看板 Gossiping作者 jackymars5 (( ))標題 [問卦] 每天走路1小時，能瘦身嗎？時間 Wed Feb 4 20:34:17 2026
如題
我真的想減肥
運動有辦法瘦身
但是問題來了
走路也算運動嗎？
如果走竹南運動公園的操場一圈5分鐘
走20圈可以瘦嗎？
走半年有辦法看到成效嗎？
有沒有醫生可以告訴我？
謝謝各位
--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.0.75 (臺灣)
※ 作者: jackymars5 2026-02-04 20:34:17
※ 文章代碼(AID): #1fWppBB6 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1770208459.A.2C6.html
→ gino0717: 每天走路一小時 一年後就可以走到上海了1F 123.194.161.186 台灣 02/04 20:34
推 shine32025: 我走三個月肚子就消了2F 1.168.128.192 台灣 02/04 20:35
→ SulaA: 飲食比較重要3F 114.137.51.42 台灣 02/04 20:35
→ syntax123: 打一針ㄚ4F 49.216.21.80 台灣 02/04 20:35
推 TienWo: 飲食也要控制啊，不要走完就吃雞排珍奶的5F 114.137.19.39 台灣 02/04 20:35
噓 Yude0109: 走路想瘦…飲食也要控制才可能6F 36.224.68.2 台灣 02/04 20:35
→ cp296633: 膝蓋先gg吧 肥宅先從划船機開始再橢圓機7F 203.198.122.85 香港 02/04 20:35
推 Owen93: 可以 走一小時前先跑一小時 效果很好8F 38.54.106.128 台灣 02/04 20:35
→ paladin499: 你去試試看呀9F 111.241.170.228 台灣 02/04 20:36
→ kairi5217: 可以 飲食就算沒什麼節制 也有效果 當然 年輕是關鍵10F 27.52.130.65 台灣 02/04 20:36
→ deepdish: 作業自己做12F 118.168.215.236 台灣 02/04 20:36
推 chifeng: 去228走有機會13F 1.168.70.42 台灣 02/04 20:36
推 ilovecat5566: 走完後再吃個麥當當犒賞自己14F 36.235.161.146 台灣 02/04 20:36
推 johnhmj: 本肥都起床一分鐘又躺回 很有用15F 49.216.93.138 台灣 02/04 20:37
推 m6dj942k7: 去賺錢，然後用賺的錢打瘦瘦針16F 1.162.65.4 台灣 02/04 20:37
推 hkcdc: 當然不行17F 101.10.156.162 台灣 02/04 20:37
推 Forcast: 猛健樂嗎18F 114.25.140.228 台灣 02/04 20:38
→ snow3804: 不能19F 60.36.181.184 日本 02/04 20:38
→ caity: 可以20F 223.138.27.21 台灣 02/04 20:38
→ snow3804: 每天走路1小時21F 60.36.181.184 日本 02/04 20:38
推 jimmy0316: 阿文沒照片喔22F 49.215.241.82 台灣 02/04 20:39
→ kissmickey: 看過好幾個 前期可以23F 123.192.80.187 台灣 02/04 20:39
推 inmee: 一定瘦 不然就是吃太多24F 180.176.246.185 台灣 02/04 20:40
推 roy0710: 可以，我之前每個月平均都走1萬步 確實有變輕 但是後面還是跑去打猛健樂比較快 每天這樣走很花時間25F 111.82.115.19 台灣 02/04 20:40
→ shine32025: 我走兩個月早上醒來消了肚子28F 1.168.128.192 台灣 02/04 20:41
推 sbilor: 看吃什麼跟吃多少東西才是重點29F 1.173.12.216 台灣 02/04 20:41
推 vickeyjung: 瘦身控制飲食比運動有用30F 123.205.37.127 台灣 02/04 20:41
→ shine32025: 但犒賞自己吃90%飽 肥肚又長回來31F 1.168.128.192 台灣 02/04 20:42
推 yukihira: 要看吃多少 攝取多少熱量32F 122.100.74.31 台灣 02/04 20:42
→ qa1122z: 不能，有效運動需要強度跟持續時間33F 223.138.253.161 台灣 02/04 20:42
→ Tendo: 最好能再扛一桶6公升的水34F 125.227.114.201 台灣 02/04 20:42
→ shine32025: 以前我都吃120%飽 抵兩餐
慢走後 吃60~80%飽
後來吃100%飽 就又肥回來
