作者: zmlol (zmlol) 在 PTT 的推文記錄

• +11 [心得] 練完腿可以痠痛什麼程度？ - MuscleBeach 板

  作者: gs00001 (gs00001) 223.138.63.203 (台灣) 2025-06-15 17:05:34
  → zmlol: 分腿蹲組數有點多 6F 06-15 17:33
• +8 [問題] 深蹲訓練請教 - MuscleBeach 板

  作者: kkkk0716 (哈哈哈) 36.231.208.178 (台灣) 2025-04-13 20:31:02
  → zmlol: 100公斤前都當熱身 100公斤大概蹲3下確實熱身即可 130-140的區間可以做top set後重量退下來做back off 你最下面110kg以下的組數只會讓你疲勞而已 在主項打磨技術 在輔項去針對弱點增強
  你影片的120kg看起來最後RPE7-8之間 出槓要重新學習穩定出 21F 04-14 00:02

  … 共有 14 則推文，點此顯示
• +331 [花邊] 韋德：萊利當時不讓詹姆斯吃自帶的餅乾 - NBA 板

  作者: eric20601 (AI以下) 61.66.217.32 (台灣) 2025-02-27 11:07:50
  推 zmlol: 吃些喜歡吃的零食減輕平常自律飲食的負擔跟心理壓力本來就是很重要的 只要在熱量控制下執行就好 很多 210F 02-27 11:42

  → zmlol: 健美選手減脂都是這麼做 214F 02-27 11:42
• +80 [花邊] 鉛筆練習罰球時摳了自己的屁眼且聞了聞 - NBA 板

  作者: SeanLi1013 (TrunksHOPE) 111.83.7.161 (台灣) 2024-10-26 09:32:40
  推 zmlol: 請問哪一個正常人會含自己腳掌 32F 10-26 09:53
• +89 [外絮] 顏老闆PO11 FB 大破防 - LoL 板

  作者: qpp222208 (瘋狂雞蛋糕) 192.226.140.199 (加拿大) 2024-09-02 05:05:21
  推 zmlol: 真的要感謝一下po11還有幕前幕後的工作人員 122F 09-02 16:50
• +3 [建議] 硬舉討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: d1234575 (FF) 1.200.160.16 (台灣) 2024-05-02 20:02:24
  → zmlol: 不要做T&G 每下重新啟動練的會比較多 2F 05-02 20:29
• +3 [問題] Notorious Lift鞋子版本選擇 - MuscleBeach 板

  作者: JJL228 (JJL228) 114.24.106.145 (台灣) 2023-10-07 16:44:26
  → zmlol: 接近赤腳的話是2.5 腳較寬選3會舒服一點 1F 10-07 16:59
• +45 [問題] 想練出腹肌 - MuscleBeach 板

  作者: liar00430 (阿狼) 42.72.33.246 (台灣) 2023-10-04 03:29:34
  → zmlol: 不會算就學一下 看你這樣熱量赤字有多大 而且完全不碰碳水 一碗飯的熱量比你想像中還低很多 13F 10-04 08:06
• -10 Re: Fw: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個月 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.189.108 (台灣) 2023-09-01 14:26:40
  噓 zmlol: 蓋伊的實驗可以知道相同TDEE吃不一樣的食物的狀況 至少對我有在追求運動成果以及外食選擇有一個參考依據
  實在不曉得用狹隘的觀點去批評沒有意義的人在想什麼 41F 09-01 18:52
• +269 [實況] K7世誠 轉播PCS敗部決賽 - LoL 板

  作者: myis8787 (white) 1.164.114.82 (台灣) 2023-08-27 18:06:28
  → zmlol: RB說話前後一直在打自己臉 很好笑 128F 08-27 18:42
• +18 Re: [討論] 健身房意外受傷經驗 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 36.231.191.92 (台灣) 2023-08-10 15:23:47
  → zmlol: 是因為做太快槓片滑出去 跟肌力沒什麼關係吧 而且看起來沒有是沒有護槓的器材 沒扣才比較安全 11F 08-10 18:20
• +23 [問題] 超級菜鳥新手單桿 - MuscleBeach 板

  作者: qqkay (kikiy) 114.137.150.221 (台灣) 2023-07-16 08:37:34
  → zmlol: 注意懸吊時是否維持張力收肩胛 並不是單純聳肩吊著 這樣容易受傷 6F 07-16 10:44
• +65 [閒聊] 自學進步的幾個方法 - LoL 板

  作者: dichenfong (希まむ菈) 180.177.247.80 (台灣) 2023-04-05 04:27:11
  推 zmlol: LOL豚認真先推一個 41F 04-05 09:04