看板 MuscleBeach作者 Radiomir (Radiomir)標題 [問題] 單槓引體向上適合哪種拉力帶?時間 Tue Jan 16 16:04:59 2024
近期在做負重(5kg)引體
身體明明還有力但手指已沒力
最後那幾下愈拉愈沒效率
同期的伏地挺身滾輪已經12下
引體目前卻只有 10~11 下
想說是不是該用拉力帶了?
爬文看到較喜歡的兩種拉力帶:
1. 傳統型, 再分成有護墊(腕)和沒護墊
2. 三合一 (護腕、護掌、拉力帶)
如果只是做單槓引體向上
哪一種拉力帶較適合?
(我拉單槓都會戴3M手套)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ 作者: Radiomir 2024-01-16 16:04:59
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推 cccone: 我個人只有拉力帶，覺得夠用1F 01/16 16:20
推 ccaf9284: 我都用傳統 不帶手套 不過綁起來麻煩一點2F 01/16 16:47
推 cubegaga: 引體的話 三合一會好用一點吧9F 01/16 19:08
推 ceca: 習慣那種用那種，單槓握力又吃不大，你其他地方會先沒力11F 01/16 19:17
我的慣用手是右手
但不知是不是小時候受傷過
握力就是輸左手 (爆發力和耐力皆輸)
特別是需要用到姆指的時候
單槓好像有點吃耐力?
因為拉完一組約 60 秒
我常在最後 1,2 下右手掌和手指先分離
這現象是負重後才特別明顯
可能我右手的極限在 70kg?
→ ro123eo: 要便宜就傳統型+護墊就很夠用13F 01/16 21:53
找了兩款極簡風拉力帶: (對岸呂小軍品牌)
L30 尼龍
https://i.imgur.com/HuJhrzG.jpg
L29 棉質
https://i.imgur.com/kxVYhGZ.jpg
像這種拉力帶配合3M手套會有勒痕(繭)嗎?
(整體連體重的總負重在100kg以下)
個人蠻喜歡這種輕便的裝備
未來在清潔上也不會太困擾
如果還是有勒痕(繭)的話
那只好選擇三合一那款了
推 dogbydog: 以前用傳統 後來用vg超好用很開心14F 01/16 22:40
推 kobe30418: 3合一啊
好用又簡單
建議買皮革的 摩擦力很強 可以幾乎手不出力
我是買Lexports16F 01/17 01:54
推 stuj9019: Wahlanders 拉力帶好看價格也還行 而且超防滑20F 01/17 02:18
這條看起來不錯哦~
對於光滑單槓的止滑效果
應該比一般棉質或尼龍拉力帶好
推 XXPLUS: 勾片式的最好21F 01/17 03:47
原來使用拉力帶有這風險
之後得多加注意了...
另外負重組拉完我會拉一組無負重
所以兩手的握力應該不至於退步
至少保有一般人無負重的握力
推 iamoldtwo: 喔喔,用你的沒知識去噴有知識的人然後被打臉後免費學到難怪很沒系統性
難怪被打臉還是瘋狂來這嗆人，有錢人免費坑人學知識27F 01/17 10:48
推 rayneasd: 傳統拉力帶或是三合一多少都會有勒痕, 但不至於長繭, 但建議訓練最後可以考慮大負重吊單槓練握力, 另外單槓握法也可以變化, 後三指勾單槓, 全握, 以及大拇指也掛上出力的半握, 可以嘗試看看, 當握力很充足時用後三指勾握來拉握力比較疲勞時再用大拇指也加入出力的半握方式來拉
但如果有練暴力上槓或是false grip之類的還是建議都全握30F 01/17 11:02
原來半握在單槓上可以出更多力
下次訓練時來試試看...
看看能否把較弱的右手大姆指力練起來
(就是左手全握、右手半握)
推 KTjason: 借文請問一下，有掛鉤的是不是最省握力？
我用傳統帶子繞的，最後也都握不住或滑掉36F 01/17 14:13
樓上 XX 大有推勾片式
您有機會也可以試試看
傳統用在光滑單槓可能要用皮革材質
或是有加強止滑設計的(橡膠or皮革)
1. TeamJoined 快裝式止滑拉力帶
https://i.imgur.com/pbS1SAS.jpg
2. TumazApparel 拉力帶
https://i.imgur.com/E7y2C3w.jpg
推 man30cm: 不推掛鉤，因為握桿時手會用力握，但鉤子弧度太大，
你再怎用力都握在鐵片，手腕承受全身重量38F 01/17 14:27
→ man30cm: 試用過很多拉力帶(傳統,8字,三合一)，最後還是VG最好用41F 01/17 14:29
→ ckai1983: 握力也是重訓的一部分
不然就先不要負重再繼續練到強一點才負重
我沒負重練到26下，才去負重18公斤7下42F 01/17 14:29
個人覺得握力的成長速度很慢
如果等握力跟上背肌會花很多時間
所以只好走捷徑上拉力帶了...
※ 編輯: Radiomir (27.52.163.66 臺灣), 01/17/2024 15:13:27
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