作者: v2266514 (卡洛斯) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +21 [討論] 有人吃能量棒/膠止餓的嗎 - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2021-12-29 12:59:40
  → v2266514: 營養要均衡才不容易餓，不如考慮便利商店健康一點的便當，如全家的健身餐盒，量算多熱量也400大卡上下 8F 12-29 13:48

  → v2266514: https://i.imgur.com/L4ebMR5.jpg 這樣就碳水炸彈，是用生酮的標準看嗎？
  不需要對碳水避之唯恐不及，只需要控制好量，並且盡量拉 24F 12-29 15:06

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• +21 [問題] 想問該從哪裡下手減肥的月經文 - FITNESS 板

  作者: cwoldind (海洋乍現的溫柔) 119.77.248.6 (台灣) 2021-12-26 23:51:55
  → v2266514: 認真說，你目前最需要的不是運動，而是飲食控制。我會建議你去找營養師，讓他教你怎麼吃以及定時的與他檢討你的過程和成效。因為你看起來並沒有「決心」想要改變，那只能找人盯著你。
  另外你仔細回顧你的發文，你會發現自己根本不知道該做什 102F 12-27 02:33

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• +24 [問題] 藉由健走減重卻造成膝蓋疼痛 - FITNESS 板

  作者: michelle1160 (ㄚ哲) 101.8.21.221 (台灣) 2021-12-16 09:03:59
  → v2266514: 護膝只是稍微幫你穩固和保暖膝蓋，該有的負擔還是在，帶著健走依然可能因為姿勢的錯誤和不穩定繼續磨損。先控制飲食減少負擔，游泳訓練基礎體能，等體能和體重都達標後在重新嘗試健走吧 25F 12-16 12:24
• +23 [討論] 想用花椰菜米替換主食 - FITNESS 板

  作者: LionHeart824 (獅子) 49.217.194.255 (台灣) 2021-12-01 13:46:54
  推 v2266514: 如果你忍的住餓，省錢的做法是都不要吃 30F 12-01 21:09
• +20 [問題] 身體很緊繃是不是真的需要買課程 - FITNESS 板

  作者: ichirobibby (Australia) 122.116.217.233 (台灣) 2021-11-26 07:49:25
  → v2266514: 去學怎麼放鬆自己身體，回家自己做 7F 11-26 08:54
• +20 [討論] 吃跟動的正循環 - FITNESS 板

  作者: fashsboy (我稿曝了) 111.83.10.61 (台灣) 2021-11-25 12:04:45
  → v2266514: 你也講了"長年下來"，但大部分的人只想要越快看到成效越好，最快埋線吃藥抽脂，再來飲食控制，最後才是運動。另外很多來問減肥的版友其實體脂達30多甚至40以上，在這個階段運動太多太頻繁對他們來說甚至是傷害，因此飲食控制則是他們的首選。 114F 11-25 17:55
• +26 [閒聊] 居家運動到厭煩了 - FITNESS 板

  作者: miney (午夜之子) 36.231.116.243 (台灣) 2021-06-27 10:05:56
  推 v2266514: 真的是心態問題，WFH後我就徒手訓練＋健身環，頻率不變而運動時間增加到了1.5倍，我還是覺得這樣動蠻有趣的。趁這個機會試試平常不會接觸的徒手訓練或是運動模式 66F 06-27 17:00
• +21 [討論] 大家是怎麼進食?? - FITNESS 板

  作者: sea130281 (胃哥) 39.10.221.213 (台灣) 2021-06-19 12:58:40
  → v2266514: 進食的順序、時間、間隔再怎麼變，對食物的吸收都不會有多大改變。最重要的還是控制好一整天你吃了什麼，吃了多少到肚子裡。
  至於飢餓感，如果你常吃高糖飲料零食，常常把自己吃撐，你在調整飲食一定會經歷一段時間的適應期，你會比較容易 45F 06-19 22:29

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• +24 [閒聊] 有人健身環能玩超過半小時的嗎 - FITNESS 板

  作者: xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至) 114.136.85.94 (台灣) 2021-06-03 22:45:27
  推 v2266514: http://i.imgur.com/eWW5urm.jpg 30F 06-04 12:04
• +20 [討論] 如果封城，要囤什麼食物啊 - FITNESS 板

  作者: bananamindy (孔子再世) 114.136.50.86 (台灣) 2021-05-15 08:31:03
  推 v2266514: 去年就一堆國內外 youtube 的居家訓練影片 22F 05-15 18:28
• +23 [問題] 168斷食可以喝酒嗎 - FITNESS 板

  作者: michael40517 (o''o) 118.166.51.148 (台灣) 2021-05-02 17:37:24
  → v2266514: 你會問這種問題代表你不懂斷食 17F 05-02 21:08
• +20 [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快 - FITNESS 板

  作者: soome (倆相欠) 114.136.113.149 (台灣) 2021-04-19 13:24:24
  → v2266514: 差不多正常值，我當年30體脂一個月3.5公斤 31F 04-19 20:30