取，太感動了！ 28F 08-22 09:05
推 iceking: 抽籤才好，全世界知名馬拉松都是抽籤+斗內名額 105F 08-22 12:55
作者:
ms10082 (薩克最高)
117.56.73.209 (台灣)
2025-08-17 10:58:08 推 iceking: 我個人會選擇 白班再跑 晚班就休息不跑 休假日才做質量訓 22F 08-17 23:29