作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +10 [問題] 大家知道自己的糖化血色素嗎 - Road_Running 板

  作者: NotGiveUp (永不放棄) 118.168.157.217 (台灣) 2025-09-17 17:07:43
  推 Radiomir: 45~64歲、男性, 前期+確診糖尿病盛行率為52%
  https://i.imgur.com/R8MQVz5.jpeg
  男性的分水嶺是45歲, 也就是器官開始老化, 所以要注意. 3F 09-17 18:50
• +20 [問題] 0運動習慣新手求建議 - MuscleBeach 板

  作者: kellyou (小歐) 49.216.49.16 (台灣) 2025-09-10 15:08:37
  推 Radiomir: 最簡單的方式是:上半身練引體向上,下半身練跑步就夠了.當你練到引體12下及10公里1小時內跑完, 再考慮進階目標 56F 09-10 16:29
• +23 [問題] 蛋白質吃太少真的會肌少症？ - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 39.12.184.37 (台灣) 2025-09-07 14:09:32
  推 Radiomir: 肌肉是練出來的, 不是只靠吃就會長肌肉. 30F 09-07 16:35

  → Radiomir: 那些長期臥床得用鼻胃管灌食的人, 身上肌肉有長很多嗎? 96F 09-08 16:15
• +10 Re: [討論] 如何辨別假錶 - watch 板

  作者: cerberus4523 (Bruce) 36.230.16.191 (台灣) 2025-09-03 08:56:48
  推 Radiomir: 其實如果需要出動放大鏡, 就代表那支錶仿得很成功了... 13F 09-03 12:23
• +10 [討論] 是不是不適合重訓減肥? - FITNESS 板

  作者: tonychen1010 (ShinHau) 118.165.4.205 (台灣) 2025-09-03 11:32:12
  推 Radiomir: 體重靠飲控,肌肉靠重訓,健康靠有氧. 最後充足睡眠收功. 4F 09-03 12:02
• +36 [閒聊] 體驗課結束不買課不行? - MuscleBeach 板

  作者: pegasusatlan (哈哈哈~ ) 220.142.35.120 (台灣) 2025-08-30 12:59:51
  推 Radiomir: 拒絕體驗課就好...當初去健工換了3個教練約我我都拒絕. 60F 08-30 20:03
• +8 [討論] 方法 - MuscleBeach 板

  作者: apple304921 (紫天) 42.71.224.167 (台灣) 2025-08-24 22:17:11
  → Radiomir: 改不了的, 那就是命, 認命呀...不想認命就努力改命看看 24F 08-25 10:35
• +14 [閒聊] 單手伏地挺身的訣竅在哪裡? - MuscleBeach 板

  作者: staxsrm (薏仁茶) 116.241.202.172 (台灣) 2025-08-20 15:24:29
  推 Radiomir: 小心中了網球肘或高爾夫球肘... 2F 08-20 17:19
• +11 [閒聊] 有糖尿病史，自己好像也快中獎…想和大 - FITNESS 板

  作者: rcx134679 (借過啦借過) 27.51.137.88 (台灣) 2025-08-20 15:02:20
  推 Radiomir: 改不了的, 那就是命! 加油!!
  試著慢慢改變, 無法改變的就認命吧...
  我家長輩驗完醣化血色素說要如何如何云云, 事實上還不是無法自律, 只是週而復始重複錯誤, 我現在也懶得勸了. 18F 08-20 17:13
• +20 [問題] 不靠運動減肥健康嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: qaz442002 (私の名前はにんじんです) 123.50.45.4 (台灣) 2025-08-19 21:05:15
  推 Radiomir: 自己覺得舒服就好, 我吃兩餐會掉體重, 堅果喝油樣樣來. 1F 08-19 21:09

  → Radiomir: 按體感吃, 我BMI大概會掉到20, 目前維持21.7覺得很平衡就是能保有一些肌肉, 而目前的跑步也練得非常愉快...XD 3F 08-19 21:12
• +7 [減肥] 很有問題的減脂方式 - FITNESS 板

