看板 FITNESS作者 aefghutr (skyflubm123456)標題 [討論] 減脂遇到中秋烤肉時間 Mon Sep 18 19:05:26 2023
最近在減脂
偏偏碰上烤肉聚會
因為很久沒跟朋友聚還是想去
現在將近90公斤 目標是瘦到80公斤
https://i.imgur.com/bTOnMPk.jpg
打算這次會鎖定特定食物來吃
https://i.imgur.com/yLG22xZ.jpg
另外飲料的話 我喝茶會心悸
朋友都說要喝酒 我怕沒準備會被灌酒
如果減脂喝無酒精啤酒應該可以吧?
想說自己帶一手去 剩的就分朋友
選手如下
台啤金牌FREE啤酒
330ml只有13.2大卡
碳水化合物3.3克
成份麥芽淬取液、二氧化碳等
脂肪和糖是0克
https://i.imgur.com/S0B64a6.jpg
berule啤酒乳清飲
330ml51.5大卡
成分碳酸水、分離乳清蛋白等
蛋白質10.9克、脂肪0克、糖0.2克
碳水化合物2克
https://i.imgur.com/LKCQrBc.jpg
Heineken無酒精啤酒
330ml69大卡
碳水化合物15.8克、糖0.2克
成分水、麥芽、啤酒花等
https://i.imgur.com/haqp9JW.jpg
三者金牌FREE啤酒熱量最低
大家減脂期遇到中秋烤肉都怎麼解決?
希望不要影響到氣氛又可以維持減脂@@
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.24.18 (臺灣)
※ 作者: aefghutr 2023-09-18 19:05:26
※ 文章代碼(AID): #1b22xuN6 (FITNESS)
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推 wwwwwwww: 你是有10攤烤肉邀約嗎?一餐不至於吧, 如果是怕自己一餐放鬆之後拉不回來,那就不要去6F 09/18 19:44
推 kt7rc: 一餐真的還好 隔天吃幾天乾淨一點 完全沒影響11F 09/18 20:43
推 crazysix: 開心比較重要 以前累積多少了不差這一餐
還要搞特殊餐不如別去了 會被討厭12F 09/18 20:49
推 TradeoffLove: 喔而且 平常要是吃得健康清淡點,其實大餐隔天就通通還給地球了14F 09/18 20:53
推 sean910587: 開心吃一餐,後續還是有照計畫進行,頂多晚個2~3天達成目標,是有差那幾天嗎?16F 09/18 21:05
推 jirry901: 這樣看下來其實澱粉不要吃太多就行,當天先練腿和一小18F 09/18 21:14
推 Radiomir: 隔天吃 600~800 大卡平衡回來就好...19F 09/18 21:14
→ jirry901: 時有氧,烤肉後隔16小時再進食20F 09/18 21:15
→ a22650619: 一次就回不去的話 就直接放掉吧 對自己好一點21F 09/18 21:34
推 doomster562: 不要吃澱粉類,菜肉吃到飽,只喝水
隔天量,體重不會差太多的24F 09/18 22:19
推 kissung: 少吃碳水^ - ^其餘自由~~開心ㄧ天就好26F 09/18 22:23
→ s2500205: 怕成這樣,那乾脆另外帶自己要吃的在旁邊吃就好了27F 09/18 22:30
推 tomuya: 一餐而已 影響不大29F 09/18 22:55
推 RicFlair: 一餐沒那麼嚴重吧 要聚會就開心一點不用想東想西30F 09/18 23:02
→ minoru04: 連一餐都要問,我看是不用煩惱減成不成功31F 09/18 23:22
推 taco20: 筆記做成這樣 還是說你會連烤一週34F 09/19 01:48
推 chigo520: 你就那天主要吃那餐不就好了36F 09/19 07:46
→ boss1220: 偶爾讓自己放鬆一餐有助於減肥喔37F 09/19 08:58
推 halulu: 如果已經飲食控制稍微有概念跟習慣了 烤肉也會有意識吃的38F 09/19 09:28
推 amber626: 帶個紙巾把多餘的油跟調味料吸一下就好了,別喝肥宅水其他就都可以吃吧39F 09/19 09:42
推 maluko411: 主熱量分給那餐+少喝合糖飲料+當天安排運動就好了吧41F 09/19 10:14
噓 lsps40803: 一餐根本沒差= =你又不是要吃一個禮拜42F 09/19 11:03
推 OnAero: 胖一輩子了...真的沒差這一天 要嘛吃少一點,不用在那邊搞不是觸你霉頭,但你這種一餐就想一堆做一堆計畫的人
通常也是減肥不會成功的人...43F 09/19 11:04
→ vi000246: 通常吃這種大餐都是怕破窗效應 頻率變高
而不是一餐吃了多少46F 09/19 11:45
→ asukaka: 不要狂吃一堆餅類就好了吧..49F 09/19 14:21
推 peileel: 先好好練一波 再來好好享受
這樣也比較不會有愧疚感
然後盡量吃原型元素
每次要去跟朋友聚餐的時候都會先去wg走登階機50F 09/19 14:27
推 s860382: 平常有在訓練 運動真的不差那一天 就算真的有吃什麼碳水也沒關係吧囧55F 09/19 15:25
→ JustMeNU: 通常運動+飲控2-3天就能抵回來,怕的是難以忘懷美食而開始失控58F 09/19 16:49
推 qazxc312: 一週21餐不差這一餐,除非你其他20餐也不忌口60F 09/19 17:29
推 bomb0505: 我也還是照樣去烤肉然後食材自己帶61F 09/19 17:59
→ shane24156: 放開心胸吃拉 平時減脂就是為了這時候啊
頂多少吃餅 多吃柚子64F 09/19 19:58
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