作者:
abkabk (雜魚一枚)
61.62.187.219 (台灣)
2026-02-22 15:40:54 推 Radiomir: 練跑步比較健康, 肌力維持就好...比時間押在提升Vo2Max 19F 02-22 19:26
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
114.35.187.97 (台灣)
2026-02-19 14:13:48 推 Radiomir: 可能是滑囊炎, 休息1~2週就好轉了, 想跑穿厚底可以緩解速度要循序漸進, 突然興起跳好幾階跑, 通常是開始受傷. 11F 02-19 15:20
作者:
hanawa (開始懂了 快樂是選擇)
114.39.44.27 (台灣)
2026-02-18 17:05:06 推 Radiomir: 我昨天4點去跑步機剩2~3台, 而且都是最熱的, 還是得跑. 7F 02-18 18:34
作者:
Fucker5566 (Fucker5566)
223.136.121.239 (台灣)
2026-02-17 21:20:53 推 Radiomir: 我現在阻力訓練都維持而已...一、五站姿滾輪 2 *15下.二、四引體向上 2 *12下, 日單腳蹲(負重25磅) 2 *12下.二、四、六跑步約 150 分鐘. 把花在運動的時間盡量濃縮 18F 02-17 22:08
作者:
thenick (nick)
179.6.37.69 (秘魯)
2026-02-16 05:46:57 推 Radiomir: 我60分鐘內都z3以上(週跑3次), 因為z2要產生同量多巴胺得磨2小時以上, 沒那麽多的時間, 而且有足量多巴胺很爽 31F 02-16 12:02