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WomenTalk
作者
skyajoan
(FeShawn)
標題
[閒聊]晚上運動完睡不好
時間
Mon Nov 7 15:02:49 2022
最近晚上開始嚐試跑步運動
差不多都是從9點多跑半個小時
但跑完後晚上睡覺都覺得睡不好
本來以爲跑完很累回更好睡…
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.238.69 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZQAsRLi (WomenTalk)
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https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1667804571.A.56C.html
推
diabolica
: 因為你太晚運動
1F 11/07 15:04
→
Benjoll
: 那不要運動
2F 11/07 15:05
→
eva19452002
: 表示你還不夠累
3F 11/07 15:06
推
Irusu
: 如果明天要上班的話晚上也不能跑太累啊
4F 11/07 15:07
→
zeus7668
: 剛運動完精神會很亢奮 如果從中獲得成就感就更是
5F 11/07 15:07
→
VoV
: 運動完開始看小說,你馬上就會想睡了
6F 11/07 15:08
推
xiimi
: 要早一點運動啦 運動完我都看劇看到想睡
7F 11/07 15:10
→
loom0et0bust
: 挪時間或作取捨。一定得晚上就要多花時間作 cool d
own,運動完做好補充,作些身體放鬆,搭配一些比較
安神的食物或喝的
還有剛開始一定會比較容易讓交感神經亢奮,持續一
段時間身體適應了也會改善很多,強度慢慢增加不要
一下子拉太高
8F 11/07 15:13
推
tomorning
: 太晚+1
14F 11/07 15:17
推
BizzyBee
: 可能你不適合睡前跑步
15F 11/07 15:19
推
levs
: 1.沒運動習慣的剛開始跑算練肌肉,乳酸堆積引失眠,再觀察
看看是否好轉。 2.個人因素自律神經容易交感優位,這種只能
避免傍晚以後運動。 3.跑太激烈腦內啡大量分泌亢奮,但這種
情況應該過一下還是能睡。
16F 11/07 15:21
→
MM1956
: 太晚運動,最好在下班後再運動就好。
20F 11/07 15:29
→
lulugf65
: 不要太激烈的吧
21F 11/07 15:35
→
molamolajump
: 連上兩堂飛輪回家洗好澡躺床一秒睡
22F 11/07 15:46
推
newtypeL9
: 九點半太晚了,你的身體還不習慣
23F 11/07 16:08
推
kilhi
: 一下班就跑
24F 11/07 16:22
→
ariamleo
: 太亢奮啦 如果會睡不著還是建議早上運動比較好
25F 11/07 16:32
推
asdsk456456
: 太晚運動 太亢奮
26F 11/07 16:43
推
tujeni
: 太亢奮吧
27F 11/07 16:48
→
jerrylin
: 那你就七八點去跑
28F 11/07 16:51
推
dd9613
: 不要太晚運動啊
29F 11/07 17:07
推
GreenComet
: 睡前運動不好 因為你整個人會亢奮
30F 11/07 17:24
→
cc02040326
: 運動會亢奮
31F 11/07 17:25
→
hamuguava
: 沒有人說運動會導致疲乏,更多人是說運動完反而精神更
好
32F 11/07 17:28
推
adamsung
: 我11點跑步40分鐘 凌晨2點爽爽睡
34F 11/07 17:57
推
alicegaga
: 強度不夠加太晚跑了,精神還在亢奮
35F 11/07 17:58
→
jim80227
: 建議提前最少兩三小時運動
36F 11/07 17:59
推
patty0702
: 之前加班到九點去WG練完回家都快十一點 也是不容易入睡
後來都改成早上去人還比較少 練完精神反而不錯
37F 11/07 18:23
推
boxbox
: 運動腦袋會分泌腦嗎啡,會讓你睡不著。
運動時間提早吧
39F 11/07 18:42
→
koae50
: 尻
41F 11/07 18:43
推
coffee112
: 太晚跑了...
42F 11/07 20:00
推
souin44
: 太晚+1
43F 11/07 20:01
推
jospa
: 睡覺前不能劇烈運動是基本常識,否則會失眠。
44F 11/07 20:12
推
amberfline
: 太晚運動了,提早到8點多吧
45F 11/07 20:38
推
aakira
: 跑完精神會很好
46F 11/07 20:55
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→
Rzz
台灣 11-08 09:13
說真的如果可以早上運動會比較好,晚上真的怎麼調都還是要有段時間適應,你試試拉身讓身體不要哪麼繃,試試肩膀冰敷,都可以幫助入睡。