※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-11 12:56:04
看板 BabyMother
作者 標題 [懷孕] 體重焦慮
時間 Mon Jul 11 11:21:51 2022
最近因為體重很焦慮
想要抒發一下 也聽聽前輩們的想法 QQ
目前第二孕期 第19周
6-12周胃口不太好 所以想吃甚麼 只要能吃就都吃
到12周 體重大概增加2公斤
但是12周之後比較能控制 就會盡量少吃一點精緻澱粉
白飯 麵包很少碰 要吃也都會避開晚餐
喜歡的麵類也都改為五穀麵
這段時間幾乎不碰含糖飲料 最近開始自己煮無糖木耳飲
早餐通常很簡單 單喝鮮奶/豆漿 或是配穀片每天鮮奶可以喝到750ml
中餐跟晚餐就看當天飢餓程度 餓了就吃正常份量 不餓就少吃
幾乎不吃零食
會吃水果 但是一天只吃一次
我自己覺得吃得很健康 也沒有超出每日攝取卡洛里
可是呢
從13-19周 不到兩個月 我已經胖了4公斤了!!!!
再這樣下去我根本不敢想像到更後期會胖成甚麼樣
一方面是怕會有糖尿病之類的症狀
另一方面也不想要胖太多 之後瘦身太辛苦
但是 畢竟高齡試管得來不易
也不敢不吃
再加上之前做子宮頸環紮手術 醫生建議不要運動
不知道到底是否應該要恢復作瑜珈和散步這種簡易運動
總之
每天早上看著體重計上不斷飆升的數字
就覺得自己又老又胖
每天都覺得很焦慮>"<
所以才忍不住來發文
請前輩們開示 開罵拍拍都沒有問題~~~~
謝謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.34.243 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YovTHWx (BabyMother)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1657509713.A.83B.html
※ 編輯: asroma (175.182.34.243 臺灣), 07/11/2022 11:23:01
![[圖]]()
那我先以減少牛奶的量開始做起
穀片跟水果可能都要在仔細確認一下熱量
我自己也是有覺得最近體重增加太快有點可怕
希望能控制下來....Orz
※ 編輯: asroma (140.117.87.135 臺灣), 07/11/2022 12:17:51
--
推 : 鮮奶290ml就是一份醣，還不包含脂肪及糖，有些過量了（目1F 07/11 11:26
→ : 前31週胖四公斤路過
→ : 前31週胖四公斤路過
→ : 覺得鮮奶一天喝到750也蠻多的3F 07/11 11:28
→ : 麵的GI質普遍高。對五穀麵我沒概念。不如拍下妳吃的飲
→ : 食問營養師會比較準
→ : 麵的GI質普遍高。對五穀麵我沒概念。不如拍下妳吃的飲
→ : 食問營養師會比較準
推 : 可以考慮做飲食記錄找營養師諮詢，有很多我們以為健康的6F 07/11 11:35
→ : 飲食其實是NG的，例如牛奶印象中一天頂多兩份（500ml）
→ : 其實脂肪含量很高、水果一次只能吃拳頭大是一份，主食的
→ : 澱粉改成糙米更耐餓健康等等，妊娠糖尿的我整個孕期胖4
→ : 公斤，生完當天直接先倒瘦2公斤，算是因禍得福XD
→ : 飲食其實是NG的，例如牛奶印象中一天頂多兩份（500ml）
→ : 其實脂肪含量很高、水果一次只能吃拳頭大是一份，主食的
→ : 澱粉改成糙米更耐餓健康等等，妊娠糖尿的我整個孕期胖4
→ : 公斤，生完當天直接先倒瘦2公斤，算是因禍得福XD
→ : 鮮奶這個量好像有點多 其他真的就是麵食跟精緻澱粉少吃 我11F 07/11 11:37
→ : 中期飲食控制但體重增加最多，後期放心吃反而沒增加太多，
→ : 有時候合理範圍內就不要太焦慮了
→ : 中期飲食控制但體重增加最多，後期放心吃反而沒增加太多，
→ : 有時候合理範圍內就不要太焦慮了
推 : 可能是鮮奶喝太多喔！我目前31w，因為妊娠糖尿病開始控14F 07/11 11:37
→ : 制飲食，開始控制的這三個禮拜體重都沒有增加。但我跟你
→ : 週數差不多的時侯體重也是突然增加很多，那時完全沒有控
→ : 制飲食（懷孕到現在增加5-6公斤）
→ : 制飲食，開始控制的這三個禮拜體重都沒有增加。但我跟你
→ : 週數差不多的時侯體重也是突然增加很多，那時完全沒有控
→ : 制飲食（懷孕到現在增加5-6公斤）
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/oXWmyb5h.jpg)
