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想打這篇文章很久了，可是我沒有比對圖，而且很多東西是日常生活的感覺，

用圖片也不好表達，所以想說沒有照片人家搞不好覺得我是唬爛，

因此一直遲遲不敢寫這篇文章。

但剛剛用手去摸臉又突然覺得好嫩喔（顯示為很不要臉），

所以還是上來分享一下心得>////<




覺得自己皮膚變好是這一年來的感覺，

我努力地回想這一年的生活狀況和保養品的使用方法後

歸納出下面幾點我覺得影響的因素，

歸納出來後發現最重要的幾個因素就是大家常常掛在嘴邊卻又做不太到的：

多喝水

多運動

睡得飽

保養簡單化


來說說幾個因素吧

1. 多喝水

之前是因為得到了一個很好用的軟吸管，非常耐咬，我個人超級愛咬吸管

所以養成我邊看電腦邊咬吸管喝水的習慣，水喝完就再倒，這樣才好咬吸管

默默地注意到一天會喝掉將近三公升的水；有運動會喝更多。

另外這一年因為種種的食安議題，我realize原來外面賣的飲料有多恐怖，

全部都是糖跟水跟一堆有的沒的對身體無益的添加物，

一點營養價值也沒有，又貴得半死，因此默默也戒掉飲料。



2. 多運動

因為想減肥所以培養運動習慣。

這一年來維持每個禮拜三次去跑步（好啦有時候會偷懶一點一個禮拜只有一次＠＠）

跑步、鄭多燕、核心肌群練習等等（重訓習慣目前還沒培養起來）

反正就是讓自己一個禮拜會動個三天以上，

跑步的進展就是從剛開始跑操場一圈就要死掉了，到現在十公里non stop沒問題!

連我自己都要對我自己豎起大拇指了!

雖然，體重真的沒降多少（我太愛吃了Ｔ︿Ｔ）可是我明顯感覺自己體能好很多

而且如果運動量特大的那陣子皮膚會透紅又比較滑，保養品更好吸收

（btw 開始運動之後鼻子過敏幾乎好了）



3. 多吃水果

這是有前提的，多吃但也不能太超過，畢竟有些水果吃起來熱量還是很可觀。

水果種類隨著季節不斷改變，但一直都會吃的是奇異果

尤其奇異果帶皮吃對便秘還蠻有幫助的。

有陣子我是狂吃奇異果跟櫻桃（那陣子在美國，櫻桃很便宜）

搭配瘋狂路跑跟喝水，

皮膚真的狀況巔峰好，上妝超服貼，朋友看到都一直問我是哪款粉底液好自然又服貼。



4. 洗臉刷

我對洗面乳很不挑，覺得能洗乾淨就好，洗完緊繃我也沒差，因為一洗完30秒內就會上保養品

可是我都會定期用洗臉刷，大概一個禮拜會用三到五次，

有化妝那天一定用。

長期下來默默地發現我鼻頭粉刺幾乎銷聲匿跡（好啦我誇張了，但真的少超級多ＸＤ）

原本我以為是因為在國外天氣乾燥所以不易長，

但回到台灣濕濕黏黏的空氣之下還是沒什麼長粉刺，真的多虧洗臉刷阿！！

而且有用洗臉刷的版友一定能懂那種洗完後保養品特別好上的感覺。

不過我使用的洗臉刷是很陽春的無印良品木頭刷，並不是電動洗臉刷。

可是已經十分足夠。而且便宜，要汰換也不會心疼。

因此洗臉刷我真的大推！！！絕對值得購買

至於需不需要買到電動的，我是覺得我用無印的那個就很足夠了，

因此也沒有特別想花大錢買電動的，而且木頭的也不怕水淋隨便丟也不怕壞。



5. 保養簡單化

我個人是有點化妝水無用論派的（別戰這點，純屬我個人的觀念^^"）

有的人說化妝水二次清潔，但我覺得洗臉有洗乾淨的話幹嘛還要二次清潔

沒洗乾淨的話豈不是應該要洗乾淨才對?

有的人說化妝水讓皮膚變成一個後續保養品好吸收的狀態，

但其實我覺得化妝水90%以上都是水，真的有點浪費錢。

要讓皮膚變成好吸收的狀況就是要讓皮膚飽水的情況下上機能保養品嘛，

所以我一洗完臉30秒內立刻上保養品，那時候臉都還濕濕的很飽水的狀況，

也就不需要用到化妝水啦～～

所以我洗完臉後保養程序就是：SKII 青春露 >> Curel 乳液

就這樣!

