#家暴 #檢討被害者

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-05-19 00:01:36

https://www.mplus.com.tw/article/2656?nbvllm
《漢娜的遺言》播出後，男孩子更容易自殺？｜MPlus

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-05-22 22:13:43, 22:14:05\

https://buzzorange.com/vidaorange/2019/04/02/i-want-is-not-i-like/
「得到之後卻沒有帶來快樂？」臨床心理師：明察多巴胺的計謀，想要不等於喜歡 | VidaOrange

 https://www.books.com.tw/exep/assp.p...end&utm_campaign=ap-201904

via https://www.plurk.com/p/nbwzqm

話說，我已經將近兩個月沒買一本書了。這對別人也許不是什麼了不起的行為，但對於我這個習慣去逛二手書店，看到喜歡的就覺得錯過可惜的成癮者來說，非常難得XD 其實就跟犯錯一樣，你有了第一次拒絕誘惑，就會順其自然度過下一次。克服多巴胺的感覺真好

甜點也是，上次趁著健身房遊戲，跟著參加一個月只能有四天吃甜點。到最後我是多了一天啦萬惡的姨媽。這個月也儘量做到，這幾天又是婚宴又是慶祝會，放縱的吃，突然覺得自己對甜食的慾望不再那麼強烈了 身體的彈性也太可怕

#購物狂 #腦內嗎啡 #腦內啡 #甜食

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-05-22 22:40:43

> https://twitter.com/rei10830349/status/1138220621014360065?s=21&ncxjom


「筋トレでメンヘラは救われる」と言っても三島由紀夫なる前例があるし、
「創作活動でメンヘラは救われる」と言っても三島由紀夫なる前例があるし、
「金持ちになればメンヘラは救われる」と言っても三島由紀夫なる前例があるし、
「教養や哲学がメンヘラを救う」と言っても三島由紀夫なる前例があるな。

--

雖說「心理有病可以靠健身練肌肉來拯救」，可是有三島由紀夫這個先例在；
雖說「心理有病可以藉由創作活動來拯救」，可是有三島由紀夫這個先例在；
雖說「心理有病可以經由變成有錢來拯救」，可是有三島由紀夫這個先例在；
雖說「心理有病可以利用教養與哲學來拯救」，但就是有三島由紀夫這種先例在齁。

--

【按】「メンヘラ」源自於「メンタルヘルス」（Mental health，心理衛生、心理健康），但在日本網路上帶有歧視的意味在，故此譯作「心理有病」。


詳見：https://www.weblio.jp/content/メンヘラ


然後我是不知道為何可以跟ヤンデレ（病嬌）混同就是了… = ="


via https://disp.cc/b/261-aqi0


#西茶翻譯組

https://www.google.com/search?q=メン...p;sourceid=chrome&ie=UTF-8
メンヘラ 意味

 https://dariame.jp/2018/06/23/post-42/
 私ってメンヘラらしい…メンヘラの特徴16個でチェックして！ | Daria Me

 https://www.weblio.jp/content/メンヘラ
 メンヘラの意味や定義 Weblio辞書

 https://tapple.me/lab/love/11599/
 「メンヘラじゃん」って、どういう意味！？その特徴と直し方 – タップルラボ

 https://dic.nicovideo.jp/a/メンヘラ
 メンヘラとは (メンヘラとは) [単語記事] - ニコニコ大百科

#有益身心健康

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-06-11 15:48:16, 15:48:34, 15:57:10
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-06-17 14:09:04

> https://www.plurk.com/p/ndda1q

https://www.plurk.com/p/ndgt12
一個從小被霸凌的人如何熬過來，逆轉人生的故事。

「我只想跟你說當面對黑暗的時候，請勇敢活著，人活著，就有價值，這是很奇妙的。

不論在世俗的價值中，多麼糟糕、悽慘的人，剩下一隻眼睛一隻腿或是一事無成50年都沒工作，那也不要緊，任何一個人，活著，就有價值，一個乞丐的生命不會比郭台銘更賤。」

「當生命開始轉折的時候，你會覺得過去這一切狗屁倒灶的垃圾事都是有意義的。」

---

我國中也被霸凌過，那種傷痛真的是一輩子都忘不了的。

人都會遇到生命中的黑暗時刻，

撐過去，儘管傷痛還在，但活著的你，

可能會因為一抹微笑拯救了一個人的心情，可能會因為一個關懷拯救了一個人的人生，可能會因為一次領養給了一隻貓咪溫暖的家。

活著就有價值，如果你忘了自己的價值，找回它。

 https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1561063391.A.713.html
 Re: [問卦] 意識到自己人生沒救了如何調適心情

然後我要對曾被霸凌、或正在被霸凌的人說些話。

請不要因為被霸凌而否定自己。

被霸凌並不是你的錯。

無論你長得怎樣、功課怎樣、個性怎樣，都不是霸凌你的理由。

因為你並沒有傷害別人。

就算你說錯什麼話、做錯什麼事，對方都應該是找你就事論事，

說清楚，該道歉就道歉，而不是糾眾霸凌。

你知道討厭一個人而不跟他做朋友，以及霸凌別人的差別嗎？

討厭一個人是：「我」討厭這個人，「我」不要跟他做朋友，不要跟他講話。

霸凌一個人是：「我」討厭這個人，他好欠揍欠罵，「我們」來揍他罵他酸他排擠他，藏他的課本、把他的課桌椅搬到教室外、在他的抽屜塞垃圾！

活下去就贏了，活下去，活得比霸凌你的人更好，就是最好的報復。

「因為我被這樣霸凌過，所以我比別人更善良，我對我的善良的信心可以說是到了自大的程度，如果有善良比賽我覺得我可以當地區代表選手。」

善良是很重要的特質，尤其在處處充滿惡意的2019年，善良更是難能可貴。雖然我在腦袋中也詛咒過霸凌我的人，但譬如說，如果要我出錢買打手去揍他們，我是下不了手的。我想我是個善良的人。珍惜自己的善良，愛自己。
via FTB
- - - -
http://news.ptt.cc/chat/gossiping/2019/06/21/GossipingM.1561063391.A.713.html

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-06-22 02:33:14

https://www.facebook.com/734360283303991/posts/2823296227743709/
【亮 點】

Kevin去嘗試了諮商，也開啟了生命的另一條道路。
人生的分歧處有很多，但我們有看見自己的選擇嗎？
自己的選擇又如何影響生命的發展，自己真的有看見嗎？

諮商，就是讓我們看見這些分歧處。

到底諮商在幹嘛？
現在，讓我們說給你聽。
via Ruby
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-06-23 13:00:21
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-06-25 00:31:29

https://www.facebook.com/groups/127521383941347/permalink/2883129251713866/

#直播
via Ruby
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-06-26 20:25:46

https://www.books.com.tw/products/00...2kqCh3TPAYnEAQYASABEgK0a_D_BwE
依附
via Ruby*
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-07-06 03:44:52

https://www.facebook.com/734360283303991/posts/2861878373885494/?S__23355733&S__23355739

今天，是《邊緣人格》這本書的新書發表會

有很多人來到了現場，包含出版社的總編跟季風帶的店長，訓維老師的親友們。

有一部份的人，早已閱讀完這本書的內容，有些人則是被文案吸引，發現身旁好像有這樣的人，想一探究竟。

但也有更多的人，仍不熟悉這群人的酸甜苦辣。

我們嘗試將大家容易搞混的

#反社會人格

#邊緣人格 #公主病 #王子病

#邊緣人

做成了幾張容易理解的圖，希望更多的人能看見他們的樣貌，試圖澄清一些概念。
via Ruby
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-07-07 00:06:17, 00:10:28, 00:18:19

https://dailyview.tw/Daily/2019/07/03
誰的心在哭著求救…應關注的十大負面情緒話語 | 每日調查 | DailyView 網路溫度計

#心情溫度計
via Kaede
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-07-08 15:05:55

https://www.plurk.com/p/nf0wl0
謝謝噗浪的大家成為我逃避人生、取暖的地方
https://images.plurk.com/4k0sJqAiajNyszATszCCHP.jpg

以前，精神內科醫師對我說的話哩，印象非常深刻的一句是：「一定起碼要有一個誰都不會否定你的場所。」指的不一定是夫妻、戀人、家人，或朋友。網路上匿名的聯繫也好，真的只要有一個就行了。有的畫，無論遭遇多大的痛苦，人類意外地都能堅持下去。

https://images.plurk.com/5CjjCR33u8DdTFQNDdfPvi.png

via https://www.facebook.com/translateby...2551052325/?type=3&theater

via https://www.plurk.com/p/nfrfnp

Ⓕinochio
感恩噗浪，我愛噗浪  

https://twitter.com/delta0401/status/1152553835392430080

https://www.facebook.com/HornyDragon...;S__170901506&S__172220419

#憂鬱症需要家人與親友的陪伴與支持和理解 #Netflix惡魔城傳說

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-07-24 15:07:19
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-08-01 00:57:50 (台灣)

https://www.plurk.com/p/nfk0xr
【匿名】給一直在跟負面情緒戰鬥的你：
你真的很棒，你已經很努力了，真的累了請記得休息，不用硬撐沒有關係，世上一定有人在默默替你祈禱，希望上天能賜給你多點喘息的空間，讓你能夠好好休息再重新上路，希望你能夠幸福。

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-08-04 01:16:49 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-08-07 22:38:58 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-08-09 01:52:11 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-08-16 13:11:49, 13:13:32 (台灣)

https://tw.answers.yahoo.com/questio...L4sJXPgwcm1X3Ra9VuXIcE6ng568zn
暴力傾向的定義?

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-09-02 23:39:09 (台灣)

https://www.instagram.com/p/B1JN9txgVBI/?igshid=iky87qhnqflc
#認知失調 #炸雞排 #珍珠奶茶 #珍奶 #高熱量
via Kaede
※ 編輯: Ctea 時間: 2019-09-14 20:48:03 (台灣)

https://www.plurk.com/p/nhu919
【匿名】不知道各位有沒有經歷過那種「因為在某個節日發生了某件事，害你之後對那個節日觀感全毀的」（想到/碰到那個節日就想起那件事）

求經驗分享

#過年 #春節 #父親節

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-09-20 04:03:17 (台灣)

https://www.plurk.com/p/ninb3p
[梗圖MEME][愛情魔藥][愛自己]

https://images.plurk.com/6yRKfYSKwxws836nBdgtax.jpg

身心靈&心理圈：這操作很實用

#愛情靈藥 #巫婆 #女巫 #自戀 #自信?

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-10-07 00:41:03 (台灣)

2019-9-27 12:34 【專訪】鄧惠文醫師的自白 認識自己是很複雜的旅程
https://babyou.nownews.com/opencms/m...7&pageCount=5&y5ddbfdv

https://today.line.me/tw/pc/article/專訪／鄧惠文醫師的自白：認識自己是很複雜的旅程-3Rl5ky

https://tw.news.yahoo.com/專訪-鄧惠文醫師的自白-認識自己是很複雜的旅程-043459029.html
知識普及　深入淺出講解榮格分析　

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-10-14 15:51:40 (台灣)

http://haitaibear.tw/archives/2046?nj2mo0
他說他想死，怎麼辦？十二張圖理解如何陪伴企圖自殺者 - 海苔熊

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-10-16 02:00:54 (台灣)

> > https://disp.cc/b/261-83Ji

> https://disp.cc/b/261-bszc

> https://www.plurk.com/p/ksjxy6

> > https://www.google.com/search?q=site...p;sourceid=chrome&ie=UTF-8

> > https://www.plurk.com/p/mqhqsz

> https://www.plurk.com/p/lwtuq6

https://discovery.ettoday.net/news/1438300
過勞是把看不見的刀！ 　41張圖卡告訴你「過度努力」的可怕 | ETtoday探索 | ETtoday新...

https://images.plurk.com/22bMhmdGJzQg1v8gJCChjJ.jpg

https://images.plurk.com/10RYH2puRmg5Lb7Bu0uHCk.jpg

via https://www.plurk.com/p/njdj26

#關於過勞到想要自殺的心情 紀錄兼分享，希望能幫到一些也正處這種狀況的人。

我簡直就是這方面的達人，每次工作都要把自己逼到絕路。

如果我是變種人，我的變種能力大概就是過勞吧。

這段故事要從9/24開始說起。

原本在高雄工作的我，非常突然接到公司詢問是否能前往台北支援的消息，我想著換地方試試看也好，於是就答應了前往台北信義區某百貨支援的工作。

上班第一天就被忙碌到不行的狀況嚇到想離職的心都有了，不過也都是說說，當然還是繼續上班了。頭一個禮拜中，每天下班都跟一起調上來台北的男同事出去吃飯，每天兩個人都在無限的崩潰中結束晚飯，面對明天的工作。

後來男同事先是崩潰，不告而別，在某天下班後就騎著摩托車回高雄，之後也離職了。

繼續留在這間店的我，過著天天加班到凌晨十二點半，每天工時九個半小的日子。而且九個半小時中幾乎無時無刻都在Rush，因為人力短缺，一個人要做三人份工作也不為過，收店更是因為少人而需要加班到很晚。

在過一陣子後，我開始覺得很疲累，因為休假也被砍了不少，每天上班就是過著一樣的日子，身體上的疲倦應付得來，心靈上的痛苦卻與日俱增。

起初我還可以自嘲，自己就是那種會把自己逼到絕路的人，不見棺材不掉淚。

到後來已經慢慢失控，10/14，延遲的月經來報到，影響整個人情緒低落到不行，自覺可能會說出一些並非我本心的話，所以斷掉整個社群網路，拒絕跟他人往來。

後來感覺稍微好了點，就又重新回到社交圈，但豈料真正壓垮我的，是在得知要連上6天班後才能休假的班表，在10/18時，我真的完全崩潰了。

上班情緒已經糟到極限，好不容易撐到一小時的午休，像逃走一樣跑出公司，坐在信義區人來人往的街頭上忍不住開始哭。
很想要求救、可是不知道要跟誰求救好。

想要求救，可是又不想給別人添麻煩。

已經痛苦到不行，看著馬路的車子，總有衝動是想跑過去被撞。

腦子已經完全沒辦法思考事情，只想著去死好了，只要死了就不用上班，只要死了就不用管這些事了。

https://images.plurk.com/22bMhmdGJzQg1v8gJCChjJ.jpg

https://images.plurk.com/10RYH2puRmg5Lb7Bu0uHCk.jpg

在我工作的這家店，有兩個正職加班都會比我晚，加上主管也說他來這家店後沒有休滿假過，每個月的工時都爆滿。所以我一直卡在一個循環就是，別人做得到為什麼我不行？

大家都很辛苦，不是只有我辛苦，為什麼撐不下去？

我這樣就覺得累，可是明明還有比我更累的人在啊不是嗎？

加上我也很羨慕那些資深正職同事們，他們在工作上很有用處，我就會覺得，自己很沒用。

可是我真的好累好累，從9/24到10/18，25天中我只休息了4天，幾乎每天都是上九個半小時甚至更多的工時。

逃不出過勞中的思考迴圈，我只想用最簡單的方式解決，而那並不是離職，而是死。

累到想死，已經不是個形容詞，而是真正覺得自己離死亡很接近的時刻。平常也不會特別有想死的念頭，也沒有憂鬱症病史，這真的就是過勞時一個念頭，覺得只要被車撞死就不用再工作了，真好。

我是怎麼離開這個迴圈的呢？

我求救了。

我在噗浪上跟各位噗友們求救了。

我也在IG上發了限時表示我現在有多痛苦已經到了想死的地步。

關心的訊息如雪花片片飛來，讓我想起了跟世界的連繫。

好不容易撐過了工作期間，終於迎來休假日。

在前一晚我看了雪莉自殺後的一些新聞，一個人在青旅的床上哭著，一方面是因為才有過自殺念頭所以覺得能體會那種瞬間無法逃出死亡念頭的感覺；一方面則是想著離開後會讓愛著自己的人有多痛苦呢，但是因為已經離開了所以也看不到也不知道了吧，真的不想要這樣啊。

不敢說自己已經完全逃離這種迴圈，但休假後真的覺得好很多，也比較能思考如何解決這個問題。

我理解那種困在過勞迴圈裡的思考，你會一直懷疑自己，覺得就是自己不夠好，而不是周遭的環境有問題。最嚴重時是即使身邊的人也告訴你，不是你的問題，你也還是會覺得就是你自己有問題。

不斷的懷疑自己是最可怕的。

拿別人跟自己比較也是很可怕的。

真的要給自己一點休息的時間，然後去想你覺得想要想的事情，不要過度正向也好，即使是想著會讓你痛哭的事情也好。

但請不要放棄跟世界的連繫。

請去找你跟世界的連繫。

求救也好，討拍也好，讓這些連繫把你留下來。

過勞達人在此為大家經典回顧一年前的我。

 https://www.plurk.com/p/mqh4o5

那時候這樣都過來了，真不知道現在自己在崩潰什麼啊哈哈哈。

總之我真的是個工作運很差的人，哈哈。

其實憑良心說現在工作的公司，福利是很正常的，當初找工作找很久才選這家，是因為月休有十天，薪水也不錯。基本上剛開始我在高雄待得順風順水，過勞純粹是現在台北這家店的問題。

所以我也沒有第一時間考慮離職，是因為我只想逃離這家店而不是這家公司，畢竟找工作也挺麻煩。(幹

總之，現在是真的鐵了心要離開這間店，太可怕了，今天也聽那兩個正職親口認證了這間店就是修羅等級的。他們之所以能待，一個是因為一開始就在這間店了，另一個則是一直以來都在參與開新店的忙碌期，所以很能習慣現在這家店的工作內容。

而我，一個從業績最差的店調到業績最好的店，才來四個月的員工，能撐到這裡已經很不錯了。

現在想想也是佩服自己。

所以快逃ㄅ。

via https://www.plurk.com/p/njdyot

我上一份工作真的是我的天命，我到現在回想起來還是愛死了。但我每次跟朋友聊天談到那份工作我就一直掉淚。曾經有一次跟算是知道點業內狀況的朋友在咖啡館聊多久就掉多久。預估至少有兩個小時。現在想想，朋友真的快被我嚇死了吧。 #壓力大真的不能忍 #就算那是你的天命

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-10-22 15:04:49 (台灣)

https://disp.cc/b/163-bNNZ?nju7vc
Re: [問題] 一直很想死怎麼辦

「你可以有一種想法：只活一天，如果上班到下班都還活著，你就贏了，然後明天繼續活一天看看。」

via https://www.plurk.com/p/njtvd5 好暖


令已經懶癌末期了。
之前是被朋友說，「如果連死都不怕，為什麼要怕活著。」，然後就好好的活到現在了，我想做的事也是被這樣推，就說失敗了頂多就是死掉而已，那既然也不怕死了那就試試吧。

可能因為我有段時間真的太低潮，低潮到連死都不怕了，所以朋友才這樣說

青林


via https://www.plurk.com/p/njtyxa

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-11-01 01:10:30, 01:11:50 (台灣)

【整理噗】 https://www.plurk.com/p/mvt3dt?ni95oa by 【🧀🍕🍅貓頭鷹雀🦉👁‍🗨🏳️‍🌈】手動轉紀錄方便搜尋用

【整理噗】 https://www.plurk.com/p/mvmyqn?mvt3dt
 【可轉可廣傳】想記錄方便搜尋也可手動轉到自己河道下關鍵字，之後想到要翻資料比較方便

 https://www.facebook.com/huang.c.yi.50/posts/2132580913421917

「我需要做心理治療嗎?」

講「聊天」與「諮商」的差別：
 https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1512052712.A.000.html
 Re: [閒聊] 心理諮商是不是已經算是一種常態了?

