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看板 MuscleBeach
作者 staxsrm (薏仁茶)
標題 Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
時間 Wed Aug 26 12:03:01 2026

https://www.youtube.com/watch?v=MwESzXLzpYU

這個外國YT說自己可以做20分鐘做29組

贏過蜘蛛人Tom Holland的27組

結果被一堆網民酸爆說他在唬爛

然後真的拍了一個影片證實

局面才開始翻轉

大家反而質疑湯姆根本用講的沒有任何證據

不過事實證明

29組已經是會招惹群眾質疑的一個誇張數字了

連27組都有點扯鈴

畢竟蓋伊真的做到嘴唇發白才17組

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.107.179.215 (臺灣)
※ 作者: staxsrm 2026-08-26 12:03:01
※ 文章代碼(AID): #1gZcLtsS (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1787716983.A.D9C.html
※ 同主題文章:
[討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
08-24 13:45 dcarder.
Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
08-25 13:00 kawazakiz2.
Re: [討論] 大家CINDY 20分鐘可以做幾組
08-26 12:03 staxsrm.
推 ciplu: 把牙醫的文章翻譯成英文貼去國外，讓他直接被世界網爆1F 08/26 12:10
→ guanluvsquat: 畢竟是奇蹟牙醫 合理2F 08/26 12:51
推 tjtsyhssy: 半年的時候從零開始減脂增肌，超越頂峰運動數據，基因天賦過人啊，不好好研究一下怎麼可以3F 08/26 13:07
→ arms6806: 不能一直拿蓋伊當標準
看他三千的影片耐力很差
有在練的20組算合理5F 08/26 13:17
→ f9022007: 蓋伊的身形就不是很適合這種自體重高反覆，也沒特別做這種循環訓練，成績普普應該也很正常8F 08/26 13:24
噓 birdyman: 蓋伊成績普普   能說出這種話的人能多不要臉？10F 08/26 13:27
推 hiaries: 20分鐘能做85下標準的引體（5*17），很厲害了，大家標準都好高11F 08/26 13:39
推 WanCa: 我覺得10組就已經是很有經驗的訓練者了欸13F 08/26 13:41
噓 Kenel: 說蓋伊成績普普的人自己可以做幾組?14F 08/26 13:48
噓 roy1190: 有在練的20組合理，要不要自己拍來看看
有在練是練多久，2年5年還是10年15F 08/26 13:58
→ ck574b027: 別怕，真的有在有氧的peeta還沒出手，我猜2517F 08/26 14:05
推 DontPLZ: 笑死 蓋伊成績普普 你是會把39組當真的那群人嗎18F 08/26 14:25
→ NICK992: 蓋可暴力上槓8+下 高強度低次數人數門檻大於低強度高次數19F 08/26 14:26
推 vin850411: 蓋伊成績就那樣 那牙醫更不可能好嗎20F 08/26 14:26
→ NICK992: 講反 低強度高次數體能遊戲人數門檻 大於高強低次動作類21F 08/26 14:27
→ yiao: 假如一組每下2秒就是一分鐘  加考慮體力衰退進去的部份
如果是兼顧肌力跟心肺功能訓練的人  大概20分鐘10-12組
蓋伊是(這算徒手嗎)每下對他的肌力負擔比較小  所以17組
如果他再強化心肺的話  應該可以20組以上22F 08/26 14:27
→ NICK992:   把5下引體規則改成2下暴力上槓 甚至1下 這遊戲熱度暴降26F 08/26 14:33
推 roy1190: 非專業訓練的能做10組我覺得就超強了，主要瓶頸在引體向上連續5下，後面根本沒力
至於牙醫那個爛咖就不用討論了，連5組我看都有問題27F 08/26 14:36
推 taikonkimo: 蓋伊就沒專項練這個 這個是可以專門練的
蓋伊要是專注好好練一兩個月 20組絕對沒問題啦
