作者: airhong (艾爾洪斯) 在 PTT 的推文記錄

• +4 [問題] 腿部菜單調整 - FITNESS 板

  作者: york159 (解癮了) 1.200.241.169 (台灣) 2024-01-15 09:28:22
  → airhong: 硬舉不是練腿後側嗎?
  我之前有後傾問題 做橋式有改善
  重訓動作以外也要檢視其它活動的姿勢 2F 01-15 10:57
• +12 [減肥] 新手減脂求救 - FITNESS 板

  作者: loving209 (大D) 36.234.204.49 (台灣) 2024-01-10 03:10:50
  → airhong: 好混亂的資訊XD 上班時間是幾到幾? 每天上班嗎? 9F 01-10 09:41
• +6 [問題] 未來的目標？保持還是增肌？ - FITNESS 板

  作者: asd70208 (飄流人) 39.9.69.58 (台灣) 2024-01-09 09:21:10
  → airhong: 先了解營養素跟熱量
  感覺你是 1.擔心用餐狀況 2.想要體態好看
  自己拍照看自己體態覺得肌肉不夠就增肌
  你po inbody 不如po照片 ~這真的通靈 7F 01-09 16:26
• +7 [問題] 半新手減脂請益 - FITNESS 板

  作者: patricktu (patricktu) 101.9.193.29 (台灣) 2023-12-27 11:57:18
  → airhong: 我之前有容易腰痠的問題...練一些重量訓練後就好了
  可以體驗看看自由重量訓練 臥推 划船 深蹲 8F 12-27 16:56

  → airhong: 樓上 crossfit? 30F 12-28 11:22
• +7 Re: [減肥] 大體重減重困擾 - FITNESS 板

  作者: airhong (艾爾洪斯) 59.120.226.200 (台灣) 2023-12-19 09:43:41
  → airhong: 喜歡吃餅乾也可以 運動日吃 但是記得用電子秤算好熱量
  不要整包都嗑掉，你是想吃但其實身體沒有想吃那麼多 1F 12-19 09:45

  → airhong: 對 其實嚴格211 宋醫師有說過他去算熱量比例差不多就是1:1:1
  sacst 你有運動嗎? 沒運動通常都是維持而已喔 23F 12-19 14:34

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• +31 [問題] 成功瘦5公斤後，體重卻停滯了 - FITNESS 板

  作者: eddie515086 45.144.227.69 (台灣) 2023-12-04 11:03:00
  → airhong: 吃太少...
  再來就是沒運動~ 7F 12-04 11:38

  → airhong: 更正一下 好像沒有吃太少XDD 26F 12-04 12:34

  → airhong: angelgirl13 我覺得可以先買彈力帶在加做簡單的阻力
  真的要雕塑身材再考慮去健身房 49F 12-04 12:59
• +19 [閒聊] 開始運動後食慾大開 - FITNESS 板

  作者: mingti (我用一輩子去追逐) 101.9.38.166 (台灣) 2023-11-26 18:49:09
  推 airhong: 蛋白質跟青菜可以克制食慾，不要吃澱粉或甜的... 30F 11-27 09:13
• [心得] 整一堆專有名詞你成功了嗎？ - FITNESS 板

  作者: capybaradash (水豚) 118.166.24.209 (台灣) 2023-11-16 10:48:19
  → airhong: 每個人不一樣 所以此篇沒有做為心得的價值XD
  算一下很大概率你就是熱量赤字
  只是沒有增肌卻能越舉越重 那表示肌肉量本來就多
  只是剛好吃胖了 胖因 吃太多澱粉 so 低碳就恢復囉 141F 11-17 14:31