作者:
senma (ライフ☆ライン)
111.71.97.237 (台灣)
2025-07-22 08:51:46 推 ralpoph: Acc大 你是認為維他命、益生菌、魚油一般來說沒有用嗎？ 51F 07-22 12:43
推 ralpoph: 針對Acc大回覆
我是指一般健康的成年人沒錯，不過我得釐清一下
就算你有引用論據，最終得出結論還是「你認為」
你也沒有正反論證，族群差異和劑量也沒講清楚 67F 07-22 13:40
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作者:
w5896123 42.79.167.101 (台灣)
2025-06-19 12:02:16 推 ralpoph: 樓上結論太武斷了，事實上學界普遍認為肌力與心肺都重要兩者皆與健康和長壽方面的指標有顯著的正相關
具體的我建議你看一些陳醫師或其他科普比較快
簡單來說不同群體對於肌力或心肺都有不同的需求
極端追求心肺或是肌力對於健康來說都有一定的風險 40F 06-19 23:26
作者:
pupss89177 (asshole young)
59.124.171.5 (台灣)
2025-06-09 21:05:42 推 ralpoph: 一週4練以下建議一律全身訓練(一分化)或二分化
切忌低頻率也就是每肌群每週一練的三、四分化
理由是單次單一肌群接近力竭
訓練超過6~8組很有可能形成垃圾容量
假設你設定每週肩背肌群訓練12組 30F 06-10 15:01
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作者:
jonyj (jonyj)
42.77.105.156 (台灣)
2025-05-26 00:49:00 推 ralpoph: 一般來說有在做有氧和重訓的VO2Max都不差吧
原Po明顯不是中老年人 是的話早就極端追求VO2Max了
給原Po一個建議 確立自己的長期目標
像我的話原本是為了健康飲食 順便健身 已成了例行公事
倘若你只想維持重訓習慣 可以設健美或力量舉比賽的目標 24F 05-26 09:44
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作者:
waakye (-----)
39.14.32.12 (台灣)
2025-05-23 20:57:05 推 ralpoph: Bro以為說教成年人很有用 28F 05-24 09:42
推 ralpoph: 以多巴胺水平來看 健身就是相對無聊
比不過音樂和看劇 更何況是現代人最喜歡的短影音
Btw基本上有看書習慣的人越來越少 主要是科技太方便了
只要使用妥當 利用AI和電子設備來獲取知識就是比較快 35F 05-24 10:26
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作者:
steven183 (單推蜜柑寶)
140.117.171.45 (台灣)
2024-12-22 16:30:33 推 ralpoph: 太強了熱狗王！ 153F 12-22 23:13
作者:
NTU5566NTHU (台清56)
27.247.74.222 (台灣)
2023-03-29 20:18:49 推 ralpoph: 簡單來說 盡量不要用目標肌群以外的肌群方式
*肌群發力
例如練胸 就盡量不要用肩部去代償 2F 03-29 21:15
作者:
rick102233 (rick102233很美很美很美)
114.137.175.146 (台灣)
2023-03-28 21:19:13 推 ralpoph: 還好我母胎單身 都不會有這個問題 7F 03-28 21:46
作者:
somebodyyy (想出走)
118.168.16.176 (台灣)
2023-03-28 14:14:54 → ralpoph: 讓他知道你有多大
自然就會去健身了 27F 03-28 18:12
作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練)
61.228.211.197 (台灣)
2023-03-07 01:17:19 推 ralpoph: 想問一下 強度較高的間歇跑算是有氧運動嗎？ 22F 03-07 12:46
作者:
JaJaABC (有話直說)
59.125.99.204 (台灣)
2023-03-02 16:49:48 推 ralpoph: 跟糖比還是屌打糖 9F 03-02 17:17
作者:
p09171989 (風中蟾蜍)
36.227.12.209 (台灣)
2023-02-21 00:26:35 推 ralpoph: 推薦動態伸展 或是深蹲跳之類的
年紀大就不要急於增加重量了
要是受傷 以後會很難恢復狀態 37F 02-22 12:40
作者:
siosi (官洛音)
27.52.231.51 (台灣)
2023-02-20 12:18:56 推 ralpoph: 我覺得原Po說的情況可能沒那麼嚴重
嫌棄的部分可能就只是說說 或許他沒那麼在意
如果只是要有點線條+一點肌肉
那網路的跟練(Tabata)就很夠用了 每週五次 多吃蛋白質
你男友想要的身材徒手練就能達成了 66F 02-20 19:58
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