作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的發文與推文記錄

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+99 [問題] 業餘(市民跑者)的跑步門檻是什麼? - Road_Running 板

作者: JacobBaker (God of Mixed-Sig) 223.138.226.119 (台灣) 2025-09-26 08:35:42

推 Radiomir: https://runninglevel.com/
先練到Intermediate, 再挑戰Advanced、Elite 54F 09-26 10:55
+21 [問題] 健身小白如何突破像博恩一樣 - MuscleBeach 板

作者: csscaoc (阿不啾) 59.124.112.186 (台灣) 2025-09-24 09:41:18

推 Radiomir: 熱量赤字+重量做重一點...做不夠重掉肌肉很正常 36F 09-24 13:51
→ Radiomir: 肌肉 = 你做多重, 體重增減 = 熱量盈餘/赤字, 很簡單的 38F 09-24 13:52
+14 [問題] 健身後體重體脂下降後之問題 - MuscleBeach 板

作者: sonekyoko (終於到手了) 118.169.34.235 (台灣) 2025-09-22 11:39:51

→ Radiomir: 胖臉的人想瘦, 瘦臉的人想胖. 你覺得這是努力就能控制? 11F 09-22 13:33
+10 [問題] 大家知道自己的糖化血色素嗎 - Road_Running 板

作者: NotGiveUp (永不放棄) 118.168.157.217 (台灣) 2025-09-17 17:07:43

推 Radiomir: 45~64歲、男性, 前期+確診糖尿病盛行率為52%
https://i.imgur.com/R8MQVz5.jpeg
男性的分水嶺是45歲, 也就是器官開始老化, 所以要注意. 3F 09-17 18:50
+20 [問題] 0運動習慣新手求建議 - MuscleBeach 板

作者: kellyou (小歐) 49.216.49.16 (台灣) 2025-09-10 15:08:37

推 Radiomir: 最簡單的方式是:上半身練引體向上,下半身練跑步就夠了.當你練到引體12下及10公里1小時內跑完, 再考慮進階目標 56F 09-10 16:29

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