作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄
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第1564篇~第1541篇
- 推 : 為了對健康沒啥助益的胸肌而負擔高風險, 實在太坑了阿~ 19F 12-04 18:23
- 推 : PMID: 34623696 熱量赤字 ＞ 500kcal/day 將不利於增肌 8F 12-03 12:45
- 推 : 原地跳 7F 11-28 13:11
- 推 : 我現在是「健康飲食」+「適量運動」+喝橄欖油補熱量... 1F 11-27 14:42
- → : 跑步的熱量赤字應該沒算錯哦...公里數 *體重 = 消耗熱 19F 11-27 14:07→ : 跑步機的公里數是準的, 你再套上原po的體重, 大差不差. 22F 11-27 14:15
- 推 : 雞胸只有炸雞排好吃, 覺得雞胸難吃就改吃雞腿, 怕熱量太高就想辦法把TDEE拉高, 隨意吃都不太會胖才是聖杯阿 9F 11-26 13:34
- 推 : 這牌都只是配錶 15F 11-20 21:56
- 推 : 我體重65kg, TDEE 2200, 2200/65 = 33.8, 數值愈高愈頂這數值已經保持 2 年左右 5F 11-20 12:54→ : 公里數 *體重 = 消耗熱量, 慢、快其實都大致符合前公式例如: 4分速跑10k、5分速跑10k、6分速跑10k,熱量差不多 61F 11-20 19:17
- 推 : 直接月繳, 破釜沉舟, 給自己留後路, 最後只是偷懶破口. 15F 11-14 18:05
- 推 : 黃峻偉醫師有在 fitness 板出沒, id: Huangrh 6F 11-07 14:44→ : 應該去 fitness 板分享較合適, 那裡一堆管不住嘴的肥宅像我瘦身後覺得沒肌肉開始重訓, 重訓後覺得Vo2Max偏低開始練跑步, Vo2Max練到一個瓶頸後, 可能又得找新目標. 28F 11-07 18:54
- 推 : 肌肉和你做的重量有關, 做的重量上不去, 怎可能增肌呢?如果熱量赤字是減重的鐵律, 那能做多重也是增肌的鐵律. 63F 11-07 15:24
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- 推 : 這族群(懶得動)以前是餓瘦的, 猛藥問世後變成靠藥瘦的.不管是餓瘦的還是靠藥瘦的, 那種身材入不了訓練者的眼.身材苗條、四肢纖細、食量可憐, 這是您追求的終極目標? 52F 11-03 20:09
- → : 因為減重治百病, 而這藥能減重...
至於要提高Vo2Max, 還是得老實練間歇, 希望未來有藥打. 12F 11-03 15:04→ : 全馬破3的平均身材, 在這板大概沒啥看頭, 還會被揶揄XD 15F 11-03 15:25 - → : 其實要分辨也不難, 看他的四肢肌肉情況以及用餐時食量.身材精壯又吃得多的人, 才是有在訓練, 不是只靠猛健樂. 29F 11-01 12:06
- 推 : 如果stain那麼好, 應該大多數醫師吃它當保養, 事實呢?statin 36F 10-29 12:20推 : 原本LDL只有60,70的心臟科醫師, 還會吃statin當保養嗎?會吃藥當保養的, 通常是本身基因較差的, 也就是超過100就像有些醫師不太敢吃過多的碳水, 原因其實是他們稍微 58F 10-29 15:44… 共有 7 則推文，點此顯示
- 推 : 感覺比較適合打算割胃減重之人, 對割胃手術的影響很大. 25F 10-28 18:46
- 推 : 第一個規定比較扯, 就好像如果使用Canon(舉例)相機拍照之後有關於這張照片的一切, 都必須壓上Canon.
第二個Garmin Connect規定則還好, 最後只會用的人變少. 22F 10-11 13:21 - → : 一般人練到Int應該訓練痕跡都很明顯了, 不容易被嘴沒練 49F 10-09 01:21
- 推 : 掉肌肉 = 做的重量太輕
做不重掉肌肉不是很正常嗎? 否則做大重量的巨巨做心酸? 9F 10-06 22:09 - 推 : 增肌 = 你做多重, 減脂 = 熱量赤字, 要增肌就愈做愈重. 23F 09-28 02:12
- 推 : 熱量赤字+重量做重一點...做不夠重掉肌肉很正常 36F 09-24 13:51→ : 肌肉 = 你做多重, 體重增減 = 熱量盈餘/赤字, 很簡單的 38F 09-24 13:52
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