※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-05 22:16:03
看板 FITNESS
作者 標題 Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
時間 Tue Aug 4 12:31:30 2020
我覺得是這樣啦 減肥的目的
就是讓身上的行動電源(脂肪)可以消耗掉
所以愛怎麼減就怎麼減 都隨意啦
但如果全部藉由飲食控制
除非你打算這輩子都要這樣吃
不然按照現代人的飲食 很難不超標然後又會上飄
其實最後還是要回歸到運動習慣
並且提高代謝量 還有肌肉量
真的能讓你年輕的就這兩種而已
不然你瘦下來 就我的經驗來說 真的無感 別人也只會單純覺得你瘦了而已
當然每個人目的性不同
不過培養運動習慣才是長久之計
人的天性 就是 吃 然後輸出 吃 然後輸出 吃 然後輸出
一直搞輸入 然後荒廢輸出 不出問題才奇妙
--
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※ 同主題文章:
08-01 10:30 ■ [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
08-03 19:30 ■ Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
● 08-04 12:31 ■ Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
推 : 推1F 08/04 15:20
推 : 有的人不愛吃東西2F 08/04 15:23
→ : .....完全顛倒好嗎 最後還是回歸飲食習慣 不是運動3F 08/04 15:51
→ : 你健身然後吃垃圾食物不控制會瘦?
→ : 你健身然後吃垃圾食物不控制會瘦?
推 : 樓上太偏激了，我完全不控制飲食但是有良好的運動習慣，5F 08/04 16:17
→ : 身材維持的挺好的喔！（垃圾食物吃很多）
→ : 身材維持的挺好的喔！（垃圾食物吃很多）
推 : 樓上你幾歲？7F 08/04 16:28
→ : 不是偏激好嗎... 你年輕可以維持 老了不可能維持8F 08/04 16:32
→ : 你18歲做多少量 50歲甚至更老能做一樣? 可是飲食習慣能
→ : 你18歲做多少量 50歲甚至更老能做一樣? 可是飲食習慣能
推 : 不要主張亂吃東西好嗎10F 08/04 16:37
→ : 跟原po觀念剛好顛倒11F 08/04 17:03
推 : 很多年紀大的人比年輕的運動量大12F 08/04 17:29
→ : 我可以飲食控制到80歲 但我無法運動控制到60歲13F 08/04 17:45
→ : 間歇性斷食持續3~5年不難 就當作生活作息的一部份14F 08/04 17:45
→ : 而且垃圾食物對身體的傷害是多面向 體態只是其中之一15F 08/04 18:39
→ : 運動沒辦法解決全部的問題 最終還是要回歸飲食控制
→ : 運動沒辦法解決全部的問題 最終還是要回歸飲食控制
→ : 就撐到不能平衡再來調整 嘻嘻17F 08/04 19:03
推 : 我之前靠慢跑瘦了30公斤有 之後轉飛輪又瘦一波 最近開始18F 08/04 19:13
→ : 對重訓長肌肉感興趣 我希望我退休後還可以沒事就去走登山
→ : 步道爬爬山~ 看到辦公室不運動的老人 比同年齡的倉老好多
→ : @@ 還差點搞錯以為快退休了
→ : 對重訓長肌肉感興趣 我希望我退休後還可以沒事就去走登山
→ : 步道爬爬山~ 看到辦公室不運動的老人 比同年齡的倉老好多
→ : @@ 還差點搞錯以為快退休了
推 : 我覺得我斷食能長久執行說 ....22F 08/04 19:18
→ : 飛輪我每次騎三十分鐘就不想騎了....
→ : 飛輪我每次騎三十分鐘就不想騎了....
→ : 樓上 即將奔4字頭的老妹我 也還是運動白痴 一開始連操場24F 08/04 19:27
→ : 慢跑7圈都喘到像快往生 體能是需要訓練的 我真希望40歲前
→ : 可以拿到飛輪教練執照 過陣子天氣涼爽點 還打算騎單車環
→ : 島
→ : 慢跑7圈都喘到像快往生 體能是需要訓練的 我真希望40歲前
→ : 可以拿到飛輪教練執照 過陣子天氣涼爽點 還打算騎單車環
→ : 島
推 : 我剛開始騎超喘 現在好點了 但還是不想騎 每次騎一下就覺28F 08/04 19:42
→ : 得腿痠痛
推 : 我以前單車每週都會騎兩到三次 每次三十公里上下.....那
→ : 時候也有想說要環島
→ : 最遠大概一天騎過一百多一點 天還沒黑就回家了....
推 : 我應該是太久沒運動 肌肉恢復很慢 重訓隔天飛輪還是覺得腿
→ : 很酸但調輕心跳又破不了150
→ : 得腿痠痛
推 : 我以前單車每週都會騎兩到三次 每次三十公里上下.....那
→ : 時候也有想說要環島
→ : 最遠大概一天騎過一百多一點 天還沒黑就回家了....