好想吃PIZZA炸雞腿+鹽酥雞+東山鴨頭+大冰奶+勁辣雞腿堡35F 1.168.128.192 台灣 02/04 20:42
推 h50212263: 吃七練三 一天睡滿九小時嗎40F 59.115.69.114 台灣 02/04 20:44
推 andrewyllee: 一天吃五六十塊 肚子消得乾乾淨淨41F 101.10.236.250 台灣 02/04 20:45
推 goodyW: 答案是不行，每天花一小時走路上下班42F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:45
推 fallennrise: 100%可以啊但不能增加食量43F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:45
→ goodyW: 最多就維持現況而已，不小心吃多還是會胖44F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:45
推 tchialen: 一圈速度3.5分走半小時就可以惹45F 114.40.160.30 台灣 02/04 20:46
→ goodyW: 你的肚子會提醒你，要多吃點，還得走回家46F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:46
→ fallennrise: 日本人都是靠走路走出健康的47F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:46
→ tchialen: 慢慢走浪費時間又沒運動效果48F 114.40.160.30 台灣 02/04 20:46
推 SpectreMan: 找醫生直接猛見樂，別浪費時間了49F 103.197.174.116 台灣 02/04 20:46
→ dannyao: 維持飲食 每天走 當然會瘦50F 118.166.217.235 台灣 02/04 20:47
→ goodyW: 同事打什麼王八樂的，二個多月瘦十公斤51F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:47
→ dannyao: 重點是你不能因運動增加食量52F 118.166.217.235 台灣 02/04 20:47
→ fallennrise: 再搭配減量飲食吃平常8成一定可以53F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:47
→ rLks02: 看你走多遠距離 一天吃多少熱量54F 1.172.133.4 台灣 02/04 20:47
→ goodyW: 我已經走了三年了，相信我，真的不會瘦55F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:48
→ bonbondai: 可以吧56F 49.214.1.214 台灣 02/04 20:48
→ fallennrise: 走路本身就能變健康,前提不要吃更多57F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:48
→ goodyW: 主要是你走越多，你的雞餓感會越重58F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:48
→ amigowei: 有動有幫助59F 42.79.109.56 台灣 02/04 20:49
→ goodyW: 想瘦，去打什麼樂的比較快，他們打完都不60F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:49
→ fallennrise: 減量飲食效果會比較顯著，兩個一起就好了，要更顯著就改成快走61F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:49
→ goodyW: 用吃東西，中餐省下來，等於用餐費打63F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:49
推 kurtis0359: 比不動好 一定有幫助64F 111.249.25.74 台灣 02/04 20:50
推 franchy: 比坐在那不動好65F 114.44.211.131 台灣 02/04 20:50
推 yuting90: 循序漸進 慢慢增加距離or強度 加油66F 1.171.203.49 台灣 02/04 20:50
推 inshadow: 重點是少吃 運動完大吃大喝一樣沒用67F 218.166.18.165 台灣 02/04 20:50
→ fallennrise: 飲食一定要控制，不能靠感覺，最好要量化例如平常吃一碗改成8分或半碗68F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:51
推 riker729: 我在社區看到一個胖胖的每天走路
一年後還是一樣
不想花錢打針 就少吃點 還省錢70F 36.228.124.148 台灣 02/04 20:51
