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標題 [閒聊] 怎麼開始培養運動的習慣？
時間 Thu May 2 14:58:54 2024
標題 [閒聊] 怎麼開始培養運動的習慣？
時間 Thu May 2 14:58:54 2024
發現年紀越大加上平常不運動
體力跟年輕的時候明顯有落差
本來爬個四五層樓都是小Case
現在走到三樓就開始喘了
手上還沒拿什麼東西QQ
但之前也有強迫自己每天都要跑步
結果第三天就把腳跑的線麵龜一樣
被醫生勒令休養
然後就沒有然後了...
朋友是跟我分享他的做法
大概就是先從每天5000步的快走開始，然後慢慢拉到10000步
之後又買了健身環回來玩，也是先把難度調低，主打一個每天都有動
開始覺得不太喘之後再調高難度
感覺這招還不錯，就是還要花錢買遊戲機跟遊戲片XD
問問有運動習慣的水水都是怎麼開始自己的運動之路的呢？
可以分享一下嗎？感恩！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.217.239 (臺灣)
※ 作者: y6330c 2024-05-02 14:58:54
※ 文章代碼(AID): #1cCpcmPr (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1714633136.A.675.html
推 : 去有步道的各大景點,運動旅遊兼具1F 196.196.234.75 瑞典 05/02 15:00
推 : 先從不用花錢的開始 別添加什麼配備跑步是怎麼跑的 自己要懂得休息
也可以跑一天休兩天之類的
爬樓梯會喘是需要加強心肺功能
要不要試試跳繩運動2F 111.241.78.216 台灣 05/02 15:32
也可以跑一天休兩天之類的
爬樓梯會喘是需要加強心肺功能
要不要試試跳繩運動2F 111.241.78.216 台灣 05/02 15:32
→ : 走路回家走路上班,太遠就提早下車走7F 220.136.43.231 台灣 05/02 15:50
→ : 可以先做幾天休一天 不一定每天都要運動8F 223.140.176.209 台灣 05/02 16:23
推 : 選能堅持的循序漸進10F 185.213.82.90 台灣 05/02 16:46
推 : 你需要同伴11F 111.71.23.34 台灣 05/02 18:43
推 : 有機會爬樓梯多走路就走 例如旁邊有電扶梯但堅持不搭
不要看這沒什麼 久了就漸漸不會累12F 217.138.252.116 日本 05/02 18:45
不要看這沒什麼 久了就漸漸不會累12F 217.138.252.116 日本 05/02 18:45
→ : 每個人喜歡的運動都不一樣，像我就很喜歡重訓，不喜歡長時間的有氧因為單調無聊，重訓是短期間可以換不同器材比較不會無聊15F 118.232.66.139 台灣 05/02 19:26
→ : 用跑步機快走跑步+追劇聽音樂等等或邀朋友一起到田間小徑快走慢跑
在家踩飛輪邊看電視電影也很適合19F 36.225.171.36 台灣 05/02 20:31
在家踩飛輪邊看電視電影也很適合19F 36.225.171.36 台灣 05/02 20:31
→ : 可以找朋友或同事一起 比較好堅持22F 180.217.1.133 台灣 05/02 21:04
推 : 先去健身房幾趟，找出你喜歡的運動，比如一邊快走一邊聽音樂，或一邊騎腳踏車一邊追劇，不喜歡的運動都難以持久23F 1.172.126.117 台灣 05/02 21:25
推 : 我是先從公立健身房開始接觸運動
後來慢慢喜歡上健身的成就感 就跑去簽WG 現在喜歡重訓大於有氧~27F 114.36.39.125 台灣 05/02 21:43
後來慢慢喜歡上健身的成就感 就跑去簽WG 現在喜歡重訓大於有氧~27F 114.36.39.125 台灣 05/02 21:43
推 : 每天固定時間跳繩，從1000下開始，每週增加100下30F 1.174.13.8 台灣 05/02 23:56
推 : 從喜歡運動開始，所以應該先找個有興趣的運動，不用跟風
比如我一直覺得打球很蠢，所以至今不懂也沒在看打球，但是對格鬥很有興趣，所以跑去練拳練瑜伽之類的32F 39.9.37.129 台灣 05/03 00:22
比如我一直覺得打球很蠢，所以至今不懂也沒在看打球，但是對格鬥很有興趣，所以跑去練拳練瑜伽之類的32F 39.9.37.129 台灣 05/03 00:22
→ : 跑步從一開始每週30分然後90分鐘到現在230分鐘，目前用zone2 訓練法慢慢把跑速拉起來…可以買個心率表看到心率kpi 逐漸變好更有動力
邊跑邊聽Podcast 其實不會無聊37F 123.194.17.151 台灣 05/03 02:41
邊跑邊聽Podcast 其實不會無聊37F 123.194.17.151 台灣 05/03 02:41
推 : 買支好一點的運動藍牙耳機，聽音樂或podcast快走或慢跑，半小時很快就過了42F 49.215.24.167 台灣 05/03 15:12
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