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看板 MuscleBeach
作者 nojobman (高學歷待業者)
標題 [閒聊] 給何立安一個讚
時間 Wed Apr  2 04:16:18 2025

https://www.youtube.com/watch?v=fa28nxDBWiE

早期我是何立安黑粉，
覺得他在販賣焦慮，
刻意誇大肌力的重要性，
然後貶低有氧跟其他訓練的價值。

但現在的何立安，
就讓人沒啥好批評了:

肌力很重要，
有氧很重要，
柔軟度協調性也都很重要。

但我們時間精力天分有限，
不可能都做到100分，
甚至訓練還會相衝突，
所以我提供的專業，
就是讓你在這些能力達到平衡，
達到最大化健康的目的。

某個程度來看，
我覺得何立安已經財富自由，
沒有賺錢賣課的壓力，
所以開始選擇做善良的事情了。

倒是很多立安粉，
好像還停在1.0版沒更新，
建議可以再修正看看。



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.69.8 (臺灣)
※ 作者: nojobman 2025-04-02 04:16:18
※ 文章代碼(AID): #1dx4cKGJ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1743538580.A.413.html
推 heavenbeyond: 某方面而言，至少比某館長好多了。1F 04/02 05:07
推 rizzo123: 館長也開始練爬山了2F 04/02 05:51
推 socool0714: 整天還可以，但真的不用講到一小時，很多內容都在
水3F 04/02 07:02
推 aa08175: 因為這些人都老了，也需要面對健康的問題5F 04/02 08:21
→ XZXie: 以後會看到何立安賣超慢跑嗎6F 04/02 08:29
→ aqwe: 才差幾年就在那邊變老 稱讚人家會死喔7F 04/02 08:55
推 littlebun: 我覺得他有在修正自己 給個推8F 04/02 08:58
推 b54102: 為了賣課才轉彎的 XD9F 04/02 09:11
推 MASOMASO: 館長也還可以 變三羌還能去玩柔術10F 04/02 09:15
推 dakkk: 他以前也沒說其他不重要 看那個優先而已11F 04/02 09:50
推 Muilie: 薛丁格體脂12F 04/02 09:58
推 MASOMASO: 我記得他以前是沒有說跑步不重要但隱藏間跑步是能量消耗還是需要肌力訓練13F 04/02 10:24
推 salamender: 個人覺得重量訓練是很重要但真要有韌性和耐久力還是要多頭並進。15F 04/02 10:38
→ rsreason: 還是一臉豬頭樣啊17F 04/02 11:52
推 doglegbow: 樓上這言論應該可以告了吧.....18F 04/02 12:03
推 dakkk: 公然侮辱19F 04/02 12:18
推 Rootun5566: 支持提告20F 04/02 12:27
推 saintlin: 他以前並沒有說有氧完全不做或很貶斥，但在順序上是放比較後面。我是覺得這不到黑的點，練不練什麼或該練到什麼程度每個人自己都有一把尺衡量。21F 04/02 12:28
推 Asucks: 1F 館長是不是欠你1000萬啊? 這都能扯到他，而且他45歲改練柔術還敢出國比賽，這就要給一個respect24F 04/02 12:30
推 jimmyfk: 以前就隱晦地不屑有氧, 只差沒有明說有氧是垃圾而已...年紀到了還是得服老, 還是得承認有氧才是對健康較有幫助當然也非肌力0有氧100那種為辯而辯極端, 至少肌力2有氧826F 04/02 12:31
推 l1529000: 聽了他一些論述，完全沒覺得他不屑有氧...29F 04/02 12:37
推 dakkk: 多少跟最近zone 2研究有關30F 04/02 12:38
→ l1529000: 反而比較像把跑步當作有專項性的運動來看待
而從先後順序的面向切入，才會說先以肌力訓練開始吧!31F 04/02 12:39
推 oops801011: 這年頭能這樣不斷挑戰的教練已經很少了 給推33F 04/02 13:09
推 cubegaga: 一直都沒排斥有氧啊 只是比重不一樣 還有不同階段的人著重的也不一樣 更何況他們自己的課程也有能量系統訓練..
不過有些健美腦只會二極管思考 呵呵34F 04/02 13:37
推 mbdd: 質疑有氧，理解有氧，成為有氧38F 04/02 13:48
推 h1242890: 中軸穩定39F 04/02 14:26
推 tungpayton: 早期還在分合成運動、分解運動； 一堆跟風的說XD，主要是熱量問題，熱量盈餘運動都是促進肌肉生長40F 04/02 15:18
推 a1121210: 吃太多會多長其他東西而已42F 04/02 15:58
→ jasonshiue: #1dZGPNK5 不知原po怎麼看這篇43F 04/02 16:03
Re: [討論] 何立安的月跑量，有200公里！ - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
作者: mbdd (mbdd)  先鄭重聲明,以下都是針對何博士的抗老化論點, 而不是何博士本人,更不是原Po! 何博士論點最大的問題就是 : 用一連串的事實, 編織出一個失真的抗老化理論 是, 重量訓練能防止二型肌纖維流失,增加骨密度,穩定血糖與脂質代謝,增加心輸出量 與血管彈性, 提升免疫細胞活性...這些都有相當足夠的科學證據,但是何博士論點被酸 的原因就是:把老化過程過度歸因在肌肉骨骼與神經的衰退,誇大 "大"(漸進式超負荷)
→ rsreason: 超讚D投 https://imgur.com/qxf3Vtt.jpg
https://imgur.com/pbBTucN.jpg44F 04/02 16:34
 