而且蓋依對照這個影片 他下槓還要往前走 才開始下兩個30F 08/26 14:57
真的耶  蓋伊為什麼還要往前走
→ taikonkimo: 動作 浪費時間也浪費體力33F 08/26 15:00
→ NICK992: 代言蜘蛛人起碼挑戰單手各1伏地 引體 單腳蹲 Cindy Elite34F 08/26 15:00
推 RicFlair: 好猛...
我年輕體能好的時候能不能跟老波一樣12組都不確定XD
現在手受傷測不了 不然好想試試35F 08/26 15:52
推 ziso: 蓋伊這程度算是有認真健身的人的標準偏高了
蜘蛛人他應該主要就是體操 這類徒手健身 功能性方向 高點也正常
健身教練當本業的 稍微練一下這循環 應該都是20組保底38F 08/26 16:07
→ shane24156: 一班人做15下標準深蹲就喘到不行了42F 08/26 16:24
→ kiki5489743: 這種真的自己實際做一次就知道有多累，單看每一輪的次數都覺得還好，但連續做20分鐘後面完全是另一個世界，能維持動作品質就很強了43F 08/26 16:42
※ 編輯: staxsrm (111.83.137.178 臺灣), 08/26/2026 16:55:47
推 nojobman: 蓋伊是天賦怪……他的運動表現大概就是一般人的頂點了蓋伊是六邊形天賦怪46F 08/26 17:33
推 gn00661791: 蓋伊超強 有健身都知道這些動作要連做多難48F 08/26 17:40
推 reaper317: 我練十年，年紀43，體重70，體脂12，自覺不會比波波強49F 08/26 18:07
推 rayneasd: 拜託, cindy這種一看就知道吃閾值vo2max的蓋伊3000那個程度就知道心肺沒有在練, 真的有練肌力跟有氧的肯定可以20組+, peeta應該可以挑戰看看!
不然你以為hyrox crossfit為什麼這麼看vo2max~
定義20min也是一個很標準的時間, 就是在拚vo2max跟閾值50F 08/26 18:18
推 reaper317: 哇靠！原來現在隨便路人都可以嘴蓋伊了！Peeta體重最少比蓋伊多15公斤，你確定他真能強過蓋伊？55F 08/26 18:25
→ rayneasd: 我不確定我是說他可以試試看~他有練跑有練閾值有練肌力這挑戰很適合他~他理解也嘗試過閾值訓練他知道20min閾值的痛苦耐受度大概在哪邊
沒練過閾值訓練的人跟有練過的真的會差很多~57F 08/26 18:26
推 megatron0963: 路過，有練長跑的就知道閾值跑有練跟沒練差多少了61F 08/26 18:35
→ minoru04: 不知道推文這些練閾值大佬又能幾組了62F 08/26 19:20
推 sadmonkey: 這挑戰就不是給巨巨來玩的，有在重訓的精瘦體格有氧底子好的做起來優勢很大，蓋伊那體格能衝到20組就很猛了63F 08/26 19:43
推 taikonkimo: 這就CrossFit啊 訓練核心概念就不同了65F 08/26 19:50
推 dogdudu: 有練crossfit ，又是健身教練，又有拍youtube的知道一個，Patrick ，不知道他會不會做這個挑戰。66F 08/26 19:59
推 Firsss: 好強68F 08/26 20:28
→ f9022007: https://reurl.cc/vGay41
YT上能找到31組的紀錄69F 08/26 21:46
推 reaper317: minoru04 其實我也是想問這個問題71F 08/26 22:43
推 dice456: 31組那個好強72F 08/26 23:10
推 RicFlair: 不要問 很可怕73F 08/26 23:33
推 STi2011: 有在練20   波波表示：?74F 08/27 00:05
→ AbianMa19: 蓋伊體重太大了 他17算很強了 我認為有玩街健得應該都輕鬆20以上75F 08/27 00:17
推 baw88: 我也覺得街頭健身優勢很大，畢竟深蹲是空手，如果改成高腳杯深蹲或是一倍體重之類的話就難說了77F 08/27 00:35
→ yiao: 設定目標或標準是10組的  考慮肌力短時間應用  門檻引體7下79F 08/27 00:46
推 ohmyg0d: 看到推文一堆泉小泉批 也是挺有意思的80F 08/27 02:53

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