→ goodyW: 如果真的想瘦，去打什麼樂的比較快
不會有餓的痛苦，而且還省餐費
運動就加減做73F 114.39.27.91 台灣 02/04 20:52
推 fallennrise: 佛系瘦身減餐其實就夠了，快走只是加速，自己實驗一個月就知道了，沒用就是再吃少一點走快一點久一點76F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:54
推 B9702115: 走路會瘦才怪79F 49.213.236.138 台灣 02/04 20:54
→ fallennrise: 不求快的話，自己稍微記錄一下就可以找到適合的節奏80F 61.224.177.226 台灣 02/04 20:55
推 bobju: 可以瘦 但不要期待太高82F 182.233.21.184 台灣 02/04 20:56
→ ffaatt: 不要吃太多 走路一定能減肥83F 114.39.141.205 台灣 02/04 21:00
→ winglight: 放心好了,不會瘦,因為我每天從離我家二84F 112.104.29.96 台灣 02/04 21:01
推 fallennrise: 如果太胖的話走路或快走是最好的運85F 61.224.177.226 台灣 02/04 21:01
→ winglight: 站的捷運站走回家約一小時都沒瘦,頂多86F 112.104.29.96 台灣 02/04 21:01
→ fallennrise: 動，太胖跑步很傷膝蓋但就真的要有87F 61.224.177.226 台灣 02/04 21:01
→ winglight: 沒胖起來88F 112.104.29.96 台灣 02/04 21:01
→ fallennrise: 耐心會慢慢瘦，但真的要長時間，要89F 61.224.177.226 台灣 02/04 21:01
推 cynthiajul: 要減肥飲食才是最大因素90F 223.137.169.48 台灣 02/04 21:01
→ fallennrise: 加快就是減餐再減餐，不要一下子少吃太多太極端就好91F 61.224.177.226 台灣 02/04 21:02
→ ra88872: 吃少一點就會……93F 36.237.170.160 台灣 02/04 21:02
→ fallennrise: 撇開減肥，走路一小時對身體一定好前提是空氣不要太差，不然肺腺癌…94F 61.224.177.226 台灣 02/04 21:03
推 STi2011: 可以96F 1.170.166.60 台灣 02/04 21:04
推 Detonate: 比坐著好啊 當然可以97F 49.159.250.139 台灣 02/04 21:05
→ dferww55: 這樣一天只多消耗200卡，要看你的飲食，要熱量赤字才會瘦，你如果走完加吃雞排手搖飲，那你只會更胖98F 220.141.48.33 台灣 02/04 21:09
推 horse2819: 瘦別想了 維持有點用101F 42.72.106.244 台灣 02/04 21:10
推 goldfun: 我以前工作一天要走四小時以上，也沒瘦，給你參考102F 133.106.198.29 日本 02/04 21:12
推 v2266514: 極度肥胖的時候，管住嘴 > 運動
說真的，打一針猛見樂就懂了104F 42.70.250.244 台灣 02/04 21:17
推 Roystu: 去當兵阿 當兵是我體能最好的時期
跑山路好幾圈都不會喘106F 111.240.146.219 台灣 02/04 21:19
噓 lunarexia: 去看醫生付掛號費108F 111.82.46.37 台灣 02/04 21:21
推 st86188go: 笑死 膝蓋到底是多脆弱109F 39.9.106.1 台灣 02/04 21:21
推 ceca: 當兵的時候，3000跑11分
等我四月半馬跑完，來挑戰自己看看110F 27.240.224.213 台灣 02/04 21:22
推 molsmopuim: 快走15分即可112F 49.216.223.93 台灣 02/04 21:22
→ ceca: 有沒有辦法幹掉20年前的自己113F 27.240.224.213 台灣 02/04 21:22
推 rlrbc: 可以，但是要持續114F 39.9.163.180 台灣 02/04 21:23
→ ceca: 不過那時候的恢復力現在真的不能比115F 27.240.224.213 台灣 02/04 21:23
推 fony1029: 我決定打猛健樂後一天跑一圈直到跑完整個信義區116F 223.137.201.193 台灣 02/04 21:23
→ ceca: 我打猛健樂，今天跑24km118F 27.240.224.213 台灣 02/04 21:23
→ fony1029: 現在2.5 第二劑119F 223.137.201.193 台灣 02/04 21:24
推 c00jsw00: 每天跑4km 我從85–》66120F 111.254.22.73 台灣 02/04 21:24
