看板 MuscleBeach作者 gs00001 (gs00001)標題 [討論] 長期健身後,大家休息的頻率。時間 Mon Oct 10 12:35:58 2022
很久之前有看過一個YouTube頻道提到,健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息,就是完全都不練,或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎?
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推 Stevenchow: 就deload 週,不過我覺得這要看每個人,也是有那種完全不休息的人1F 10/10 12:39
→ sstandc: 當作放長假啊。跟工作一樣。3F 10/10 12:41
→ Radiomir: 不是選手就不用這麼講究...運動只是輔助, 想休就休吧~4F 10/10 12:48
推 DCman: 心理層面5F 10/10 13:03
推 rax0010205: 建議要排一下,有次連續一週6、7練一個月後休個3天,回來訓練發現狀態變超好6F 10/10 13:51
→ KY1998: 剛開始一周六練,現在一周3~4練,生活還有更重要的事要做8F 10/10 13:56
→ ritt: 看每個人的恢復力9F 10/10 14:03
推 baw88: 我如果看到有人說他每天練都沒有休息日的要嘛強度不高,不然就是不用上班10F 10/10 14:06
推 VidorGu: 我在傳產工作,蠻吃體力的,真心覺得需要休息週
我聽過的是8-12週一個循環,換菜單或是安排休息週14F 10/10 15:06
推 SkySwimmer: 工作會常遇到會忙到沒辦法去健身就沒差了QQ16F 10/10 15:14
推 tndh: 首先要先分辨是身體累還是心理累17F 10/10 15:22
推 badname: 可以排一下,大部分的人第二種就蠻夠用了20F 10/10 16:08
→ cosy: 曾經一周四練一兩個月 休一周後 突然突破重量23F 10/10 16:53
→ creepy: 不是做勞力工作的 應該是不用27F 10/10 18:07
→ Tiiiiing: 就度假休一週休完回來PR都會破28F 10/10 18:25
推 halulu: 基本上還是規律練,真的累了就增加休息日或出去玩,下週回歸29F 10/10 18:28
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