76.
[問題] 硬舉動作求鞭 - MuscleBeach 板作者:
zxc862003212 (我不是小妹) 116.89.130.133 (臺灣)
時間:
2022-08-05 18:20:21推 rax0010205: 看起來還行，下背本來就多少會酸，要完全不酸只能練六角槓49F 08/05 21:13
75.
[討論] 健身課表練全身還是分部位 - MuscleBeach 板作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練) 106.64.97.82 (臺灣)
時間:
2022-08-04 18:49:34→ rax0010205: 一週四練以下都建議練全身17F 08/04 23:21
74.
[建議] 硬舉動作糾正 請教 （附影片） - MuscleBeach 板作者:
a91003 58.153.182.143 (香港)
時間:
2022-08-03 07:53:09噓 rax0010205: 完全沒離心直接砸，超像娘砲是問題嗎？
重量還超輕53F 08/03 19:43
73.
[討論] 所以要怎樣才是真的乾淨不用藥? - MuscleBeach 板作者:
ChrisDavis (工業電風扇) 61.231.217.159 (臺灣)
時間:
2022-08-01 22:00:34推 rax0010205: 很多竹竿都喜歡這個有用藥那個有用藥，你說有就有吧通常這些人練得都超爛50F 08/01 23:02
72.
Re: [問題] 一週五練/男/課表健檢 - MuscleBeach 板作者:
denden1231 (爵士貓) 110.26.94.33 (臺灣)
時間:
2022-07-31 19:34:24推 rax0010205: 一週四練的話真的沒有分化的價值，沒效率，每次都最好練全身3F 07/31 20:55
推 rax0010205: 菜比八三天還只練單關節動作只比沒練好一點而已吧
超級沒效率12F 08/01 02:26
推 rax0010205: 多關節動作就是最基礎的東西，你連基礎的東西都沒建立起來是練個屁
多關節沒經驗？那難道你練單關節動作就練得出做多關節動作的經驗？
你要不要再考慮一下20F 08/01 04:16
71.
[問題] 一週五練/男/課表健檢 - MuscleBeach 板作者:
carller (car1) 27.52.135.144 (臺灣)
時間:
2022-07-31 18:23:32→ rax0010205: 腿的課表等於沒練吧19F 07/31 20:52
70.
[討論] 館長這兩天的健美話題？ - MuscleBeach 板作者:
renna038766 (微積分好難過) 1.161.27.66 (臺灣)
時間:
2022-07-30 00:09:53噓 rax0010205: 健力界智障的話少聽12F 07/30 04:57
噓 rax0010205: 社會上人我也看過很多，館長就是那種小丑84F 07/31 01:42
噓 rax0010205: 對於館長這種小丑也只能對他說：好啦 你說是就是（攤手
反正他也不是第一次看錯東西了臉被打得%%響的次數絕對比他持久度還高
眼睛不好的人，腦子通常也...90F 07/31 02:08
69.
[討論] 這邊有腎臟病的病友嗎?飲食如何取捨? - MuscleBeach 板作者:
eggscout (流浪翰) 223.139.224.208 (臺灣)
時間:
2022-07-29 08:18:43噓 rax0010205: 直接他媽去問你的醫生....67F 07/29 16:41
68.
[問題] 沒想到換我要來上蔬菜的法律課了(更新 - MuscleBeach 板作者:
gamg777 (丁小宇(丁丁)) 106.64.152.146 (臺灣)
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2022-07-28 21:08:48推 rax0010205: f連發問候他老媽16F 07/28 22:11
67.
[22夏] 來自深淵 烈日的黃金鄉[4]「烤睪丸」好吃 - C_Chat 板作者:
thelittleone (うそつき) 118.167.216.189 (臺灣)
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2022-07-27 23:14:16推 rax0010205: 動畫薇可好香45F 07/28 00:08
66.
[閒聊] 看我的半坪海岸……不對，轟菌 - MuscleBeach 板作者:
kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.31 (臺灣)
時間:
2022-07-27 13:08:41推 rax0010205: 有錢買的轟菌才不屑放這個10F 07/27 13:44
65.
Re: [閒聊] 能跟世界各國的正妹做愛會是什麼感覺？ - sex 板作者:
MedEngineer (醫學工程師) 2.202.77.142 (德國)
時間:
2022-07-26 22:36:04推 rax0010205: 幹 帥哥32F 07/27 08:59
64.