推 p23j8a4b9z: 看不夠久才會覺得他沒說有氧沒用 10年up 大概就是說做有氧沒屁用 以前我也很會跑 結果現在轉成大尺碼跑者大概了解到現在純健身賣課沒搞頭46F 04/02 16:45
→ deangogi: 從十年前開始炒健身的時候就不信任何網紅吹只練重訓就好兩者都練 各有用途49F 04/02 17:16
推 rayneasd: 讚51F 04/02 17:35
推 arrnor: 唸到博士又再進化後  終於懂得這些一般人都知道的道理了52F 04/02 17:51
推 wen12305: 應該只是想賣其他課而已53F 04/02 17:52
推 sadmonkey: 單純賣課就轉彎，改天要賣宗教課就會變成練心比練肌肉重要了54F 04/02 18:37
推 dakkk: 反正他課不是賣般人 一般人不用太眼紅56F 04/02 19:08
推 shawncarter: 以前完全不是這麼說的吧57F 04/02 20:33
→ jharden13: 這篇很中肯58F 04/02 20:38
推 Wolfmother: 何也轉彎了喔 XD 以前真的蠻不削有氧 現在也看清事實59F 04/02 21:02
推 chxptt: 會說他沒有看不起有氧的應該是近期才認識這個人的60F 04/02 21:15
推 handsomecat3: 以前真的有點不屑當兵練5000M，不過無可厚非啦，那時候還沒有zone2的概念。 他也算有在修正。61F 04/02 21:34
推 aa01081008tw: 以前言談都透露不屑有氧.現在轉彎了.粉絲說他從沒不屑有氧..改天說心靈宗教能健身..粉絲大概也會信吧XD63F 04/02 22:41
→ Qtrad: 躲在電腦後簡單多了65F 04/02 23:34
推 wujet09100: 我還是比較喜歡陳醫師66F 04/03 00:08
推 acegikmp: 跟著研究 年齡變動訓練 給讚67F 04/03 00:25
推 tungpayton: 陳醫師早期也是有氧掉肌肉，幾年前改了68F 04/03 06:36
→ Muilie: 現在包牌就能兩邊賺了，有氧讚讚讚！搭配重訓更讚！ 重訓棒棒棒！有空有氧更棒！69F 04/03 07:34
推 iamoldtwo: 好71F 04/03 08:55
推 sn245763: 之前跑版有人分享，半馬跑82分，已經是市民菁英的水準，這樣的跑量有掉肌肉嗎？
https://imgur.com/rasrNt672F 04/03 10:42
推 linfly: 看上面跑者的身材，應該是有在做重訓吧！75F 04/03 12:08
推 chxptt: 樓上的有些有氧過敏的只會說不跑步會更大隻76F 04/03 12:16
推 sn245763: 所以有氧跟重訓本來就能兼顧，說有氧會掉肌肉的，只是不夠自律的藉口。77F 04/03 12:16
推 wen12305: 看看CrossFit的選手，再跟我說有氧會掉肌肉79F 04/03 12:22
推 linfly: 蠻想知道有在做有氧和重訓兼顧的選手，對於平時沒有在運動的人，建議比較優先做那種？80F 04/03 12:31
推 acegikmp: 隨便挑你比較能接受的，養成運動習慣再來談哪個優先82F 04/03 12:45
推 jimmyfk: 兼顧的只是特例, 否則跑者身材、健美身材是怎麼來的? XD練健康+跑健康是可以兼顧, 大多數人就是肉不大、跑不快.實際上練健康的CP值最高, 花的時間最少, 但對健康也最好83F 04/03 13:28
推 dakkk: 會怎樣看你優先哪一個 優先跑馬的身材不會這樣 看前幾名的身材就知道
一般人哪會兼顧 都是兼廢 除非你很閒退休老人那種86F 04/03 13:37
推 soulboy330: 以前說慢跑就像是開著一台車出去 只想著把油箱的油耗光而已 沒有訓練目的 推崇肌力訓練 做肌力訓練也會練到有氧89F 04/03 13:47
→ rsreason: 看起來下面雞雞很小 應該是有掉雞肉92F 04/03 16:56
推 kenkenken31: 以前是真的很不屑有氧......93F 04/03 17:51
推 luckymore: 本來就不應該只偏重某一項 會偏重多半是自己喜好問題94F 04/03 19:08

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