噗友kudu633補充：
 https://pansci.asia/archives/95851
 如何讓你的諮商費用不會白花？──來自16位心理師的建言

噗友aries127補充：
 https://youtu.be/1Y9n55LOly0
 今天換我諮商你
 https://www.facebook.com/pg/KnKpsy/photos/?tab=album&album_id=687147284719499
 接受諮商前，心理師想跟你說
下收因為環境或經濟狀況，不允許找諮商的情緒應急自救資料及書籍推薦

https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1569591989.A.91F.html?ni92id #人際關係 #交友
Re: [心情]明明讓自己變得更好了

https://www.plurk.com/p/ni95oa?ni92id
[心理] [關係] [書] [呼吸] 《擁抱脆弱，你會更堅強》
 https://www.facebook.com/220440724638912/posts/3007390929277197

//允許自己脆弱，就是最大的勇敢！

擁抱在人際關係裡的脆弱

●當你「以他人快樂為己任」時，可能是因為你無法肯定自己的價值，希望藉由不斷的付出，換取對方的依賴，進而讓你擁有存在感與安全感。

●會讓你害怕，讓你失去自信，或讓你缺乏安全感的，都不是真愛。

擁抱在工作裡的脆弱

●戒掉「不能偷懶病」，將「偷懶」這兩個字轉換為「休息」，允許自己喊「暫停」。

●不要每天都發出「我好想辭職」的牢騷。活在抱怨的世界裡，不只會影響工作的狀態，也會對生活其他層面產生極大的負面效應。

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-09-29 01:10:11 (台灣)

https://www.plurk.com/p/nifrix
[心理] [蘇斯博士Dr. Seuss] [繪本]

 https://womany.net/read/article/21399
 那些介意的人對你不重要，對你重要的人不會介意｜女人迷 Womany

 https://okapi.books.com.tw/article/10182
 【主題繪本控】賴嘉綾：不只戴帽子的怪貓，蘇斯博士（Dr. Seuss）還有這些厲害作品！

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-10-03 03:16:50 (台灣)

> https://www.plurk.com/p/mvt3dt 🧀🍕🍅貓頭鷹雀🦉👁‍🗨🏳️‍🌈

https://disp.cc/b/203-bJda
Re: [討論] 愛自己就會被愛？ - Boy-Girl板 - Disp BBS

via https://www.plurk.com/p/njhzwk [心理] [愛自己] 這篇我覺得講得挺好懂的，轉個

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-10-25 00:26:27 (台灣)

> https://www.plurk.com/p/mvt3dt 🧀🍕🍅貓頭鷹雀🦉👁‍🗨🏳️‍🌈

https://www.plurk.com/p/nk2g4o
[心理] [環境] [工作]

 https://www.facebook.com/ginaflowero...4513841760/?type=3&theater
 蕭郁書 Hsiao Yu Shu 生命之花

去到正確的地點，才會遇到正確的人，一起做正確的事。

你現在位在的地點，你覺得舒服嗎？喜歡嗎？

 https://www.plurk.com/p/njwl82
 [日抽] [妙語說書人] 最近開始把妙語說書人翻出來，以前想說要拿來做占卜應用才買的，但是一直沒有真的用，最近才用。記錄一下

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-11-05 23:28:13 (台灣)

https://www.plurk.com/p/nk6bpk?by=usagi_kun28
【アカ☸️死皮賴臉的活著】我就是不想死

雖然這幾天一直想把自己沉進隔壁的太平洋裡

我就是不想死 才會打電話給剛認識不久的朋友算塔羅半諮商

我就是不想死才會裝作我很好

因為我不想讓愛我的爸媽擔心

我就是不想死 才會用政府資源諮商

我不開心

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-11-07 23:52:02 (台灣)

> https://www.plurk.com/p/mvt3dt 🧀🍕🍅貓頭鷹雀🦉👁‍🗨🏳️‍🌈

> https://www.plurk.com/p/n15bm5

https://www.plurk.com/p/nkaefg
[心理] [先求有再求好] [完美主義者] [寫作] 覺得這標題下很好

 https://cestmarie.com/2019/about-finish/
 完成目標你就勝過92%人-讀人俱樂部讀書會《完成》紀錄分享

原來是有一陣子的書啦
 https://www.taaze.tw/apredir.html?12...Key=BigGo_9awpUm4B8F446uj3crWh
 https://www.taaze.tw/apredir.html?12...Key=BigGo_ju0oUm4BztXhBW46MzOA

 https://justininvesting.wordpress.com/2018/10/13/finish/
 讀書心得－《FINISH》完成：把不了了之的待辦目標變成巳實現的有效練習

//《完成》的作者喬恩· 阿考夫( Jon Acuff)之前還有寫過另外一本書《開始》。在《開始》這本書中，主要是鼓勵我們克服恐懼，直接將想法付諸執行。

不過，有一次一位讀者問他：「開始對我來說從不是問題，我開始過一百萬件事，但沒有一件完成的。要怎麼樣才能完成？」把他問倒了～

你是不是也深有同感，覺得「是啊！開始有什麼難的。」

在這個鼓勵「試錯」、投入的成本與承擔的損失都越來越低的時代，隨時都可以開始與結束。

//即便是作者，他也有一長串的未完成清單，怎麼辦？

我們應該先要去思考：為什麼我們會想要放棄？可能有以下幾個原因：

1. 目標訂的太高

2. 目標訂的太樂觀

3. 時間有限，有捨才有得

4. 為不在乎的事情努力，才是壓力；為所愛的事情努力，叫做熱情

 https://headshrinkerspocket.blogspot.com/2018/11/blog-post.html
 比完美主義更重要的事：《完成》該完成的事

 https://blog.usstocks.com.tw/?p=2304
 讀書心得《FINISH》完成：把不了了之的待辦目標，變成巳實現的有效練習！ – 美股狙擊手

 https://yinchengchao.pixnet.net/blog/post/226237715
 胤嚮筆記238《完成》 @ 胤嚮筆記

 https://www.starryeagle.com/blog/post/【個人成長】-《完成：把不了了之的待辦目標變成
 【個人成長】-《完成：把不了了之的待辦目標變成巳實現的有效練習》作者： 喬恩‧阿考夫

 http://www.ilikeradio.asia/product_page/1759
 生活新鮮樂 完成:把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習

 https://www.thenewslens.com/article/106750
 扯後腿的完美主義：要嘛就豁出去，否則乾脆回家洗洗睡 - The News Lens 關鍵評論網

 https://www.bestguy.tw/2018/11/finish-book.html
 bestguy 通信: 你也屬於92%不自覺讓目標半途而廢的人嗎？讀《完成- 把不了了之的待辦目標變成已...

 https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1573208349.A.A1A.html
 [心得] 完成：把不了了之的待辦目標變成已實現



延伸：
 https://www.plurk.com/p/nfj6am

 https://cestmarie.com/2019/taichung-wordpress-meetup-428/

 用寫作連結世界吧！4/28 WordPress台中小聚Blogathon寫作松#1心得記錄 - 鍵盤張馬...

//建議寫作習慣養成方式

– 空出一個時間讓自己寫作（像我現在就是把自己丟到寫作松逼自己產出啦！）

– 設定寫作儀式及環境

– 自由書寫，每天一起床想到什麼都寫滿三張紙

 https://buzzorange.com/techorange/2018/10/19/getting-stuck-in-the-unspoken-rules/ #職場 #勞工權益 #為了錢?
 【我好想離職】高薪職位沒人想放棄，但其實「不喜歡」就是最簡單的理由 | TechOrange

#閱讀

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-11-11 15:27:47 (台灣)

https://www.plurk.com/p/nkbzz7
昨天去看了周防正行的「五個光頭的少年」，講日本寺廟修行的故事，越看越覺得跟軍隊一樣，情緒完全壓抑的生活真的就是好的嗎 當然這部是喜劇，裡頭的大家才沒這麼乖 今天又聽到這個，覺得真是有趣啊這個世界www

 https://youtu.be/uiJ4zibW8_M

我是JD🍎
覺得可以搭配這個看看（影片標題有點爛就是了，他其實不是這個意思）

 https://www.youtube.com/watch?v=YC1nQ_Xwa8k

https://www.ted.com/talks/daniel_lev...ssed/transcript?language=zh-tw

#TED

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-11-11 18:52:03 (台灣)

https://www.plurk.com/p/nlcbz2
受不了自己每天心緒亂紛紛的像一團理不清的毛線球，只好學學教授說的：

能處理的事就好好處理

不能處理的事放著不管

很多事排隊要處理

然後心情又一直掌握不住

唉，2年前要去名古屋，也是人生第一次自助，就沒這麼多事擔心

這次怎麼一堆事胡思亂想

果然初生之犢不畏虎

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-12-03 03:00:34 (台灣)

https://www.parenting.com.tw/article/5080793?vqfysmr&nlmnxk #正面思考
《成為一個新人：我們與精神疾病的距離》新書推薦序：從沒想過我也生病了 吳導：別對憂鬱症的人說「要正向思考」

從小燈泡案、林奕含專訪，到龍發堂解散，《報導者》從2016年至今，長期關注精神疾病議題的各個面向，相關報導集結成《成為一個新人：我們與精神疾病的距離》一書，知名導演吳念真特為此書寫下推薦序，透露「台灣最會說故事的歐吉桑」與精神疾病之間的淵源。

青少年憂鬱與心理健康逐漸受到重視，當你的孩子或是親友陷入憂鬱困境，該如何面對？「願意接近就會有解決以及共存、共處的可能和方法。」

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-12-08 14:56:47 (台灣)

https://www.plurk.com/p/no3k2d
【小朱🥨CWTD1 S13】

2020.01.28

遠離不健康的人，才能有健康的人際關係，社交圈的溫度都是自己經營出來的，你如果是溫柔的人，就會吸引到溫柔的人；你如果是偏激的人，就會吸引到偏激的人。

物以類聚是如此，同好只是喜歡一樣的事物，但不一定能成為真正的朋友，就連朋友的朋友，也不太會成為你真正的朋友。如果覺得在交流上太過疲累，溫柔的你一定會再遇見更好的人。畢竟你才是世界上最重要的事物，依自己為主沒有任何錯。

保護生理健康的同時也要保護心理健康，記得勤洗手、戴口罩，遠離病毒也要遠離毒害自己心靈的人！

斷捨離沒有錯喔，拒絕他人也完全沒有問題。

不會生氣不代表脾氣好，而是沒有原則的表現，要讓他人知道自己的底線在哪，才能讓關係更健康健康。（不過有時候真的會遇到開大絕的偏激白目，那個可以直接斷捨離。）


🌈MrHerethere
有時候要能堅持依自己為主真的好難，常常因為這樣那樣就乾脆讓步了。謝謝小朱寫出這些溫暖的言語><

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-01-29 05:20:01 (台灣)

https://www.plurk.com/p/nq4k9u
【匿名】

「別這樣，你過獎了」(O)
「別這樣，我不值得被稱讚」(X)

「在座的各位都是神仙」(O)
「這裡就只有我是垃圾」(X)

希望大家都能對自己有更多自信，可以謙虛，但不要自卑。低自尊的人不但在打擊自己，也在打他支持者的臉，最終就不會有人再來稱讚你了，這時候你可能又會哀嘆「我果然是垃圾」

破除惡性循環，拒絕過度自爛，先多愛自己一點吧

via https://www.plurk.com/p/nq6rlj

#自信 #自我肯定 #自己值得稱讚 #接受稱讚 #正面 #正能量 #不要厭世

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-03-10 06:05:19, 06:05:27 (台灣)

https://imgur.com/XTUOk8e.jpg via https://www.plurk.com/p/nq6wpk

#黑貓 #摸摸 #來自喜歡的人的關心 #匿名噗

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-03-10 06:08:41 (台灣)

https://www.facebook.com/Huiwen.Greenparty/posts/153239346139950 via https://www.plurk.com/p/nqfar0
【[鄧惠文醫師】我可能不夠了解你，但請相信我在 #憂鬱症 #陪伴
#綠黨
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-03-15 02:14:04 (台灣)
sjlnjzu
[轉FB] (XXX)對於憂鬱症患者的傲慢態度其實不意外。不意外，因為我自己的母親也說過類似的話。儘管她自己也有至親為了類似的病症所苦，但也沒有讓他們願意去理解被情緒問題困擾著的人真正讓他們生病的原因是什麼。

看著身邊的人處在不同階段的鬱期或躁期，只希望社會大眾不要再被具有某些程度聲量的公眾人物誤導，傲慢的態度不會讓你願意去理解旁人的痛苦。

華腦的人真的讓人無言😑

【編按】別說憂鬱症，光是很多心理問題，華腦人都不願意去了解，只會「你們年輕人過太爽」、「草莓」、「無法吃苦」就帶過去了。

他們不願意去了解，甚至出了事情還是照樣檢討受害者。

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-03-18 02:56:42, 02:58:28 (台灣)

https://womany.net/read/article/16749 via https://dq.yam.com/post.php?id=10008
艾倫狄珍妮：走過業界霸凌與憂鬱症，我終成自己（2018-09-22） #Ellen DeGeneres

via https://www.plurk.com/p/nqgmkj

【Crash!🌈玉吐大溪觀世音】讀這篇的時候一直想到的名言：「堅強起來，才不會丟失溫柔」。

也一直浮現蔡英文受訪時說「自信心來自於你一直失敗而不放棄。如果你放棄了，那你不會產生自信心」。

這個世界上的很多人，看著全部都是順男人的搞笑節目，可能會浮現「搞笑節目是男人的事」，而沒有辦法浮現「那我要當第一個上知名搞笑節目的女性」的念頭。

或是很多人，浮現了「我想當上搞笑節目的女性／性少數／（其他弱勢身分）第一人」，但會覺得「但我做不到」。

當身上有污名身分的時候，這個世界通常教人們覺得自己做不到。

所以我們需要例外。讓我們指著世界說，我沒有活錯，是你的預設錯了。

我們需要這些勇敢而充滿想像力的人。看著他們，或是成為他們。

#性別歧視

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-03-19 02:11:59 (台灣)

【漫畫介紹】你的心生病了嗎?被現代人輕忽的微笑抑鬱症｜精神專科弱井醫生 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=xBMwZhaRviM

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-04-17 02:27:58 (台灣)

https://www.books.com.tw/products/0010802216
深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響

The Deepest Well: Healing the Long-Term Effects of Childhood Adversity

TED演講超過400萬人瀏覽。亞馬遜讀者4.7顆星好評支持。這是一本震撼世界的革新之作！幫助我們治癒自己、孩子，以及全世界！

童年的傷和壓力，身體會記住，成為一顆不定時炸彈！本書教你辨識自己身上是否有這顆炸彈和拆解之道。

7歲的小男孩，沒有發育不良，卻從4歲後停止生長……

43歲的男子，無不良嗜好又熱愛運動，某夜突然中風右邊癱瘓……

3歲的小女孩，一直想辦法要增重卻失敗，卻只要爸爸出遠門就會稍微變重……

42歲的女子，半夜會夢遊狂嗑猛吃，造成嚴重過胖……
　　

如果你是醫生，發現來看病的100名病人都取同一口井的水，其中有98人開始腹瀉，那麼你該一直開抗生素治療？還是停下來問：「那口井裡到底有什麼鬼東西？」

你我都暴露在這種常見卻不曾察覺的危險之中，因為那口深井裡藏著的不是可見的有毒物質，而是：你我的童年逆境經驗。

童年逆境經驗對我們不只有心理層面的影響，還能改變細胞讀取DNA和複製的方式，長期改變我們的身體。不僅出現學習或行為問題的機率是其他人的32.6倍、曾試圖自殺機率也高達12.2倍、罹患冠心病、癌症、肺部疾病、中風、糖尿病的機率都高達近3倍、憂鬱等心理疾病更突破4.5倍。

作者當了好幾年的醫學偵探，終於找到戰勝童年逆境經驗的方法，並在書中提出六大治療重點。我們不該把童年逆境經驗視為悲劇或童話故事，也不須克服、怪罪或選擇遺忘自己的童年。而是該找到直視這個問題的勇氣、打破惡性循環，進一步獲得能治癒一個人、一個社區的工具，從而逐步改善整個國家、整個世界的健康。