推 : 我應該是太久沒運動 肌肉恢復很慢 重訓隔天飛輪還是覺得腿
→ : 很酸但調輕心跳又破不了150
推 : 說的好像50、60歲的人都廢物一樣，看很多長青組的重量35F 08/04 19:51
→ : 也沒幾個年輕小伙子做的到吧
→ : 你說他重量比年輕時少一點還可以相信，說人家完全不行
→ : 也太看輕這些人了，他們肌肉量比沒運動的年輕人多很多
→ : 吧
→ : 運動沒辦法解決所有的問題？我是不知道單純飲食控制要
→ : 怎麼增加生活自理能力
→ : 也沒幾個年輕小伙子做的到吧
→ : 你說他重量比年輕時少一點還可以相信，說人家完全不行
→ : 也太看輕這些人了，他們肌肉量比沒運動的年輕人多很多
→ : 吧
→ : 運動沒辦法解決所有的問題？我是不知道單純飲食控制要
→ : 怎麼增加生活自理能力
推 : 嗯，確實要能長期日常實施，不過七分靠飲食，想大部分靠42F 08/04 20:03
→ : 運動，只會更累
→ : 運動，只會更累
→ : a大 我在今年中之前完全不重訓的 是碰到停滯期才開始想認44F 08/04 20:33
→ : 真接觸 最近看了高能量通量理論 覺得非常有道理 趁年輕
→ : 時多運動提高代謝能力 沒啥不好的
→ : 真接觸 最近看了高能量通量理論 覺得非常有道理 趁年輕
→ : 時多運動提高代謝能力 沒啥不好的
推 : 同前面的觀點，治本之道是飲食控制才對。不單單是肌肉脂47F 08/04 21:01
→ : 肪之爭而已，飲食對一生的健康有很大的影響；你說「現代
→ : 人的飲食容易超標」精確點說應該是飲食環境讓人很容易亂
→ : 吃才對，但只要自身保持良好習慣，不特別忌口也不會怎樣
→ : 像我就不喜歡吃得太油膩，雖然偶爾吃炸物很開心也覺得很
→ : 好吃，但每星期吃就覺得噁心了
→ : 肪之爭而已，飲食對一生的健康有很大的影響；你說「現代
→ : 人的飲食容易超標」精確點說應該是飲食環境讓人很容易亂
→ : 吃才對，但只要自身保持良好習慣，不特別忌口也不會怎樣
→ : 像我就不喜歡吃得太油膩，雖然偶爾吃炸物很開心也覺得很
→ : 好吃，但每星期吃就覺得噁心了
推 : 運動百百種，找自己喜歡的啊，我也討厭跑步和飛輪53F 08/04 21:20
→ : 良好的飲食控制跟運動習慣又不是二分法，做好一項再做第54F 08/05 09:40
→ : 二項不就好了
→ : 二項不就好了
推 : 飲食控制更重要 搭配運動更好 但不控制飲食 運動也沒用56F 08/05 10:15
→ : 曾經飲食失控 想靠瘋狂運動來補 一點效果也沒有...
→ : 曾經飲食失控 想靠瘋狂運動來補 一點效果也沒有...
→ : 飲食才是重點啦58F 08/05 14:22
推 : 回樓上，我36歲了，不忌口，體脂15%，（生理期正常）可拉559F 08/05 15:42
→ : ～10下單槓，照片如下，個人覺得維持良好體態從運動著手才
→ : 是長久之計，大幅度改變或是限制飲食，剝奪感很重的話都
→ : 不會持久
推 : https://i.imgur.com/wpv14qh.jpg
→ : ～10下單槓，照片如下，個人覺得維持良好體態從運動著手才
→ : 是長久之計，大幅度改變或是限制飲食，剝奪感很重的話都
→ : 不會持久
推 : https://i.imgur.com/wpv14qh.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/wpv14qhh.jpg)
推 : 我算半個運動員兼營養師，運動跟飲食都是維持體態的必要條64F 08/05 16:45
→ : 件，只是取決於個體當下的狀態去做權衡調整，這同時也需要
→ : 將心裏狀況納入考量，不管是運動或是飲食控制都要能夠持之
→ : 以恆才能達到最終穩定控制體態的目的。大家不用火氣這麼大
→ : 嘛～
→ : 件，只是取決於個體當下的狀態去做權衡調整，這同時也需要
→ : 將心裏狀況納入考量，不管是運動或是飲食控制都要能夠持之
→ : 以恆才能達到最終穩定控制體態的目的。大家不用火氣這麼大
→ : 嘛～
推 : 大家沒有火氣很大啦！只是大家要挑選適合自己的方式去維69F 08/05 20:37
→ : 持身材與健康，沒有一種方法是絕對的，自在吃，快樂動，
→ : 有益身心！我早上都用薯餅起司蛋餅開啟充滿能量的一天XD
→ : 持身材與健康，沒有一種方法是絕對的，自在吃，快樂動，
→ : 有益身心！我早上都用薯餅起司蛋餅開啟充滿能量的一天XD
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