  作者: amydfg (豪豬乂雲) 101.12.205.197 (台灣) 2025-08-04 17:23:46
  推 Radiomir: 熱量赤字 = 體重↓= 體脂↓、肌肉↓
  熱量盈餘 = 體重↑= 體脂↑、肌肉↑
  肌肉↑= 重量愈做愈重; 肌肉↓= 偷懶不做或重量做很輕.
  想減脂又維持肌肉不掉 = 熱量赤字 + 重量做跟現在一樣. 3F 08-04 20:12
• +57 [情報] 亞太不綁約及到期約用戶可以換遠傳卡了 - MobileComm 板

  作者: Johnny55 (強尼哥) 208.127.159.106 (台灣) 2025-07-31 12:19:02
  推 Radiomir: 遠傳多認列不綁約=類終身, 有期限的續用12~24個月. 58F 07-31 13:56
• +82 [問題] 補充營養品有哪些比較值得買 - MuscleBeach 板

  作者: senma (ライフ☆ライン) 111.71.97.237 (台灣) 2025-07-22 08:51:46
  推 Radiomir: 實驗設計有點怪怪的, 大多不是從缺乏的群體中去設計的.例如:長期不吃水果的群體,補充維生素C時,有沒有差異呢?長期不曬太陽的群體, 當補充維生素D時, 有沒有差異呢?大多設計成不太缺的群體,然後去比較補充效果,當然沒用. 114F 07-22 17:57

  推 Radiomir: 均衡飲食、早睡早起、規律運動, 道理都懂只是做不到呀~ 158F 07-22 21:19

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• +37 [討論] 練腿的時間拿去跑步會不會更好? - MuscleBeach 板

  作者: MarkZuck (主客伯) 1.160.13.133 (台灣) 2025-07-20 14:28:47
  推 Radiomir: 跑步偏專項, 有在跑步的人也會另外練腿, 例如加強臀肌、股四、股二, 膝蓋以下則不用特別加強, 跑步會自己練.跑步最大的好處是練心肺,其次是平衡身上用不到的死肌肉 16F 07-20 14:51
• -6 [閒聊] 半年沒吃菜 還是很健康 - FITNESS 板

  作者: Fucker5566 (Fucker5566) 223.140.213.224 (台灣) 2025-07-17 18:05:04
  → Radiomir: 那就挑戰血壓105/70以下, LDL < 80 or 70
  練健康的人比的就是體檢數值, 不以沒有紅字就滿足...XD 4F 07-17 19:27
• +18 [閒聊] 組間休息時唱歌，會惹人厭嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: emmaco (北海道的熊) 101.10.80.211 (台灣) 2025-07-14 06:54:58
  推 Radiomir: 會...發出可以避免的雜音很討人厭 38F 07-14 19:04
• +12 [閒聊] 如果每個部位每天都只練一組? - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿牛) 39.10.40.87 (台灣) 2025-07-14 15:35:08
  推 Radiomir: 初期都是隨便練隨便增肌, 等紅利期過後才是挑戰的開始. 4F 07-14 16:48

  → Radiomir: 抉擇打比賽還是練健康? 然後再針對項目加強或調整方向. 6F 07-14 16:50
• +65 [討論] 吃到飽辦哪一家是不是其實都差不多啊 - MobileComm 板

  作者: Paul1021 (胡迪) 112.104.30.185 (台灣) 2025-07-13 22:29:54
  推 Radiomir: 如果差不多為何中華最貴(折扣最少)? 13F 07-13 23:22
• +28 [閒聊] 如果每次或每天的菜單都一樣? - MuscleBeach 板

  作者: sinkerwang40 (阿牛) 39.9.30.11 (台灣) 2025-07-10 18:45:16
  推 Radiomir: 練健康ok...反正都會遇到瓶頸, 不想關節受傷改現況維持想突破時才會有壓力,現況維持的話沒啥壓力也練得很開心 22F 07-10 21:58

  → Radiomir: 不過我目前的重心(8成)在跑步,肌力訓練(2成)都維持而已 25F 07-10 22:01