#治標治本 #問題源頭 #問題根源
via Vixen*
[轉LINE] 在壓力情境下，這些能力都是很重要有用的，長期下來，這些反應被寫在基因裡，因此，就算換了環境很多行為也不會因此停止跟改變（因為情緒過不去，身體本能反應，還有基因的影響）。目前研究團隊找出6個方法（良好人際、飲食、作息、冥想、就醫、諮商），改善這種狀態
via Vixen
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-05-13 21:39:56 (台灣)

[轉LINE] 你做一下裡面有個10題小問卷，不用告訴我哪幾題，只要告訴我，幾題有
https://health.gvm.com.tw/article/62849
面對童年傷害，你可以做的自我療癒 | 健康遠見

http://www.acestudy.org/the-ace-score.html
英文版的ACE問卷

請你回想一下，在你18歲生日之前，你是否覺得／感受到：

•  你的父或母或其他住在家裡的大人，是否時常（或常常）對你咒罵、羞辱、侮辱、說輕蔑的話、或做任何行為讓你覺得你可能會有任何肢體上的傷害？

•  你的父或母或其他住在家裡的大人，是否時常（或常常）推你、抓你、摑掌、朝你丟東西、或甚至是打你，讓你身上有傷痕、瘀血、或嚴重受傷？

•  你的父或母或其他住在家裡的大人，是否時常（或常常）以你不喜歡的方式碰觸你的身體，或是要你碰觸他／她的身體，或是要求你做任何和性相關的行為，像是口交、肛交、或是性交？

•  你是否感覺家庭裡沒有一個人愛你、認為你是重要或特別的？或者你是否會覺得家裡的人並不彼此照料、彼此間並不親密、或不互相支持？

•  你是否沒有足夠的食物吃、常常穿髒衣服、覺得沒有人會保護你？或是你的父母是否因為喝太醉了、或是藥物成癮，導致疏忽對你的照顧，像是在你生病時沒有帶你去看醫生？

•  你是否失去一位親生父親或親生母親，原因可能是因為雙親離婚、棄養、或其他原因？

•  你的媽媽 （或是繼母）是否時常被推、抓、打、踢踹、被丟東西、或甚至是被人拿刀子威脅？

•  你是否曾經和有酒癮問題或是藥物毒品問題的人一起住過？

•  和你住在一起的人，是否有憂鬱症或其他心理／精神健康疾病、或是否有人曾經嘗試自殺？

•  你的家人（或是和你一起住的人），是否有人曾經入獄？

以上10題 （回答「是」得一分，回答「否」得零分），你得到的總分稱為ACE分數（關於ACE研究，可以參考我之前寫的文章「ACE研究：受了傷的童年告訴我們什麼？」）。Felitti醫生認為，做這份問卷可以讓你「看見」你的童年的確對你造成傷害，並且讓你了解，你現在所困擾的一些身體病痛和情緒問題，可能和童年時期經歷的逆境與毒性壓力環境有關。

 https://counselingliu.wordpress.com/2016/01/04/ace研究-受了傷的童年告訴我們什麼？/
via Vixen
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-05-13 22:43:41 (台灣)

https://www.storm.mg/lifestyle/395585
為什麼有些人容易「憂鬱、自責」？心理師：從小乖巧、聽話的人容易發展出這種性格

天我在整理前幾周講憂鬱人格的稿子。忽然想起多年前，朋友介紹給我一個相親對象。男生很高大帥氣，有很穩定的工作，禮貌耐心。我倆的約會之中，小心翼翼、凡事正確，怎麼說呢，禮貌大方都帶著標準的模板。當時彼此都隱隱覺得不對，又都很難言語，最後只好裝作無疾而終。

#乖小孩 #自責 #鑽牛角尖 #簡單心理
via ESL
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-05-21 22:43:12 (台灣)

https://www.bbc.co.uk/news/amp/entertainment-arts-52767350
Tony Slattery 'moved' by reaction to documentary

Comedian Tony Slattery has said he's been "genuinely moved" by the reaction to the documentary about his battles with depression and drug addiction.

#紀錄片 #毒品上癮 #毒癮 #憂鬱 #奮戰

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-05-24 04:27:45 (台灣)

這些10秒廣告/新聞看完竟令人感到呼吸困難！誇張到需要逃離屋外(內有真實現場狀況) - YouTube
https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=hf0VNlV7KDg&via=mreggplants

#恐慌症

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-05-22 03:58:15 (台灣)

【 志祺七七 】「焦慮到爆炸」怎麼辦？一起認識什麼是「焦慮症」！《 七七心理學 》EP 021
https://www.youtube.com/watch?v=6cVEXsFicfQ

【 志祺七七 】我喜歡你，但你不要喜歡我？「性單戀者」矛盾的小宇宙！《 七七心理學 》EP 017
https://www.youtube.com/watch?v=y1LP2j8jxxs
via Paul
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-06-14 03:05:39 (台灣)

https://www.books.com.tw/products/0010768176?1592443675903
博客來-我跟你一樣絕望，我是你的心理醫師
via Vixen
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-06-19 02:25:16 (台灣)

2020-6-30 18:11
https://www.facebook.com/Official.PancakeCat/posts/3000824276680493
【鬆餅貓貓 Pancake Cat】「怨天尤人」


Ａ：有些人就愛怨天尤人、怪東怪西，完全沒聽過對方說過任何正面的話，跟這樣的人相處壓力好大。

Ｂ：畢竟責怪別人比檢討自己簡單太多。雖然有些人因自身狀況或成長經驗難以控制自己，但沒有人應該去承擔或負責對方的情緒。

#情緒調適 #負面情緒 #負面氣場 #垃圾桶 #不是情緒勒索

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-07-21 13:03:01 (台灣)

https://www.facebook.com/16917371110...1601607092/?type=3&theater
https://www.instagram.com/p/CDBq87bg58K/?igshid=lh4rdan2jdkb

比起與唐鳳的合照，攝影師捕捉到的這張照片，畫面不是最好的，但卻是整場我最喜歡的「同框照」。
　
這張照片完美詮釋了我們與唐鳳的差距，就是跟！不！上！
　
他說18:50到，他就是18:50到。到場後，他似乎不太喜歡一般主辦單位的習慣：「迎接」。於是，他以一個很快速的步伐，帶過這個橋段，並說：「我們來趕快測試一下設備」。輕輕地，卻異常地清楚明白。
　
他講話很快、思考很快、反應很快。整場講座兩個小時，你會覺得聽了四個小時的內容。即使是回看直播，也像語速調快了1.5倍那樣。
　
雖然快，但他幾乎不出錯。
　
觀眾問到他擅長的問題，他滔滔不絕；問到敏感的政治問題，他拿捏尺度又不覺得他「很政治」、「在閃躲」、「實問虛答」。我最喜歡的還是，當他面對他不知道的問題時，他說：「我這個人很簡單，就是我不懂的事情就說我不懂，這題就是我不懂的事情。」
　
對我來說，唐鳳真正厲害的地方，不只是他的聰明、才華與創新，更重要的是，他的情緒控管，以及人文關懷。簡單來說就是，跟他一起工作很舒服、聽他的演說很療癒。
　
例如：現場有名憂鬱症患者「不知人生的意義在哪？」，問唐鳳認為「人生的意義」是什麼？唐鳳說：「人生意義就是感受迷惘，跟迷惘相處，恭喜你已經達成你人生的意義」，還說：「萬物都有缺口，缺口就是光的入口」。
　
這一整段，難道還不讓人覺得他很暖嗎？
　
甚至，當很多人把口罩販賣的數位化成果歸功於他時，他卻認為那是許多人的功勞，他所做的事情，就是利用他的經驗，去「揉合」所有的技術與細節，讓一件事情成真。在他所長之處，他依然謙虛。
　
這堂課，如果真的可以為年輕政治工作者，帶來什麼樣的啟發，我想就是，唐鳳為我們示範的「政治身段」，既柔且剛、既快又慢，並且他懂得在對的時刻，說適合的話，在不利的時刻，少說話多做事，做完了才說話。
　
#熬民主
#鳳氣外露

via https://www.plurk.com/p/nxhi2c

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-07-24 15:28:57 (台灣)

https://www.google.com/search?q="fal...p;sourceid=chrome&ie=UTF-8
"falling down" "Joker" - Google Search

#城市英雄 #怒火風暴 #倒楣的一天 #倒楣好幾天 #崩潰 #駱駝的最後一根稻草 #小丑

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-07-29 04:23:18 (台灣)

https://www.google.com/search?newwin...K6YKHbfYAMwQ4dUDCAw&uact=5

https://www.reddit.com/r/joker/comments/dewpmu/the_joker_movie_really_reminded_me_of_the_movie/
The Joker movie really reminded me of the movie "Falling Down"

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-07-29 04:23:37 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-07-30 03:17:24 (台灣)

https://www.plurk.com/p/nzmpld

#好文分享 #轉

 https://blog.xuite.net/joe.chou/twblog/589325245
 我如何知道我的創傷已經復原了？

所謂的創傷復原，不是恢復成「原來的樣子」或跟某個標準做比較，你要變成別人的樣子。不是的。

「只要今天你活得比昨天更自在一點」、

「以前困擾你的人或事、今天你沒那麼在意了」、

「你最近『情緒再現』的比例變少了」、

「你的情緒反應強度不會那麼強烈誇張了」，

其實這些都是療癒進展的「證據」。

而且，想提醒大家的是：療癒它不是一直前進的過程。

意思是：有時療癒是「前進一步，又退後兩步」，它是不斷反覆來來回回的歷程。

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-09-04 03:00:39 (台灣)

https://twitter.com/humeteor/status/1301825639897423874
之前待業曾一度感覺壓力很大，情緒處在崩潰邊緣，後來我媽對我說：

「錢夠用、人平安就好」

在當時不僅安慰了我，直到現在還是一句充滿力量的話！
#失業 #無業期間 #心理健康
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-09-07 01:02:13 (台灣)

https://www.plurk.com/p/nzxyh0
【匿名】給身邊朋友想要自殺的你

如果他曾說過想死

請不要責備他、不要罵他、也不要否定他

請問問他，嗯，那你選擇怎麼離開人世？

請問問他，你會留下遺書嗎？

請問問他，你死前有沒有想讓我知道的事？

請問問他，你離開後有沒有想要我幫你完成的？

請問問他，你會跟我說再見嗎？

不管你們多麼要好、多麼親密，他總會在一個再平常不過的日子離開你的

所以請不要忌諱跟他討論有關死亡的話題

我來不及，所以請你不要重蹈覆轍 請好好跟他說再見 說如果哪天他選擇離開，你站在他這邊 你不生氣，你也不會難過太久 只是偶爾會想想他 所以請幫我告訴你，我很想你。
#安樂死
via https://www.plurk.com/p/o01ymk?o02ujg
【匿名】身心科醫療人員路過，發現這篇噗文。\

自殺通常是當人身在痛苦之中，覺得絕望、別無選擇的最後一條路。

為何會想自殺？這通常是許多因素影響的最終結果，有許多人在經過醫療後，會選擇繼續勇敢的活下去，極少數的人會繼續選擇相同的路。

因此對多數的人來說，這個選擇是可以被改變的。

若身為親友，發現身邊有人想自殺，和當事人討論，陪伴對方是很有幫助的，另外很重要的是，當發現對方有自殺意念時，可撥打電話到各地衛生局進行通報。另外政府也一些資源，可以請當事人撥打安心專線1925（依舊愛我），1995（生命線），這兩個專線全年無休。

1980（張老師）時間依個縣市不同。

若發現當事人有詳盡的自殺計畫，整理自身物品或正在自殺嘗試，請馬上撥打119或110進行危機處理！

https://www.mohw.gov.tw/cp-16-19209-1.html
政府的安心專線也可以隨時撥打

如果你是想要結束生命的當事人，一定是發生一些事情讓你這麼痛苦⋯但是身心科的專業人員可以提供一些幫助。

當你看到這篇噗文後，請在一個禮拜內儘快前往身心科。

很多人都不知道自己遇到困難，心裡痛苦時可以怎麼辦⋯⋯我們的心靈其實也會受傷，而身心科就是專門治療心情的地方。

若你身邊有人因為自殺而離開，那可能對你有很多的影響和打擊，甚至覺得自己應該負責⋯我們的這些情緒若不進行處理，可能會造成長期的情緒低落，對生活造成許多負面影響。

因此也建議你前往身心科或找心理師進行心理治療，自殺者遺族的傷痛也需要好好整理。

- - - -

謝謝大家的回應和回饋。

我個人認為自殺其實是一種對於自身身生命的終極選擇，這個選擇並沒有對錯，但希望可以讓想尋求幫助的人知道，有哪些地方可以有這樣的服務，表達的方式不夠完善，讓一些人覺得不舒服，我覺得很抱歉。

另外在求助資源的部分，的確有些人並沒有做到應做的事情，但也有很多人很用心⋯希望有人若想求助，不要馬上放棄，再試試其他辦法。

#匿名

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-09-13 17:48:41 (台灣)
結果摸摸有重度憂鬱......
https://youtu.be/X03zVzjpdlo
via Kaede
※ 編輯: Ctea 時間: 2018-10-15 23:12:54

https://youtu.be/GhSkmv-Qkas
via Kaede
志銘之前也有憂鬱症過(瞇眼
https://youtu.be/o2o9tiTYKYY
via Kaede
※ 編輯: Ctea 時間: 2018-10-15 23:29:22

https://youtu.be/En7yUoOw_r8
via Kaede
※ 編輯: Ctea 時間: 2018-10-16 20:25:48

https://youtu.be/yH2yS50_lro
via Kaede
※ 編輯: Ctea 時間: 2018-11-28 23:50:55

https://youtu.be/veteUabWMgI
via 2 Cats
https://m.youtube.com/watch?v=9L5p8iSISzk&feature=youtu.be

via https://www.plurk.com/p/nft1y6 拓展自己的成就感來源

※ 編輯: Ctea 時間: 2018-10-16 22:10:21

> https://www.plurk.com/p/o0npk6

https://saydigi-tech.com/2020/01/17052.html
從 YouTube 黃標事件 看 YouTuber 該不該向觀眾吐露負面情緒？ - Saydigi-Tech | 點子科技

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-09-23 11:52:03 (台灣)

https://www.plurk.com/p/o1d5fj

 https://www.facebook.com/IncredivilleTW/photos/a.1780902738892001/2659635731018693/ / https://www.instagram.com/p/CF3f5ASAzjQ/?igshid=102831vp5h7c7
【怪奇事物所 Incrediville】〈怪奇冷知識〉584

「你覺得和同年紀的人比起來，你的活動力算大還是小呢？」
　　
不用多想，這題「全部壓大」就對了。

因為研究發現，只要自認活動力優於常人，那無論實際上是不是真的很常運動走跳，你也會活得比別人更久！
　　
這項研究為期 21 年、共計 6 萬人參與，發現如果人們認為自己老了不想動了，那他在這 21 年內掛掉的機率，就硬是比別人高出 71%！
　　
研究排除了像年齡、體重，以及先後天疾病等各項變因，得出了單靠信念，就足以長壽的結論，證明保持一股「少年仔的氣味」對健康很重要。　　

那到底該怎麼讓內心保持年輕呢？最近剛好有一個不錯的機會 ── 那就是去造訪一下新竹！
　　
因為年度的設計圈盛事即將造訪最年輕的城市！
　　
2020年10月1日（四）至10月11日（日）
2020台灣設計展 CHECKin新竹 #人來風

全台最年輕的城市與最有趣的設計展，肯定是最能激發青春活力的黃金組合！

還不趕快抓緊這個回春的機會！
　　
#2020台灣設計展CHECKin新竹人來風

— with 台灣設計展 Taiwan Design Expo.


https://www.facebook.com/IncredivilleTW/photos/p.2662243894091210/2662243894091210/?type=3
為什麼光是一個信念就可以讓人活比較久，科學家有個非常簡單、但卻相當合理的解釋。

他們認為，這可能是因為那些認為自己動得很少的人，對於運動這件事存有壓力，而這種壓力長久累積下來，就會影響我們的生活品質以及身體健康，從而導致顯著的壽命落差。

所以說除了運動，壓力的影響力也真的不容忽視，我想這倒是提醒我們，想當個不想運動的肥宅沒關係，但千萬要摒棄一切外在壓力與心理愧疚，當個快樂的肥宅！

這次的參考資料：

* https://www.apa.org/pubs/journals/releases/hea-hea0000531.pdf?

