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看板 Gossiping
作者 takashi01 (中和孔劉)
標題 [問卦] 練腿很痛苦
時間 Fri Mar 27 16:58:59 2026

對啊

練腿

明明這麼痛苦

為什麼還要練腿

健身新手小白

是不是不該練腿

專心練好上半身就好？

畢竟

一個百公斤的肥宅

的腿

每天都承受這麼重的重量

沒道理還要上健身房

特地用機器練退

對啊

有道理吧

各位覺得呢？

卦？

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你知道照片中的阿ㄆㄧㄚˇ在幹嘛嗎？

https://m.imgur.com/eRnW9cD.jpg
https://imgur.com/7nwlkJA.jpg

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.253.49 (臺灣)
※ 作者: takashi01 2026-03-27 16:58:59
※ 文章代碼(AID): #1fnaRL0C (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1774601941.A.00C.html
推 gremon131: 練腿好啊 腿練好其他地方就輕鬆了1F 27.52.161.131 台灣 03/27 16:59
推 jack529: 練腿還好吧跑步比較累吧2F 115.186.228.9 澳大利亞 03/27 17:00
推 LoveSports: 有個推廣重訓的日本作者說女生都看腿3F 64.31.11.6 日本 03/27 17:02
推 firemothra: 練括約肌即可4F 182.233.34.176 台灣 03/27 17:02
→ moy5566: 根據我的研究 女生主要看臉吧5F 101.119.96.97 澳大利亞 03/27 17:03
→ LoveSports: 你要找一個有練腿的穿短褲跟你去吃飯6F 64.31.11.6 日本 03/27 17:04
推 zoeforce: 練腿提升代謝，而且對那話兒有好處7F 36.231.113.166 台灣 03/27 17:04
推 c24253994: 對本醜肥宅，練腿沒用，懶叫用不到8F 110.28.26.71 台灣 03/27 17:06
→ LoveSports: 人體大多數肌肉都在腿部耶
練腿對身體好 不用練太壯沒關係
提升代謝是真的9F 64.31.11.6 日本 03/27 17:07
→ pocariccw: 提升肌肉量很快12F 111.71.46.193 台灣 03/27 17:09
推 Forcast: https://news.gamme.com.tw/102716413F 114.25.163.195 台灣 03/27 17:10
→ b9513227: 看男人性能力先看小腿14F 42.72.61.154 台灣 03/27 17:11
推 almaa980909: 不喜歡器械練腿改練自由重量啊15F 101.10.87.5 台灣 03/27 17:11
推 Forcast: https://pse.is/8vmnzs16F 114.25.163.195 台灣 03/27 17:11
短裙長腿妹遭「百元哥」無罩借錢 網歪樓：看3次才發現 - 社會 - 中時新聞網
北車「百元哥」又出沒了！有名男子在臉書上傳1段22秒影片，剛好拍到「百元哥」沒戴口罩走向短裙長腿正妹借錢，一開始借100元不成，隨即改借50元表示要趕著要搭車，當正妹要拿出50元時，拍攝男子才向前阻止正妹把50元 ...

 
推 sellgd: 蹲舉困難 可以用滑輪機器 或彈力帶在家練小腿走路就能練了 提腳時腳踝小腿施力17F 121.254.78.79 台灣 03/27 17:15
→ O10lOl01O: 練肌肉要平均練啦=..=19F 118.171.128.219 台灣 03/27 17:19
推 dda: 練腿很痛苦嗎 試看看保加利亞分腿蹲20F 219.84.44.196 台灣 03/27 17:19
推 saiboos: 腿會變粗><21F 118.231.137.55 台灣 03/27 17:22
推 honlan: 一週固定練一兩天 幾週後就不會痛了22F 42.72.165.97 台灣 03/27 17:23
推 fp737: 先走路後跑步  之後繼續蹲23F 36.235.78.64 台灣 03/27 17:25
推 msc1023: 練腿最累，但也最爽24F 218.35.18.252 台灣 03/27 17:28
推 soon55555: 不練腿會變海綿寶寶欸25F 27.242.133.228 台灣 03/27 17:34
推 Godright: 全身肌肉最多的地方你不練乾脆就別去健身房了26F 49.216.91.42 台灣 03/27 17:35
→ yamatai: 腿練好了 走路很輕鬆阿28F 117.56.101.179 台灣 03/27 17:37
推 paul1951: 這樣才能滿足你女友阿29F 101.10.156.251 台灣 03/27 17:41
→ kikujiro: 對對對30F 36.233.111.50 台灣 03/27 17:42
推 ceca: 下降重量50%,下降次數50%就不會累了.
你練那麼痛苦要幹嘛?出國比賽?
跑步之後都不太敢練腿.
疲勞會炸掉...
上星期深蹲蝦雞巴蹲,靜息心率直接+9
跑LSD腿部一直疲勞.
疲勞維持三天.
跑步之後練腿大概就兩個極端.
1.大重量少訓練量.
例如PR的80%給他做個3組各1下.
2.小重量次數有限.
例如PR的50%,五組5下,甚至可能5組3下.
一個練神經徵招,一個練控制.
當然如果你跑步沒有吃課表..
甚麼跑一休一,跑量也沒拉到身體的耐受度上限那開心就好.
不然通常,一周七天,要跑六天.
其中還包含一天LSD長距離.31F 114.35.187.97 台灣 03/27 17:44
推 kleber: 台女練了深蹲半輩子 只為了坐到對的人49F 122.117.77.197 台灣 03/27 17:50
→ ceca: 你練練上半身還可以塞在輕鬆跑的時間.
你練腿,機肥大,力竭力竭在力竭.
請問一星期你要哪一天練?你根本沒機會練.XD50F 114.35.187.97 台灣 03/27 17:50
推 cccwahaha: 不管什麼鍛鍊 有目標後 較能減少排斥感當然前提是那個目標是你真的想完成的53F 36.226.122.62 台灣 03/27 17:58

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