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這問題讓今年3X歲的大叔深有感觸

大叔我從退伍後就很少運動

並且以2天一包的速度在消耗香菸

莫約在邁入30大關左右時感到容易氣喘

身材胖了一圈不說

最慘的是小弟弟越來越不聽話

常常緊要關頭垂頭喪氣

而且還在起不能

這段時間讓大叔我自卑到連交女友都不敢

自從2年前下定決心健身開始

每天早30分鐘起來做仰臥起坐+伏地挺身

晚上下班後洗澡前踩30分鐘健身車

不用多久...發覺比吃威而鋼還有效

之前久違不見的早起升旗現在是天天準點立正站好

開D槽時光看到片名就可以硬了

更不用講真槍實彈上陣的效果

大叔我可是有第一發打完後休息5分鐘馬上可打第二發的紀錄

要打第三發也沒問題，可惜妹累了

這對一個年過30的男人來說不容易了吧? 呵呵



其實健身不一定要去健身房練得有菱有角

像大叔我都在家練，也不過是結實了點，沒有啤酒肚

要當大隻佬還差很遠，主要也只是想練身體健康

像版上也許很多不運動的魯宅到了3.40歲才交第一個女友

如果不預先儲備一些體力，到時候典藏3.40年的禮炮要拿出來用時

才發現根本已不堪用了，這下場可能比永遠把素肚當女友還悽慘

建議想追隨大叔腳步的蛇蛇們

先買台便宜耐用的跑步機或是健身車

每天只要跑跑30分鐘就好了，順便邊看電視或影片比較不會無聊

一定要堅持下去，感到痛苦的時候想想AV女優被你○到出神的表情

你就會有動力繼續下去了，保證不出3個月就看得出效果了

大叔現在已經準備好看我女友被我○到出神的表情了~~~~你呢^_<

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