* https://news.stanford.edu/2017/07/20/self-perceptions-linked-shorter-lifespans/


#心理健康 #壽命 #生命週期 #life span #感知 #感受 #Perception #心理壓力 #活得快樂 #活得健康 #生活品質 #不想活了 #求生意志 #心理年紀 #精神年齡 #業配 #置入性行銷

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-10-05 04:33:24 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-10-08 01:28:34, 01:29:23 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-10-18 16:02:44 (台灣)

> https://www.plurk.com/p/m7rjdd 【幹幹貓】整個社會從小告訴你：服從權威就是美德 #好孩子 #乖孩子

https://www.parenting.com.tw/article/5078172-/?o1u0oc&o1vkxs
你被人際關係「操縱」了嗎？|親子天下

不論是家人、伴侶還是朋友，如果你曾經在與他人相處中感到有壓力、被控制、甚至自我懷疑，這可能是「被操縱」的徵兆。專家教你如何分辨是否有人利用關係來操縱你，以及該怎麼辦。

1.你覺得害怕或有罪惡感

斯坦斯指出，操縱行為包含3種要素：害怕、義務、罪惡感：「當你被某人操縱的時候，對方在心理上強迫你相信，某件你不願意做的事是你的責任。」操縱者經常以「被霸凌者」的姿態現身，讓你因為害怕而做這件事，或者覺得這是你的義務，或者覺得不做就會有罪惡感。

2.你對自我感到懷疑

有些操縱者會讓你開始懷疑自己的認知、記憶或想法。操縱者可能扭曲你說的某一句話的原意，或者把某一段對話斷章取義，讓你覺得你好像說錯了話、做錯了事，甚至不確定自己說過哪些話。這種手法在心理學上叫做「煤氣燈操縱」（gaslighting）。當你被「煤氣燈操縱」攻擊時，你會產生一種錯誤的罪惡感，覺得你對不起操縱者。

3.你被條件限制

「如果別人幫你的忙不是無條件的，那就不是幫忙。」斯坦斯說：「如果別人幫你的忙，但是有附加條件，那操控就發生了。」

她指出，有一種操縱者以「好好先生」的姿態出現，他們樂意幫忙，幫很多人很多忙。他們四周的人常常被迷惑，因為感覺不到這個人有任何惡意。但這個操縱者是要求回報的。

4.你被「軟土深掘」

專長研究操縱關係的加拿大麥吉爾大學研究員杰· 奧爾森（Jay Olson）指出，操縱者往往以小而無害的要求開始，例如：「你有一分鐘嗎？」然後逐步提出大的要求。也有一種相反的操縱者，一開始提出巨大無理的要求，被拒絕後，改提出相對小而無害的要求，但事實上仍是無理的。

發覺自己被操縱該怎麼辦？

應對操縱行為的策略，應該視你正面臨哪一種操縱而定。

如果你覺得自己正在被親近的人操縱甚至精神虐待，專家建議立刻尋求專業協助。支援團體非常重要，斯坦斯指出：「被操縱的人需要聽到不同方面的說法，因為他們可能長期身處毒性關係中，已經以這種關係為正常。他們需要與外界接觸，打破這種迷障。」

如果你受到的操縱來自不那麼親近的人或者不那麼嚴重，斯坦斯建議把持原則，不要讓操縱者影響你的人格。


【延伸閱讀】

* 缺乏心理界限的家，孩子是情緒勒索的犧牲品
 https://www.parenting.com.tw/article/5075895-/

* 怎樣的人，特別容易被「情緒勒索」？
 https://www.parenting.com.tw/article/5073325-/

* 愛不該是勒索　4招遠離「毒性」關係
 https://www.parenting.com.tw/article/5076527-/

* 擺脫情緒勒索的家庭，從扮演「旁觀者」開始
 https://www.parenting.com.tw/article/5076675-/

* 聽話，才是好孩子嗎？
 https://www.parenting.com.tw/article/5073324-/

#提燈 #煤氣燈 #情緒綁架? #罪惡感

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-10-19 00:39:48 (台灣)
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https://www.books.com.tw/products/0010870479

https://www.instagram.com/p/CGFaK5MBTMn/?igshid=wfloa6je0x14
【tooooozitw】「我們不是想太多，只是生病了。」－左燈

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這次收到了左燈的新書《我在精神病院抗憂鬱》，讓我想到一直以來，都有讀者希望我畫關於憂鬱症的議題。
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但這個議題較需要慎重及透徹的了解過，而我其實與一般人一樣，對憂鬱症的理解都還不夠完全。
所以一直遲遲沒有繪製過很詳盡的這類題材。
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看完這本書後，就像跟當時的左燈一起經歷那些歷程。
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2017年，作者左燈的憂鬱症被誘發。

她被送進精神病院，踏上了「人生新旅程」。

住院三十八天，用文字紀錄精神病院經歷的一切。

儘管只是透過文字，依然能感受到那強烈的情感和真實。
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左燈說：

 「我想讓大家看看一個憂鬱症患者是怎麼一路跌宕地活下來。我們在這個世界上是怎樣為了生命在堅強、在拚搏的。」
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 「精神病院裡，最不缺的就是善良與溫暖。你再傷痛難堪，都有人能承接你同理你。反正大家都有精神病，誰也別嫌棄誰。」
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一改大家對於精神病的既定印象，在原本該悲傷難過的歷程中，左燈用詼諧幽默的筆風，帶我們更認識鮮少會接觸到的一塊。
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在理解的過程中，也會發現精神科病房的每個人，其實也跟我們一樣，真實、努力並認真的活著。

推薦給你們！🤎
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💡溫馨提醒：圖文內的文字皆出自於書籍中不同段落文字+兔子文字整合而成，若要擷取文字請標明書籍作者+兔子。🙏
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#我在精神病院抗憂鬱
#左燈 #三采文化 @readsuncolor
#兔子推薦好書 #兔子本人還沒出書


※ 編輯: Ctea 時間: 2020-11-11 05:00:52, 04:58:44, 04:59:09, 05:01:26 (台灣)

https://www.google.com/search?q=丹麥...p;sourceid=chrome&ie=UTF-8

https://life.tw/?app=view&no=308266
你經常被「碎碎唸」嗎？丹麥研究報告，常被碎唸得心血管疾病高3

https://blog.xuite.net/haggai_chang210/blog/213137248
老婆碎碎念中年男易早死

https://tw.news.yahoo.com/研究-常被碎唸-中年死亡率倍增-060045464.html
研究:常被碎唸 中年死亡率倍增

丹麥哥本哈根大學找來9875位36~51歲的男女，經過11年觀察，有4%的女性和6%的男性死亡，在這些死亡者中發現，他們都有長期被碎碎唸的狀況，而且男性死亡率是女性的一倍，其中失業男子風險最高，嘮叨伴隨來的壓力會導致高血壓和心臟病，容易在中年早死。

https://news.cts.com.tw/cts/general/201405/201405101419089.html
老婆愛碎碎念 "另一半"容易早死 - 華視新聞網
 https://youtu.be/3uLs2PDy17g

https://www.facebook.com/bankernemo/posts/1737583173082085
【銀行家尼莫】知名急診醫師：「丹麥有研究，老婆碎碎念，心血管疾病機率會變6倍。」


#心理健康 #精神耗弱 #刻板印象 #戰性別 #老婆碎念 #老公碎念

via https://www.facebook.com/oldirontoza...reaction_generic&ref=notif
這是真的，而且不分性別。我媽被我爸煩到得癌症（我爸還說是愛吃甜，但我媽沒吃那麼兇）,我也是被我爸煩到老是胃很不舒服。

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-11-12 11:20:10, 11:20:28 (台灣)

快樂人、幸福人的10個好習慣

https://imgur.com/HzXMfhX

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-11-17 02:12:25 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CFhS789nZ4m/?igshid=13k1o63gxrx4m
【moodradio_】#木的精神病系列繪本分析 #啖食惡夢長大的少年

你看過「雖然是精神病但沒關係」了嗎？劇中童書作家高文英撰寫的幾本繪本，其實隱含很多心理相關的議題，木的接下來也會有一系列的劇中精神病繪本分析，有興趣的朋友繼續追蹤、發摟下去🤗

右滑看圖文，或是往下看文章👇🏻

還沒看過《啖食惡夢長大的少年》繪本故事內容的朋友，可以右滑先看我們圖二至圖四唷👉

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🌛遺忘真的比較好嗎？

故事中的少年，選擇用遺忘交換自己的靈魂...但遺忘，真的比較好嗎？

在生命中是否也有那一兩件你不願再去回想、再次經歷的事件，想起還是會隱隱作痛、即便時間過了許久仍然避免回想與面對它，可能是：

📍和一段你付出許多心力的關係分手
📍曾經面對關係的背叛
📍小時候與家人相處的不愉快記憶
📍人際上曾經被排擠或落單的經驗
📍等等等(讓你難受、難以忘記、不願回想的各種經驗)

面對上述令人難受的過往記憶，不難理解為何會「想要遺忘」，這些難受的記憶可能如影隨形，讓我們面對相似的場景、人事物時，不自覺的想逃、感到害怕與焦慮。

但當受傷的記憶不斷的被拒絕、否認，也可能被壓抑成為潛意識而無法察覺。若相似場景或是相同的人際模式重複出現時，可能會讓我們出現立即的不舒服、害怕、焦慮等反應，而我們也容易被這些「不知從何而來的情緒」所綁架，變得戰戰兢兢與痛苦，成為難以癒合的「創傷」。

/

🌛面對創傷/受傷，成為靈魂長大的孩子

撰寫《從創傷到復原》的國際心理創傷權威Herman提到，創傷的核心是：

1. 全能感喪失(disempowerment)
2. 失去連結(disconnection)

面對過去的創傷經驗，我們會感到自己仍是渺小的、脆弱的、沒有能力的，即便現在的自己已經長成有能力的大人，在面對創傷經驗時，仍像是回到小時候沒有能力的自己，陷入過去的惡夢中，喪失有能力追求幸福、治癒的勇氣。

/

而創傷的復原，會需要透過三個階段：

1. 恢復安全感
2. 重新敘說創傷故事
3. 重新與他人/自我連結

Herman認為復原(Recovery)的發生，是建立在「關係」中，當我們面對過往傷痛時，我們維繫心理健康功能的能力可能也因此變得脆弱，像是：

📍難以再度去信任
📍失去掌控感
📍失去自主性
📍變得退縮被動
📍感到難以與他人建立親密關係

但若受傷者就此選擇孤立、與世界脫節，雖看似能夠隔離掉讓人傷心的人事物，也較難給予過往的傷痛矯正性的新經驗。

/

🌛不要忘記、不要忘記並克服過去

有時候對於發生事件的遺忘，並不一定是好事，可能我們忘記了事件的發生、過程、細節，但是發生當下的情緒卻被身體牢牢地記住，而這也會讓我們感到更加折磨，如同繪本中的少年，明明遺忘了事件，但卻仍無法感到幸福。

如果短期內，你感到無法將受傷的事件化為意義、你還沒有準備好、想要再逃避一下下、再憤世嫉俗一下下，這些都沒關係。

躺一下、休息一下、腹黑一下，這些都是我們在面對受傷時，也能夠好好照顧自己的方法。

雖然要去回想與正視這些受傷是痛苦的，但若能夠在足夠安全的氛圍下，適時地與周遭信任的人求助與獲得陪伴，重新敘說與理解那個受傷，也許受傷者亦能夠在時間的療癒之下慢慢找回去愛的勇氣。

如同高文英找到了文鋼太，能夠與受傷的過去和解，並找到重新愛自己、去愛人的方法。

發生的事件難以收回，但我們能夠好好照顧情緒受傷的自己，帶著傷口繼續前行，可能過程中傷口仍會不時的有些疼痛，但我們已經找到能夠好好照顧它的方式，它有一天會變得不那麼痛，有一天我們也會發現，那個靈魂受傷的孩子，已經好好長成了大人。

/

💡木的小提醒：在面對受傷時，根據自己的受傷程度，復原也會有時間長短的差別，給自己多一點時間，可以的話求助心理諮商資源，讓專業的心理師陪伴你哦！

💡註：這裡指的創傷並非如性侵、家暴等較為嚴重的創傷事件，而是指生命經驗中較為過不去、仍有陰影的部分。

針對這一次的精神病繪本分析，你有沒有什麼心得與感受呢？留言讓我們知道吧！歡迎Tag喜歡這部劇的朋友一起分享啦~

/

參考資料：

1. 《雖然是精神病但沒關係》暗黑繪本韓國開賣！啖食惡夢長大的少年、喪屍小孩都能看到。妞編輯，取自：https://reurl.cc/v1kWny

2. Herman, J. L. (1998). Recovery from psychological trauma. Psychiatry and Clinical Neurosciences, 52(S1), S98-S103.

#木的放映室 #雖然是精神病但沒關係 #高文英 #文鋼太 #啖食惡夢的少年 #繪本分析 #諮商心理師 #創傷復原 #心理治療 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #木的談啖食惡夢長大的少年


#憂鬱症 #心理 #繪本

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-11-18 14:48:00 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CGzvm4ID9sm/?igshid=14s6ltdaceyud / https://imgur.com/xTNuDHp


#各種情緒

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-11-26 02:47:22, 02:47:40 (台灣)

https://forum.gamer.com.tw/Co.php?bsn=60076&sn=70533216
【心得】父親死了，毫無感覺的我回想這段被父母拋棄的人生能沒走上歪路全是靠ACG跟木之本櫻 @場外休憩區 哈啦板 - 巴哈姆特

via https://www.plurk.com/p/o4ihm4
勵志

from https://www.plurk.com/p/o4ix0c
不過說真的啦，這也是因為那個時候ACG愛好者跟流氓之間有相當程度的互斥關係才會這樣>

現在聽說連小幫派都會報社團了

via 翻譯者被認親了 https://www.plurk.com/p/o4kub2

咦，下級生攻略本+SS遊戲機...

該不會我當年翻的東西救人一命吧@@

還混過galgame版...感覺真的可能是我的版本（掩面

#893 #施主功德無量wwww

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-12-09 07:46:58 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CIqCTi1BPLy/?igshid=d3fr660jz9tj
【tooooozitw】復原力一直在你心裡

你要做的，就是走進自己的內心世界
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
《尋找復原力》


#喜歡自己 #正向 #閱讀 #工商推薦

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-12-13 00:49:19 (台灣)

https://www.instagram.com/growing_pain_town/

《成長痛小鎮 Growing Pain》
🏠帶你了解「隱性暴力」的畢業製作🏠
知識分享｜藝文推薦｜真實故事
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由五位交通大學學生組成
希望帶給每一個在家庭中受過傷的你療癒
希望讓沒有受過傷的你了解這個議題

via https://www.instagram.com/p/CIk8BVhg2eX/

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-12-14 00:19:41 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CICxGJ0HkV9/
【mybosseatshit】你房間永遠無法打掃乾淨的原因


https://www.instagram.com/p/CI0HOt6HgB-/
【books.youth】IG厭世金句

媽媽叫我整理房間
把房間裡礙眼的東西都清空
於是我走出了房門

內文取自 dooing（初生之犢）的《人生中的廢棒，我又廢又棒》


#打掃房間 #巨大垃圾

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-12-16 01:30:21 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CIr2l-Pnwcx/
【books.youth】#名人手寫

失敗是需要練習的
如果你也還沒學會
可以跟我一起


※ 編輯: Ctea 時間: 2020-12-16 01:32:03 (台灣)
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https://www.plurk.com/p/m91m2y
來講一些聽不懂的話。
 https://overtlyquiet.com/surefficience_mentale/
 高敏感族為什麼總是想太多，這本書會告訴你

總在現實的殘酷壓垮我時尋求你的愛，自然而然將你與現實做出了連結，使我愛你時總會想到那些打壓、擊倒我的，最後在你的眼裡也逃不過現實的殘酷。

現實是因，你是果。

透過果總讓我聯想到最懼怕的因。

簡單解釋一下：

我在最脆弱的時候都會習慣性地尋求自己愛人的安慰，到最後渴望他的愛時，都會讓我反射性地回想起使我脆弱的原因、回憶與感受。
即使在日常生活裡，我也會因為愛他這件事情想到現實殘酷的一面，有點相互做了一種奇妙的連結，讓我愛他時非常非常痛苦。

/ 聊一下噗首的高敏感族 /

能夠「預知未來」這點挺打中我的。

今天跟朋友小聊一下，好像自己對人的情緒、習慣與動作能夠非常細微去觀察，仔細推理之後就能看到事情應如何發展，有時候能夠猜中一件事的結局與大概的走向，有點可怕。

我會去記一個人吃早餐、午餐與晚餐的習慣、喜歡喝哪個牌子的飲料、拿筆的方式、情緒來臨時常使用的慣用語、講到某些話題會擺出的小動作……等等。

是不是在說謊，或是話有是否說得保留，有時候也能猜得出來，

但猜出來的事情不能說出來，不能去議論人家的生活與決定，只能靜靜看著它發生就是。

身為超級高敏感族（？）平日不說話的時候，至少有80-90%的時間都是在思考的。什麼都可以思考，大腦超級有活力（這也是為什麼需要吃安眠藥的原因）

除了「後悔過去」跟「寫作障礙」，其他提出的點其實都挺符合的，雖然沒有完全契合，但可以給予大大的認同嗯嗯嗯
我的人生都是好好走在計畫上，所以完全不後悔自己做出的事情與決定（絕大多數）


老冰棍守門員YUPI❆

全部符合  


小朱❖雨過天青

老冰棍守門員YUPI❆: 高敏感族活在這個世界上真的很辛苦，抱抱妳  


老冰棍守門員YUPI❆

剛剛看了才知道原來我是  


小朱❖雨過天青

老冰棍守門員YUPI❆: 能夠知道未嘗也不是件壞事的  


阿摳✿

膝蓋中很多箭+1

不過我很會抽離及發散性思考，環境對我的影響反而沒有文章一開始說的這麼刺激XD

今天才知道高敏感族群這個關鍵字，在此之前只從mbti測驗知道類似的概念，NT族，內向思考型，小朱人修課有做過嗎？

mbti近年一直被打槍，感覺較新的資料與書籍都不多…還好這篇文章和網站提供好幾本書，都想去找來看！(rock)

漏打了，應該是：INTP族

#心理 #敏感 #心思細膩 #玻璃心 #人際關係 #交友 #人格 #直覺 #第六感 #注意細節 #想太多

※ 編輯: Ctea 時間: 2017-05-29 01:22:41, 01:22:55

https://www.instagram.com/p/CIQVU3PnlvJ/?igshid=1miszn3xr2ygp
【#木的DJtime moodradio_】#高敏感 有哪些特徵？

會不會有許多時候，外界的訊息總是特別容易影響你的心情，常常有著「他的眼神是不是在說我做得不好？」、「他流眼淚了我也覺得好難過」等心中的聲音，而別人的情緒反應也常常影響了你的心情，然而這些種種明明與你無關...