→ ceca: 打底劑量，該吃多少還是可以吃啦121F 27.240.224.213 台灣 02/04 21:24
推 yzvr: 瘦身靠的是熱量赤字，雞奶宵夜不停，你每天跑三千也沒屁用122F 114.24.143.85 台灣 02/04 21:24
→ ceca: 單純就是赤字不會餓，其他沒差別
增肌減脂，減脂期打，不然減脂都要挨餓
沒有不挨餓的減脂xd124F 27.240.224.213 台灣 02/04 21:24
→ purplebfly: 有運動當然都可以,至少是正向的127F 114.45.133.172 台灣 02/04 21:25
推 johnney: 不要散步，快快走讓身體有發熱，脂肪才會燃燒啊129F 36.235.151.84 台灣 02/04 21:26
→ yzvr: 真的想減肥就忌口，沒辦法忌口就去打針，運動但不忌口你只會活成有運動的胖子131F 114.24.143.85 台灣 02/04 21:27
推 Tenging: 結論不能133F 223.136.33.199 台灣 02/04 21:28
推 zerdex: 散步有難度 健走比較有機會134F 49.216.161.169 台灣 02/04 21:29
推 jasop: 負重爬山應該可以135F 111.253.116.26 台灣 02/04 21:29
推 alpacaHong: 你現在幾公斤136F 118.231.183.14 台灣 02/04 21:30
推 ceca: 其實，走路只是，比較沒有時間效率而已137F 27.240.224.213 台灣 02/04 21:30
→ ChangWufei: 飲控八分阿 很多人沒瘦就是覺得有運動東西就可以放心吃 但根本沒熱量赤字138F 1.172.233.214 台灣 02/04 21:31
→ ceca: 走路10km消耗熱量高於跑5km
並且大多燃燒脂肪，比例特別高
只是時間效率很差，很浪費時間
如果每天運動，zone2最有效率140F 27.240.224.213 台灣 02/04 21:32
推 fony1029: 跑要跑zone2 去估狗一下144F 223.137.201.193 台灣 02/04 21:33
推 hom0828: 走完別吃更多就好，重點！會問就不會行動的人，我也是145F 49.216.130.154 台灣 02/04 21:35
→ ceca: z3你要拍休息，z1效率沒z2好147F 27.240.224.213 台灣 02/04 21:35
推 cccwahaha: 用慢跑的姿勢走 不要用平常走路的姿勢練習髖部發力 大腿抬一下 膝蓋往前頂148F 36.226.98.242 台灣 02/04 21:35
→ cccwahaha: 然後膝蓋保持自然彎曲 重心調整一下151F 36.226.98.242 台灣 02/04 21:36
推 STE23: 可以 但是晚上要節食152F 106.105.203.29 台灣 02/04 21:37
→ cccwahaha: 小腿前側肌肉不要太酸就好 這樣去走153F 36.226.98.242 台灣 02/04 21:37
推 rocktu214: 認真回 可以 但要搭配飲控154F 220.129.13.136 台灣 02/04 21:38
推 cccwahaha: 再多要求一點就是抬頭挺胸不要駝背155F 36.226.98.242 台灣 02/04 21:39
推 Andebull: 除了走路還要控制飲食，不然是不會減少體重的。用走路當運動是為了不要讓自己放棄，例如我就不喜歡跑步，當然就選擇走路嚕。不過你是問醫生，就當我沒說話@_<157F 39.9.189.118 台灣 02/04 21:41
推 Asato163: 能，看速度，吃也要注意162F 114.137.39.207 台灣 02/04 21:44
推 zakijudelo: 少吃比較重要163F 49.216.107.72 台灣 02/04 21:45
推 moocow: 飲食才是根本164F 220.135.3.6 台灣 02/04 21:45
推 lmf770410: 要維持165F 111.82.83.248 台灣 02/04 21:45
推 h45342: 對面鄰居退休後 每天飯後在社區走路就瘦了166F 111.71.212.23 台灣 02/04 21:46
推 cccwahaha: 運動還有一個好處 你常規律的消耗血糖身體會慢慢適應 血糖會比較穩定167F 36.226.98.242 台灣 02/04 21:49
→ cccwahaha: 一開始可能有熱量消耗低但胃口變好時期一段時間之後你會發現會變的比較耐餓你身體調用能量的能力會感善170F 36.226.98.242 台灣 02/04 21:52
推 makigoto0202: 飲食控制熱量赤字，每日一萬步，有錢可以加上猛建樂，這樣瘦超快173F 114.47.27.12 台灣 02/04 21:54
推 bill03027: 不行 膝蓋可能先壞掉175F 61.228.193.174 台灣 02/04 21:55
推 wadeedaw: 少吃一點比較有效 運動只是輔助176F 42.79.11.77 台灣 02/04 21:55