[閒聊] 大家都會戴手套或拉力帶嗎 - MuscleBeach 板作者:
man790810 (逢甲李鍾碩) 1.165.161.136 (臺灣)
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2022-07-25 20:35:45推 rax0010205: 硬舉需要什麼手感...38F 07/26 05:32
63.
[問題] 持久度變得很差 - MuscleBeach 板作者:
wujet09100 (噁爛臭酸肥宅) 223.139.132.57 (臺灣)
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2022-07-26 11:37:30推 rax0010205: 藍色小藥丸尻下去28F 07/26 17:26
62.
[問題] 送禮請益 - MuscleBeach 板作者:
melon1209 (蜜瓜) 36.231.160.72 (臺灣)
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2022-07-20 18:19:30推 rax0010205: SBD腰帶16F 07/20 19:42
61.
[問題] 買袋裝蛋白粉的你們，都怎麼弄乾淨 - MuscleBeach 板作者:
kawazakiz2 (輪蛇) 210.242.52.20 (臺灣)
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2022-07-19 08:35:07推 rax0010205: on五磅的空桶真的好用14F 07/19 09:09
60.
[問題] 喪失動力時的訓練調整 - MuscleBeach 板作者:
dunkerrrrr (下巴) 36.235.7.110 (臺灣)
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2022-07-18 19:53:44推 rax0010205: 一週只能三練的話就拆上下半身就好，別分化訓練了沒效率40F 07/19 02:45
59.
[閒聊] 有人看黃士倫跟館長尬重量很爽嗎? - MuscleBeach 板作者:
BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.45.199 (臺灣)
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2022-07-16 18:27:03噓 rax0010205: 看他說館長是健力界goat就噓爆，連山羌都不是吧41F 07/16 21:56
58.
[問題] 減肥可吃澱粉? - MuscleBeach 板作者:
fifikuo (飛飛) 223.140.242.139 (臺灣)
時間:
2022-07-15 17:59:10噓 rax0010205: 換教練，或左轉fitness 版19F 07/15 21:22
57.
[問題] 女生減脂期請教 - MuscleBeach 板作者:
p19940805 (@A@) 42.72.112.33 (臺灣)
時間:
2022-07-13 21:05:28推 rax0010205: 除非你要備賽不然任何體脂都建議直接增肌15F 07/13 23:02
推 rax0010205: inbody 270以上就有了，但一般健身房都是很爛的23020F 07/14 00:28
56.
[心得] 減脂要做HIIT還是有氧 - MuscleBeach 板作者:
jeff0801 (愛丁堡劉教練) 61.228.204.138 (臺灣)
時間:
2022-07-08 21:51:16推 rax0010205: hit做得到一個小時就不是了13F 07/08 23:07
推 rax0010205: 基本上重訓有全身都練的都不會選擇hit，因為容易影響訓練39F 07/09 02:07
55.
Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎? - MuscleBeach 板作者:
KobeNi (布川內酷) 210.59.207.211 (臺灣)
時間:
2022-07-06 17:07:42推 rax0010205: 科學研究用詞幾乎都很保守40F 07/06 21:45
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[討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎? - MuscleBeach 板作者:
mowkow0611 (威爺) 1.34.195.211 (臺灣)
時間:
2022-07-06 13:06:50推 rax0010205: 很多運動或專長都從小開始練最好，但重訓從小沒什麼好處吧
或是說你從小開始自然，結果別人沒幾年科技就屌打你了7F 07/06 13:43
推 rax0010205: 有啦，除非你練藥檢很嚴格上得了奧賽的項目，不然健美真的沒必要從小練11F 07/06 13:49
53.
[閒聊] 健身房一條龍 回家一條蟲 - MuscleBeach 板作者:
xxp (會飛的真好) 111.252.107.82 (臺灣)
時間:
2022-07-04 08:58:32推 rax0010205: 過度訓練的其中一個症狀52F 07/04 21:22
52.
