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             ╭→1、熱伸不足或一開始的強度太高或跑速較平時練習快
             │     造成靜脈血流不暢 => 肝脾淤血腫大 => 被膜神經受牽拉
   運   可   │
             ├→2、久沒運動或荒廢運動一段時日或沒運動習慣或環境緯度或溫差
             │     基礎心肺能力較差或未建立 => 運動中呼吸急湊、過淺或寒冷刺激
   動   能   │     => 使呼吸肌痙攣或疲勞 或 橫隔膜抽筋
             │
   中   的 →┼→3、運動前飲食
             │     吃太多、吃了易產氣或難消化的東西、吃了冰冷東西、空腹
             │     => 使胃腸道增加蠕動或痙攣、或造成胃腸功能紊亂
             │
             ├→4、腹腔疾病：肝炎、膽道疾病如膽石症、膽囊炎、膽道感染等
   痛   因   │     平時不怎痛，運動時因內臟血管收縮、缺氧及代謝產物刺激更痛
             │     腹外疾病：下葉肺炎、胸膜炎、腎結石、腹肌痙攣、腹肌拉傷
             │
             ╰→5、排除以上4點，無其它伴隨症狀 且 肝功能或相關化驗都正常，
                    那麼就是你的核心肌群不夠強化囉...
                    強化後的核心肌群恰如甲冑，可適時適度作為緩衝並保護其內的
                    骨骼與臟器。


   總之，沒病的先找出有沒有病，有病的先治病，
   OS：萬一腸道阻塞或膽道阻塞還跑去呆呆的練核心.....（抖）

   等到確定不是身體哪個ㄍㄟ西或環節出了狀況或破病，

   再來好好的透過循序漸進原則調整飲食與運動配比也不遲...

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※ 編輯: reneeviolet     來自: 114.37.148.229       (10/15 10:35)

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