推 love85023: 可以 走路不會引起飢餓感177F 223.137.130.232 台灣 02/04 21:55
→ Dorae5566: 可以，但是重點還是飲食178F 114.26.116.42 台灣 02/04 21:56
推 j020109873: 飲食要控制下，配合運動效果才好180F 114.25.202.74 台灣 02/04 21:57
推 AbianMa19: 絕對可以181F 39.9.102.20 台灣 02/04 21:57
推 AAsoon: 可以。走路超有效182F 36.236.49.61 台灣 02/04 21:58
推 doomster562: 要飲控，沒練肌肉會有撞牆期183F 106.64.64.89 台灣 02/04 21:59
噓 binco: 不可能184F 211.75.171.110 台灣 02/04 21:59
推 waterlemon: 吃才是重點185F 49.214.1.42 台灣 02/04 22:00
推 newking761: 不行，除非走完喝可樂吃鹽酥雞186F 111.242.215.250 台灣 02/04 22:01
推 tamixavier: 不用每天一小時啦 快走半小時就可
以了187F 111.251.199.92 台灣 02/04 22:03
推 shoederl: 飲食更重要，你走一小時後肚子餓跑去吃更多，不就本末倒置189F 223.143.197.151 台灣 02/04 22:04
→ lolicat: 控制飲食比較實際191F 123.194.42.140 台灣 02/04 22:05
推 DUSTWAVE: 會瘦但你膝蓋可能會先受傷192F 223.137.197.242 台灣 02/04 22:06
噓 LoserLee: 重訓+游泳/腳踏車193F 125.224.149.43 台灣 02/04 22:07
推 zxc70227: 可以啦，我才走三個月就很有感，體態明顯變好，體力明顯增加，飲食也是正常吃沒特別忌口，但也沒因此多吃，不管怎樣有動總比沒動好，一開始不要壓力太大，做就有效果。
阿不過我都快走，心率至少拉到120以上，然後也有搭配重訓194F 223.137.44.75 台灣 02/04 22:07
推 dick929: 走一個小時大概一碗飯的熱量201F 101.10.82.69 台灣 02/04 22:08
推 GGdong: 先飲控好嗎？
走一小時絕對沒有一碗飯，跑一小時都不見202F 42.77.247.93 台灣 02/04 22:09
推 cpm25: 跑20圈比較有用！204F 110.28.128.43 台灣 02/04 22:10
→ GGdong: 得有一碗飯了205F 42.77.247.93 台灣 02/04 22:10
推 dick929: 單單看瘦身，你做什麼運動都不是重點，重點是「熱量赤字」，假如運動多吃更多，反而瘦不下來
但是你願意離開沙發走路一小時，總比把這一小時拿來躺著滑手機好
如果要瘦身，就要有「熱量透支」的概念熱量必須「入不敷出」，你消耗的熱量必須大於攝取的熱量206F 101.10.82.69 台灣 02/04 22:10
推 weeeeeeds: 哈哈，我每天30000步，膝蓋附近發炎214F 223.139.111.238 台灣 02/04 22:18
推 n10617: 要搭配飲食 如果你每天都暴飲暴食應該沒215F 123.194.40.90 台灣 02/04 22:21
推 cht211: 有熱量缺口，不管你吃什麼，做什麼，都會瘦216F 42.72.55.152 台灣 02/04 22:25
推 Arvin751810: 可以，但是要快走，不能亂吃218F 223.136.104.38 台灣 02/04 22:26
推 c7683fh6: 要搭配飲食219F 123.193.178.142 台灣 02/04 22:27
推 bio2133: 我走半年了，每天7500+，沒瘦220F 118.170.139.62 台灣 02/04 22:34
推 CriminalCAO: 走一小時就消耗2-300大卡而已吧，要瘦一定要減少熱量攝取，管不住自己嘴巴其他都是多講的。221F 42.77.242.83 台灣 02/04 22:35
噓 char2357: 沒用，技術員，工地，當兵的很多都站一整天還不是胖子一堆224F 114.140.144.50 台灣 02/04 22:40
推 a0930192264: 減肥吃佔7成 運動只是輔助226F 111.254.185.79 台灣 02/04 22:43
→ WiserWilly: 快走更好227F 49.182.197.167 澳大利亞 02/04 22:44
推 kilhi: 飲食要減糖228F 36.226.5.82 台灣 02/04 22:48
推 Asucks: 搭配飲食管控絕對可以229F 111.251.24.166 台灣 02/04 22:49
推 slayptter: 邊跑邊吃雞排230F 49.217.49.138 台灣 02/04 22:52
→ realbout: 666搜尋一下231F 114.39.27.85 台灣 02/04 22:53