[心得] 多款乳清心得分享（tryall果果ＣＰ...） - MuscleBeach 板作者:
nick2010 (OBOV信眾) 42.76.119.170 (臺灣)
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2022-07-03 23:39:04推 rax0010205: tryall我只推原味，cp值超棒7F 07/04 01:13
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[閒聊] 有人知道短腿小蘿波去哪了嗎? - MuscleBeach 板作者:
BHAIRE (蒸蛋的奧義) 114.33.45.199 (臺灣)
時間:
2022-07-03 22:03:48推 rax0010205: 藥又不是停了就會沒肉扯什麼賽季非賽季，瘦子自然都練不好還想管打藥？
況且真的了解的話就知道藥要打只能非賽季46F 07/04 01:47
50.
[閒聊] 健身房看妹被嗆影片 - MuscleBeach 板作者:
davidd0314 (Benson) 203.204.130.88 (臺灣)
時間:
2022-07-02 22:50:01推 rax0010205: 這杯水想強姦我22F 07/03 01:42
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[金曲] 最佳華語男歌手獎 - Golden-Award 板作者:
Felix76116 (Just go ahead) 180.177.36.213 (臺灣)
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2022-07-02 23:39:37噓 rax0010205: 誰啊494F 07/02 23:45
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[閒聊] 網友提醒證件照避免露齒 李沛旭「留言避免智障」 - MuscleBeach 板作者:
ejrq5785 (問問哥) 223.139.28.86 (臺灣)
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2022-06-28 14:33:31推 rax0010205: 小屌男又怎麼了17F 06/28 15:55
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[問題] 一般人的三項標準是500嗎？ - MuscleBeach 板作者:
nocash (show me the money !) 118.231.162.19 (臺灣)
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2022-06-28 15:16:37推 rax0010205: 500這個標準視體重有些玩家也很難摸到==19F 06/28 15:53
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[問題] 請問睪固酮針劑算黑魔法嗎 - MuscleBeach 板作者:
fb00022674 (泰德) 220.136.51.187 (臺灣)
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2022-06-27 09:03:43噓 rax0010205: 人家要賺錢，然後睪固酮是一種沒有影響很大但多了也沒很多效果的激素，想這些還不如11點上床睡覺
對正常人來說好好睡一頓都比那些補充品更有效95F 06/27 21:50
推 rax0010205: 很多練很久的前面都在繞遠路，健身房待久了就會看到一堆這種的，但是他們還是會跟你說他練了幾年，問題是沒效率沒系統啊109F 06/28 08:27
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[討論] 3公斤的啞鈴500元，貴嗎？ - MuscleBeach 板作者:
charles0939 (charles0939) 42.77.70.73 (臺灣)
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2022-06-25 17:51:36推 rax0010205: 女生練都偏輕，肌少症嗎21F 06/26 09:03
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sea130281 (不笑很兇) 114.140.129.68 (臺灣)
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2022-06-24 17:48:05噓 rax0010205: 因為你沒有77F 06/25 19:40
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[問題] 大量的過期乳清粉怎麼丟? - MuscleBeach 板作者:
heaviest (heaviest) 111.83.32.13 (臺灣)
時間:
2022-06-22 14:21:43推 rax0010205: 才半年，粉壯的東西基本上沒那麼快壞23F 06/22 15:07
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[問題] 不戴套怎麼處理硬舉手一直破的問題 - MuscleBeach 板作者:
AWSMD (AWSMD) 118.150.168.102 (臺灣)
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2022-06-17 16:07:12推 rax0010205: 90是我拿來做rdl的重量你還有得進步，所以如果想繼續玩硬舉你遲早得上拉力帶，現在就買吧
人前臂力量是有極限的38F 06/18 00:54
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[閒聊] 恭喜沛旭哥第三名!!再次證明反指標!! - MuscleBeach 板作者:
BHAIRE (我好沒梗阿) 114.33.45.199 (臺灣)
時間:
2022-06-12 16:21:14推 rax0010205: 他看起來真的超級還好 笑死97F 06/12 23:07
推 rax0010205: 蛋粉快護駕 哈哈哈103F 06/12 23:20
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[閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響 - MuscleBeach 板作者:
mrsbraginsky (OHO) 1.162.48.47 (臺灣)
時間:
2022-06-12 12:31:30推 rax0010205: 沒多少錢吧，乳清買不起嗎，品質吸收更好換算下來蛋白質每公克最便宜40F 06/12 23:23
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[問題] 雞胸低溫烘乾，營養是否流失？ - MuscleBeach 板作者:
Laiwah (Laiwah) 223.139.33.134 (臺灣)
時間:
2022-06-08 22:12:59推 rax0010205: 不會，可以消化行就好，跟乳清熱水泡一樣根本沒影響3F 06/08 23:37
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[閒聊] 大意失荊州這句話其實不合理吧? - C_Chat 板作者:
keel90135 (尼可) 125.228.110.61 (臺灣)
時間:
2022-06-09 13:20:46噓 rax0010205: 不是吧，你看錯比賽圈數本來就是大意啊，還提前慶祝勒 尷尬29F 06/09 13:32
→ rax0010205: 等等 詹彌不應該關心一下你們對裡真的不差包要怎麼送出去嗎33F 06/09 13:33
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[討論] 館長成名之前疑問？ - MuscleBeach 板作者:
zxcv5361 (陳菊癡漢館長) 101.12.89.251 (臺灣)
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2022-06-07 00:42:19→ rax0010205: 三項圈裡沒實績15F 06/07 08:52
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[問題] 早上健身房沒人可以拍照嗎 - MuscleBeach 板作者:
dear0106 (阿貴) 39.11.161.12 (臺灣)
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2022-06-06 16:06:37推 rax0010205: 這誰啊79F 06/07 08:54
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[討論] 桃機消防體測難易 - MuscleBeach 板作者:
asos82333 (逸飛衝田) 49.216.184.86 (臺灣)
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2022-06-04 00:36:35推 rax0010205: 沒簡單到不練可以靠肌肉硬幹，要熟悉一下24F 06/04 11:29
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[問題] 無重訓器材下，維持肌肉量 - MuscleBeach 板作者:
suryokyo (阿猛) 39.8.72.38 (臺灣)
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2022-06-02 18:47:10推 rax0010205: 蛋白質吃夠一個月應該是還好，但目視有可能縮水29F 06/02 21:38
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2022-05-26 16:47:23噓 rax0010205: 你長那鳥樣沒人在看你17F 05/26 18:35
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2022-05-25 03:40:30噓 rax0010205: 因為通常會這樣說的人又練很爛87F 05/26 02:40
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[討論] 年齡? 建齡? 組數? 次數? - MuscleBeach 板作者:
spiky (找尋一份簡單) 36.226.84.173 (臺灣)
時間:
2022-04-28 13:09:15推 rax0010205: 23，一週七練，每次20-25組，每組6-30下包含複合或超級組次數不一
一天不練就全身不舒服54F 04/29 03:55
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[問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？ - MuscleBeach 板作者:
onesweetday (onesweetday) 223.139.41.62 (臺灣)
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2022-04-24 11:55:54推 rax0010205: 沒有氧習慣，練得再巨都會喘死，到時候又被人說練得都是沒用的肌肉50F 04/24 16:28
29.
[新聞] 周玉蔻確診做100個扶地挺身！重訓3年男傻眼：我40個就不行了 - MuscleBeach 板作者:
charles0939 (charles0939) 220.132.21.192 (臺灣)
時間:
2022-04-23 23:13:11推 rax0010205: 標準的10下有嗎？
肩膀在抖算一下的話我1分鐘也能有100個5F 04/23 23:31
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[問題] 腹肌的功能性到底是什麼 - MuscleBeach 板作者:
Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566) 114.39.122.245 (臺灣)
時間:
2022-04-19 09:30:53推 rax0010205: 核心，你什麼動作都需要1F 04/19 09:33
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[閒聊] 三劑無罰則 - MuscleBeach 板作者:
sdi0424 (samchen 424) 27.51.64.100 (臺灣)
時間:
2022-04-18 20:31:53推 rax0010205: 沒有法源依據的規定當然不可能有罰則86F 04/19 00:45
26.
[問題] 蔬菜強制會員使用app入場合理嗎 - MuscleBeach 板作者:
a0911simon (安) 114.136.200.71 (臺灣)
時間:
2022-04-18 08:42:54→ rax0010205: 樓上很奴ㄛ，死忠賤奴8F 04/18 08:59
推 rax0010205: 你盡量，你以為獎金那麼好拿ㄛ，自己跑一趟就知道了大部分都被法院認證13F 04/18 09:19
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[問題] 請問第三劑想關規定問題要問哪個單位？ - MuscleBeach 板作者:
CHealth (Mr.) 39.9.94.23 (臺灣)
時間:
2022-04-18 00:01:39推 rax0010205: 愛黨的真的很多餒，死忠的30F 04/18 08:12
→ rax0010205: 死忠的就死忠的，還生氣喔 猴子61F 04/18 09:00
24.