偶爾心血來潮濕敷一下雪肌精 >> 乳液

甚至有時候洗完臉直接上乳液。



保養品的成分又臭又長，真正有用的成分佔保養品比例又很低，

我只要想到每塗一樣保養品我臉上的廢物就更多，

因此我只想簡化到最基本需要的功能就好。


以前會找什麼保濕美白抗皺幹嘛幹嘛的，

後來發現要美白防曬、多喝水、補充維他命Ｃ最重要！

要抗皺，防曬、減少物理傷害（揉眼睛側睡戴隱形眼鏡等等）比擦抗皺保養品更有用

（不過眼周的＂乾燥＂造成的皺紋我覺得還是要上個霜類保濕一下）



保濕嘛，臉還濕潤的時候快上乳液鎖水就好，

什麼玻尿酸那些都比不上多喝水臉來得有彈性。

以前上保養品會拖很久，現在就是把握洗完臉臉還很飽水的狀況快上青春露跟乳液。



有些人不喜歡早上起床臉油油，但我反而很喜歡，我甚至希望早上臉越油越好。

因為那些臉油是最天然的保養品。

早上我只用清水洗臉，讓那些臉油成為最天然的保護屏障。

而且適當的油分可以讓妝更服貼。

如果早上起來油不多我乳液就得上更多才能維持妝的服貼感。





我覺得很多保養品真的很花錢，又貴又不見得看得到效果。

(以前花了好多錢買保養品都沒什麼多大的成效)

其實膚質好與不好對我自己來說跟生活作息有最大的相關。

用得再好如果生活壓力很大或是作息不正常也沒用


什麼抗老抗皺，都是物理性因素造成得最多。

與其花一大堆錢途塗抹抹，不如做好防曬（紫外線是變老最恐怖的因子之一）

吃得營養均衡睡得好對我自己來說影響最明顯。


考試前壓力很大時，醒起來臉都很暗沉，妝也不好上

沒壓力的時候膚況都會相對比較好

而且看到很多比較年長的媽媽如果年輕有做好防曬通常看起來會比她們同齡的媽媽年輕

也看過一些文獻研究顯示過度曬太陽的人皮膚老化更嚴重等等。

太陽曬太多非常容易造成膠原蛋白流失，皮膚就會鬆弛，看起來就會變老。

（但補充膠原蛋白營養品我覺得效果不大，這又是另一篇文章了）


因此防曬很重要！

防曬短時間看的是會不會變黑，但更長時間看的是老化的速度和皮膚癌的機率

因此防曬的投資絕對值得也很重要～

（物理防曬又比防曬乳有用太多，但這又是另一篇文章了）




綜合以上幾點，是我覺得這一年來我的皮膚狀況變好的因素。

與大家分享：）

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市面上賣的一些飲料是什麼果汁、豆漿等等，訴求種類很多

我並不單純指手搖杯飲料，而是包括便利商店賣的。



這支:D

http://ppt.cc/M0-I


我是用洗臉刷，我沒有用洗澡刷耶@@

如果是指洗臉刷，那我沒有特別什麼手法，就是每個地方都轉圈圈刷個幾秒這樣。

但我會加強髮際、鼻翼、眉心、和下巴


說來害羞，那種材質就是奶嘴的材質....

http://ppt.cc/Ue8C

我用的就是像這種吸管杯 http://detail.tmall.com/item.htm?id=25111720533

但是沒有這麼可愛啦^^" 是某個廠商送的。



喔對補充一下

我也很常喝檸檬水，一天大概半顆到一顆配三公升水

不過要用吸管喝比較好，不然會傷砝瑯質。






使用化妝水的是多數，只是剛好我是那少數的無用論派^^"

所以說勿戰嚕 :)) 因為我不用化妝水後膚質也沒變更差，

反而有時候會買到不好用的化妝水；就算用到好用的對我的膚質影響也不大，

所以最後乾脆停掉^^

不過我相信它還是有用的，只是剛好在我臉上比較不那麼明顯有效

保養品很因人而異，所以選到好的就不要放棄它 (握拳)





要刷掉，不過我懶惰都洗一洗就直接吃了^^"

會有點刺舌，其他都還好。我切成四塊吃掉比較不那麼不舒服:P



確實剛用的時候也覺得蠻痛的，不過我還是繼續使用，

只是剛開始使用的時候輕一點，後來就還蠻習慣的。



真的!!!尤其要維持運動習慣那點真的很難@@

我到現在還是偶爾會找藉口偷爛 ><



之前看到有板友推這款 http://ppt.cc/TaBS

台隆手創館的洗臉刷，看起來真的很綿密很軟，

不過價錢我覺得有點貴 ($1791)，所以還是繼續用無印良品便宜好汰換那支^^"


※ 編輯: s850284         來自: 112.104.90.239       (10/31 13:32)

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