→ cgser: 會很餓，吃更多232F 114.38.154.39 台灣 02/04 22:55
推 azeroth: 一公里大概6-70大卡 等於吃一顆水煮蛋
阿文想瘦 就少吃點吧233F 111.242.122.57 台灣 02/04 23:01
→ what1026: 一萬步有用235F 93.123.20.15 保加利亞 02/04 23:04
→ sjr500: 吃的控制一下，可以236F 111.251.160.144 台灣 02/04 23:04
推 kujoukk: 我曾經每天走兩小時 四個月瘦15公斤238F 101.10.7.175 台灣 02/04 23:05
推 cccwahaha: 飲食也好運動也好 重點是養成習慣
不要太大壓力 選擇方便執行的方案239F 36.226.98.242 台灣 02/04 23:09
推 mc2834: 猛健樂一個月見效，也不用每天浪費一個小241F 42.72.45.41 台灣 02/04 23:10
推 xx5244: 同樣飲食情況下，每天多走一小時，一定可242F 49.218.251.244 台灣 02/04 23:10
→ mc2834: 時…243F 42.72.45.41 台灣 02/04 23:10
→ xx5244: 以瘦，有動就是有差，但你不能因此吃更多才行244F 49.218.251.244 台灣 02/04 23:10
推 bettybuy: 絕對可以246F 106.64.128.180 台灣 02/04 23:12
→ bettybuy: 減脂就是要走路248F 106.64.128.180 台灣 02/04 23:12
→ nevillechao: 散步的話不可能瘦的，不過會健康些249F 42.72.121.32 台灣 02/04 23:13
推 xxxg00w0: 走要走出汗或喘 持之以恆 關鍵還是要搭配飲食控制251F 121.254.77.95 台灣 02/04 23:17
推 somefatguy: 可以啦 前提是飲食有控制253F 36.234.213.15 台灣 02/04 23:17
→ xxxg00w0: 然後樓樓上 我靠散步+飲控減了30KG 先不用太武斷
還是得看人體質 不過後續散步的效應的確254F 121.254.77.95 台灣 02/04 23:18
推 Arkurou: 瘦身主要靠飲食；運動是讓變身體健康。257F 223.143.192.197 台灣 02/04 23:18
→ philip81501: 強度低就維持身心而已258F 111.71.213.147 台灣 02/04 23:18
→ xxxg00w0: 會逐漸遞減 變成維持作用259F 121.254.77.95 台灣 02/04 23:19
→ gameboy666: 消耗熱量三四百大卡吧260F 111.252.1.134 台灣 02/04 23:19
→ afterwing: 走路只算活動 不算運動 有氧或肌力選一個261F 223.136.113.33 台灣 02/04 23:21
推 cccwahaha: 主要是喘 肌肉持續運動 代謝後呼出co2263F 36.226.98.242 台灣 02/04 23:21
推 anaydh: 超慢跑264F 110.30.120.17 台灣 02/04 23:21
→ s81048112: 可
但會有瓶頸265F 123.193.249.93 台灣 02/04 23:21
→ cccwahaha: 流汗有其他因素會影響 專心在會喘
心率增加 還有肌肉持續發力的動作
平常的走路姿勢太省力而且膝蓋會打直肌肉力量不夠的人關節不穩反而會多磨損所以要定期走長距離要習慣用慢跑姿勢走去河濱就可以看到一些大體重的人的走法267F 36.226.98.242 台灣 02/04 23:22
→ mlnaml123: 不能，每天上下班各走半小時還是一樣274F 157.147.186.91 日本 02/04 23:27
→ xxxg00w0: 走到後面變這程度 也是維持住為主 關鍵還是要管好嘴+睡眠正常和多喝水275F 111.82.197.12 台灣 02/04 23:27
推 jay301479: 大概300到400大卡不到一餐277F 61.230.92.40 台灣 02/04 23:28
→ kikujiro: 謝謝你幫忙淨化空氣278F 36.233.106.250 台灣 02/04 23:28
推 sky226778: 不行 我遛狗試過了279F 114.46.187.89 台灣 02/04 23:30
推 adia1129: 走路太危險280F 101.10.158.118 台灣 02/04 23:30
→ Shaqui11e: 總比都完全不動好吧281F 36.236.83.139 台灣 02/04 23:35
→ calance: 五分鐘一圈走20圈 怎麼是一小時？284F 42.76.25.196 台灣 02/04 23:39
推 keita2277: 東京、香港：可以285F 49.215.86.95 台灣 02/04 23:40
