作者: Radiomir (Radiomir) 在 PTT 的推文記錄

• +10 [問題] 可以聊天就是zeon2嗎 - FITNESS 板

  作者: swallow1221 (燕) 106.64.128.31 (台灣) 2026-04-30 07:40:34
  推 Radiomir: 不會算就抓140~150, 只要不是60歲以上, 大概都會中z2.跑步機用跑的, 坡度0也沒關係, 訓練重點是練那個z2心率 75F 04-30 13:37
• +2 [問題] 請問這是刮傷還是水痕？ - watch 板

  作者: sorsu (欸) 118.168.223.190 (台灣) 2026-04-18 20:51:28
  推 Radiomir: 水痕機率大, 隨便找張可輸寫的紙推推看, 用摩擦力磨掉. 2F 04-18 22:23
• +17 [心得] 意志力真的有限...從168失敗到改用週纖達 - FITNESS 板

  作者: james30527 (玉米) 111.71.33.103 (台灣) 2026-04-16 18:27:07
  推 Radiomir: 其實能規律打針也是一種意志力的展現, 不要妄自菲薄... 31F 04-16 22:31
• +12 [問題] 被數據綁架 - MuscleBeach 板

  作者: vin850411 (阿任電台) 122.116.27.185 (台灣) 2026-04-16 19:47:07
  推 Radiomir: 要明顯腹肌線條去練站姿滾輪, 能滾到10下就會很明顯了. 19F 04-16 22:28
• +11 [問題] 夏天心率問題 - Road_Running 板

  作者: shenamuro (小莫) 42.70.204.30 (台灣) 2026-04-15 17:44:53
  推 Radiomir: 都以心率為主,心率就是綜合外在環境和身心理狀態的結果 12F 04-15 19:52
• +11 [討論] 想問週纖達降內臟脂肪的效果 - FITNESS 板

  作者: jck21621 (TETLA) 111.82.13.244 (台灣) 2026-04-10 09:51:33
  推 Radiomir: 不自律的人只能靠藥物了...XD 自律的話就沒這些困擾了.不過按時服藥也是一種自律, 很多老人連服藥都時有時無.你現在能證明自律的機會就是按照醫囑服藥 19F 04-10 23:33
• +8 Re: [單品] 現在沒加香精的豆子是少數了吧 - Coffee 板

  作者: JITER (也無風雨也無晴) 101.8.23.134 (台灣) 2026-04-03 18:19:54
  推 Radiomir: 高價的只喝花香會不會比較不會中招? 因為香精算好辨識.果香的喝平價的好像也大差不差,像高山茶難搞的也是花香 2F 04-03 20:31

  推 Radiomir: 如果只喝高海拔+花香,有沒有發酵法或酵素能做得很高級? 34F 04-04 18:16
• +9 Re: [新人] 跑步成績停滯怎麼辦 - Road_Running 板

  作者: holypiggy (今天要來點心愛) 111.82.122.251 (台灣) 2026-04-03 18:43:55
  推 Radiomir: 心率第一重要,其他可能都只是結果,刻意控制結果沒意義.至於跑姿, 如果你是新手, 看要不要學大神的跑姿, 雖然跑步經濟性對你來說會變差些, 但跑起來真的很帥氣...XD 38F 04-03 20:43
• +3 [其它] 歐客佬董仔10萬交保 - Coffee 板

  作者: psychohero (Saitama) 111.82.133.108 (台灣) 2026-04-03 13:51:36
  推 Radiomir: 正打算品嚐這家各莊園藝妓就看到這種掛A賣B的造假消息~ 2F 04-03 15:28
• +15 [問題] 請教如何10k跑50分以內 - Road_Running 板

  作者: little87boy (飛天大老鼠) 49.218.147.189 (台灣) 2026-03-23 11:49:18
  推 Radiomir: https://i.imgur.com/XN3hzDl.jpeg 野人獻曝一下,12/27氣溫18度, 3/21氣溫25度, 2/7只跑出502(氣溫18度). 原本只跑巡航間歇(12.6kph 5m *5 + 13kph 5m *3, 組休 1 36F 03-23 19:19

  → Radiomir: 30”), 感覺沒什麼進步(卡關), 後來改練 wlsh 大分享的 40F 03-23 19:19

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• +17 [討論] 健身房教父母也算私教違規吧 - MuscleBeach 板

  作者: jizzer5566 (詩酒趁年華) 118.170.89.124 (台灣) 2026-03-22 15:35:58
  推 Radiomir: 通常不會一刀切, 更何況是教父母, 上網公審結果很難說. 3F 03-22 16:02
• -5 [單品] 現在沒加香精的豆子是少數了吧 - Coffee 板

  作者: benny3579 (UJ大弟子) 211.72.92.101 (台灣) 2026-03-10 09:05:19
  推 Radiomir: 盲測的話抓得出來嗎? 例如10杯裡, 其中有幾杯摻了香精. 59F 03-10 20:26
• +24 [問題] 有人吃中低量蛋白質也成功增肌的嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: fen1110 (楊) 101.8.89.204 (台灣) 2026-03-06 19:31:35
  推 Radiomir: 肌肉夠用就好, 腎臟非常珍貴而且不可逆... 2F 03-06 20:04

  → Radiomir: 蛋白質吃 3g/kg 對腎臟不會有影響?? 86F 03-07 21:02
• +22 [問題] 接下來要怎麼練?年紀有點大 - MuscleBeach 板

  作者: abkabk (雜魚一枚) 61.62.187.219 (台灣) 2026-02-22 15:40:54
  推 Radiomir: 練跑步比較健康, 肌力維持就好...比時間押在提升Vo2Max 19F 02-22 19:26
• +26 [討論] 碳板鞋運動傷害. - Road_Running 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 114.35.187.97 (台灣) 2026-02-19 14:13:48
  推 Radiomir: 可能是滑囊炎, 休息1~2週就好轉了, 想跑穿厚底可以緩解速度要循序漸進, 突然興起跳好幾階跑, 通常是開始受傷. 11F 02-19 15:20
• +9 [閒聊] 過年高雄苓雅運動中心健身房好多人啊！ - MuscleBeach 板

  作者: hanawa (開始懂了 快樂是選擇) 114.39.44.27 (台灣) 2026-02-18 17:05:06
  推 Radiomir: 我昨天4點去跑步機剩2~3台, 而且都是最熱的, 還是得跑. 7F 02-18 18:34
• +14 [閒聊] 每次只練30分鐘比較好吧 - MuscleBeach 板

  作者: Fucker5566 (Fucker5566) 223.136.121.239 (台灣) 2026-02-17 21:20:53
  推 Radiomir: 我現在阻力訓練都維持而已...一、五站姿滾輪 2 *15下.二、四引體向上 2 *12下, 日單腳蹲(負重25磅) 2 *12下.二、四、六跑步約 150 分鐘. 把花在運動的時間盡量濃縮 18F 02-17 22:08
• +12 Re: [問題] 心率區間zone疑問 - Road_Running 板

  作者: thenick (nick) 179.6.37.69 (秘魯) 2026-02-16 05:46:57
  推 Radiomir: 我60分鐘內都z3以上(週跑3次), 因為z2要產生同量多巴胺得磨2小時以上, 沒那麽多的時間, 而且有足量多巴胺很爽 31F 02-16 12:02