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標題 [討論] 跑越多, 大腸息肉長越多?
時間 Sat Dec 6 21:31:43 2025
標題 [討論] 跑越多, 大腸息肉長越多?
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楊智鈞醫師的貼文
https://www.facebook.com/100047100487797/posts/1368551314724872/
1. 極限跑者的罹病風險可能是常人的三倍
(15% vs 4%~6%)
2. 腸道黏膜缺氧 → 發炎 → 癌變
(另外超加工食品如能量膠會破壞腸壁黏膜屏障)
3. 跑者本身忽視警訊
不知道各位跑者怎麼看待此事?
大家都有定期做大腸鏡篩檢嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣)
※ 作者: Radiomir 2025-12-06 21:31:43
※ 文章代碼(AID): #1fD311TD (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1765027905.A.74D.html
![[圖]](https://i.meee.com.tw/Iiv1Nuh.png)
跟定期做 LDCT 肺癌篩檢一樣
推 : 所有專業運動員都是相對不健康的2F 12/06 22:02
推 : 之前都聽說不要在參加比賽的時候第一次吃果膠 所以平時練跑就會吃 但其實短時間灌那麼多糖想想也確實有問題 如果平時練跑都這樣搞對身體可能不是什麼好事3F 12/06 23:24
推 : 馬拉松訓練很難一週只訓練2.5小時吧，不過這樣說來玩鐵人不就更傷身？6F 12/07 00:31
→ : 跑步消化快 容易餓 如果採取能量膠補給 空腹的確會傷害偶爾小量的傷害 人體器官會自動修復8F 12/07 06:24
推 : 普通鐵人不知道，大鐵人絕對傷身，真的慎重10F 12/07 08:00
推 : 果膠傷大腸聽起來不太合理，那些小分子根本到不了大腸，不過果膠確實不是太健康，推薦自製xd11F 12/07 08:04
推 : 極限跑者標準是什麼13F 12/07 08:38
這就不好說了反正我每週只跑 3 次
總時間加起來剛好 150 分鐘
→ : 月跑量破千那種極限跑者吧？14F 12/07 09:33
→ : 週末跑個LSD就達標接近超標那個時間了欸15F 12/07 09:36
推 : 每個人的身體對極限的解釋各不相同16F 12/07 10:37
→ : 150分鐘是最低建議時間,離極限跑者還很遠很遠很遠很遠很遠17F 12/07 12:09
推 : 平常沒跑步的時候吃健康一點比較實在吧XD18F 12/07 12:15
推 : 一般人最喜歡拿極限特例來類比自己，然後說運動不健康19F 12/07 12:55
推 : 杞人憂天，你平常吃的精緻碳水風險都不知道高出多少倍。倒是大量跑步會在短時間內引起身體嚴重發炎反應，若是有心血管疾病的人很容易誘發心梗，這也是為什麼每年路跑都會聽到有人跑到一半倒地的事故。20F 12/07 14:13
推 : 150...只差10分鐘就一小時，原po為什麼堅持50min？
我是60x3=180min/週...24F 12/07 14:54
150 = 45 + 45 + 60我是60x3=180min/週...24F 12/07 14:54
45 = 20 輕鬆 + 25 閾值
45 = (P 12.5 + R 2.5) *3 (巡航間歇)
60 = 不看配速體感跑
練跑 1 年半還是像新手...
https://i.imgur.com/pN2IghK.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/pN2IghKh.jpeg)
推 : 所有運動到極致都是不健康的
只是跑步比較大眾化被放大檢視26F 12/07 17:47
只是跑步比較大眾化被放大檢視26F 12/07 17:47
![[圖]](https://i.imgur.com/M0dhjvnh.jpeg)
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