Elaine N. Aron博士在他的研究中指出高敏感族群（Highly Sensitive Person , HSP）包含以下面向
📍D: Depth of processing: 深入地處理資訊
📍O: Easily Overstimulated:容易被刺激
📍E: Greater Emotional reactivity (both positive and negative) and Empathy:情緒容易被激發、富有同理心
📍S:More aware of Subtle stimuli 注意許多細微的刺激

💡木的參考了資料後將高敏感融入不同情境，提供更多的介紹方便讀者閱讀，如下～

📍人際互動：對於他人的情緒反應特別敏感
在我們進入一個空間時，高敏者能夠開啟所有的感官，看見空間內大部分人的臉部表情，嗅到團體內的氛圍。富有同理心的高敏者容易將他人的情緒視作為自己的心情，即使腦袋清楚明明不是自己的事，也因為這樣，常常會有情緒調節的困擾產生。

📍工作情境：接收到大量的工作訊息時會手足無措，無法忽略細節
雖然說大量的工作訊息任何人都會感到疲憊煩躁，高敏者在接收後的情緒歷程傾向花更長的時間來消化，更進一步地可能難以從龐雜的事物中規劃出工作秩序，最後被時間壓力追著跑。

除此之外，高敏感者多半是非常謹慎的，終極目標是為了「不要出錯」、「成為最好」。

📍自我獨處：需要非常大量的獨處時間來消化感官刺激
可能是搭捷運，可能是逛百貨公司，可能是走在夜市裡，更可能是繞進市場裡買菜，這些情境中包含了大量的資訊，從價格到人聲，再到購買的判斷。大量的刺激對高敏者而言會花費非常多的能量，也因此，需要一段長長的獨處時間，或許不做些什麼，而是靜靜地與自己相處。

📍認知思考：在思考事情時非常深入
高敏者的感官處理系統（sensory-processing）（註：人體中處理認知情緒功能的神經系統）傾向深入且仔細的思考事情的每個環節，沒有漏掉任何一個面向的重複釐清，也因此，研究指出在思考時容易悲觀地看待事情發展。

📍親密關係：面對親密關係中的衝突情境
衝突對高敏感者而言是非常消耗精神的，也因此，在面對關係中的衝突時，常傾向以逃避的方式面對，更多時候可能轉而以討好對方的方式來互動，目的就是為了「避免衝突」，因為衝突實在太累了。

☀️如果你發現自己身上有上面一些影子，這僅僅是提供你對自己有更多認識的指標，不是要去斷定好壞對錯唷！

「這些都是自然而然，沒有對錯。」
每個人身來有不同的樣貌，有些人感官系統較敏感，有些人較能調整感官，找到屬於自己舒服自在的自處方式最重要！

「細節讓你與眾不同」
因著高敏感的感官功能，你能看見更多的細節，也因此，在團隊中有你的存在正是再好不過！

‼️‼️‼️
無論東西方文化，似乎常鼓吹「大方、自信、外向」，在新環境中越能表現自己似乎能夠快速建立關係，得到好人緣，連帶增加了人脈。也因此，高敏者在這樣的文化結構下或許備感壓力，常被貼上「害羞、內向」等標籤，然而高敏感其實並非害羞唷！

從上面的敘述可以歸納出，高敏感是個人感官功能的差異，因著這些差異對情緒、認知、行為而有不同的影響，需要更多時間來慢慢地消化與表達，也就是說，當有足夠的時間，我們便能慢慢聽見那些想被說出來的話語、被表達的情緒。

如果你對高敏感族群的測量有興趣，在這裡分享壹些資源提供大家認識自己～
🌹高敏感族自我檢測量表 https://reurl.cc/Oq36g9
由丹麥心理治療師Ilse Sand編制而成，經中文翻譯而來的量表
若對高敏感族群想進一步了解，三采文化 @readsuncolor 出版的書籍#高敏感是種天賦 內有詳細說明

‼️另一份量表
🌹Elaine N. Aron的研究中也編制了高敏感族的測量，網頁上提供的是英文版，提供有需要的讀者參考！
連結傳送門：https://reurl.cc/m95pQG

參考文獻：
Aron, E. N. (1996). The Highly Sensitive Person. How to Thrive When the World Overwhelms You. Secaucus.

Tag那個你覺得需要看看這篇文章的好友吧！

#木的DJtime #highlysensitiveperson  #高敏感 #敏感 #內向 #外向 #害羞 #文化 #人際關係 #工作 #獨處 #自我照顧 #標籤 #細節 #情緒 #療癒 #自我探索 #自我了解


#高敏感族 #共感

※ 編輯: Ctea 時間: 2020-12-16 02:07:40 (台灣)

> https://disp.cc/b/261-bszc 老屁股看不起年輕人 #世代衝突 #洋蔥族 #草莓族 #高工時與低薪資壓榨與剝削勞工權益

https://twitter.com/humeteor/status/1340846109430726657

https://twitter.com/aries0d0f/status/1340854879779110914?s=29
via Kaede
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-12-22 03:23:35, 05:49:13 (台灣)

> > https://zh.wikipedia.org/zh-tw/七情六欲 七情六慾
> https://zh.wikipedia.org/zh-tw/七情 七情
> https://zh.wikipedia.org/zh-tw/六慾 六慾

https://www.google.com/search?q="沒...p;sourceid=chrome&ie=UTF-8

（網路轉載）

每個人都有負面情緒。負面情緒裡包含著非常多重要的訊息，打開這個信息，真正的了解自己。

每個人都有情緒，情緒有積極的和消極的、有我們喜歡的和不喜歡的。我們很容易因為對情緒的感受而進行評判：對於那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為「負面情緒」。但實際上，並沒有什麼所謂「真正的負面情緒」。每一個情緒都是一種語言，都是帶著訊息來與我們溝通的。

當我們帶著覺知，而不是主觀去看這些情緒的時候，就會發現情緒並沒有好、壞之分，也不存在真正的「負面情緒」。

情緒是送信人，每一封信都來自於我們的內心。如果你好好的收下這個訊息、理解並應對好這封信，送信人就會走了。

相反，如果你關門不接待這個送信人，他就會一次次地不請自來，就像一個送快遞的。如果你沒收到，他就得一趟趟的送。如果你關著門，他就得敲門、甚至撞門。白天你不接收，他晚上還會再來──這也就是為什麼我們總在夢中夢見一些我們並不願意看見和接受的畫面。

越大的情緒，包含著越大、越重要的訊息。如果你不接受、不解讀，它就會反複出現提醒我們看見。因為這封信裡包含著我們內心的重要需要，所以如果你處於巨大的情緒中、感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責。這絕對不是什麼壞事。

下面，讓我們舉例來說說情緒，尤其是負面情緒的價值和好意：


01 壓抑：讓你獲得安全

我們在生活中，難免遇到讓自己覺得難捱的情況，我們時常會忍一忍，雖然我們覺得當時有壓抑，但至少當時你獲得了安全。

在你沒有能力或者準備去應對那個衝突時，壓抑保護了你。

每一個壓抑都避免了一次我們暫時不願意去面對的衝突。

至於我們現在還要不要壓抑，取決於我們有沒有準備好應對一個可能的衝突，或準備好表達真實的自己。

老實說，每個人都無法避免出現壓抑的情緒。當我們還小的時候，我們依賴父母和他人，我們沒有足夠的能力獨立，沒有足夠的能力保護自己，不壓抑幾乎是不可能的。 壓抑讓我們退回到自己的空間內，讓我們得以喘息和休憩。

壓抑雖然保證了安全，但是確實委屈，甚至扭曲了我們真實的自己，甚至有些人會形成了習慣性的壓抑。

如果一個人被鎖在箱子裡很久，他的腿是不能馬上站立和走路的。如果我們有了壓抑的習慣，我們很難在不需要壓抑的時候依舊壓抑，會變的特別的委屈和憤怒。

解除習慣性壓抑的方法是：努力地覺察和區分，過去（童年）那些「不得不」的壓抑，然後你需要明白：

　「我現在已經成年了，我真的還需要這樣嗎？現在我的力量與能力，比過去的自己大幾十倍。我已經有能力去改變，有能力真實的表達自己了。」

如果我們還願意承受壓抑，那也要接納自己暫時就是這樣的。不要自責和自我傷害。害怕、壓抑的慣性是客觀存在的，解除任何一個習慣都需要時間與力量，不能一蹴而就。


02 憤怒：包含著自尊自重的力量

說到憤怒，很多人會覺得可怕、令人害怕和抗拒。實際上憤怒只是一個情緒而已，它和其他所有的情緒一樣。

會讓我們害怕的，是表達憤怒的這個人所附帶的其他破壞性的行為和能量。比如，表達：我很生氣，這是憤怒；摔東西、打人，也是憤怒。由於承載憤怒的個體是否學會了合理的表達憤怒，而造成的表達方式的不同。但憤怒本身只是種情緒，它並不是一定要暴力或者極端表達。

憤怒裡包含著力量和自尊自重。當你不斷的退縮和被侵犯界限，你很難不憤怒。

力量是我們改變的動力：很多你平時無力做、懶得做、不敢做的事情，當你憤怒的時候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來的。

但由於我們幾乎沒有學會如何正確的表達情緒。總是在壓抑壓抑再壓抑之後，情緒無法控制了才被迫爆發。所以，憤怒就成了暴力與發洩的代言。

但真正需要去解決的並不是「憤怒」本身，而是「不再壓抑憤怒」。

要認識到：我們身體就像一個容器，當情緒壓抑積攢到一定地步，就會像火山爆發一樣失控。

學習在每一次情緒升起的時候合理的表達真實的自己、合理的表達憤怒，而不是去壓抑憤怒。

壓抑憤怒才會造成無法控制的後果和令人害怕的狀況。

憤怒中蘊含的是力量，你怎麼用這個力量是你的選擇。實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生，而是因為你憤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這個力量去爭取去發展去保護。怎麼用是你的選擇，但這個力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達。
【編按】就像筆，可以畫圖也可以戳人
當一個人憤怒的時候，我們內心的聲音是什麼？

「這太過分了！」
「怎麼可以這樣?!」
「這太不應該了！」

我們內心一直在追求公平與合理的被對待。這就是自尊與自重，希望更好的力量。

儘管每個具體的憤怒的人，他們頭腦裡的觀念、界限千差萬別，並不總是合適，尤其是人在遷怒的時候。但這裡面的傾向是追求自愛和自重。能夠合理表達憤怒的人都不會過於內在受傷，不會患憂鬱症。


03 嫉妒：告訴你真正想要的是什麼

嫉妒告訴你自己想要的是什麼，以及多麼想要。

若你能夠穩住神，不去急於排除這種不快、不去急著詆毀、誹謗、發洩不滿，而是能夠對自己進行細細的觀察，那麼你會發現自己的內心有很多的飢餓，尤其是 童年時的完全無助的飢餓。

嫉妒來源於我們想要卻暫時還沒有的東西，或者自己覺得不屑、但有沒能獲得的東西。簡而言之，嫉妒就是我們沒能看見、迴避和逃避的內在需要。

嫉妒本身是一種飢餓感，它不來源於肉體，而來源於精神。填補精神飢餓最好的方法是：

　先接納自己這裡是飢餓的，然後如果真的很想要，那就去努力；如果自己不想要，那就徹底的把它放下。

雖然自我檢查內在需求並不是一條輕易的路，但這是一條通往愛和希望的路。

而讓我們難受的嫉妒，正是提醒我們看見需要的信號燈。


04 悲傷：包含著療癒與安慰

通常我們在經歷著悲傷的時候我們會做什麼？療傷、獨處、與自己待在一起、求助或者自憐、整個人沒有力量，也沒空思考其他的。

很多人都不喜歡悲傷，但細細回憶一下：(通常)每一次悲傷之後，我們的內在都會進行一次蛻變和升級。我們會經由經驗悲傷，變得越來越強韌，越來越接納，越來越成熟。

不要去勸說一個正在悲傷中的人盡快走出悲傷。陪著他，傾聽他，對他說：「如果你難過，就盡情的哭出來。」看著他哭個夠，就是對他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷後會接納那個巨大的失落，並開始新的生活。

每個人都需要時間和時機來整理、面對自己的內在。悲傷的盡頭是接納與轉化。一個人若能明白悲傷背後蘊藏著的巨大禮物，那悲傷的使命就完成了，他也會越來越不容易產生悲傷了。


05 無聊：孕育著生命的價值和意義

無聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。 青少年是很容易感到無聊的，此前太小不能夠，此後麻木習慣。

所以青春期時的無聊感，是一個被包裹的燈籠。

如果他不急著跑出屋外，他會發現包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機。

年輕的時候總會感慨人生很無聊，我們在百無聊賴中用很多方法打發和消磨人生。然後人就長大了，高考大學畢業掙錢結婚養家，人變得匆忙沒有空閒的機會，也習慣了用各種聲色來消遣無聊。

當我們三十四十五十歲的時候，生命中似乎已經忘記了「無聊」的概念。我們把所有的精力都放在了家庭、事業上，在夜深人靜的時候又開始問自己：「我內心真正想要什麼，我生命的意義何在？」

人生最重要的並不是動起來，動起來和忙起來很容易；人生最重要的，是能夠靜下來：

　如果我們能夠在無聊出現的時候，不迴避、不逃避，不急於擺脫這種感覺，與自己內在的感覺見個面，那麼你就會在裡面探尋到生命真正的意義以及自己的真正需要。

無聊或者感覺沒勁，那都證明自己現在的生活、或者自己的現狀並不是自己想要的，或者不是自己適合的。

那麼什麼才是呢？

你可以在「無聊」中尋找。如果你能夠在無聊中安靜下來，那你一定會找到！


06 焦慮：調整你頭腦裡的刻度

現在很多人都很焦慮，焦慮讓我們備受煎熬，甚至覺得很可怕。但它本身包含著極有價值的東西。

我們覺得焦慮讓我們覺得難受，是因為我們從來都沒有在焦慮中，認真的去看看焦慮到底想要帶給我們什麼訊息。

如果我們能在焦慮中安靜下來，看看焦慮本身，焦慮會告訴你哪裡做錯了、哪裡的界限是有問題的、哪裡該停下來，整理整理，不要一個勁的向前衝。

最常見的產生焦慮的原因是慾望和內在的空虛。你不顧現實而過高的期望自己，有完美主義傾向，或者強迫性觀念。

比如你不顧事情的節奏而希望更快、更早、更好。倘若你能深入的察覺你的焦慮，你會看到自己頭腦裡刻度的偏差。把那個刻度調過來，你就會安然而有效。 這非常重要，可以避免你此後很多的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。

- - - -

如果你堅持迴避情緒，你必將被打擾。如果你極力逃開情緒，你將被追上。而如果囚禁它，我祈禱你囚禁不成，因為一旦你成功了，身體就會不得不說話。

身體和內在是會通過各種各樣的方式與我們溝通的：比如情緒、比如疾病。身體說話的方式是生病，絕大多數的疾病都是因為情緒。所以，請停下來，看看內在真正的聲音。

沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒。

沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒。

via 2021-1-02 14:01【Franty Prochenii】
https://www.facebook.com/100000932062871/posts/4899700070071013/

#情緒排解 #舒緩 #整理情緒 #理性 #感性
via www.plurk.com/p/o5wqjz
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-01-03 15:15:13 (台灣)

https://www.facebook.com/ARAYCOMIX/posts/4911949315513818

https://www.instagram.com/p/CJOEsUxBVx2/

#教育部 #低潮 #憂鬱 #空洞 #JUMP經典漫畫 #幽遊白書 #灌籃高手

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-01-10 00:01:31 (台灣)

> https://disp.cc/b/261-9Tu9

https://www.plurk.com/p/o7db3p
仔細想想，我很好奇為什麼很多藝術家都會有憂鬱的狀況？

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-02-01 05:47:03 (台灣)

https://health.udn.com/health/story/10561/5224372?utm_source=yahoonews&utm_medium=yahoo
打掃做家事其實很幸福？醫：別懷疑，這是有科學依據的 | 科普好健康 | 新聞 | 元氣網

via https://www.plurk.com/p/o7j2uq
所以考試壓力大時會特別想整理東西應該也是同等道理 (?

OZflower
我壓力大就會想洗車

這些事情的共通點好像是：不用腦力，簡單獲得完成的成就感

ZERO@新手人夫
增加自己自信心然後迎接下個挑戰，感覺滿合理的XD

#紓壓 #解壓 逃避

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-02-05 03:51:45 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CLboASNnt...57598292_4958875516276281425_n

【艾爾文alvin701】

一件事會不斷悶在自己心上​
許多時候是因為你把發洩​
看作是種不成熟的行為​
覺得自己不該有負面情緒​
​
然而，不論此刻你有什麼困擾​
若暫時無法承受​
就不要逼自己去承受​
​
畢竟生活再難​
我們依然需要用真實的自己​
去傾聽內心的聲音。​
​
允許自己有脆弱的一面​
是要給自己有喘息的空間​
開心時就放心的笑​
難過時就試著放手​
想獨處，就找個安靜的地方拿本書陪自己​
​
記得，我們都要照顧好內心的世界​
因為最簡單的開心​
就是有好好對待自己​
​
#艾爾文 @alvin701​
​
. . .​

#你很好 #在不完美的生活裡找到完整的自己 #散文 #學習 #語錄 #打氣 #隨筆 #文字 #寫作 #勵志 #句子 #療癒 #日常 #生活 #心情 #感受 #成長 #溫暖 #情緒 #對自己好一點 #陪自己走走 #學習成長 #勵志語錄 #一句話的力量 #正能量語錄 #語錄分享 #語錄系列​

. . .


※ 編輯: Ctea 時間: 2021-02-19 09:36:48 (台灣)

> https://www.plurk.com/p/mvt3dt

https://www.plurk.com/p/o8ioed
[心理] [謝謝我自己，不完美也很美] [作者：湯蓓]

 https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/4408965409119735
 們吃過的飯、走過的路、看過的書、愛過的人，都會變成氣質的一部分，在言談舉止間表露出來。真正想對自己好一點，就要謹慎篩選食物、衣服、朋友、戀人，這些選擇就是你的環境，滋養你、塑造你，而不是消耗你。

 https://www.plurk.com/p/o8374z

 https://www.plurk.com/p/o8hxgo #原生家庭

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-02-23 09:51:33 (台灣)
[轉FB] 百萬網紅ㄉ性格與社交障礙成長史
https://www.google.com/search?q=tiny...p;sourceid=chrome&ie=UTF-8
tiny 過動 二訪

https://www.jvid.com/Tiny219

https://www.thenewslens.com/article/147430?y9a35w8h
專訪大尺度模特兒兼詩人靡靡（Tiny）：度過精神囚禁般的空白童年，用本能寫詩過活
via Kaede*
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-02-23 09:53:09 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-02-24 07:41:52 (台灣)

https://www.plurk.com/p/o8meq3?by=GK53
【✵綠色行星☆藥草魔法】「你希望我怎麼支持你呢?」

在一月底的某個聚會上，帶領人率先向大家提問了。

空氣彷彿凍結了一秒，每個人的腦袋在瞬間被敲了一下，停止運轉0.1秒。

"真是有趣" 我心想。

因為我們很少被這麼問。多半是有人給予我們建議的答案。

「不論是實質行動上的，還是情感上的，都可以說哦。」

接著，帶領者率先說出他的請求。

「看到我就稱讚我很美」、「督促我寫書」

"等等ww 情感和行動的支持不都混在一起了嗎ww"

我一邊在內心OS笑著，一邊說:「你今天的衣服配上你上次買的耳環很好看。」

恩，是真心好看，我之前可幫他扔過超多件品味特殊的衣服ww

後來大家輪流說出希望別人怎樣支持自己。

不論是現在正在做什麼事，又或是沒做什麼事，還是說想做點什麼事?

