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作者 標題 [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
時間 Sat Aug 1 10:30:40 2020
這是我的心得拉
真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來
然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃
。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了
本人拉 ～ 以前是超級肥宅
目前已經持續168斷食超過2個月了
體態產生明顯的變化外 ，精神也變好了
以前白天一直想睡覺 ，很可能就是身體還沒醒就吃東西讓血糖上升的關係
當然 ，任何減肥法都一定有他的好處
但是為什麼我更推薦168呢 ？
因為～～～ 一般的減肥法要嘛花你大量的時間 ，再不然就是要你花一大堆錢買東西
而168斷事不一樣 ………
我實施以來發現不但沒有付出代價 ，還每個月省下1500以上的早餐錢
讓我這個混血客家人 ，都能符合客家精神的減肥 。94爽 ！
錢省了 …時間更不用說了 ，每天不用買早餐 ，我現在都再睡5分鐘後在悠閒的去上班
。看到早餐店都在排隊 ，自己不免笑了一下 哈 ！
說了很多 ……
真心覺得168可以推薦給大家 ，而且不是當做短期的減肥 ，還是常態性持續下去
--
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※ 同主題文章:
● 08-01 10:30 ■ [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
08-03 19:30 ■ Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
08-04 12:31 ■ Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
→ : 好哦1F 08/01 10:32
推 : 至少給個數據吧 當個版喔2F 08/01 10:35
→ : 手邊沒inbody , 最近測再分享前後數據3F 08/01 10:36
推 : 如果把肌肉都減光光應該要叫減「重」而不是減「肥」。4F 08/01 10:38
噓 : 哈哈哈哈哈5F 08/01 10:48
→ : ......斷食不是節食6F 08/01 10:58
→ : 斷哪餐看人 沒有一定 像我斷早餐就會暈眩7F 08/01 11:02
→ : 一天總攝取熱量保持相同的話 斷食並不會節省餐費...8F 08/01 11:03
→ : 相對來說吧，因為台灣早餐通常是貴、份量少又沒營養9F 08/01 11:10
噓 : fb文...10F 08/01 11:13
推 : 早餐吃油飯油條不如別吃11F 08/01 11:20
噓 : 嘿呀嘿呀12F 08/01 11:21
→ : 不是不吃早餐，是把早餐熱量移到進食時間內吃13F 08/01 11:26
→ : 復胖開心的在等你
→ : 復胖開心的在等你
推 : 超級肥宅是幾公斤 而且才兩個月15F 08/01 11:28
推 : 斷食要小心膽結石 每年定期體檢比較好16F 08/01 11:29
→ : 所以你前後熱量一樣嗎？17F 08/01 11:33
→ : 我沒有算熱量耶 ，但是我下午開始吃的蔬菜和蛋白質的量18F 08/01 11:36
→ : 會比較多
→ : 一份早餐60元來算 ，剩下來的夠補充不少營養了
→ : 會比較多
→ : 一份早餐60元來算 ，剩下來的夠補充不少營養了
→ : 其實少一餐不會比較省錢，因為其他餐一樣要吃回來…21F 08/01 11:58
推 : 我以前也是不吃早餐 然後還是發胖呀22F 08/01 12:22
→ : 夏天到了奇怪文章變更多了
→ : 夏天到了奇怪文章變更多了
→ : 沒照片也沒數據…24F 08/01 12:27
→ : 想知道這樣兩年後的健康情況?25F 08/01 12:30
推 : 可能是本來吃爆卡，斷食後沒吃早餐反而讓早餐的爆卡消失（26F 08/01 12:33
→ : 也省到錢）？
→ : 也省到錢）？
推 : 主要是常見的外食早餐，地雷很多吧28F 08/01 12:43
推 : 我很愛吃早餐，不吃心情很差，但是以我的生活型態不吃29F 08/01 12:50
→ : 早餐是最容易執行的（早餐外食選擇少/可以多睡一點）
→ : 早餐是最容易執行的（早餐外食選擇少/可以多睡一點）
推 : 有吃夠應該是沒差啦 這樣斷食為的不就是胰島素阻抗問31F 08/01 12:57
→ : 題
→ : 題
推 : 我已經不吃早餐4年多了，一開始瘦8公斤，現在胖回來1233F 08/01 13:40
→ : 公斤…主要是午晚餐都沒在控制，不吃早餐不是無敵的
→ : 不過很省錢
→ : 公斤…主要是午晚餐都沒在控制，不吃早餐不是無敵的
→ : 不過很省錢
推 : 很多人其實搞錯，斷食反而比較健康36F 08/01 14:25
→ : 熱量赤字是鐵則別過度神話斷食忍受飢餓時怎不提37F 08/01 14:42
推 : 因為平常早餐都吃美而美+大冰奶，那還不如別吃38F 08/01 15:00
→ : 早餐很容易吃超過800大卡 三餐下來就破TDEE39F 08/01 15:39
推 : 我也斷食啊 我月初時教練也跟我說這樣會掉肌肉 結果昨天量40F 08/01 16:29
→ : inbody肌肉完全沒少 掉的全都脂肪 而且我熱量赤字還一千大
→ : 卡以上
