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Disp BBS
看板 MuscleBeach
作者 a1388333 (阿乾)
標題 新手深蹲 槓鈴位置
時間 Fri Sep 16 13:50:34 2022

RT

小弟弟我呢 昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲

但是一直不知道槓子要怎麼擺才好

我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點

這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到

覺得有些怪怪的 所以昨天沒蹲下去

請問一下深蹲的時候高槓 槓鈴的位置要放哪邊比較好呀？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.224.140 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Z90wiJZ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1663307436.A.4E3.html
推 halulu: 我建議可以放頸前  做前蹲1F 09/16 14:44
推 XDGC: 我建議可以高舉過頭，做過頭深蹲2F 09/16 14:59
推 pas796210: 我建議可以夾著 做前抱深蹲3F 09/16 15:17
推 mingchikuo: 我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好
斜方肉不多的話，聳肩也是可以4F 09/16 15:32
→ XZXie: 建議直接換自由槓  史密斯槓太粗惹6F 09/16 15:35
→ a1388333: 還有另一個問題 就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候 常會感覺卡卡的 請問這是正常的嗎7F 09/16 15:42
推 acheache: 招財貓是單手嗎9F 09/16 15:48
→ a1388333: 雙手招財喵喵
我都在板橋國民運動中心玩10F 09/16 15:48
推 shk940806: 我做招財貓手勢也會卡卡，但我喵一聲後就好了，給你參考12F 09/16 15:53
推 yenkuass: 這串是發生什麼事XDDD14F 09/16 16:24
推 gs00001: 先練核心，不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。15F 09/16 16:36
推 morgankhs: 我建議先把提款肌練好16F 09/16 17:11
推 stuj9019: 直上Zercher squat17F 09/16 17:17
推 uncletheooo: 高背槓放上斜方
低背槓放後三角
如果活動度沒那麼好建議高背槓即可18F 09/16 17:31
推 Helloearth: 推16樓21F 09/16 17:40
→ patty0702: 招財貓手勢感覺好可愛XD22F 09/16 17:42
推 beryl098: 12樓XDDD23F 09/16 18:23
推 FarkU: 屎密斯怎麼做都不會對，槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。24F 09/16 19:58
→ a1388333: 因為我沒碰過深蹲 所以只敢用史密ㄙ25F 09/16 21:04
推 OhMyHair: 史密斯只能說怪26F 09/16 21:04
推 Royalblend: 怕的話就先空槓抓位子啊27F 09/16 21:21
推 pas796210: 史密斯真心建議不要，習慣了你回不去自由槓28F 09/16 21:25
→ a1388333: 那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓29F 09/16 21:26
推 s9209122222: 直接自由槓30F 09/16 21:29
推 pas796210: 空槓也好 直接上吧31F 09/16 21:32
推 XDGC: 史密斯不適合多關節運動，畢竟史密斯固定的角度沒辦法配合太多關節的角度32F 09/16 22:02
推 botnet: 拜託去找人教…
每個人身體結構活動度不一樣34F 09/16 22:06
推 HsiangMing: 空槓20公斤 慢慢來
沒做過就空手 槓片 啞鈴高腳杯36F 09/16 22:22
推 Asucks: 我一開始就學自由槓，後來嘗試過一次史密斯，覺得整個感覺超怪，就從此不再碰了38F 09/16 23:11
→ cosy: 我是自由桿練到沒力 才去史密斯榨乾最後力量 畢竟安全40F 09/16 23:59

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