推 : 20w以前胖2公斤 20-40w胖1219F 07/11 11:43
推 : 覺得牛奶攝取有點太多了，另外注意穀片熱量也是蠻高的20F 07/11 11:47
→ : 喔，要留意份量
→ : 喔，要留意份量
推 : 醫生有建議鮮奶可以改採低脂的，或者優格替代！22F 07/11 11:48
推 : 減少澱粉量，中餐和晚餐都減量，太重後期會很辛苦23F 07/11 11:54
推 : 都已經試管得來不易了，就好好放鬆吃吧！只要吃得健康就24F 07/11 12:03
→ : 好，孕婦心情好最重要！
→ : 你一點都不老也不胖，你散發著美麗的母愛！
→ : 好，孕婦心情好最重要！
→ : 你一點都不老也不胖，你散發著美麗的母愛！
推 : 我不是要鼓勵不吃但我孕期因為太不舒服一天基本上只有27F 07/11 12:05
→ : 辦法吃早餐，小孩也是長到3450，只是想表達“不必為了
→ : 小孩吃”這樣（除非醫師有另外指示）。另外我覺得牛奶
→ : 一天750真的太多，而且妳午晚餐也都還會進食，然後要看
→ : 妳穀片是什麼穀片，如果是水果穀片那種一天也只建議一
→ : 份（包裝上有寫），有些食物是健康但熱量也高
→ : 辦法吃早餐，小孩也是長到3450，只是想表達“不必為了
→ : 小孩吃”這樣（除非醫師有另外指示）。另外我覺得牛奶
→ : 一天750真的太多，而且妳午晚餐也都還會進食，然後要看
→ : 妳穀片是什麼穀片，如果是水果穀片那種一天也只建議一
→ : 份（包裝上有寫），有些食物是健康但熱量也高
推 : 目前28w胖十公斤……33F 07/11 12:10
推 : 不要自己嚇自己，羊水跟水腫都是體重。34F 07/11 12:15
萬分感謝各位的提醒!那我先以減少牛奶的量開始做起
穀片跟水果可能都要在仔細確認一下熱量
我自己也是有覺得最近體重增加太快有點可怕
希望能控制下來....Orz
※ 編輯: asroma (140.117.87.135 臺灣), 07/11/2022 12:17:51
推 : 麵食容易餓熱量比白飯還高...還不如吃白飯35F 07/11 12:16
推 : 有的穀片熱量真的不低喔! 我後期控制體重的時候只吃原型的36F 07/11 12:22
→ : 燕麥片，牛奶也被建議要少喝。水果糖分太高，所以我也不敢
→ : 吃
→ : 燕麥片，牛奶也被建議要少喝。水果糖分太高，所以我也不敢
→ : 吃
推 : 找營養師就知道了，他們可以幫你規劃39F 07/11 12:26
推 : 我18w已經胖4公斤惹 食慾超好哭啊40F 07/11 12:28
推 : 哈哈哈，我整個孕期胖快20公斤，生完後瞬間瘦了15公斤41F 07/11 12:33
→ : ……
→ : ……
推 : 我幾乎不吃水果 最多一週吃一兩口 36週前一個月一公斤43F 07/11 12:37
→ : 之後吃超少反而一週一公斤
推 : 我女兒出生3300 胖到媽媽也養大寶寶
→ : 之後吃超少反而一週一公斤
推 : 我女兒出生3300 胖到媽媽也養大寶寶
推 : 我晚餐幾乎吃不下還是一直胖，已經let it go46F 07/11 12:39
推 : 澱粉留在早上中午吃，水果能避免就別吃，我只要有吃水果47F 07/11 12:40
→ : 隔天量體重都增加…
→ : 隔天量體重都增加…
推 : 穀片跟麵不要吃了49F 07/11 12:42
→ : 我孕期根本都在吃減醣減肥餐…依然還是胖了十公斤
→ : 八公斤是在後期兩個月內胖的 很誇張
→ : 小孩一路被嫌大隻 生出來3500克
→ : 我孕期根本都在吃減醣減肥餐…依然還是胖了十公斤
→ : 八公斤是在後期兩個月內胖的 很誇張
→ : 小孩一路被嫌大隻 生出來3500克
推 : 壓力真的不要太大 我30週之前體重也是增加超快 但後期因53F 07/11 12:45
→ : 為肚子卡在那吃不太下體重增加就慢很多 而且有很大部分是
→ : 水腫造成的體重上升
→ : 為肚子卡在那吃不太下體重增加就慢很多 而且有很大部分是
→ : 水腫造成的體重上升
推 : 穀跟奶都是醣啊~我自己一直少醣才有辦法控制在胖10kg。56F 07/11 12:47
→ : 會餓的話先多喝水或無糖茶，多吃膳食纖維+水比較不容易
→ : 餓~
→ : 會餓的話先多喝水或無糖茶，多吃膳食纖維+水比較不容易
→ : 餓~
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