有些事情可能得靠自己單打獨鬥。例如:跨越內心恐懼

有些也許是團體作戰會更加有利。

不論是哪一種，我們的內心都有點渴望別人的接納和看見。

透過自己先試著分享自己的請求，我們就先是照見了自己，也接納了自己的某一部份。

然後也開啟了通道，讓別人也有機會請求和接收。

我非常喜歡這句話，之後遇見親友我也邀請他們一起玩，對我請求，我也對他們請求。

然後在尊重彼此的限度內，接收支持。

大家有興趣的話，可以先跟親友們請求支持看看。

讓你的想法，你的需求被你自己正視，被你自己看見。也讓宇宙知道，你有這個需要，好讓祂能助你一臂之力

其實更多時候，我感受到的是情感上真誠信任的交流

- - - -

請求不一定會被接受是正常的。

因為會有"想做" 和 " 能做" 還有 "願不願意"的情況。

如果被拒絕的話，可以先問問那對方希望我們怎樣支持他?

也許能從其中發現彼此的差異(生長環境，觀念…等)，也就能允許彼此不支持彼此。

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-02-24 16:20:13 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CLk7MuKHs...04398037_2090595163733474825_n
【Yale Chen theyalechen】某天，你去算命，問算命師：「我身邊的貴人在哪？」

算命說：「快出現了」

然後你很開心的坐等貴人出現，結果一個月過了、一年過了、三年過了，你的貴人遲遲都沒出現

你就開始罵算命師

這個場景是很多人會有的情況

.

如果你身邊充滿貴人，但你只是坐在那邊什麼都不做，你覺得你有辦法遇到他們嗎？

那就算你真的身邊都沒遇到貴人，但是你就不能靠自己的力量嗎？

.

人生最大最可靠的貴人就是自己

而當你變得更好的時候，你自然而然就會發生，生活處處都是貴人


#正能量 #照鏡子

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-02-24 16:21:36 (台灣)

https://www.thenewslens.com/article/128899?y7nhvvrc
身邊有人想自殺怎麼辦？心理博士從臨床工作中領悟的十個原則 - The News Lens 關鍵評論網

如果我們對「助人者」這個角色有不切實際的想像，容易一廂情願地做一些自認有益，效果卻有限的事情。因此，掌握並實踐這十個原則，有助於調整你與當事人的步伐及氣息，共同跑完這場馬拉松。

via [轉FB] 這大概是我所看過的陪伴者相關文章裡面最直指核心的：

「定期反思自己的態度及對待當事人的方式，再誠實地思考這麼做對當事人是否有幫助。」
y7uvx4ko
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-02-28 11:37:47 (台灣)

> https://disp.cc/b/261-a6AO

https://www.google.com/search?newwin...yIsBHQpmCmgQ4dUDCA0&uact=5

https://www.reddit.com/user/GovSchwarzenegger/comments/96ghj4/for_u0770059834333178/
For u/0770059834333178 : GovSchwarzenegger

https://www.bbc.com/news/blogs-trending-45168200
Schwarzenegger message helps inspire struggling fans - BBC News

https://www.iflscience.com/health-an...ng-from-depression-goes-viral/
Arnold Schwarzenegger's Response To A Fan Suffering From Depression Is Perfect | IFLScience

https://www.facebook.com/Mr.sTranslate/posts/1109899809527018

via https://www.facebook.com/oldirontoza..._friend_activity&ref=notif

#健身房 #阿諾史瓦辛格 #正能量 #激勵 #憂鬱 #低潮 #Depression #別對自己嚴格

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-03-10 15:27:14 (台灣)

https://podcasts.apple.com/tw/podcast/探索大腦的會談地圖/id1556170884?l=en&o9wkbh
‎探索大腦的會談地圖 on Apple Podcasts

《會談地圖》podcast每一集會以半小時的長度，每週一集深入淺出的導讀 NEJM、Lancet、JAMA、Nature、Science等最新頂尖期刊的重要論文。希望能讓大家在通勤的零碎時間，像醫院、學校裡的meeting一樣，可以「聽」到頂尖期刊最新論文的深度解析。

《探索大腦的會談地圖》是臨床會談技巧導向、系統介紹精神醫學與腦科學背景知識的實務書籍。《會談地圖》是台大醫院林煜軒醫師自住院醫師開始整理的筆記精華，至今仍不斷補充更新，並定期在podcast頻道與facebook粉絲專頁分享各大權威期刊最新研究。

如果您讀不完、懶得讀 2020年以來 NEJM、Lancet、JAMA、Nature、Science 裡精神醫學、腦科學的重要文章，每週您只要花25分的零碎時間(很多人一趟上班的捷運就有了)，您可以像聽新聞一樣從《會談地圖》podcast「聽」完這些論文重點。

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-03-19 15:20:39 (台灣)

https://www.plurk.com/p/o9wog7

 https://cacaomag.co/horror-films/
 焦慮的人更愛看恐怖片：恐怖片提供了被社會允許的途徑，來發洩你的焦慮｜cacao 可口雜誌

 https://ir.nctu.edu.tw/bitstream/11536/75377/1/910801.pdf
 以情緒共生檢視恐怖電影的享樂感

這個有做皮膚電導的測試，剛好九爺貼了這篇

 https://www.inside.com.tw/article/22911-mind-blindness
 你也有心盲症嗎？根據研究：心盲症者恐怕比一般人還「不怕鬼」！ - INSIDE

也提到恐懼時皮膚電導會上升。

#膽大? #自虐自娛?

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-03-19 16:33:13 (台灣)
[轉噗] 這支影片很長但很值得一看，會在你最需要的時候自然而然點開
https://www.youtube.com/watch?v=VnFaltqUab8&ab_channel=劉芒&oakf6v
我回來了！10個低潮期自救的錦囊妙計｜劉芒

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-03-31 16:26:55, 22:45:49 (台灣)

https://www.plurk.com/p/oatq0u
【特勤部隊✠o-ya！撞到了！ (wiann)】#不讀會死 #重發試試會不會轉

蘿蕊・葛利布 Lori Gottlieb《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》（Maybe You Should Talk to Someone: A Therapist, HER Therapist, and Our Lives Revealed）

心得：

作者在面對諮商個案時說:「每個表面上的問題，背後都還有一個更大的問題」，這是該書最讓我印象深刻的一句話。像是歷史研究一樣，每一個現象背後都還有更大的時代問題，像是現代性。但自己似乎很少把個人的行為和思緒，放在更寬廣的生命經驗去思索，以此去探索更大的個人議題，像是精神病學家歐文˙亞隆（Irvin Yalom）歸納出的人類四種終極關懷「死亡、孤獨、自由、無意義」。

該書便是作者以自身經驗作為一種示範，該如何對自己的生命提出更深刻的個人史問題。

有兩條主要故事線，一是作者作為諮商師，他在諮商的當下是如何思考，如何引導個案思考他自己的議題。故事出線的諮商對象有四位：

1 .討人厭的直男癌末期患者，優秀的編劇，兩位青少女的爸爸。

2. 剛拿到終生職的女教授，度完蜜月後的身體檢查發現壽命只剩下一年不到。

3. 有過四段失敗婚姻的六十九歲的女藝術家，預計七十歲生日自殺。

4. 酗酒又難與他人建立關係的開朗女上班族。

剛開始閱讀，除了那位女教授外，另外三位個案的性格我都很討厭。但隨著作者引導他們卸下防衛機制，更深刻理解這些人的人性與生命後，連那位直男癌我都覺得他很可愛，值得被愛與擁有幸福。

這條線我最喜歡的部分是諮商師面對直男癌個案的反應與內心對話。雖然知道諮商師的訓練深受人本主義心理學家羅傑斯（Carl Rogers）影響，他提出諮商師要對個案「無條件正向關懷」、要和顏悅色和不做批判。但是作為人類誰不會有喜好，我很好奇諮商師怎麼克服這些個人感受，他們如何保持對個案的好奇心，探索個案尚未意識到議題。

第二條線是作者作為被諮商的個案，他自己的生命故事。作者去諮商契機是因為被男友甩了，未來規劃隨之崩解。但實際上被分手只是她人生議題的冰山一角，如同他的個案一樣，作者同樣經歷了四種終極關懷「死亡、孤獨、自由、無意義」。詳細故事不贅述，這部分我最喜歡的是作者從個案角度去思考諮商師與個案之間的關係。作者縱使在面對同行，同樣會產生對諮商師的質疑，像是「我是你喜歡的個案嗎？」「你覺得我煩嗎？」「這個情境下我不會這樣問喔！」像是兩面鏡子在互照，這種交鋒特別有趣。作者的諮商歷程，同時也可以映照他如何面對他的個案，兩條故事線是交織在一起的。若遮蔽掉「諮商」這個標籤，看作是人際網絡的互動，其實也可以看出人與人的關係是如何被複製於其他互動中。對於自己生命的理解，如何成為作為諮商師的養分。

因為我長期諮商，所以作者以個案角度分享經驗時特別有共鳴。像是「我是你喜歡的個案嗎？」「你覺得我煩嗎？」這些都有過。雖然我從未和自己的諮商師談過對彼此的看法，但是這本書的故事讓我有好奇想去問問這些問題。透過梳理自己和諮商師的關係（移情作用），也可以去看自己內心這些困惑，複製了我哪些人際關係的模式。

這本書真的超有趣，很多心理學知識藏在故事當中，很像是《我是一個媽媽，我需要柏金包！：耶魯人類學家的曼哈頓上東區臥底觀察》的風格，我熬了三個晚上看完他，沉迷不已。推薦給大家！

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-04-05 15:15:40 (台灣)

> https://en.wikipedia.org/wiki/Julius_and_Ethel_Rosenberg #羅森堡夫妻案 #盧森堡案 #間諜罪 #蘇聯核彈 #氫彈 #冷戰
> https://zh.wikipedia.org/zh-tw/羅森堡夫婦

https://en.wikipedia.org/wiki/Sylvia_Plath
Sylvia Plath

https://en.wikipedia.org/wiki/The_Bell_Jar
The Bell Jar

https://kknews.cc/zh-tw/other/5nxgqq6.html
（內容農場）書評：《鐘形罩》——她的死，比她的小說還要精彩

「正如日本的太宰治，在不斷尋求自殺中，靈感迸發，寫出大量精彩的文學作品。普拉斯的日記顯示，她的經前綜合徵發作時，也是她創作的巔峰時，痛苦會激發她的想像力，讀者享受了，作者卻在受苦。」

via https://www.plurk.com/p/obbavl

#電療法 #電椅 #憂鬱症 #沒被選中 #自殺 #小說 #女性詩人

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-04-14 23:57:19 (台灣)

https://twitter.com/koikekazuo/status/1110866478079762432

via https://www.facebook.com/translatebyHANEKO/posts/1315311408922767?87sew4xx
【哈捏口推特翻譯】微不足道，卻是魔法。



https://www.facebook.com/translatebyHANEKO/posts/771460359974544
【哈捏口推特翻譯】大家早安，今天有早安貼文。🌞💕

也是在電梯裡發生的事情，總覺得我跟電梯蠻有緣份的。（另一篇我把連結貼在留言好了）

應該是上個月發生的事吧。那天我倒完垃圾，走回到家樓下，按了電梯準備上樓。過了一會兒，電梯門打開後，走出來一位大約50多歲的阿姨，她匆匆忙忙地笑著跟管理員打了個招呼，便往大門走去，我沒想什麼，踏進了電梯，按下樓層。

結果就在門要關上的前兩秒，阿姨突然又衝了回來，「不好意思不好意思！」她說。

我急忙按下開門鍵，然後問她要去幾樓（從小到大的習慣，長大後才發現原來不是每個人都會這樣做，有段時間覺得挺難過的），她說二樓，並向我道謝。「抱歉！我忘記拿雨傘了啦！哎呀真是年紀大了記憶力就差了！抱歉唷！」

「不會啦！有想起來真是太好了，有可能會下雨嘛。」我說。

二樓呀……因為節能減碳的關係，基本上二樓、三樓這種低樓層，哈捏口一向是走樓梯的。但因為阿嬤家是老國宅，住了很多常青族群，那停二樓也是無可奈何呀……正當我用三秒鐘在心裡快速思考這些雜七雜八的想法時，注意到了阿姨的視線，她直勾勾地盯著我的手臂看。

啊，慘了。我心想。

因為那天哈捏口穿著無袖的黑色貼身背心，兩條手臂的小蝴蝶就這樣大剌剌地飛舞在外，而且只是下來倒個垃圾，穿著拖鞋，當然也沒化妝。

要被唸說該減肥了(´ . .̫ . `)……已經做好常態性被現代審美綁架而受傷的心理準備，我依然微笑地看著阿姨。結果。

「妳皮膚好好喔！」她伸手，指了指我的手臂，「果然年輕就是不一樣，好白唷。」

😐😦😮😲😳

「？？？咦？沒、沒有啦！還好！謝謝！」

「真的，妳好漂亮。」二樓到了，電梯門打開，「啊到了到了，謝謝妳喔！能跟這麼漂亮的人說到話我心情都好了！拜拜！」

門關上。

留下站在電梯裡，維持😳表情的哈捏口。

……

………………

阿姨呀啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！我轉過身看向鏡子，捧著自己的臉看半天，再瞧瞧自己的手臂。還是一樣的雙下巴馬鈴薯，還是一樣的小蝴蝶飛舞，但是映照出來的畫面整個都不一樣了。阿姨！！！我跟妳說！妳也很漂亮！！！妳才是這世界上最漂亮的人！！！嗚嗚嗚嗚嗚嗚………

以上是今天的早安貼文。

也是近期讓我的心情特別眉飛色舞的一件事了，希望能給各位一個開心的週末早晨。

那就一樣，補習暑修、上班的大家加油！夜班回家的辛苦了！晚點翻譯見。

https://www.facebook.com/translatebyHANEKO/photos/p.1315311575589417/1315311575589417/?type=3
［閒聊樓］分享一件兩年前在電梯內遇到的可愛事情。剛創專頁那年我打了好多早安貼文，現在連有沒有人記得「早安貼文」這文化我都不確定了。ＱＱ 希望有時間能重拾熱情、自信和勇氣，像以前那樣，偶爾排程跟大家說早安。


https://www.facebook.com/translatebyHANEKO/posts/1315311408922767?comment_id=1315311715589403

推文下的留言：https://twitter.com/oyasuminasai_s/status/1110870945948819456



https://twitter.com/tatsuya_komatz/status/1111662902933483521

#微小惡意 #幸福 #行善 #布施 #勿以善小而不為

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-04-16 12:14:46 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CLpZl43p6om/
【de.pression.jpg】「自殺不能解決問題？」

這一句是正常人的自慰。

如果我很痛苦，痛苦大於死亡，那死了能不能少一點痛苦？

嗯？對！因為你們沒有那麼痛苦，所以覺得自殺不能解決問題，但是對於我，不是這個樣子的。

又或者，自殺不能解決問題，但是可以實實在在解決有問題的人，而那個人可能、應該....就是我。

附註：張老師專線真的有用，但是請不要用自殺不能解決問題這個標語，很爛。

#憂鬱
#自殺


via https://twitter.com/Jstartagain2021/status/1369303875937828865/photo/1
#Z叔
via Dora
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-04-17 05:41:19 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CNsFnI3B...86470466_4858142479369589830_n

#朋友離世 #照片處理掉 #廢物女友的阿媽 #每個人面對傷心悲傷的方法與態度不一樣

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-04-18 15:46:32 (台灣)

https://www.plurk.com/p/obts4v
【利亞。練習寫字 @leslie_1】#讀嘛讀嘛 #讀後心得 《情緒過勞的我，有些話想對自己說》趙玟英(조민영)／著

當初最先被這本書吸引的一點，是文案上寫了「情緒也會過勞，但你未必察覺」

講到過勞，大家可能（至少我啦）直覺聯想到的是身體方面的過勞、科技園區工程師之類的（偏見

但這本書一開始就點出了：身體以外，情緒也會過勞──而你未必察覺

 https://images.plurk.com/2ENnVbYP7A3lTsemthSq6N.jpg

#心理勵志 #情緒 #人際關係

這本書點出了所謂的「五毒心態」，是作者透過「閱讀治療師」的經驗，在聆聽了學生們的人生故事之後，發現雖然大家所處的環境各異，卻總是能在不同的故事中發現許多人共有的、且讓人容易消耗情緒能量的心理模式。