→ : inbody肌肉完全沒少 掉的全都脂肪 而且我熱量赤字還一千大
→ : 卡以上
→ : 早餐吃超過800怎麼吃的....43F 08/01 16:53
推 : 市售早餐很多是高碳又油脂 避開不吃是有助減肥的 若餐點44F 08/01 16:56
→ : 都自理又清淡且食物原型 不用16/8三餐正常也可以減肥啊
→ : 都自理又清淡且食物原型 不用16/8三餐正常也可以減肥啊
推 : 你沒在算熱量 那就是熱量赤字的結果啊46F 08/01 17:17
→ : 你少吃一餐有碳水 其他又沒增加 熱量差很多
→ : 你少吃一餐有碳水 其他又沒增加 熱量差很多
推 : 168是有其理論根據,但你內文的描述方式很難讓其他沒試48F 08/01 17:26
→ : 過168的人願意嘗試看看,跟電視購物台的台詞差不多
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→ : 斷食不適合我 早餐沒吃會失去專注力 難以工作50F 08/01 17:32
推 : 照片呢？51F 08/01 17:54
推 : 我有效，但是我覺得是因為午晚間隔太短吃不下，把熱量壓52F 08/01 18:12
→ : 下來很多瘦了
→ : 下來很多瘦了
推 : 早餐店吃個鐵板麵+大冰奶再加個什麼就破800了54F 08/01 18:19
→ : 早餐吃8百是吃什麼...55F 08/01 18:58
推 : 800其實蠻簡單的 堅果饅頭一顆就500卡，其他更不健康的56F 08/01 19:22
→ : 一定更油 熱量更高
→ : 一定更油 熱量更高
→ : 其實跟不吃晚餐意思也差不多,只是早餐離午餐比較近58F 08/01 19:54
推 : 肥宅我早餐都兩個漢堡大冰奶 直接破表59F 08/01 20:00
→ : 親人因工作的關係不吃早餐 診斷發現膽結石 醫生說跟不吃60F 08/01 21:13
→ : 早餐很有關係
→ : 早餐很有關係
推 : 168+1, 持續運動,兩個月體脂掉3%,體重掉5kg62F 08/01 21:24
推 : 2個月177+1體重維持76kg體脂25%到21.7%63F 08/01 21:26
推 : 客家減肥www64F 08/01 21:36
推 : 168+1進行中，本來就不吃早餐，適應良好65F 08/01 22:11
推 : 168三個禮拜體脂降3% 不過原po的文章寫得很沒信服力66F 08/01 22:55
推 : 大多數的人間歇性斷食效果都不錯，尤其是斷早上的。台灣的67F 08/01 23:24
→ : 早餐店到底是怎麼回事XD
→ : 早餐店到底是怎麼回事XD
→ : 可是這個醫生說不會膽結石耶70F 08/01 23:34
推 : 168+1 但我是不吃晚餐，習慣之後覺得每天吃三餐太多了，71F 08/01 23:47
→ : 會有一種怎麼一整天一直在吃飯的緊迫感.......
→ : 會有一種怎麼一整天一直在吃飯的緊迫感.......
推 : 168+減碳 米飯麵條麵包幾乎不吃73F 08/02 00:22
→ : 3個月減5公斤 早餐店很久沒去了
→ : 因為看到菜單不知能吃啥？
→ : 3個月減5公斤 早餐店很久沒去了
→ : 因為看到菜單不知能吃啥？
推 : 我覺得除了選擇少，還有就是時間太趕，匆匆吃完就開始76F 08/02 00:52
→ : 上班了，這樣也不好
→ : 上班了，這樣也不好
推 : 斷食看peeta，裡面有詳細說運作與原理78F 08/02 02:48
推 : 斷食不一定要補到跟之前一樣，少吃一點有超過基代都ok79F 08/02 05:29
推 : 台灣的早餐店太悲劇了，基本上早餐不是自己處理的80F 08/02 06:14
→ : +上沒特地挑過的，斷早餐都會有一定效果
→ : +上沒特地挑過的，斷早餐都會有一定效果
推 : 斷食看peeta不如看宋晏仁醫師吧82F 08/02 07:36
推 : 不吃早餐膽結石有什麼理論基礎支持嗎83F 08/02 07:46
推 : 早餐一堆精緻澱粉 沒多少品質優良的蛋白質吧84F 08/02 07:58
→ : 除非早餐只吃兩顆荷包蛋加無糖豆漿
→ : 除非早餐只吃兩顆荷包蛋加無糖豆漿
推 : 我都吃原味蛋餅加蛋不加醬配乳清套咖啡86F 08/02 08:31
推 : 168+宋晏仁的211 兩個月減了7kg 天氣太熱 加上足底筋膜炎87F 08/02 09:13
→ : 平常只做些伸展而已 謝謝Jason Fung Dr. Berg 及宋醫師
→ : 平常只做些伸展而已 謝謝Jason Fung Dr. Berg 及宋醫師
推 : 原理是減少胰島素，讓可以燃燒脂肪的時間增加89F 08/02 10:05
噓 : 自滾呀？90F 08/02 10:46
不吃早餐容易膽結石？醫學教授這樣說 |早安健康
![[圖]]()
【早安健康／科學的養生保健．林慶順教授】 不吃早餐，容易膽結石？ 幾天前（2018-5-14）一位署名Eric Lo的讀者利用本網站的「與我聯絡」詢問： ... ...
![[圖]](https://c2.staticflickr.com/2/1790/41083640140_882ba9f803_b.jpg)
→ : 從內文的文獻看 就是有正相關 指示研究跟數據不夠多92F 08/02 12:14
→ : 我個人則是上個月因為膽結石膽囊移除了 當然體質有關係
→ : 本來膽固醇高的 減少膽囊收縮 自然沉積機會高一點
→ : 我個人則是上個月因為膽結石膽囊移除了 當然體質有關係
→ : 本來膽固醇高的 減少膽囊收縮 自然沉積機會高一點
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