Fw: [新聞]打滿3劑才能進！李沛旭「為何總汙名化健 - MuscleBeach 板作者:
YOPOYOPO (痔瘡小天使。) 211.75.47.18 (臺灣)
時間:
2022-04-16 16:51:38噓 rax0010205: 你他媽就是造成污名化的一部分98F 04/16 22:31
23.
[閒聊] 近期猝逝的健美男子 - MuscleBeach 板作者:
rick102233 114.137.14.81 (臺灣)
時間:
2022-04-15 12:50:29推 rax0010205: 蒸蛋哥被發現的時候可能一臉栽進蒸蛋裡
被蒸蛋淹死
大h那肉量有用藥也太可憐了，根本浪費錢，不要亂黑71F 04/15 17:38
推 rax0010205: 樓上還在看喔，我之前說魔法盃被他鎖了XD75F 04/15 17:49
→ rax0010205: 也不用特別說用藥很危險也不鼓勵，很多說很危險的都是同行怕競爭 哈哈95F 04/15 22:31
22.
Re: [討論] 4/22強化第三劑疫苗接種 - MuscleBeach 板作者:
sdi0424 (samchen 424) 36.226.110.13 (臺灣)
時間:
2022-04-15 22:26:55推 rax0010205: 幹 希望是真的，沒bnt可以打，不想因為這樣請假2F 04/15 22:30
21.
[討論] 甲組棒球隊都能打贏富邦吧 - Baseball 板作者:
lucky70121 ( ) 223.139.76.48 (臺灣)
時間:
2022-04-15 02:13:29→ rax0010205: 這跟說hbl可以打sbl一樣27F 04/15 07:51
20.
[心得] 月光騎士 EP3 - EAseries 板作者:
iamfine0211 (高興就好) 202.151.58.91 (臺灣)
時間:
2022-04-13 17:39:48→ rax0010205: 你的口味太特別，這集節奏很爛，很難看2F 04/13 17:58
19.
[問題] 有沒有人常時間維持在5~10%體脂的 - MuscleBeach 板作者:
price20 (lolololololoL) 220.133.162.110 (臺灣)
時間:
2022-04-12 20:01:06推 rax0010205: 可以啊，肌肉越多越有可能16F 04/12 21:27
→ rax0010205: 樓上一看就假懂，不吃東西？這什麼大媽減肥觀念，滾去隔壁班說好嗎42F 04/13 05:13
18.
[問題] 新手增肌減脂請教 - MuscleBeach 板作者:
mikemon (雄阿) 61.220.55.56 (臺灣)
時間:
2022-04-07 13:50:01推 rax0010205: 肌肉34.1%如果包含內臟肌肉那你骨骼肌幾乎等於沒有，增肌吧孩子55F 04/08 07:23
17.
[問題] 怎樣算有胸肌 - MuscleBeach 板作者:
poloo9 (蘇格蘭騎士) 220.132.107.60 (臺灣)
時間:
2022-04-07 12:46:09噓 rax0010205: 誰沒有胸肌你告訴我34F 04/07 23:00
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[討論] 在超商喝豆漿是不是比吃雞胸肉划算 - MuscleBeach 板作者:
silentgiant (不言而喻) 114.47.4.40 (臺灣)
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rick102233 114.137.140.216 (臺灣)
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[討論] Will Smith 正式發聲明向Chris Rock致歉 - movie 板作者:
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[問題] 到底要不要追求力竭前那一下 - MuscleBeach 板作者:
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推 rax0010205: 人生很多時候也毀在那小小的半下50F 03/28 06:01
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2022-03-18 00:31:56推 rax0010205: 沒什麼問題吧，乳清蛋白是高品質的蛋白質來源之一，外食吃的蛋白質大多不比乳清蛋白好38F 03/18 10:56
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噓 rax0010205: 你看過什麼作品，說來聽聽？33F 02/07 02:25
噓 rax0010205: 看到刷新天花板就倒彈，到底看過幾部37F 02/07 02:31
噓 rax0010205: 笑死akira算老，好了啦 小朋友
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