（所謂情緒能量，我大致是認定為缺乏情緒能量≒心累，心累過頭就會導致情緒過勞）

五毒心態分別為：

▎極端的二分法──受不了模糊的事物。對於有選擇障礙、無法立即做出明確答覆的人感到寒心。

 → 另一半把家人、朋友、工作看得比我更優先，那就是不再愛我的證據。

▎完美主義與控制慾──只接受自己喜歡的東西，拒絕討厭的事物。

 → 為了完美的一天而制定行程表，如果事情未能按照自己的方式進行，就會馬上失去想做的意願。

▎無謂的期待──彼此沒有立下約定，卻希望對方有「讀心術」能讀懂自己的心。

 → 期待朋友收到禮物高興感動的樣子，卻收到冷淡回應。你失望覺得「他怎麼沒有看出我的用心？」

▎害人的恐懼（過度防禦）──因過度的擔心和恐懼而預先採取對應措施。

 → 害怕一旦愛上對方就會失去自我認同和存在感，所以乾脆一開始就不接受他人的告白。

▎好人情結──認為自己不表現得善良，就會被討厭，所以會為了照顧他人而抑制自己的慾望。

 → 傳出去的訊息被已讀不回，擔心地想：「是不是我做錯了什麼？」

如果以上情節有讓你覺得「欸！我就是這樣！」，就推薦你來看一看這本書 。

我自己是很被「無謂的期待」這個打中。XD

書裡其實還有舉別的例子，但我自己對「送禮物→滿心期待著對方會有的反應」這點很感同身受，所以自己摘了這個。XDD 但其實對啦，就只是我擅自在期待而已。

另外在跟朋友聊到這本書的時候，朋友提到「因為怕出車禍所以一直沒去考駕照」這點，讓我覺得這根本就是「過度防禦」，所以極力推薦她來看書。XDDD

扯遠了。w

總之這本書一開始是以作者本人的經驗開始談起。本書作者趙玟英有著音樂劇作家、作詞人的身分，也是戲劇系博士研究生，同時還擔任大學講師，一週在五所大學接了七堂課，可以說是成功的斜槓人士，卻在三十八歲那年被醫生判定「過勞」。

★身體過勞vs心靈過勞

作者因身體狀況而被迫放棄手上的工作、進修中的學業，做為大學講師所負責的課程也只能全數轉交給他人。人生失敗、無功而返這種強烈的幻滅感，帶給心靈的疲憊更甚於身體。

★從「閱讀治療師養成課程」開始探索自身

身體慢慢恢復之後，作者學習起心理學理論、接受個人諮商，再到後來自己也成為治療師，開始講授閱讀治療相關的課程。
回顧起自己的過往以及傾聽學生遭遇的情況，發現雖然所處環境不同，卻總能在不同的故事中發現自己過勞耗盡能量前的樣子，從而找出許多人共有、且長久以來讓我們的能量迅速耗盡的心理模式。

→而這本書講的就是作者歸納出的五種毒性心態／這些思考模式如何讓我們感到「心累」／如何改變自己的心境，使自己的能量不再被消耗

大概是這樣的書……！

&我自己滿喜歡書裡的一段話：

「我一方面非常討厭這個瘋狂世界，但同時卻又希望完全歸屬其中。我一直希望自己能屬於主流，希望自己能成為在這個世界中不可替代的存在。雖然我動不動就跟人斷絕關係，但其實是渴望得到所有人的喜愛。

在如此極端的兩種心情之間，當處於不知所措的時候，我的能量卻也莫名其妙地消耗殆盡。」


當年還很中二的我曾經在FB寫了一段話：



大概就是這樣的一種心境吧。XDD 哇重新打出來實在有夠恥。XDDDD

總之，推薦這本《情緒過勞的我，有些話想對自己說》

給或許有類似心情的大家//
 
#閱讀 #想太多

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-04-23 12:51:43 (台灣)

https://www.facebook.com/smile6746/posts/6094170497275211
「當處在低谷，不要去打擾任何人。」

看到朋友分享這段話，讓我很有感觸，這段話語真的精闢，可惜現實中，少有人能理解箇中深意。

想起我創業初期，一位前輩給我忠告：「當你面臨突如其來的低谷，無論再苦，都要咬牙死命忍住，萬萬不能隨便展露出來給別人發現、更不能習慣找商場上的朋友抱怨，你要堅強裝作沒事、讓一切繼續運作，如此一來，你會比較有機會渡過難關、慢慢讓一切回歸正軌，否則，你將一敗塗地、再也爬不起來。」

我承認，第一次聽到這個觀念，我打從心底無法認同。

畢竟從小到大，老師總是教育我們；當面臨到「壓力」、「抑鬱」等負面心理狀態，一定要儘快向外求助，找願意聆聽的人訴說，分散注意力、轉移負面情緒、讓心情慢慢變好。

發洩壓力，不是很正常的事情？將痛苦憋在心裡，遲早會生病不是嗎？

直到長大以後，我才發現，在這個大悶鍋世道，許多人早已「習慣性宣洩負面情緒」。

要嘛抓身邊的兄弟姐妹大吐苦水，更多則是透過社群網絡公開抱怨，反正就是要讓所有看到貼文的人，大家一起來「承受負能量」。

然而，卻很少人意識到「把負面情緒垃圾丟出去」的這個行為，「代價」可能遠比想像中更巨大。

例如；老闆們在商場上，時不時一定會遭遇到某些挫折、低潮、甚至經濟吃緊，這時候最忌諱的，就是把自己內心滿載的痛苦或絕望，讓他人發現。

答案簡單又赤裸；因為世人永遠只嚮往與「鴻運當頭的成功者」多合作，沒人會想和「時運不濟的失敗者」有任何瓜葛。

進一步我發現：在社群主導的世界中，這樣的狀況更為明顯。當哪個公司老闆，某天開始「負能量爆表」，不只讓合作廠商很擔心、想撤銷合作，債主們更會積極上門討債，很大機率連他的基層員工們，都會認為公司不穩、私下開始丟履歷找新出路。

諷刺的是，如果老闆開始高調炫耀美好生活、每天「揮灑慾望和正能量」的話，很大的機率、找上門合作的客戶源源不斷，連招募員工、甚至找錢進來都變簡單了。

箇中道理猶如「馬太效應」：「凡有的，要加給他，叫他有餘，凡沒有的，連他所有的也要奪走。」

人性，就是這麼現實。

這不限於「商場」，「情場」也是一個樣。

相信多數人、特別是男性同胞都有類似經驗：「身心狀態差的時候，內心感到特別孤獨、想找人傾訴，偏偏這種時候不知道為什麼運氣奇差無比，平時約得出來的對象，此時通通都約不出來、電話神奇的打都打不通、一堆不讀不回，只會落得被封鎖、被絕交的下場。」

上述狀況只能算小打小鬧，還有更慘烈的情境。

商場上，老闆一旦陷入了負面情緒，除了親戚朋友敬而遠之外，很快的一群「小人、騙子」都冒出來，在他耳邊呢喃、帶領著他「找鬼拿藥單」，讓他不只是被打趴、而且是再也爬不起來。

情場上，當人進入負面狀態後，若從此成為孤僻的人還算幸運的，更慘的是，往往會莫名其妙碰到「比之前更爛的對象」帶領他「進入萬劫不復的深淵」，只是這邊男女有別，男生通常是被騙錢、女生則是被騙色。

事實證明，任何事情都得付出「代價」，而在「馬太效應」的影響下，「慘還要更慘」恐怕就是「發洩負能量的代價」。

所以，當心情處在低谷的時候，最好不要去打擾人，不要找人抱怨、更不要沒事昭告天下，否則，反而容易害自己陷入萬劫不復。

我認為，這時唯一可以做的，只有兩件事。

第一，別找什麼你最信任的老朋友，通常都沒用，這種時候只能找「真心能同理你目前狀態的人」，必須是曾經歷且克服過這種苦難的對象，或現在剛好正在跟這種壓抑狀態搏鬥的人。

找到之後，不是開啟抱怨模式，而是請對方協助分析局勢，聽聽對方的建議，一邊聽、其實就是療育的過程。

當然，這樣的人不好找，但卻是必要的，不慎找了無法同理的對象，只會同時增加雙方的痛苦和壓力，更慘。

第二，無論有沒有找到，都要趕快回到現實中，努力表演出自身最佳狀態，展現出多數人願意親近的那個樣子。

畢竟，在日常生活與工作中，九成以上的「絕望」，都是源自於想像出來的幻覺、往往現實並沒那麼嚴重；苦悶的時候逆勢多多「揮灑正能量」，確實能增加「好運」發生的機率，原本擔心得要死的狗屁事，或許就能迎刃而解、煙消雲散了。

凡事都有代價，別人沒有義務幫你，人一定要先學會靠自己。

只要能挺過去，我們必將變得更強、得到更多。

黎明前的黑暗總是特別漫長，堅持心中的希望不滅，才有機會看到破曉的日出。

無論現實多麼殘酷，我們仍選擇相信「希望」

via https://www.facebook.com/oldirontoza..._friend_activity&ref=notif
OwOb

- 醫生：人一定要靠自己。

【按】其實就是要適時、適當發洩，而不是完全不考慮狀況下就讓負面情緒直接傾巢而出。

講個簡單的類比：人不能憋尿，憋尿會傷身。但是尿尿也是要去廁所尿尿，而不是突然「ㄟ我想尿尿」結果直接在會議室尿了起來。

就好像文內說的老闆陷入情緒，可以先離席一下，而不是立刻表現給對方看。

同樣的，垃圾不倒恐會孳生蚊蟲病菌，但是樓下垃圾子母車滿了，丟進去只是造成問題，那不如多走幾步路看看下一個巷口的子母車滿了沒，就丟那邊。

就好像有個朋友老是聽自己吐槽不爽的事情，但是他也是有極限的，不要老是找他，找找其他能傾聽的朋友吧。

路邊垃圾桶是給人路過隨手丟手上的垃圾，但就是有人會把家用垃圾拿去丟。這不對了吧？

就好像朋友是給你傾訴一點不愉快的小事，但當自己"很有事"的時候就要去找專業人士協助。

#情緒垃圾桶 #SNS社群網站

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-04-27 15:08:52 (台灣)

https://womany.net/read/article/23819?oc77fb
「療傷沒有特效藥」給想修復自我的人：七個身心靈課程指南｜女人迷 Womany

新書《有一種工作，叫生活》出版後，因為當中提到我探索身心靈的經驗，陸續收到讀者提問，有沒有推薦的課程？

我雖然上過幾堂不錯的課，但知道適合我的，不一定就適合其他人，不想像強迫推銷那樣，直接塞課程給大家，不過很願意從這幾年修習各種課程的經驗中，整理出挑選身心靈課程的方法，分享給有興趣的人參考。
#工商?
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-04-30 15:29:56 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-05 16:47:20 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CIBACBUlt...401229434_527597523804250647_n

#我很可愛

https://www.instagram.com/p/COkqEfDLQ...06106991_2958029213531756083_n

#沒有勇氣 #想逃避

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-08 10:34:55 (台灣)

> https://disp.cc/b/261.0-dgYd

https://www.instagram.com/p/CCxjD4hJT...32532414_3887388882908764231_n
【Shika 西卡 @shika_memo】《讓你微笑的那一天》

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這個禮拜一直有點低潮，朋友就告訴了我這個故事。（*補充：故事發生的地點並不是台灣。）

聽完的時候，很為故事中的主角高興，也覺得心情好像輕鬆了一點，所以想畫出來跟大家分享。

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結果才剛畫完不到多久，就看到三浦春馬的消息，覺得很難過也很震驚，一個人要背負多大的悲傷跟苦難才會想到要用結束生命的方式解脫...

光想想就覺得很心疼...(/ _ ; )

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雖然生命中令人難受的事情很多，但希望大家都能找到讓自己微笑的方式。

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另外特別謝謝 @the_island_rule 當我的第一個讀者，給了我很實用的意見。(*´Д｀*)

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#illustrator #comic #イラスト #漫画 #日本 #關西 #奈良 #日本文化 #日本生活 #日本留學 #日本旅遊 #海外工作 #文化差異 #手繪 #插畫 #原創 #漫畫 #圖文 #圖文創作


#自殺防治工作專線

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-10 18:57:50 (台灣)

https://www.books.com.tw/products/0010749850
心理學與生活 （2017）《即使家庭會傷人，愛依然存在：讓你沮喪的不是人生，而是你的焦慮》

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.773330812829789&type=3&kn7ch4wh
【海苔熊】15張圖一次了解5種「隱形焦慮者」

#用RPG來比喻 #TRPG #低回應 #親子 #家長 #父母 #高敏感
via Kaede FB messenger
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-11 08:25:52 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CObBRn9nY...50093389_7008955472102966386_n
[symbolicmagic] Emotions are motion in energy. All energy is frequency and all frequency carries information. Based on your personal thoughts and feelings, we are always sending and receiving information.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
The frequential vibrational scale of emotions. From the book, "Becoming Supernatural," by Dr. Joe Dispenza.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣
⁣
⁣@symbolicmagic⁣

#lightworkers #intuition #meditate #starseed #sacredgeometry #floweroflife #alignment #ascension #5d #pinealgland #thichnhathanh #seedoflife  #solarplexus #soulpurpose #wholeness #soulwork  #spiritualpath #soulwisdom

[The New Happy] One of the complicated things about being a human is that we are constantly navigating, negotiating and integrating who we once were, who we are today, and who we are becoming.

How we relate to our past, present and future selves is an essential element of our overall happiness (as well as how we learn to hold the three selves together in all of their complexities.)

In considering these three temporal experiences of the self, you might ask yourself:
- How might I forgive myself for the past?
- How might I accept myself exactly as I am today?
- How might I envision who I want to be in the future?

Whatever mistakes we made, we were doing the best we could at the time. Holding onto self-judgment and recrimination harms us — when we forgive, we are actually more likely to learn from our mistakes and to subsequently experience better mental, emotional and physical well-being.

Self-acceptance means that we recognize that we are enough, just as we are, in this moment. We don’t have to earn or achieve anything to be worthy.

And in imagining our future selves, we can consciously evolve as people, cultivate the best parts of ourselves, and increase our hope and resilience.

https://www.instagram.com/p/COGEk1sDJFZ/

via https://www.instagram.com/p/COhABiiLF...99564713_8072012548771463019_n
[subtle_energy] Repost from @newhappyco:


https://www.instagram.com/p/COqMks_nx...58569365_4802869709835270318_n
[symbolicmagic] If we map ourselves in this spiral and make skilful, practical adjustments we master the ability to bounce, grow, connect and discover flow.⁣⁣
⁣⁣
Using this chart, you can shape the necessary training and development to improve your physical, emotional and mental wellbeing. This leads to happier and more productive people. Second, as we progress upward, it enables us to understand and influence others. ⁣⁣
⁣⁣
@symbolicmagic

#lightworkers #intuition #meditate #starseed #sacredgeometry #floweroflife #alignment #ascension #5d #pinealgland #thichnhathanh #seedoflife  #solarplexus #soulpurpose #wholeness #soulwork  #spiritualpath #soulwisdom #wellbeing #inspiration #grateful


#情緒波浪能量 #情緒能量 #情緒螺旋

https://www.instagram.com/p/COdLSLVDdVH/
[newhappyco] Our science-backed path to happiness is simple, but life and world-changing: use your gifts to serve the world. It’s your New Happy.

When you follow this path, you not only create happiness for yourself, but you also create it for others, increasing the collective well-being of the planet. Because all beings everywhere deserve happiness — that’s our goal. And the great secret to happiness is that the more we work to produce happiness for other people, the more happiness we produce for ourselves.


#三稜鏡 #幸福

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-12 09:38:36 (台灣)

> https://www.plurk.com/p/oczh63

https://www.instagram.com/p/CO0XWYsLG...64958657_7801522229921236619_n 
【fanchichen】他傳訊息說，他站在號誌停擺的路口不知道要怎麼過。他說他突然感覺有點害怕，可以打給我嗎。電話就撥通了。

然後就發現我們的末世感建立在一些我們習以為常的事物崩毀的時候。病毒肆虐，或是聽聞水庫將乾竭，或是停電，看見路口混亂的交通景況以及黑一半的商圈。我們好像建立了縝密的秩序，但事實上它非常脆弱。依賴著秩序的我們也是。

今天剛停電的時候正在通勤，後來下午的工作場所也讓我巧妙地避開了，但還是想到小時候父親從儲藏室拿出大型手電筒的畫面。父親會說，他去檢查一下保險絲，或是說，他出去陽台看一下狀況。我不太確定他看到了什麼，但他回來總是會說：沒事啦，應該一下就會好了。

不知道是不是被保護的感受直線影響到了人格塑成，碰到一些麻煩甚至危險的時候，自己也會下意識地說，我先去看看狀況。那並不是來自於性別角色的逞強，而是以前曾經收過那種感受，不自覺地也想要成為那種感受的給予者。

但是長大以後好像很少再收到這種感覺了。也總會有一些無法考究的記憶，想不起是誰以及在哪裡又或是什麼時候，是在一片黑暗裡面，大家陷入恐慌，但有人用非常鎮定且值得信賴的聲音說，請冷靜下來，我們很安全。


※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-14 09:24:45 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CO0WYokh8...73322501_2474152610100712355_n
【tooooozitw】

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「下次見」
⠀⠀
-

這篇原文是來自兩年前自己的一篇作品
如果是老讀者 應該會覺得有點熟悉
⠀⠀
這一兩年來讓我常常有種
啊 原來已經到要常常經歷生離死別的歲數
有時候不經意的一句對談
回想起來是我們彼此間的最後一次。
⠀⠀
然後我又不小心快一週沒更文了QQ


#最後一次 #每一個瞬間都是只有一次 #獨一無二不會再重複

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-14 09:26:10 (台灣)

https://www.youtube.com/watch?v=XzTiIZnP2rU&feature=share

https://youtu.be/WBiEevO__II

via https://www.plurk.com/p/nepen5

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-07-17 21:22:20

https://www.youtube.com/watch?v=WBiEevO__II&njo7s5

※ 編輯: Ctea 時間: 2019-10-28 17:20:32 (台灣)

https://www.plurk.com/p/nq62tm
 https://medium.com/@evaior0820/敏感...別禮物-高敏感是種天賦-讀後感-上-9c2043a570d2
 敏感不是缺陷，是與生俱來的特別禮物 -《高敏感是種天賦》讀後心得

木参次
這本書跟被討厭的勇氣一樣 是我一直想看但一直沒找來看的書XD


月曼在Java House
木参次: 我覺得這本跟被討厭的勇氣提到的東西是不同的www 這本是解析高敏感者的特質而且算是告知高敏感者全世界大概至少有15億人跟你一樣，這種安心感本身就帶給高敏感者安慰，並自然而然接受自己本身的樣子。