推 WOMO: 飲食比較重要286F 122.121.140.149 台灣 02/04 23:41
推 kyo7300918: 跑可以，走的話要搭飲控287F 111.251.166.78 台灣 02/04 23:43
推 godchildtw: 慢走沒用，要快走288F 36.231.132.214 台灣 02/04 23:49
推 pleasepo: 可以瘦身，但是因為空氣污染得肺癌早死，真心不騙！289F 42.72.144.122 台灣 02/04 23:49
推 ppon: 阿文 交不到女朋友不考慮改交男友嗎291F 123.194.113.114 台灣 02/04 23:49
推 takamiku: 少吃才是重點 你走一小時結果後面又吃回來一樣沒辦法瘦292F 118.232.74.42 台灣 02/04 23:50
推 Arhib: 不會 我工作就走路居多 根本沒瘦 操294F 61.227.208.13 台灣 02/04 23:51
推 fivemoonsky8: 如果飲食少1/3效果更好295F 101.12.86.65 台灣 02/04 23:51
→ Arhib: 飲控只能一時 兩餐回三餐 照樣胖回來296F 61.227.208.13 台灣 02/04 23:54
推 Noname1234: 都要花一樣的時間 為什麼不去慢跑297F 223.143.213.155 台灣 02/04 23:55
→ Arhib: 只能說要減肥 增肌增加熱量消耗最實在
而且飲控 那種只吃兩餐有概率是減到肌肉298F 61.227.208.13 台灣 02/04 23:56
→ ianna: 飲食少澱粉多纖維，一天一萬步，至少不會胖但無法減重（不是不吃澱粉，要適量吃300F 61.223.6.31 台灣 02/04 23:57
推 Arhib: 想減肥的話 有氧不建議做 會消耗肌肉302F 61.227.208.13 台灣 02/05 00:01
推 hiphopboy7: 不管你怎麼動
只要你吃進去的熱量大於你消耗的熱量那都不會瘦303F 111.71.212.14 台灣 02/05 00:03
推 Refauth: 不能+1 起碼要三小時以上306F 36.225.88.189 台灣 02/05 00:04
推 godisgood: 快走可以308F 42.73.170.12 台灣 02/05 00:07
推 greensdream: 推划船機，胖子膝蓋負擔大，划船機比較不會有負擔，之前一個禮拜兩次，才兩個禮拜小腹就不見了
不過是年輕的時候，現在生完小孩肚子超大，感覺不像年輕時能那麼快消小腹309F 211.76.66.228 台灣 02/05 00:07
→ shi21: 可以314F 36.224.215.110 台灣 02/05 00:18
推 shouki5211: 持續才是真的，不然只要有動都能瘦 重點是能不能持續下去315F 1.170.67.161 台灣 02/05 00:26
推 shirleyA: 我老公走走跑跑 走佔多數 飲食控制已經掉10公斤了317F 59.115.198.177 台灣 02/05 00:36
推 kobe741107: 一樓不知道中間有海嗎，除非你是摩西319F 1.168.33.127 台灣 02/05 00:36
→ shirleyA: 每天就半小時到一小時 假日會再久一點320F 59.115.198.177 台灣 02/05 00:36
→ reenwit: 沒用321F 111.71.214.45 台灣 02/05 00:37
→ soulXdancer: 難 還要顧飲食322F 101.10.245.225 台灣 02/05 00:39
推 shirleyA: 然後是快走 散步沒用323F 59.115.198.177 台灣 02/05 00:40
推 daye2012: 會腳底筋膜炎，走路是很爛的運動324F 27.53.98.241 台灣 02/05 00:49
推 wordxp0815: 可以 但要配合飲控325F 42.79.53.253 台灣 02/05 00:50
推 black510113: 飲食控制比較重要 降低澱粉攝取就會瘦了 我之前是晚餐不吃澱粉就瘦了326F 42.77.111.167 台灣 02/05 00:53
→ yao03911: 可以，一小時正常走應該有6~7000步328F 36.230.193.232 台灣 02/05 01:06
推 creatsy: 有動總比沒動好 怕受傷就慢慢走就好329F 114.44.129.93 台灣 02/05 01:14
→ shinobunodok: 飲食控好 走路可以輔助啊330F 114.47.78.169 台灣 02/05 01:16
推 pilisimen: 認真說可以，但要快走競走，如果散步1小時就沒用331F 1.169.96.181 台灣 02/05 01:33
噓 sunblues: 還沒得胰臟癌？333F 203.204.60.105 台灣 02/05 01:35
推 x8931139: 不行 飲食才是根本334F 114.33.60.141 台灣 02/05 02:17
--
→
whitekuki
台灣 02-05 10:00
主要是別喝含糖飲料