但被討厭的勇氣還是在強調「你想太多才會這樣，只要別去想就好」本書作者覺得一直怪罪自己，或者叫人不去想，其實就是造成高敏感者壓力的來源，並不會解決問題。高敏感者反而就是要全都想一遍，才能安心的類型
難怪我雖然有被討厭的勇氣1、2，卻沒有很喜歡XD

看來可以賣掉了耶（欸


善良，有甚麼好處
 (中擊倒地


月曼在Java House
善良，有甚麼好處: 可以先做測驗看看自己是不是喔
 https://www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html
 高敏感族自我檢測量表 - 三采網路書店


木参次
自己就是問題本身這個結論未免太霸道了吧XDD 我高中時候的英文老師超推的 好險沒看(咦


月曼在Java House
木参次: 還是可以看啊，才知道怎麼反駁（欸


生活內底揣趣味（生活中找樂趣）說
「只要別去想就好」是沒有錯，但不是那麼簡單啊，一直聽這句其實很痛苦，真的就是會造成另一個壓力來源。

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你的HSP高敏感指數是 63分

60分以上，表示你可能是高敏感族，得分越高表示越敏感。但請注意！以上自我檢測量表並不適用於所有人，測驗結果也無法顯示受測者完整的性格。 受測當天的心情也會影響到結果，請務必將各種面向列入考量。這項檢測僅是幫助你了解自己可能有多敏感的一項參考工具。
#玻璃心 #膝蓋中箭 #共感人 #做自己
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-03-10 05:55:17 (台灣)

https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=60076&snA=5598286&tnum=41
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1584018277.A.A9A.html
 https://star.ettoday.net/amp/amp_news.php?news_id=1666309&from=ettoday_app&via=mreggplant
 說「憂鬱症是不知足」挨轟…(綜藝一哥)首回應！　「我又變成受害者了」

他聽來賓李明川提及自己有失眠、憂鬱症，靠花藝療癒，直言：「所有憂鬱症的患者仔細聽著，憂鬱症的原因，聽好囉！都是因為這三個字，不知足！」他緊接著也說明，「生命當中你要想的是擁有的，而不是失去的。」

「你們你們有看過整集節目嗎？以媒體的角度當然是激化對立對你們最有利，所以這世界上就沒有公理正義了，尤其是你們最喜歡斷章取義！」他強調節目原意是鼓勵憂鬱症病人往正面看，珍惜自己擁有的，不要只往負面想，希望外界不要曲解他。

> https://www.plurk.com/p/l5iiay
> https://2.bp.blogspot.com/-D909lQ5oIc8/VVDNP8_t0lI/AAAAAAAAgMU/h7hbFH8vP0Q/s1600/13_depression.jpg

https://disp.cc/b/163-cb0J
【雲心】嗯，我明白了。以下同吳理可證：

面對發燒患者，
「心靜自然涼，身體不熱，人就舒服了。」

面對感冒患者，
「不要咳就會舒服很多了。」

面對幽閉恐懼症患者，
「學會冥思，想像你在廣闊的草原。」

以上大家會說在說笑，因為明白這些是病，所以身體無法控制。

那憂鬱症呢？

其實也不用多談了，身邊家人、友人都曾有過。我只想說一句話：「如人飲水，冷暖自知。」

吳先生想明白憂鬱症是不是病，等你哪天罹患了，你就會懂了。

祝福您。

2020-3-12 20:11
https://twitter.com/meowerbark/status/1238075245841399808?s=21&nqcrn4
【高敏人求生日記】#廢文

今天看到某年長藝人對憂鬱症的誤導偏見發言，第一時間其實沒有太大的感覺，因為更惡毒更冷漠的話語都聽過許多，就在聯合國發布資訊提醒憂鬱症是全世界2020年都需要正視與處理的問題的時空，這位年長藝人的發言顯得落後、缺乏同理心，也顯示對憂鬱症缺乏適切理解，彷彿是事不關己的邊陲問題。

在心理衛生問題益加廣泛的後現代，憂鬱症是每個人都有可能需要面對的問題，除了受周遭生活影響（喪失至親可能直接或間接導致暫時或持續的憂鬱症），以罹患憂鬱症人數而言看似沒那麼多，但如果將問題改為「家中有身心疾患者」的人數則會倍數增加，這才是憂鬱症真正的影響範圍。

 https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/rule_the_world/
 小鬱要佔領地球！？ - 小鬱亂入

我們需要的是讓更多人理解憂鬱症是一種什麼樣的疾病與問題，患者需要學習如何與憂鬱症共處，而一般人也需要學習如何與憂鬱症家人或患者共處。到頭來，其實也就是人與人之間如何相互尊重的問題，如何提供所愛的人心理支持，以及給予對方舒適的空間與維持自己的心理健康，保持關係中的給予和接受平衡。

對待憂鬱症的人，就和對待高敏感的人、食物過敏的人、貧血的人、有宗教信仰禁忌的人、有慢性病的人相似。一方需要學會表達自己能接受與不能接受的事物，另一方需要尊重，如果能力所及的話，給予幫助與支援。

把一切病因與變因化約為「知足」二字，是太過膚淺，也表示了沒有理解與尊重不同群體的意願。

https://twitter.com/twito_nightside/status/1238076467658887169

https://twitter.com/MeowerBark/status/1238078639586983939

https://twitter.com/twito_nightside/status/1238078922127839232

https://twitter.com/MeowerBark/status/1238079207671914496
#綜藝一哥 #了解 #公審 #什麼嘴臉 #類比法 #置換法 #簡化問題
※ 編輯: Ctea 時間: 2020-03-13 18:07:43 (台灣)

https://vocus.cc/article/6091fd9dfd897800019834e8?od19wu
你不理解的高敏感：你的情緒真的會成為高敏感的人消化不了的情緒！ | 換日線 - vocus

#不要亂傾倒情緒垃圾

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-14 14:47:37 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CPFzTxWHq...27372534_2308828677532371948_n
【哭吧！小不幸人生 @cry_mylife】 忙著生活真的沒空低潮耶
(也不知道是好事還是壞事)
但還是貼心的提醒大家太忙還是要休息喔(๑❛ꆚ❛๑)

#哭吧小不幸人生
#插畫 #illustration #drawing #draw #artsy #painter #圖文 #插圖 #電繪 #漫畫 #原創 #cartoon



#忙得要死負能量又剛好來 #屋漏偏逢連夜雨

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-21 10:59:38 (台灣)

https://www.facebook.com/Haitaibear/posts/332854914860289
【海苔熊】#不要勉強自己

在調整情緒的過程當中，許多人會出現一些「自我責怪」的聲音，例如：「這種事情怎麼會發生在我身上！」、「為什麼是我？」、「早知道不要做這件事情，就不會這樣了！」這些句子和聲音其實並沒有辦法協助你從情緒當中脫離，更可能的情況是，會讓你越想越難過，陷入情緒的漩渦當中，心理學上面我們將這種反覆思索原因、自我責備的過程稱為反芻（rumination），這個思考原因的過程就像是一個迷宮一樣，一開始你以為走進去之後你以為你可以找到寶藏（讓你難過的原因），但是還沒找到之前，就會被困在裡面無法出來。

這時候該怎麼辦呢，其中一個方法就是：不要勉強自己。難過就難過吧、低落就低落吧、寂寞寂寞就好，情緒有他自己的時間表，時間到了，就會自己走掉。

在漫長的人生當中，我們經常會經歷許多不同的風雨，而這些風風雨雨，往往會影響我們的心情。為了不要影響日常生活，我們都會希望能夠「駕馭」或者是「控制」這些心情，可是卻忽略了，這些心情也需要有它的出口。

當我們可以把情緒想成我們的朋友，允許它出現在每一天的生活當中，透過前面中的各種活動，讓情緒影響自己的程度少一些，就可以找回自己身體的控制感，讓日子過得更有質感。

#太報 Tai Sounds #憂鬱 #鬱悶 #低落 #情緒

https://www.taisounds.com/Lifestyle/Home/uid5593125977

#Let it Go #拼字

via https://www.facebook.com/oldirontoza..._friend_activity&ref=notif
時間到了，就會自己走掉

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-23 19:22:12 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CPTNgCqjD...53284675_2317835573552465283_n

#尊重所有不能的自已 #不能自已 #尊重自己 #好笑 #人生 #愛世界 #愛自己

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-26 11:55:08 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CPVizNIhp...49812113_4579676687318470097_n
[Ryan Reynolds]

https://www.instagram.com/p/CPVizNIhpTt/c/17899620460921864/
[thehughjackman] Mate - your honesty is not only brave but, I’m positive will help countless others who struggle with anxiety too. Good on you!

#焦慮 #心理健康重視月

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-27 12:10:21 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CPbNjuKn6...79795754_7177763981283235469_n 

"We all have things in our past that are difficult and that form us and that haunt us, and you can do is manage it."

[The Mental Health Coalition @mentalhealthcoalition] @alancummingsnaps opened up about overcoming trauma and mental health with Monica Lewinsky. Watch via our IGTV #121series #everydayinmay #mentalhealthawarenessmonth #mentalhealthcoalition


#創傷 #管理
#過去纏繞在心理
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-29 14:26:39 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CPdU8ZIn6...77108687_3141521399297206848_n
【Gym Yeast 酵母gym @yeastgym】#我的焦慮室友 116-120

越來越接近尾聲了～究竟之後的阿年會怎麼樣呢？

感謝這陣子持續收看的朋友，不管是點讚、分享、留言都對我們是莫大的鼓勵(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

ps.還沒結束喔，還有下回ε-(´∀｀; )

#漫畫 #台灣漫畫 #圖文 #焦慮
#焦慮君 #酵母gym #comics #igcomics

 

#焦慮到爆炸 #插畫

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-06-01 14:15:26 (台灣)

https://www.facebook.com/laya.s.su/posts/4228921080463222?oeb0lk
【Laya Rigana Su】在少數的狀況下我會建議個案先去精神科看病拿藥，之後再來做能量療癒。例如重度憂鬱，例如嚴重的干擾。

很多人覺得被干擾，真正的原因是自身氣場薄弱不穩，對於外在的能量無法拒絕，或害怕面對自身的陰暗面。當這成了惡性循環，很難只是依靠自己的意志力或僅是能量工作就可以跳出這樣的循環。

藥物在這時可以降低敏感度。先讓日子可以過下去，人的生活功能能夠維持在一個基礎，再同時專注在紮根和靜心，這樣能量療癒就可以一步步發揮功效。當然營養均衡也是極為重要的。身心靈同時照顧好，人自然就好。

#不是什麼都要歸給外靈
#把人的生活過好靈性就能發展


https://images.plurk.com/tTBntBayZUwBGzZfJiwJw.png
#身心靈成長工作室
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-06-04 16:37:17 (台灣)

https://www.facebook.com/sn094545/photos/a.430537690483992/1620026074868475/
【社會心理，從他們到我們-林仁廷 諮商心理師】什麼不是同理？

。

如圖
講話超難吧！

。

不過，說話不見得每次都需要同理
不一樣的目的時使用的句型就不同

。
。

馬歇爾.盧森堡《非暴力溝通--愛的語言》


* 勸告：

 - 我認為你應該……

 - 你怎麼不……呢？

* 比慘：

 - 這不算什麼；我碰過更慘的事呢……

* 教導：

 - 如果你……就可以讓這件事情變成非常正向的經驗。

* 安慰：

 - 這不是你的錯；你已經盡力了。

* 說故事：

 - 這讓我想起那時候……

* 關閉感受：

 - 開心一點。不要這麼難過。

* 同情對方：

 - 唉，你真可憐！

* 質問：

 - 這個情況是什麼時候開始發生的？

* 解釋：

 - 我本來要打電話給你的，可是……

* 更正：

 - 事情不是這樣的。

 https://images.plurk.com/5ciIlFIA4Y7kR7nM9jEh5y.jpg

via https://www.plurk.com/p/odwieg
不管哪一個其實都像故事的開頭耶

要不要試試用這些句型作為開頭，寫一篇文章看看呢？ #寫作課
#寫作 #創作 #同理心 #檢討受害者 #檢討被害人 #憂鬱 #難過 #低潮 #陪伴 #說話技巧 #話術
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-05-28 18:27:21 (台灣)

https://www.google.com/search?q=非洲...p;sourceid=chrome&ie=UTF-8

https://www.facebook.com/Dr.TN.Huang/posts/3069307049801510/
https://www.parenting.com.tw/article/5080761
黃瑽寧：別再舉非洲例子叫小孩吃飯了

我認真的反思，「因他人悲慘故我幸運」這種狹義的惜福或感恩，其實是一種「自掃門前雪」的小確幸。在美國，有一位五歲小女孩凱薩琳．康邁利（Katherine Commale），當她和媽媽看到非洲孩子被瘧疾奪走生命的新聞時，媽媽並沒有對她說：「你才知道自己有多幸福」，反而是和孩子一起思考，如何以行動（買蚊帳）幫助他人。

多年前有則新聞，一位中風老人在馬路邊失禁，弄得褲管上都是穢物，幸虧旁邊等公車的女學生見狀，立刻上前幫助，並出資讓老人坐計程車回家。我當時把這則新聞保存在電腦中，就是為了等待適當時機，和孩子分享真正的惜福與感恩。我會跟孩子說，連加恩醫師的家訓：「好命的孩子應該付出更多」，或蜘蛛人電影的標語：「能力愈大責任愈大」，才叫真正的惜福。期望他們未來能成為真正甘心樂意的奉獻者。

在他們中間，沒有人缺乏什麼。那些擁有田產房屋的，都賣了，把賣產業的錢交給使徒，照各人的需要分給各人。（《聖經》使徒行傳四章34-35節）

#貴族義務 #Goodle search: 非洲小孩沒飯吃

https://www.booklife.com.tw/baike-detail/7/156
我要自己千萬別對孩子說：「這下你知道你有多幸福了！」 - Booklife圓神書活網

https://www.nownews.com/news/2796258
浪費食物被罵「非洲小孩沒飯吃」？網神解：關他們什麼事 | 生活 | NOWnews今日新聞

#記者抄網路當新聞

https://www.instagram.com/p/CP2UmVWhO...75644127_3151060923413036324_n
【ㄇㄚˊ幾(まちこ) ©YUKIJI @machiko324】《幸運的人》

狀態好的時候，光是點到喜歡吃的外送、再喝一杯飲料，擁有穩定的工作、休息時能打個遊戲、用社群軟體和朋友保持聯絡，就覺得自己是個非常幸運的人（還常常自豪只要去哪都找得到停車位，到底哪裡值得自豪）

但在更多時候、也許是陽光高照的好日子，那些負面情緒總是毫無預警地佔滿我的腦海，讓我因為思考過度跳躍、缺乏先後順序以致無法完成任何事情，而感到無限地自責與愧疚。

明明是個幸運的人，有什麼資格覺得不快樂呢？但開心不起來的時間還是非常地多，於是變得更自責了。

有時候會聽別人說，「如果跌到谷底、就在那裡靜靜地待一陣子吧，安穩度過一段時間後，自然會慢慢走出谷底。」但這樣情緒反覆無常的日子已經持續好幾年，還是會常忍不住心想「會不會得和這種躁亂的思考方式共處一輩子了？」

儘管時常如此消極地想著，今天的我也在持續努力，

期盼復原的日子有一天能夠來到。

#後記
因為注意力沒辦法像以前一樣那麼集中，原本12小時能畫完的小短篇，這次花了一星期完成。
（每天畫一張這樣）

#ㄇㄚˊ幾 #躁鬱症
#算是我的個人抒發故事啦

欸不過是說，梅雨季五月底剛好進入水逆一個月喔，所以代表雷達也蠻準？（快六月還沒下雨前開始突然無預警超低潮）


#你要知足 #是我太不知足了嗎
via Kaede IG dm
※ 編輯: Ctea 時間: 2021-06-09 08:13:58 (台灣)

https://www.instagram.com/p/CP4bXYANS...98957813_7909535741256683980_n 
[Mental is Everything @mentalaseverything] Alan Cumming, a brilliant, international superstar, is the artistic director for the @adelaidecabaret festival this year and apart from picking our show to be in the festival,🤯 he’s gone ahead and whacked us in his top show picks list!! 🤩

Thank you, mister Cumming! See you in around 21600 minutes in Adelaide...not that I’m counting them down ...🤡

#adelaidecabaretfestival
#mentalhealth #awareness #mentalhealthawareness #mentalhealthmatters #bipolarawareness #ocdawareness #obsessivecompulsivedisorder #anxietyawareness #anxiety #originalmusic #theatre


#焦慮症 #心智狀況就是一切

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-06-10 09:11:35, 09:14:05 (台灣)

How to not care what other people think of you.

https://www.instagram.com/p/CQPMZMmLg...94967360_7351250477045433018_n 
[WE THE URBAN  @wetheurban] Wanting to feel accepted is human nature, but spending too much time caring about what others think becomes toxic and prevents you from vibrating high, experiencing peace and thriving in your best life. Here are some tips to help you realize and live up to your true potential. 🧡 Which ones are resonating with you?



#不要管別人怎麼想你 #投射作用 #心理 #不要在意他人的看法與眼光 #Projection

※ 編輯: Ctea 時間: 2021-06-18 18:11:18 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2022-02-27 13:40:02 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2022-05-01 20:53:11 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2023-03-16 01:22:17 (台灣)
#別讓他人打擊自己 #心理建設 #過太爽 #他們並不是你 #每個人都有自己的苦衷 #家家有本難念的經
https://www.instagram.com/luckylulu0212/p/Czd6mdQP3OR/
【Lulu】那些細碎刺耳的聲音如果來自不重要的人

聽聽就過去吧，不是所有意見都需要被接受☁️

rest_depression_81c6dd265e694491b8ec51b311ee603a.jpg via Zoe IG story
※ 編輯: Ctea 時間: 2023-11-14 23:55:54 (台灣)
※ 編輯: Ctea 時間: 2023-11-15 06:28:17 (台灣)